ティーン向けスキンケアルーティン：よりクリアな肌のためのシンプルなステップ

10代の肌にシンプルなスキンケアが必要な理由

10代の肌は、ホルモンバランスの変化、皮脂の分泌、汗、日焼け止め、メイク、スポーツ、毛穴の詰まりなどによって変化しやすいものです。ソーシャルメディアではスキンケアが実際よりも複雑に見えがちですが、ほとんどの10代の若者は、少数の製品を継続的に使用する方が肌状態が良くなります。

目標は、刺激が少なく、清潔で快適、保護された肌を保つことです。良いルーティンは次の3つを行うべきです。

• 清潔にする： 汗、皮脂、日焼け止め、化粧品、汚れを取り除きます。
• 守る： 日焼け止めを使用し、不必要な刺激を避けてください。
• 扱う： ニキビや気になる症状に対応する製品は、必要な時だけ追加してください。

10代前半から後半の若者は、より強力な製品を使う前に、基本的な洗顔、保湿、日焼け止めの方法を学ぶべきです。 ^[1]

10代の朝のスキンケアルーティン

朝のルーティンは短時間で済ませましょう。肌を一日に向けて整え、紫外線から守ってくれます。

ステップ1：洗浄またはすすぎ

朝起きた時に顔が脂っぽい、汗ばんでいる、または汚れていると感じる場合は、低刺激の洗顔料を使用してください。肌が乾燥している、敏感である、または脂っぽくない場合は、水ですすぐだけでも十分です。

熱いお湯、刺激の強い石けん、肌がつっぱる洗顔料は避けましょう。ニキビができやすい肌では、毛穴の詰まりや黒ずみ対策としてサリチル酸配合の洗顔料を使用できますが、複数のニキビケア製品を同時に併用しないでください。

ステップ2：保湿

保湿剤は乾燥肌のためだけのものではありません。脂性肌やニキビができやすい肌にも必要ですが、テクスチャーは自分の肌に合ったものを選ぶべきです。

脂性肌には軽めのローションやジェルクリーム、乾燥肌やカサつき肌にはクリーミーな保湿剤、敏感肌には無香料のシンプルな処方を選びましょう。保湿剤は肌のつっぱり感を軽減し、ニキビ治療の負担を和らげます。

ステップ3：日焼け止めを塗る

朝は、特に屋外に出る時、通学時、スポーツをする時、強い日差しを浴びる時に、広範囲スペクトル対応のSPF30以上の日焼け止めを使用してください。顔、耳、首、生え際、露出した肌に塗布します。

10代の日常的なルーティンでは、 十分な量の日焼け止めを塗り、 と 屋外では少なくとも2時間ごとに塗り直してくださいまたは水泳後や発汗後は早めに塗り直してください。 ^[2]

日焼け止めがベタつく場合は、軽い使用感のオイルフリーまたはノンコメドジェニックの日焼け止めを選びましょう。白浮きする場合は、異なるテクスチャーのもの、または肌色に合う色付きの日焼け止めを試してください。

ティーンの夜のスキンケアルーティン

夜のスキンケアは、日中に蓄積された汚れを落としてくれます。また、ほとんどのニキビ治療薬を使用するのに最適な時間帯でもあります。

ステップ1：しっかり洗浄する

夜は洗顔して、日焼け止め、汗、皮脂、メイク、汚れ、大気汚染物質などを落としましょう。メイクをしない人でも、夜の洗顔は大切です。

ぬるま湯と刺激の少ない、肌に優しい洗顔料を使用してください。粗いタオルや洗顔ブラシで顔をゴシゴシこすらないでください。ゴシゴシこすると、ニキビや炎症が悪化する可能性があります。 ^[5]

濃いメイクやウォータープルーフの日焼け止めを使用している場合は、通常の洗顔料を使う前に、肌に優しいメイク落としやクレンジングバームが必要になる場合があります。ダブル洗顔はそのような場合に有効ですが、すべてのティーンエイジャーが毎晩行う必要はありません。

ステップ2：ニキビ治療は必要な場合のみ行う

肌がきれいな状態、あるいはたまにしかニキビができない状態であれば、毎日のニキビ治療は必要ないかもしれません。流行っているからといって、安易にニキビ治療薬を使うのはやめましょう。

ニキビが本当に気になる場合は、まず治療法を一つに絞りましょう。過酸化ベンゾイル、サリチル酸、アダパレン、ピーリング化粧水、クレイマスクを同じ週に使い始めると、刺激が強くなり、効果を判断するのが難しくなります。

ニキビ治療の一般的な選択肢としては、過酸化ベンゾイル、アダパレン、サリチル酸、アゼライン酸などがあります。最新のニキビ治療ガイドラインでは、過酸化ベンゾイルと外用レチノイドが強く推奨される治療法となっています。 ^[3]

ステップ3：保湿する

夜のスキンケアの仕上げに保湿剤を使いましょう。洗顔やニキビ治療による乾燥を軽減するのに役立ちます。

ニキビ治療後に肌が突っ張るような感覚があっても、製品の効果が向上しているとは限りません。乾燥してヒリヒリするような肌は、決して望ましい状態ではありません。

脂性肌には軽いテクスチャーの保湿剤を、乾燥肌や皮むけ肌にはより濃厚な保湿剤を、ニキビができやすい肌にはシンプルなノンコメドジェニック処方の保湿剤を使用しましょう。

関連記事： ニキビができやすい肌のスキンケアルーティン：よりクリアな肌へのステップ

10代の肌タイプ別製品の選び方

ティーン向けスキンケア製品は、 肌質に基づいて選び、パッケージ、流行、価格、性別だけで判断しないようにしましょう。適切な処方とは、脂性肌、乾燥肌、敏感肌、ニキビができやすい肌、混合肌など、実際の肌状態に合ったものです。

適切なティーン向けスキンケア製品は、肌を落ち着かせる効果があり、つっぱり感やツヤ、刺激感を増すようなものであってはなりません。

10代のニキビ：何を使うべきか、何を避けるべきか

思春期ニキビはよくある症状ですが、無計画に製品を変えると、かえって対処が難しくなることがあります。基本的なスキンケアは一定に保ち、ニキビの種類に合わせて最適な治療法を選びましょう。

ニキビ成分は、スキンケアルーティン全体ではなく、集中ケアとして使用してください。過酸化ベンゾイルとアダパレンはより強力な選択肢なので、少しずつ取り入れましょう。サリチル酸は毛穴詰まりへの初期ケアとして始めやすい場合がありますが、使いすぎると肌の乾燥や刺激を引き起こすことがあります。 ^[3]

ニキビ治療は数日だけで判断しないでください。ニキビ治療は、ニキビが減り始めるまで少なくとも6〜8週間かかることがよくあります。数日ごとに製品を変えると、肌を刺激し、改善を遅らせる可能性があります。 ^[4]

重要： ニキビを触ったり潰したりしないでください。触ることで、瘢痕や色素沈着、治癒期間の長期化のリスクが高まります。ニキビが痛い、深い、広がっている、または跡が残る場合は、自己判断で強い製品を使うのではなく、専門家に相談してください。

10代の若者が注意して使用すべき成分

10代の肌には、アンチエイジングケアは必要ありません。強力な製品や流行の製品は、特定の肌悩みを解決する場合にのみ取り入れるべきです。

これらを慎重に使用してください。

• レチノールとレチノイド： アダパレンはニキビに効果があるが、アンチエイジング効果はない。 レチノール それは、ティーンエイジャーにとって基本的なステップではない。.
• 角質除去酸： サリチル酸、グリコール酸、乳酸は毛穴の詰まりや肌のざらつきを改善するのに役立ちますが、使いすぎるとヒリヒリしたり、皮がむけたりすることがあります。
• ビタミンC: くすみや色ムラが気になる場合は、日焼け止めの使用が推奨されます。日焼け止めの方が重要です。
• 化粧水、エッセンス、美容液： オプションであり、必須ではありません。
• 香料、精油、重油、バーム： 特に敏感肌やニキビができやすい肌の方は、慎重にご使用ください。

10代に最適なスキンケアルーティンは、肌を落ち着かせ、清潔に保ち、保護し、扱いやすくするものであり、流行の製品で肌を過剰に負担させるものではありません。

10代の肌トラブルを悪化させるスキンケアの間違い

十代の肌のトラブルのほとんどは、スキンケアをやりすぎることで悪化するのであって、シンプルすぎることで悪化するわけではない。

以下の間違いを避けましょう：

• 一度に多くの製品を使い始めること。
• 自分の肌質を確認せずに、インフルエンサーのスキンケアルーティンを真似するのはやめましょう。
• アンチエイジング製品を早すぎる時期に使い始めること。
• ニキビをゴシゴシこすったり、1日に何度も顔を洗ったりすること。
• 肌が脂っぽいから保湿剤を使わない。
• 化粧をしたまま寝たり、ニキビをいじったりすること。
• ニキビケア用品は数日ごとに変える。
• ニキビ治療中は日焼け止めを塗らない。

肌を改善するために、乾燥、つっぱり感、ヒリヒリ感を感じる必要はありません。常に肌を刺激するルーティンは見直して簡略化する必要があります。

スポーツ、汗、化粧、そして学校生活はどうでしょうか？

10代のスキンケアは、学校、スポーツ、メイク、日焼け止め、ヘルメット、マスク、長い一日に対応できる現実的なものでなければなりません。

スポーツ後や発汗後

汗と皮脂、日焼け止め、摩擦が重なると、特にヘルメット、あご紐、帽子、ヘアバンド、スポーツマスクの下で毛穴が詰まることがあります。できる時は汗をかいた後に洗顔しましょう。すぐに洗えない場合は、水ですすぐか優しく拭き取り、その後きちんと洗顔してください。

メイクをする場合

メイクはニキビができやすい肌に必ずしも悪いものではありませんが、製品選びと落とし方が重要です。可能な限りノンコメドジェニックのメイクを選び、就寝前に落とし、洗顔後は保湿しましょう。ノンコメドジェニックのメイクでも、つけたまま寝るとニキビの原因になることがあります。 ^[6]

学校生活のルーティン

学校のある日のルーティンは手早く済ませるべきです。ほとんどのティーンエイジャーは、朝のルーティンを2～3分で終えられるはずです。洗顔またはすすぎ、保湿、日焼け止め塗りなどです。

長時間屋外で過ごす場合は、学校が許可していれば日焼け止めをバッグに入れておきましょう。あぶらとり紙は日中の皮脂を抑えるのに役立ちますが、学校で本格的なスキンケアをする必要はありません。

10代の若者はいつ皮膚科医を受診すべきでしょうか？

基本的なスキンケアで軽度の肌トラブルは改善できますが、症状によっては専門家のケアが必要な場合もあります。

10代の若者は、以下のような症状がある場合は皮膚科医の診察を受けるべきです。

• 痛みを伴う、または深いニキビ。
• 跡や黒ずみが残るニキビ。
• 市販薬による継続的なケアを行っても改善しないニキビ。
• 突然の重度の発疹。
• 皮膚がヒリヒリしたり、ひび割れたり、腫れたり、発疹が出たりする。
• 強力な製品の使用を中止すると、炎症が悪化する。
• 自信、気分、または学校生活に影響を与えるニキビ。

親はニキビを「思春期特有の肌トラブル」と軽視すべきではありません。早期に適切な治療を受けることで、ストレスを軽減し、ニキビ跡や傷跡が残るリスクを減らすことができます。

まとめ

10代に最適なスキンケアルーティンは、シンプルで継続しやすく、肌質に基づいたものです。まずは洗顔料、保湿剤、日焼け止めから始めましょう。ニキビが気になる場合は、複数の製品を重ねるのではなく、1つの治療アイテムを追加してください。

十代の肌には、継続的なケア、肌に優しい製品、毎日の紫外線対策、そしてそのケアが効果を発揮するまでの忍耐が必要です。

ティーン向けスキンケアルーティンに関するよくある質問

10代に最適なスキンケアルーティンは何ですか？

10代の肌に最適なスキンケアは、朝は優しい洗顔料、保湿剤、日焼け止めを使用し、夜は洗顔料と保湿剤を使用するのが基本です。ニキビが気になる場合は、指示に従ってニキビ治療薬を1種類追加してください。

10代の若者は何歳からスキンケアを始めるべきでしょうか？

最適な年齢というものはありません。10代前半の子どもが、皮脂、汗、日焼け止め、ニキビ、メイクアップといった肌の悩みを抱え始めたら、基本的なスキンケアを始めると良いでしょう。10代前半の子どもは、さらにシンプルなスキンケア、つまり、優しい洗顔、保湿、日焼け止めだけで十分です。

脂性肌のティーンエイジャーは保湿剤が必要ですか？

はい。脂性肌でも保湿は必要です。軽いつけ心地で、オイルフリー、ノンコメドジェニックの保湿剤を選びましょう。保湿を怠ると、特にニキビ治療薬を使用している場合は、肌が突っ張ったり、刺激を感じたりすることがあります。

10代の若者はレチノールを使うべきでしょうか？

10代の若者は、アンチエイジングのためにレチノールを必要としません。ニキビのある10代の若者の中には、アダパレンなどのニキビ治療に特化したレチノイドを使用する人もいますが、慎重に導入し、指示通りに使用する必要があります。レチノイドを使用する際は、日焼け止めを使用することが重要です。

ニキビに悩む10代の若者に最適なスキンケア方法は？

刺激の少ない洗顔料、ノンコメドジェニックの保湿剤、そして毎日の日焼け止めを使用してください。さらに、過酸化ベンゾイル、サリチル酸、アダパレンなどのニキビ治療薬を1種類加えてください。効果を判断する前に、継続して使用してください。 ^[3][4]

10代の若者にとって、日焼け止めは毎日必要でしょうか？

はい。10代の若者は、日光に当たる時、特に屋外、スポーツ時、または肌を敏感にする可能性のあるニキビ治療薬を使用している時は、日焼け止めを使用する必要があります。毎日の屋外使用には、広範囲スペクトル対応のSPF30以上のものを選びましょう。 ^[2]

10代は大人向けのスキンケア製品を使用できますか？

はい、製品が肌質に合っていて、肌に優しいものであれば問題ありません。ティーンエイジャーは、本当に必要な場合を除き、強力なアンチエイジング製品、高濃度の角質除去剤、重めのオイル、香料入りの製品は避けるべきです。ラベルに「ティーン向け」と書いてあるか「大人向け」と書いてあるかよりも、ラベルの内容の方が重要です。“

出典

[1] American Academy of Dermatology Association. A dermatologist’s guide to skincare from growing up to glowing up

[2] U.S. Food and Drug Administration. Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun

[3] American Academy of Dermatology Association. 米国皮膚科学会がニキビ治療に関する最新ガイドラインを発表

[4] American Academy of Dermatology Association. ニキビ：診断と治療

[5] American Academy of Dermatology Association. Face washing 101

[6] American Academy of Dermatology Association. ニキビを悪化させる可能性のある10のスキンケア習慣