إجابة سريعة: كيف تستخدم واقي الشمس بشكل صحيح؟
استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى، وضعه قبل التعرض للشمس، واستخدم كمية كافية للوجه والجسم، وأعد وضعه في الوقت المناسب.
- اختر واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 أو أعلى..
- ضعه قبل الخروج بنحو 15 دقيقة.
- استخدم كمية كافية من واقي الشمس وقم بتغطية جميع أجزاء الجلد المكشوفة بالتساوي.
- أعد وضع المنتج كل ساعتين على الأقل عند التواجد في الهواء الطلق.
- أعد وضعه بعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة مباشرة.
كيفية وضع واقي الشمس خطوة بخطوة
اتبع هذه الخطوات في كل مرة تستخدم فيها واقي الشمس حتى تكون حمايتك أكثر تجانسًا وأكثر موثوقية.
اختر واقيًا من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى. ابدأ بواقي شمس يوفر حماية واسعة الطيف ويحتوي على SPF 30 أو أعلى.
ضعه قبل الخروج بنحو 15 دقيقة.[1] لا تنتظر حتى تكون تحت أشعة الشمس المباشرة بالفعل. ضعه قبل بدء التعرض للشمس.
استخدم كمية كافية من المنتج. ضع كمية كاملة ومناسبة بدلًا من طبقة رقيقة. لا تحاول فرد كمية صغيرة على مساحة كبيرة جدًا من الجلد.
وزّعه بالتساوي على جميع مناطق الجلد المكشوفة. غطِّ الوجه والرقبة والذراعين والساقين وأي منطقة أخرى من الجلد لا تغطيها الملابس. تأكد من أن الطبقة تبدو متساوية وليست متقطعة.
لا تُغفل المناطق التي يسهل نسيانها. تذكّر مناطق مثل الأذنين، وخط الشعر، والرقبة، وأعلى القدمين، وظهر اليدين. وإذا كانت فروة الرأس مكشوفة، فاحمِ تلك المنطقة أيضًا.
افرده جيدًا. افرد واقي الشمس حتى يتوزع بالتساوي على البشرة. لا تترك فراغات واضحة ولا تضعه فقط في وسط الوجه أو الجسم.
اتركه ليستقر على البشرة قبل التعرض للشمس أو وضع المكياج. امنح واقي الشمس بعض الوقت على البشرة قبل الخروج أو وضع المكياج فوقه.
تنجح هنا قاعدة بسيطة: ضع واقي الشمس مبكرًا، واستخدم كمية كافية، وتأكد من تغطية كل منطقة مكشوفة بالفعل.
ما كمية واقي الشمس التي يجب وضعها؟
استخدام واقي الشمس المناسب أمر مهم، لكن استخدام كمية كافية لا يقل أهمية. فإذا وضعت كمية قليلة جدًا، فلن تحصل على الحماية الكاملة المذكورة على الملصق.
المجال | كمية الاستخدام | دليل بسيط |
|---|---|---|
الوجه | حوالي ملعقة صغيرة واحدة | بطول إصبعين تقريبًا |
الجسم | حوالي أونصة واحدة | كمية تعادل كوبًا صغيرًا |
النقطة الأساسية بسيطة: النقطة الأساسية بسيطة: إذا استخدمت كمية قليلة جدًا، فإن الحماية الحقيقية تنخفض. كثير من الناس لا يواجهون مشكلة في واقي الشمس ، بل لديهم مشكلة في استخدام كمية غير كافية.
انظر أيضًا: كمية واقي الشمس التي يجب استخدامها على الوجه
كم مرة يجب إعادة وضع واقي الشمس؟
لا يكفي وضع واقي الشمس مرة واحدة ليوم كامل في الهواء الطلق. تقل الحماية مع مرور الوقت والعرق والماء والاحتكاك، لذلك فإن إعادة وضعه جزء من استخدام واقي الشمس بشكل صحيح.
- أعد وضعه كل ساعتين على الأقل عندما تكون في الهواء الطلق.[2]
- أعد وضعه بعد السباحة.
- أعد وضعه بعد التعرق.
- أعد وضعه بعد التجفيف بالمنشفة.
- اختر عامل حماية SPF أعلى لا يغني عن إعادة وضع واقي الشمس.
- مقاوم للماء لا يعني حماية طوال اليوم.
قاعدة بسيطة تنجح جيدًا: إذا مرّ وقت أو تعرّض واقي الشمس للمسح أو الاحتكاك، فضع المزيد منه. كثير من الناس يركزون أكثر من اللازم على رقم SPF أعلى ولا يركزون بما يكفي على ما إذا كان المنتج لا يزال على بشرتهم.
أكثر المناطق التي غالبًا ما يفوّت الناس وضع واقي الشمس عليها
كثير من الناس لا يتجاهلون واقي الشمس تمامًا، بل ينسون المناطق التي تحترق أو تتقدم في العمر أو تصبح داكنة بسهولة. لذلك، فإن التغطية لا تقل أهمية عن اختيار المنتج.[3]
استخدم قائمة التحقق هذه قبل الخروج:
- الأذنان
- الرقبة
- خط الشعر أو فروة الرأس إذا كانت مكشوفة
- الشفاه
- أعلى القدمين
- ظهر اليدين
- حول حواف الملابس أو ملابس السباحة
هذه هي المناطق التي ينساها الناس غالبًا، خاصة عندما يكونون على عجلة من أمرهم. لا تكون روتين الحماية من الشمس فعّالًا إلا إذا لم يترك مناطق منسية. قبل الخروج، افحص بسرعة الحواف، وليس فقط وسط الوجه والجسم.
ترتيب استخدام واقي الشمس: قبل أم بعد المرطب والمكياج؟
يجب أن يكون واقي الشمس آخر خطوة في روتين العناية بالبشرة صباحًا، والطبقة التي توضع تحت المكياج. الهدف بسيط: ضع منتجات العناية بالبشرة أولًا، ثم احمِ البشرة بواقي الشمس قبل الانتقال إلى مستحضرات التجميل.
قبل أم بعد وضع المرطب؟
يوضع واقي الشمس بعد المرطب. في روتين الصباح الأساسي، يأتي المرطب أولًا، ثم يوضع واقي الشمس فوقه كآخر خطوة في العناية بالبشرة.
قبل وضع المكياج أم بعده؟
يوضع واقي الشمس قبل المكياج. اتركه ليستقر على البشرة أولًا، ثم ضع كريم الأساس أو الكونسيلر أو أي مكياج آخر فوقه. يمكن أن يوفر المكياج الذي يحتوي على SPF بعض المساعدة الإضافية، لكنه لا يوفر بديلًا عن طبقة مناسبة من واقي الشمس تحته.
أخطاء شائعة في استخدام واقي الشمس
الكثير من أخطاء استخدام واقي الشمس لا تتعلق بالمنتج نفسه، بل بكيفية استخدامه.
- استخدام كمية قليلة جدًا: إذا استخدمت كمية أقل من اللازم، فإن الحماية الفعلية تنخفض. استخدم الكمية الكاملة بدلًا من طبقة رقيقة.
- نسيان المناطق التي يسهل إغفالها: غالبًا ما تُنسى الأذنان والرقبة والشفاه وأعلى القدمين وظهر اليدين. افحص التغطية بسرعة قبل الخروج.
- الانتظار حتى تكون في الخارج بالفعل: يجب وضع واقي الشمس قبل بدء التعرض للشمس. ضعه مبكرًا، وليس بعد أن تكون بالفعل تحت أشعة الشمس المباشرة.
- عدم إعادة وضعه: وضعه مرة واحدة في الصباح لا يكفي طوال اليوم. أعد وضعه كل ساعتين، وقبل ذلك بعد التعرق أو الماء أو التجفيف بالمنشفة.
- الثقة الزائدة في عامل حماية SPF مرتفع: الرقم الأعلى يساعد، لكنه لا يلغي العادات السيئة. لا يزال الاستخدام الصحيح مهمًا.
- الاعتماد فقط على المكياج الذي يحتوي على SPF: المكياج الذي يحتوي على SPF لا يكفي وحده. ضع أولًا طبقة مناسبة من واقي الشمس.
- استخدام واقي شمس منتهي الصلاحية: قد لا يوفر واقي الشمس القديم أو المتضرر بالحرارة حماية جيدة. تحقق من التاريخ واستبدله عند الحاجة.
الأسئلة الشائعة
هل أحتاج إلى استخدام واقي الشمس يومياً؟
نعم. يجب استخدام واقي الشمس كل يوم عندما تتعرض بشرتك لضوء النهار، وليس فقط في أيام الشاطئ أو المسبح.
هل يمكن لمستحضرات التجميل التي تحتوي على عامل حماية من الشمس أن تحل محل واقي الشمس؟
لا. يمكن أن يوفر المكياج الذي يحتوي على SPF تغطية إضافية بسيطة، لكنه لا ينبغي أن يحل محل طبقة مناسبة من واقي الشمس تحته.
هل ما زلت بحاجة إلى واقي الشمس في الأيام الغائمة؟
نعم. لا يزال التعرض للأشعة فوق البنفسجية يحدث في الأيام الغائمة، لذلك يظل واقي الشمس جزءًا من الحماية اليومية.
هل أحتاج إلى واقي الشمس في الشتاء؟
نعم. لا يختفي التعرض للأشعة فوق البنفسجية في الشتاء، لذلك يظل واقي الشمس مهمًا عندما تتعرض البشرة لضوء النهار.
هل يجب استخدام واقي الشمس داخل المنزل بالقرب من النوافذ؟
نعم، خاصة إذا كنت تقضي فترات طويلة بالقرب من نوافذ مضيئة أو في ضوء نهار قوي. يكون التعرض داخل المباني عادة أقل من الشمس المباشرة في الخارج، لكنه ليس صفرًا.
هل يمكنني استخدام واقي شمس منتهي الصلاحية؟
من الأفضل عدم استخدامه. قد لا يوفر واقي الشمس منتهي الصلاحية حماية جيدة، خاصة إذا كان قد خُزّن في مكان حار أو تحت أشعة الشمس المباشرة.
الحكم النهائي
يُعد واقي الشمس واسع الطيف بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى هو الأساس. استخدم كمية كافية، وضعه قبل بدء التعرض للشمس، وأعد وضعه كل ساعتين أو قبل ذلك بعد التعرق أو السباحة أو التجفيف بالمنشفة. تأتي معظم أخطاء استخدام واقي الشمس من استخدام كمية قليلة جدًا، أو ترك مناطق مكشوفة دون تغطية، أو عدم إعادة وضعه في الوقت المناسب. أفضل واقي شمس ليس المنتج صاحب الملصق الأكثر إثارة للإعجاب، بل هو المنتج الذي تستخدمه بشكل صحيح بالفعل.
المراجع
- American Academy of Dermatology. كيفية وضع واقي الشمس
- إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. واقي الشمس: كيفية حماية بشرتك من الشمس
- إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. نصائح للحفاظ على سلامتك تحت أشعة الشمس: من واقي الشمس إلى النظارات الشمسية
