快速解答：睡眠面膜與保濕霜
睡眠面膜和保濕產品有不少相同作用，但不一定可以互相替代。「保濕產品」是一個廣泛類別，泛指能為肌膚補充水分、使肌膚柔滑並減少水分流失的產品。睡眠面膜則是為過夜使用而設的免洗產品；它可能較滋潤或會形成較明顯的薄膜，但亦有質感輕盈的啫喱配方。
- 如果只用保濕產品已能讓肌膚整晚保持舒適，便毋須另加睡眠面膜。
- 如果標籤允許，而且配方本身已能提供足夠的整夜保濕，可用睡眠面膜取代保濕產品。
- 只有在肌膚確實需要多一層產品時才同時使用兩者：先塗保濕產品，最後塗睡眠面膜，除非產品說明另有指示。
配方和肌膚的實際反應，比產品名稱更值得參考。
睡眠面膜通常被定位為晚間加強護理，而保濕產品則常被視為日常必需品。實際上，兩者都可能含有能抓住水分的保濕劑、令肌膚表面柔滑的潤膚劑，以及減慢水分流失的封閉劑。你毋須購買兩款作用相同的產品；不過，當日常保濕產品不夠滋潤時，合適的睡眠面膜可提升舒適感。
睡眠面膜與保濕霜：主要分別
保濕產品主要按其對肌膚表層的作用來界定，可以是啫喱、乳液、面霜、油或軟膏。如果想了解背後原理，可參閱這篇保濕產品有甚麼作用的指南。
睡眠面膜亦稱過夜面膜或睡眠護理面膜，主要按使用方式來界定：睡覺時留在臉上，一般在翌晨沖洗或潔面時洗走。它與保濕產品的分別可能在於質地、用後觸感、活性成分或使用頻率。
| 比較項目 | 睡眠面膜 | 保濕產品 |
|---|---|---|
| 主要用途 | 晚間免洗的可選步驟，用於保濕或針對標籤所列的其他肌膚需要 | 日常補水、柔滑肌膚並減少水分流失 |
| 常見質地 | 啫喱、啫喱面霜、面霜、膏狀產品或會形成薄膜的配方 | 流質、啫喱、乳液、面霜、軟膏或油性配方 |
| 使用時間 | 通常是晚間護膚的最後一步 | 早上、晚上或肌膚有需要時 |
| 使用頻率 | 可由間中使用至每晚使用，視乎標籤、成分及肌膚耐受程度 | 一般每天使用；實際頻率視乎乾燥程度和配方 |
| 卸除方式 | 通常在翌晨潔面時洗走 | 一般留在肌膚上，毋須特別洗走 |
| 與其他產品的配搭 | 可取代晚間保濕產品，亦可疊加在其上 | 可單獨使用，亦可塗在睡眠面膜之下 |
| 產品名稱不能證明的事情 | 不能證明它一定比保濕產品更滋潤、封閉性更高或更有效 | 不能證明它一定比睡眠面膜更輕盈、配方更簡單或所含活性成分較少 |
配方中各類成分的搭配，比包裝正面的產品名稱更能說明產品作用。甘油等保濕劑能抓住水分，潤膚劑令肌膚表面柔滑，而封閉劑則形成薄膜，減慢水分蒸發。[2]大部分保濕配方會結合這幾種作用，因此應比較完整成分表、產品質地、使用指示和用後觸感，而非只看一種「明星」成分。[5]這篇保濕劑、潤膚劑與封閉劑比較的指南會進一步解釋這些作用。
睡眠面膜可以取代保濕產品嗎？
可以。如果睡眠面膜設計為晚間最後使用的免洗步驟，而且能令肌膚舒適至翌晨，便可在晚上取代保濕產品。產品即使稱為「面膜」，也不代表一定要疊加在面霜之上。
如符合以下情況，可嘗試單獨使用睡眠面膜：
- 使用說明將它列為最後一步，而不是要求疊加在保濕產品之上的附加步驟；
- 塗抹後肌膚感覺舒適，整晚不會變得繃緊或脫皮；
- 產品能均勻推開，毋須再加一層產品來避免局部乾燥；以及
- 不會引起持續刺痛、痕癢、泛紅或新出現的毛孔堵塞。
如果睡眠面膜不夠滋潤、主要屬於活性護理，或令乾燥部位仍感不適，可在下面先塗保濕產品，或改用保濕產品。較滋潤的產品不一定更好。如果兩款產品都未能令肌膚維持平衡，可參閱按膚質選擇保濕產品的指南。
以睡眠面膜取代晚間保濕產品，不代表可以取代基本護膚程序的其他步驟。American Academy of Dermatology（美國皮膚科學會）指出，面膜屬於可選的附加護理，不能代替潔面、保濕、防曬或醫療護理。[1]無論晚上用了甚麼產品，翌晨都應按指示使用廣譜防曬產品。
應否在同一護膚程序中同時使用兩者？
同時使用兩者並非必要。如果日常保濕產品已能提供基本保濕，而睡眠面膜可在乾燥天氣、旅途中或其他短暫轉變期間增加舒適感，疊加使用便可能有幫助。如果只用保濕產品已有理想效果，多加一層可能只會增加黏膩或殘留感，未必有明顯好處。
如果標籤允許疊加使用，可依照以下次序：
- 溫和潔面。卸除彩妝和防曬產品，洗走潔面產品殘留，然後輕輕印走多餘水分。
- 塗上質感較輕盈的免洗產品。按照各自的使用說明，塗上可以配搭使用的精華或護理產品。
- 有需要時塗保濕產品。薄薄地均勻塗開，毋須刻意形成厚重的底層。
- 最後塗睡眠面膜。按標籤指定的用量塗上，作為最後一步，並按指示留在肌膚上所需時間。
- 翌晨潔面或沖洗。按照面膜說明洗走產品，然後完成其餘早間護膚步驟。
這個次序不能取代包裝上的指示。部分睡眠面膜可取代面霜，另一些則要求塗在保濕產品之上。使用處方產品或多個可選護膚層次時，可參考完整的護膚程序次序。
不要假設把所有護理產品「鎖住」一定有幫助。在部分護膚程序中，多加一層產品可能會增加刺激。若正使用處方藥物，加入封閉性產品之前應遵從用藥指示或詢問處方醫生。
哪一種更適合你的肌膚？
應按所需效果和肌膚可接受的使用感來選擇，不要把睡眠面膜當成保濕產品的必然升級版。
- 乾燥、繃緊或脫皮的肌膚：先選用配方均衡的面霜型保濕產品。當寒冷空氣、室內暖氣或其他短暫因素令肌膚不適時，可加入或改用較滋潤的睡眠面膜。持續乾燥通常表示日常保濕配方需要調整，不能只靠間中多用一款產品。
- 缺水但感覺油膩的肌膚：輕盈的啫喱面霜或啫喱型睡眠面膜可補充水分，而不會帶來厚重感。油性肌膚仍可能需要保濕，尤其潔面產品或暗瘡護理令肌膚乾燥時；這篇指南會解釋油性肌膚為何仍可能需要保濕產品。
- 容易長暗瘡的肌膚：選擇質感舒適的產品，亦可留意標示「不易堵塞毛孔」的產品，但這項標示只宜作初步篩選，不能當作保證。個人肌膚反應仍然重要。另一篇文章會解釋不易堵塞毛孔護膚品的意思和限制。
- 敏感或容易出現反應的肌膚：宜選擇配方簡單、無香料的產品，不要在同一時間加入睡眠面膜和數種新的活性成分。不合適的成分或使用頻率可引起刺激、乾燥或突然長出暗瘡。[1]部分人亦可能因化妝品而出現過敏性接觸皮炎。[4]
- 混合性肌膚：先在全臉塗一款滋潤度適中的保濕產品；如果產品說明允許局部使用，再只在仍然乾燥的位置塗睡眠面膜。
- 炎熱或潮濕環境：厚重的最後一層可能黏膩，亦可能令熱感更明顯；質感較輕的保濕產品通常更易使用。在寒冷乾燥的環境下，封閉性較高的面霜或睡眠面膜可能更舒適。
產品的質地標示有助縮小選擇範圍，但不是效果評級。先比較啫喱與面霜型保濕產品，有助你選出喜歡的用後觸感，再決定是否需要另加面膜。
睡眠面膜應多久使用一次？
先按照標籤指示。部分保濕睡眠面膜設計為每晚使用，另一些則建議每星期使用一至三晚。沒有一個適合所有配方的統一頻率。
可按以下情況調整頻率：
- 留意整套護膚程序內所有活性成分。如果睡眠面膜含有去角質酸、類維他命 A 成分或其他可能引起刺激的活性成分，它就不只是額外的一層保濕產品。
- 肌膚容易出現反應時，先從低頻率開始。先在小範圍試用產品；只有在標籤允許而且肌膚持續感覺舒適時，才逐步增加使用頻率。
- 不只留意塗抹時的感覺，也要觀察翌晨的肌膚。如果新出現脫皮、持續泛紅、灼熱、痕癢、腫脹或一簇簇堵塞毛孔的小顆粒，表示產品或使用頻率可能不適合你。
- 情況改善後便降低使用頻率。在冬季或旅途中有幫助的面膜，毋須長期每晚使用。
這篇面膜應多久使用一次的指南會解釋配方類型和現有活性成分如何影響安全的使用頻率。皮膚科醫生建議遵守標示的敷用時間，並避免重複使用相同作用的活性成分，因為延長敷用時間或增加使用次數可能會加劇刺激。[1]
應避免的錯誤
- 把沖洗式面膜留過夜：泥膜、撕拉式面膜、沖洗式酸類面膜和其他短時間接觸肌膚的面膜都不是睡眠面膜。FDA（美國食品及藥物管理局）的指引指出，某種成分可能適合用於需要沖洗的產品，卻不適合在肌膚上停留數小時；因此只可按產品指示使用。[3]
- 以為用量越多就越保濕：厚厚塗一層可能會沾到寢具、搓泥或令人感到翳焗。應按標籤指定用量，或薄薄地均勻塗滿一層。
- 同時疊加多種刺激性較高的活性成分：如果面膜所含的酸類、類維他命 A 成分或去角質成分，與護膚程序中已有的成分重複，可能不會加快見效，反而造成乾燥和刺激。[1]
- 肌膚屏障受損時仍靠面膜勉強維持原有程序：增加封閉性不能令有刺激性的護膚程序變得無害。如果肌膚有灼熱、疼痛或異常脫皮，應精簡程序並找出成因；這篇肌膚屏障受損指南會說明相關警號。
- 期望一夜之間出現永久改變：補水可令肌膚暫時看來更平滑或飽滿，但化妝品類睡眠面膜不能永久消除皺紋、治癒暗瘡或濕疹、為肌膚「排毒」，亦不能在一夜之間逆轉紫外線造成的損害。
- 因為產品標榜密集護理而忽視不良反應：如果出現持續灼熱、明顯泛紅、腫脹、蕁麻疹或痕癢皮疹，應洗走產品並停止使用。如出現嚴重腫脹、呼吸症狀、水疱、眼睛受影響、感染跡象，或反應沒有消退，應求醫。
睡眠面膜與保濕產品常見問題
睡眠面膜與晚霜一樣嗎？
兩個類別有所重疊，但單憑名稱不足以證明兩款產品相同。兩者都可以是晚間使用的保濕免洗配方。睡眠面膜的使用說明可能建議間中使用；它亦可能形成較明顯的薄膜，或含有額外活性成分。晚霜則通常定位為日常晚間保濕產品。應比較配方、使用說明和肌膚的實際反應，不要只看包裝正面的名稱。
睡眠面膜可以在日間使用嗎？
只有在使用說明允許，而且產品質地適合配搭日間產品時才可以。睡眠面膜可能感覺厚重、在彩妝下搓泥或令面部過分油亮，但部分輕盈配方可像保濕產品一樣使用。除非產品明確標示為防曬產品並按防曬指示使用，否則絕不能取代廣譜防曬產品。
資料來源
[1] American Academy of Dermatology Association（美國皮膚科專業組織）. Do Facial Masks Work, and Should I Add One to My Skin Care Routine?（面膜是否有效，以及應否將面膜加入護膚程序？）
[2] DermNet. Emollients and Moisturizers (Moisturisers)
[3] U.S. Food and Drug Administration. 化妝品標籤要求摘要
[4] U.S. Food and Drug Administration（美國食品及藥物管理局，介紹化妝品中的致敏原與過敏風險）. Allergens in Cosmetics（〈化妝品中的致敏原〉）
[5] Purnamawati S, Indrastuti N, Danarti R, Saefudin T（研究作者，綜述保濕產品在不同皮炎護理中的作用）. The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review（〈保濕產品應對不同類型皮炎的作用：綜述〉）
