Kurzantwort: Wie viel Sonnenschutzmittel sollte man im Gesicht verwenden?
Für die meisten Menschen ist die Zwei-Finger-Methode die einfachste tägliche Regel: Geben Sie für das Gesicht je einen Strang Sonnenschutzmittel entlang des Zeige- und Mittelfingers. Als großzügigeren Messwert können Sie mindestens 1 Teelöffel für das Gesicht verwenden. [1]
Verwenden Sie diese Mengen als Ausgangspunkt:
Nur das Gesicht: Nutzen Sie die Zwei-Finger-Methode als täglichen Richtwert; tragen Sie mehr auf, wenn die Schicht zu dünn oder lückenhaft wirkt.
Gesicht + Hals: Verwenden Sie für den Hals eine zusätzliche Menge, statt die fürs Gesicht vorgesehene Menge nach unten zu verteilen.
Gesicht + Hals + Ohren: Tragen Sie zusätzliches Produkt auf Ohren, Haaransatz, Kieferlinie und alle freiliegenden Randbereiche auf.
Erneutes Auftragen: Verwenden Sie genug Sonnenschutzmittel, um nach Schwitzen, Schwimmen, Abwischen oder längerer Sonnenexposition wieder eine gleichmäßige Schicht aufzubauen.
Die einfache Regel: Zwei Finger, ein Teelöffel oder eine Menge in der Größe einer Fünf-Cent-Münze?
Es gibt unterschiedliche Mengenregeln, weil sie verschiedenen Zwecken dienen. Die Zwei-Finger-Regel ist die einfachste Methode für den Alltag. Ein Teelöffel ist ein großzügigerer, abgemessener Richtwert. Eine Menge in der Größe einer 5-Cent-Münze lässt sich schnell abschätzen, führt jedoch häufig zu einer zu geringen Anwendung.
Die Textur beeinflusst auch, wie sich Sonnenschutzmittel beim Auftragen anfühlen. Flüssige Produkte lassen sich schnell verteilen, Cremes fühlen sich schwerer an, Stifte müssen mehrmals aufgetragen werden, und getönte Formeln werden oft zu dünn aufgetragen, weil sie wie Make-up behandelt werden.
| Methode | Am besten geeignet für | Praktische Bedeutung | Einschränkung |
|---|---|---|---|
| Zwei-Finger-Regel | Tägliche Anwendung im Gesicht | Eine Linie auf dem Zeigefinger und eine auf dem Mittelfinger | Kann je nach Produktbeschaffenheit und Fingergröße variieren. |
| 1 Teelöffel | Vollständigere Abdeckung des Gesichts | Großzügigerer, abgemessener Richtwert für das Gesicht | Schwer jeden Tag zu messen |
| 1/2 Teelöffel | Richtwert für Gesicht und Hals | Nützlich für eine einfache Gesichts- und Halspflege [3] | Bedeckt möglicherweise nicht vollständig Ohren, Haaransatz oder freiliegenden Hals. |
| Menge in der Größe einer 5-Cent-Münze | Schnelle visuelle Schätzung | Ein kleiner Klecks Produkt in der Handfläche | Leicht zu unterschätzen |
| Sonnenschutzstift | Wiederanwendung oder kleine Bereiche | Mehrmals über jede Stelle streichen [4] | Einmaliges Wischen reicht in der Regel nicht aus. |
Wie viel Sonnenschutzmittel für Gesicht, Hals, Ohren und Haaransatz?
Sonnenschutz fürs Gesicht sollte nicht in der Gesichtsmitte enden. Am häufigsten werden Randbereiche ausgelassen: Ohren, Haaransatz, Kieferlinie und Hals. Verwenden Sie zunächst die Gesichtsmenge und tragen Sie dann zusätzliches Produkt auf freiliegende Bereiche auf, statt eine Schicht zu dünn zu verteilen.
Überprüfen Sie diese Bereiche jedes Mal:
Gesicht: Stirn, Wangen, Nase, Oberlippe und Kinn gleichmäßig bedecken.
Hals: Auf die Vorderseite und die Seiten des Halses auftragen.
Ohren: Oberseiten, Außenränder und Bereiche hinter den Ohren bedecken
Haaransatz: Sonnenschutz bis an Stirnrand und Schläfen verblenden
Um die Augen herum: Verwenden Sie eine nicht brennende Formel und tragen Sie diese sorgfältig auf.
Kieferpartie und Gesichtsseiten: über die sichtbare Vorderseite hinaus bis zu den Gesichtsseiten verblenden
Nacken: Auftragen, wenn Haare, Hut oder Kleidung den Nacken nicht bedecken.
Für den täglichen Gebrauch ist die optimale Menge diejenige, die alle unbedeckten Stellen vollständig bedeckt, ohne dünne oder ungedeckte Stellen zu hinterlassen.
Warum die Verwendung von zu wenig Sonnenschutzmittel den Schutz verringert
LSF-Werte basieren auf kontrollierten Tests und nicht auf einer dünnen Schicht, die über die Haut verteilt wird. Viele Menschen tragen nur 25 bis 50 % der empfohlenen Sonnenschutzmenge auf, sodass der tatsächliche Schutz geringer sein kann, als das Etikett vermuten lässt. [2]
Der angegebene LSF hängt von der richtigen Menge ab: Bei der SPF-Prüfung wird davon ausgegangen, dass ausreichend Produkt gleichmäßig aufgetragen wird.
Eine zu dünne Schicht verringert den Schutz: Wird eine kleine Menge zu weit verteilt, können an besonders sonnenexponierten Stellen Schutzlücken entstehen.
Nicht berücksichtigte Bereiche erhöhen das Risiko: Ohren, Hals, Oberlippe, Kieferpartie und die Seiten des Gesichts werden häufig ausgelassen.
Auch ein Produkt mit höherem LSF benötigt eine vollständige, gleichmäßige Schicht, um gut zu schützen.
So tragen Sie Sonnenschutzmittel richtig im Gesicht auf
Richtiges Auftragen hilft dem Sonnenschutzmittel, eine gleichmäßige Schicht zu bilden, bevor Make-up, Schweiß oder alltägliche Bewegung die Abdeckung beeinträchtigen.
- Beginnen Sie mit trockener Haut: Tragen Sie Sonnenschutzmittel erst auf, nachdem die Hautpflegeprodukte eingezogen sind, nicht solange das Gesicht nass oder glitschig ist.
Vor dem Schminken auftragen: Sonnenschutzmittel sollten unter Foundation, Concealer oder Puder aufgetragen werden.
Verwenden Sie ausreichend Produkt: Tragen Sie eine ganze Menge auf das gesamte Gesicht auf, anstatt eine kleine Menge über die Haut zu verteilen.
Punktweise im Gesicht verteilen: Das Produkt vor dem Verteilen auf Stirn, Wangen, Nase, Kinn und Kieferpartie auftragen.
Gleichmäßig verteilen: Sanft verteilen, ohne zu stark zu reiben.
Ränder und Ohren abdecken: Nicht nur die Gesichtsmitte bedecken.
Einziehen und setzen lassen: Lassen Sie den Sonnenschutz vor dem Make-up kurz einziehen und sich setzen.
Eine vollständige Schritt-für-Schritt-Anleitung finden Sie in unserem Leitfaden: Sonnenschutz richtig im Gesicht auftragen.
Wann und wie oft man Sonnenschutzmittel fürs Gesicht erneut auftragen sollte
Wann nachgecremt werden muss, hängt von Sonnenexposition, Schweiß, Wasser und davon ab, wie stark die Sonnenschutzschicht im Tagesverlauf beeinträchtigt wird.
Aufenthalt im Freien: Bei längerem Aufenthalt im Freien etwa alle zwei Stunden erneut auftragen. [1]
Schwitzen oder Schwimmen: Nach starkem Schwitzen, Schwimmen, Abtrocknen mit dem Handtuch oder Abwischen des Gesichts sollte die Creme früher erneut aufgetragen werden. [1]
Make-up: Sonnenschutzstifte, Cushions, Puder oder Sprays können beim Auffrischen helfen, ersetzen aber keine ausreichend aufgetragene morgendliche Sonnenschutzschicht.
Büro- oder überwiegend drinnen verbrachter Tag: Nachcremen ist weiterhin sinnvoll, wenn Sie nahe am Fenster sitzen, bei starker Sonne pendeln oder Ihre Mittagspause im Freien verbringen.
Eine ausführlichere Routine finden Sie in unserem Leitfaden: Wie oft Sonnenschutz nachgetragen werden sollte.
Anwendung von Sonnenschutzmitteln fürs Gesicht je nach Alltagssituation
Ihre tägliche Routine beeinflusst, wann Sie Sonnenschutzmittel auftragen oder erneut auftragen, sollte aber die für die unbedeckte Haut benötigte Menge nicht verringern.
| Situation | Anwendung |
|---|---|
| Morgendlicher Berufsverkehr | Tragen Sie vor dem Verlassen des Hauses eine vollständige Schicht auf, besonders wenn Sie zu Fuß gehen, Auto fahren oder draußen warten. |
| Bürotag | Erneut auftragen, wenn Sie in der Nähe von Fenstern sitzen, zum Mittagessen nach draußen gehen oder bei starker Sonneneinstrahlung pendeln. |
| Outdoor-Sportarten | Verwenden Sie eine wasserfeste Sonnencreme und tragen Sie diese nach starkem Schwitzen oder dem Abwischen des Gesichts erneut auf. |
| Strand-/Pooltag | Großzügig auftragen und nach Schwimmen, Abtrocknen oder längerer Sonnenexposition erneut auftragen. |
| Nach der Hautpflege | Tragen Sie die Sonnencreme erst auf, nachdem die Feuchtigkeitscreme eingezogen ist, damit sich die Schicht gleichmäßig verteilt. |
| Unter Make-up | Lassen Sie den Sonnenschutz vor Foundation oder Puder kurz einziehen; verwenden Sie später bei Bedarf Produkte zum Auffrischen des LSF. |
Ändert die Art des Sonnenschutzmittels die benötigte Menge?
Unterschiedliche Texturen von Sonnenschutzmitteln können dazu führen, dass sich dieselbe Menge leichter, schwerer, dünner oder schwieriger zu dosieren anfühlt. Die Regel bleibt jedoch bestehen: Sie benötigen weiterhin genügend Produkt, um eine gleichmäßige Schicht auf allen unbedeckten Hautstellen aufzutragen.
| Sonnenschutzmitteltyp | Mengenregel | Häufiger Fehler |
|---|---|---|
| Creme / Lotion | Mit einer vollständigen Gesichtsmenge am einfachsten zu dosieren. | Zu früh mit dem Auftragen aufhören, weil sich die Textur reichhaltig oder schwer anfühlt. |
| Flüssiger Sonnenschutz | Auch bei schneller Verteilung genügend Produktvolumen verwenden. | Annehmen, dass bei einer dünnflüssigen, wässrigen Textur weniger Produkt nötig ist. |
| Sonnenschutzgel | Gleichmäßig auf das gesamte Gesicht auftragen, nicht nur auf ölige Stellen. | Zu wenig verwenden, weil sich die Formulierung leicht anfühlt. |
| Sonnenschutzstift | Fahren Sie mehrmals über jeden Bereich. | Sich für vollständigen Schutz auf einen einzigen schnellen Zug verlassen. |
| Sonnenschutzspray | Zuerst in die Hände sprühen, dann auf das Gesicht auftragen. [4] | Direkt ins Gesicht sprühen und dadurch Bereiche ungleichmäßig oder gar nicht bedecken. |
| Getönter Sonnenschutz | Verwenden Sie die gleiche Menge an Sonnenschutzmittel mit voller Deckkraft wie bei normalem Sonnenschutzmittel. | Man trägt es wie eine Foundation anstatt wie Sonnenschutzmittel auf. |
| Make-up mit LSF | Als zusätzlichen Schutz verwenden, nicht als wichtigste Sonnenschutzschicht. | Sich allein auf den LSF von Foundation oder Puder verlassen. |
Der Hauttyp bestimmt die Formel, nicht die Menge.
Ihr Hauttyp verringert nicht die benötigte Menge an Sonnenschutzmittel. Er beeinflusst nur, welche Textur oder Formulierung sich für Sie leichter regelmäßig auftragen lässt.
Fettige Haut: Wählen Sie lieber ein leichtes Gel, eine flüssige Sonnencreme oder eine Sonnencreme mit Ölregulierung, anstatt weniger Produkt zu verwenden.
Trockene Haut: Verwenden Sie eine feuchtigkeitsspendende Sonnencreme oder tragen Sie zuerst eine Feuchtigkeitscreme auf und geben Sie die Sonnencreme erst als letzten Schritt Ihrer Hautpflege hinzu.
Empfindliche Haut: Wenn chemische Filter dazu neigen, auf der Haut zu brennen oder sie zu reizen, greifen Sie zu parfümfreien Formeln oder mineralischen Alternativen.
Zu Akne neigende Haut: Wählen Sie eine nicht komedogene Sonnencreme mit leichterer Textur, tragen Sie aber dennoch genügend auf, um einen vollständigen Schutz zu gewährleisten.
Häufige Fehler bei der Anwendung von Sonnenschutzmitteln fürs Gesicht
Die meisten Fehler beim Eincremen mit Sonnenschutz entstehen durch zu wenig Produkt, das Auslassen unbedeckter Hautstellen oder die Verwendung von SPF-Make-up als vollwertigen Sonnenschutzersatz. Diese Tipps sind einfach und sorgen für einen zuverlässigeren täglichen Schutz.
Feuchtigkeitscreme mit LSF als einzigen Sonnenschutz verwenden: Verwenden Sie eine separate Sonnenschutzcreme, wenn Sie einen zuverlässigen Gesichtsschutz benötigen.
Weniger auftragen, weil sich die Formulierung fettig anfühlt: Wählen Sie eine leichtere Textur, anstatt die Menge zu reduzieren.
Ohren und Haaransatz auslassen: Die Abdeckung sollte auf die Ränder des Gesichts, die Schläfen, die Ohren und die freiliegende Kopfhaut ausgedehnt werden.
Sonnenschutz erst nach dem Hinausgehen auftragen: Tragen Sie ihn vor der Sonnenexposition auf, damit die Schutzschicht bereits vorhanden ist.
Nach dem Schwitzen nicht erneut auftragen: Tragen Sie Sonnenschutz nach starkem Schwitzen, Abwischen, Schwimmen oder Abtrocknen mit einem Handtuch erneut auf.
Sich nur auf den LSF der Foundation verlassen: Betrachten Sie den LSF im Make-up als zusätzlichen Bonus, nicht als Ihren Hauptschutz.
Fazit
Für die meisten Menschen ist die Zwei-Finger-Regel der einfachste tägliche Ausgangspunkt für Sonnenschutz im Gesicht. Sie liefert eine wiederholbare Menge, ohne dass täglich abgemessen werden muss. Hals, Ohren, Haaransatz, Kieferlinie und Gesichtsseiten benötigen häufig zusätzliches Produkt. Guter Schutz entsteht durch genügend Sonnenschutzmittel, eine gleichmäßige Abdeckung und rechtzeitiges Nachcremen. Auch ein Produkt mit hohem LSF wirkt nicht gut, wenn die Schicht zu dünn oder lückenhaft ist oder wichtige Bereiche fehlen.
Häufig gestellte Fragen zur Dosierung von Sonnenschutzmitteln im Gesicht
Reicht die Zwei-Finger-Regel für das Gesicht aus?
Sollte ich mehr Sonnenschutzmittel verwenden, wenn ich SPF 50 benutze?
Brauche ich Sonnenschutz am Hals?
Kann ich Sonnenschutzmittel mit Feuchtigkeitscreme mischen?
Zählt Make-up mit SPF?
Wie viel Sonnenschutzmittel sollte ich um meine Augen herum verwenden?
Benötige ich Sonnenschutzmittel in Innenräumen?
Quellen und Literaturhinweise
[1] American Academy of Dermatology. Sonnenschutz richtig auftragen
[2] American Academy of Dermatology. 5 häufige Fehler beim Sonnenschutz – und wie man sie vermeidet
[3] Johns Hopkins Medicine. Sonnenschutz und Ihre Morgenroutine
[4] American Academy of Dermatology. So verwenden Sie Sonnenschutzmittel in Stift- und Sprühform
