スクワランとヒアルロン酸：肌にはどちらがよい？

執筆： Zoe
最終更新：2026年10月22日

乾燥肌・水分不足肌・脂性肌・敏感肌におけるスクワランとヒアルロン酸を比較。働きの違い、選び方、1つのスキンケアルーティンでの重ね方を解説します。

結論：保湿にはスクワランとヒアルロン酸のどちらを選ぶ？

ヒアルロン酸とスクワランは、異なる方法で肌のうるおいを支えます。ヒアルロン酸は、水系の美容液や保湿剤で水分を抱え込む保湿成分です。スクワランは油溶性のエモリエント成分で、肌をやわらかくし、もともとある水分が失われにくい状態を支えます。どちらか一方が常に優れているわけではありません。

ヒアルロン酸が向いている場合： 肌に水分不足、つっぱり、くすんだ印象があり、軽い水系の使用感を好むとき。
スクワランが向いている場合： 肌が乾燥してざらつく、粉をふく、またはやわらかさが不足し、水分蒸散も抑えたいとき。
両方が向いている場合： 肌の水分と脂質の両方が不足しているとき。特に乾燥した気候や、乾燥しやすいスキンケアルーティンを続けている場合。
主役成分だけでなく処方全体で判断： テクスチャー、補助成分、気候、そして実際の肌反応によって結果は変わります。

ヒアルロン酸は水分を抱え込む工程、スクワランは肌をやわらかくして水分を保ちやすくする工程と考えると分かりやすいでしょう。両者は直接の代替ではなく、補完関係にあります。

スクワランとヒアルロン酸重ね方と肌質別比較インフォグラフィック - スクワランとヒアルロン酸の違い：肌にはどちらが適している？ — スクワランとヒアルロン酸肌にはどちらが適しているか比較インフォグラフィック

スクワランとヒアルロン酸は「オイルによる保湿と水系の保湿」として比較されることがありますが、成分名だけで製品全体の性質は決まりません。純粋なスクワランは無水のオイルですが、水系乳化製品に配合されることもあります。ヒアルロン酸は水溶性で、一般には水系美容液、ジェル、乳液、クリームなどに配合されます。

より重要なのは、肌に何が不足しているかです。水分不足肌には水分を保持するサポートが必要です。一方、乾燥肌は表面脂質も不足しているため、通常はエモリエント成分を多く含む製品が役立ちます。両方の状態を同時に抱える人も少なくありません。

スクワランとヒアルロン酸は実際に何をするのか

保湿製品は、複数の成分がそれぞれ異なる役割を担って働きます。ヒューメクタントは水分を抱え込み、エモリエントは角層表面のざらつきをなめらかにしてやわらかくし、閉塞性の高い成分は水分の蒸発を遅らせます。持続的な保湿には、水分と、それを逃しにくくする脂質バリアの両方が関わるため、適切に設計されたクリームや乳液ではこれらの機能を組み合わせることが一般的です。^[1]

ヒアルロン酸は水分を抱え込む

ヒアルロン酸は、皮膚や結合組織にもともと存在するグリコサミノグリカンです。外用製品では主にヒューメクタント（保湿成分）および皮膜形成ポリマーとして働きます。肌表面の水分量を高めることで、なめらかな感触につながり、水分不足による細かな乾燥小ジワを一時的に目立ちにくく見せることがあります。

成分表示では、ヒアルロン酸、ヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸、各種修飾誘導体などが使われます。分子量や化学構造は、粘度、皮膜形成、使用感、肌との相互作用に影響しますが、「複数分子量」という訴求だけで、処方が肌のすべての層を保湿することが証明されるわけではありません。複数分子量のヒアルロン酸を配合した1つの美容液を対象とした臨床試験では、保湿や見た目に関する複数の評価項目で改善がみられましたが、その結果は試験された完成処方に対するものであり、HAを含むすべての製品に当てはまるものではありません。^[2]

スクワランは肌をやわらかくし、水分蒸散を抑える

スクワランは、皮脂にも存在するスクワレンを飽和化し、酸化安定性を高めた形です。化粧品用スクワランは油溶性で、主に軽いエモリエント成分として働きます。すべりを良くし、ざらついた感触をやわらげ、肌表面の水分保持を支えます。ヒアルロン酸のように水分を引き寄せる成分ではありません。

スクワランは植物由来原料など複数の供給源から製造されるため、特定の由来を希望する場合は、INCI名だけで判断せず、原料サプライヤーやブランドの説明を確認してください。化粧品成分の安全性評価では、報告されている使用方法と濃度においてスクワランおよびスクワレンの安全性が再確認されていますが、これはすべての完成品がすべての人に合うことを保証するものではありません。^[3]

スクワラン vs ヒアルロン酸：詳しい比較

比較項目	ヒアルロン酸	スクワラン
成分カテゴリー	ヒューメクタント（保湿成分）・皮膜形成ポリマー	炭化水素系エモリエント
溶解性	水溶性	油溶性
保湿における主な役割	肌表面およびその近くで水分を抱え込む	肌をやわらかくし、水分蒸散を抑えるのを助ける
一般的な使用感	みずみずしい、ジェル状、場合によってはややべたつく	シルキーでオイル感があり、通常は軽い
向いている主なケース	水分不足、軽いレイヤリング、一時的なふっくら感	乾燥、ざらつき、粉ふき、しっとりした快適感
気候との相性	幅広い気候で使いやすいが、上から保湿剤が必要な場合がある	乾燥した空気で水分蒸散が増える環境では特に使いやすい
主な限界	保湿成分中心の美容液だけでは乾燥肌に十分でない場合がある	水分そのものは補給せず、処方によっては重く感じることがある
毛穴詰まり・ニキビの起こりやすさ	完成処方全体で判断する必要がある	完成処方全体で判断する必要があり、1成分だけで「ノンコメドジェニック」は保証できない
併用できる？	はい。水系の層を先に塗布します	はい。より軽い層の後に塗布するか、両方を含む保湿剤を使います

この比較は機能の違いを見るもので、「どちらの方がより保湿するか」を競うものではありません。肌の水分量が増えても、エモリエントや閉塞性成分が不足すれば不快感が残ることがあります。逆に、オイルで肌がやわらかく感じても、オイル自体は水分を供給しないため、水分不足の状態が続くことがあります。

肌質と気候別：どちらを選ぶ？

まず解決したい肌悩みに合わせて選び、そのうえで使用感と肌との相性を最終判断の材料にしてください。

水分不足肌・脂性肌

皮脂は出ているのに一時的につっぱる、またはくすんで見える場合は、まずヒアルロン酸を検討できます。残留感の少ない美容液やジェルなら、リッチな仕上がりを避けながら水分保持をサポートできます。脂性肌でも水分不足になるため、テカリがあるからといって保湿成分が不要とは限りません。

ヒアルロン酸美容液がべたつく、またはつっぱるように感じる場合は、使用量を減らし、少し湿った肌に塗布するか、その後に軽い保湿剤を重ねてください。この感覚だけで「HAが肌の水分をすべて奪っている」とは判断できません。使用量、ポリマー量、気候、処方全体が仕上がりに影響します。

乾燥・粉ふきが気になる肌、年齢とともに乾燥しやすい肌

主な悩みがざらつき、粉ふき、しなやかさ不足の場合、スクワランは使用後の快適感を得やすい選択肢です。のびを良くして肌表面をやわらかくしながら、一部のバターや軟膏ほど重い感触になりにくい特徴があります。

非常に乾燥した肌では、純粋なスクワランだけでは不十分なことが一般的です。ヒューメクタント、エモリエント、バリア脂質、適切な閉塞性成分を組み合わせたクリームは、単一成分のHA美容液やフェイスオイルより、バランスの取れた保湿を提供できます。目立つ線が主に水分不足によるものであれば、HAで一時的に目立ちにくくなる場合がありますが、どちらの成分も構造的なしわを元に戻すものではありません。

敏感肌・バリア機能が低下した肌

どちらの成分もシンプルな敏感肌ルーティンに取り入れられますが、耐容性を左右するのは処方全体です。香料、精油、角質ケア酸、レチノイド、防腐剤、溶剤などは、HAやスクワランが表示されているかどうか以上に重要な場合があります。

慣れたシンプルなルーティンを基本にし、新しい製品は1つずつ追加してください。皮膚がひび割れている、灼熱感が続く、浸出液が出る、腫れている、炎症が続く場合、化粧品をさらに重ねることは専門的な評価の代わりにはなりません。

湿度の高い気候と乾燥した気候

高湿度では、普通肌や脂性肌なら軽いヒアルロン酸美容液やジェル保湿剤で十分と感じることがあります。寒さ、風、空調、低湿度の環境では、HAを単独で使うより、保湿剤に配合された製品を選ぶか、エモリエント・閉塞性成分を含むクリームと組み合わせる方が快適な場合があります。

スクワランは乾燥した空気で快適性を高められますが、閉塞力が特に高い成分ではありません。水分がすぐ失われる場合は、フェイスオイルを何度も足すより、よりリッチなクリームや軟膏の方が適していることがあります。

スクワランとヒアルロン酸は一緒に使える？

はい。スクワランとヒアルロン酸は、同じスキンケアルーティンで併用するうえで特別な相性問題はありません。同じ乳化処方に配合されることも、別々の製品として順番に重ねて使うこともできます。

やさしく洗顔し、肌は水が滴るほどではなく、少し湿った状態にします。
水系のヒアルロン酸美容液またはジェルを塗布します。
保湿成分、エモリエント、閉塞性成分をよりバランスよく補いたい場合は、保湿剤を塗布します。
水系の製品を重ねた後に少量のスクワランをなじませます。製品の使用方法で認められている場合は、保湿剤に混ぜても構いません。
朝は最後に日焼け止めを塗布します。

順番はテクスチャーに従います。水系製品を先に、その後にクリームやオイルを使います。長い待ち時間は必要ありません。1つの保湿剤に両方の成分が入っていて快適に使えるなら、HAとスクワランを別々に追加しても、コスト、べたつき、モロモロが増えるだけの場合があります。ZICAILのフェイスセラムガイドでは、美容液のテクスチャーと製品目的をルーティン全体の中でどう考えるかを解説しています。

副作用・ニキビ・よくある使い方の誤り

どちらの成分も化粧品では一般に耐容性は良好ですが、完成品はどの製品でも刺激やニキビの原因になる可能性があります。よくある問題は次のとおりです。

HA美容液を使いすぎる： 厚いポリマー皮膜により、べたつき、日焼け止めの下でのモロモロ、つっぱり感が生じることがあります。
スクワランが水分を補給すると考える： オイルは肌表面をやわらかくできますが、保湿剤の水相の代わりにはなりません。
どちらか1成分を完全なバリアケアとみなす： 乾燥が続く場合は、単一成分をさらに重ねるより、バランスの取れた保湿剤が必要なことがあります。
スクワランならニキビが起こらないと考える： 毛穴詰まりの起こりやすさは、肌質や個人差、使用量、製品の基剤、ほかの成分によって変わります。
スクワランとスクワレンを混同する： スクワレンは不飽和度が高く、酸化しやすい成分です。両者は関連していますが、同じ名称として扱うことはできません。
複数の製品を同時に変更する： 赤み、ぶつぶつ、灼熱感などの原因を特定しにくくなります。

パッチテストですべての反応を予測することはできませんが、顔全体に使う前に明らかな問題を見つけられることがあります。灼熱感、かゆみ、赤み、腫れ、発疹が続く場合は使用を中止してください。顔の腫れ、じんましん、水疱、呼吸困難、急速に広がる反応がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

成分名だけでなく、より良い製品を選ぶ方法

成分比較は最初の判断材料にすぎません。購入前に次の点を確認してください。

悩みに合う剤型を選ぶ。 軽い保湿ステップには水系美容液、バランスの取れた保湿には乳化製品、より高い柔軟性が必要なら油分の多い製品を選びます。
全成分表示を確認する。 グリセリン、パンテノール、尿素、セラミド、脂肪酸、ワセリン、ジメチコンなどの保湿関連成分は、HAやスクワランと同じくらい製品性能を左右することがあります。ZICAILのパンテノールとヒアルロン酸の比較も、保湿成分を選ぶ際の参考になります。
配合率の高さだけを競う訴求に惑わされない。 HAの配合量が増えるとべたつきが強くなることがあり、スクワランが全成分表示の上位にあるからといって、長時間の保湿性が優れるとは限りません。
容器も確認する。 ポンプやスポイトは、使いすぎや汚染を招かず、実用的な量を取り出せることが重要です。
一日を通した使用感を評価する。 モロモロ、過度なテカリ、繰り返すつっぱり感を起こさず、時間が経っても肌を快適に保てる製品がより適しています。

シンプルに決めるなら、軽い水分保持にはHA、やわらかさと水分保持の補助にはスクワラン、両方が必要ならバランスの取れた保湿剤を選びます。

スクワランとヒアルロン酸に関するFAQ

しわにはスクワランとヒアルロン酸のどちらが良い？

どちらの成分も構造的なしわの治療成分ではありません。ヒアルロン酸は肌表面を一時的にふっくら見せ、水分不足による細かな線を目立ちにくくすることがあります。スクワランは肌をやわらかくしてざらつきを減らすことで、乾燥肌をなめらかに見せることがあります。日焼け止めやエビデンスに基づくしわケアは、それぞれ別の役割を担います。