Солнцезащитный крем: как выбрать, наносить и обновлять SPF-защиту

Что такое солнцезащитный крем и почему он важен?

Солнцезащитный крем помогает защитить кожу от ультрафиолетового (УФ) излучения. Со временем это повреждение может привести к солнечным ожогам, ускоренному старению кожи, появлению пигментных пятен и повышению риска рака кожи. Именно поэтому солнцезащитный крем является неотъемлемой частью ежедневной защиты кожи, а не просто косметическим дополнением.

Это касается не только пляжного отдыха, отдыха у бассейна или летних поездок. Прогулки на свежем воздухе, вождение автомобиля, выполнение поручений, сидение у окна и пребывание на улице в пасмурную погоду — все это может увеличить ваше обычное воздействие ультрафиолетового излучения.

Солнцезащитный крем лучше всего работает как часть комплексной защиты. Сочетайте его с пребыванием в тени, защитной одеждой, головным убором и очками с УФ-фильтром, а не полагайтесь только на крем.

Как работает УФ-излучение: UVA против UVB простыми словами

Повреждение кожи солнцем в основном связано с двумя типами ультрафиолетового излучения: UVA и UVB. Оба могут вредить коже, но действуют по-разному. SPF в первую очередь отражает защиту от UVB, тогда как солнцезащитное средство широкого спектра помогает защищать как от UVA, так и от UVB.

И UVA, и UVB могут повышать риск рака кожи, поэтому одного SPF недостаточно. Хороший солнцезащитный крем должен обеспечивать защиту широкого спектра.

Что на самом деле означает SPF

SPF означает Sun Protection Factor — фактор защиты от солнца. Он показывает, насколько хорошо средство защищает от UVB-лучей, наиболее тесно связанных с солнечными ожогами. SPF не измеряет общую защиту от солнца и сам по себе не показывает степень защиты от UVA. Поэтому значение SPF всегда следует учитывать вместе с пометкой «широкий спектр» на упаковке.

Для большинства людей SPF 30 — практичная базовая величина для регулярного использования, а SPF 50 может быть разумным выбором для долгого пребывания на улице. Более высокий SPF может помочь, но не обеспечивает действие на весь день и не заменяет повторное нанесение каждые два часа на улице, после плавания или потоотделения.

Переход от SPF 30 к SPF 50 полезен, но не заменяет правильное нанесение и своевременное обновление.

Широкий спектр, водостойкость и другие важные обозначения на упаковке

Маркировку солнцезащитного крема легче читать, если сосредоточиться на обозначениях, которые влияют на реальную защиту.

• Широкий спектр защиты: Это означает, что солнцезащитный крем предназначен для защиты как от UVA-, так и от UVB-лучей. Это одна из самых важных пометок на упаковке.

• Водостойкость: Это означает, что крем сохраняет действие в течение ограниченного времени при потоотделении или плавании — обычно 40 или 80 минут. «Водостойкий» не означает «водонепроницаемый»: после плавания, потоотделения или вытирания полотенцем средство нужно нанести снова.

• Без отдушек: Полезная пометка для людей с чувствительной, реактивной или легко раздражаемой кожей. Она не гарантирует полного отсутствия раздражения, но может исключить один распространенный провоцирующий фактор.

• Некомедогенный: Это означает, что формула с меньшей вероятностью закупоривает поры, что может быть полезно для жирной и склонной к акне кожи. Это практический ориентир, а не абсолютная гарантия.

• Тонированный: Тонированные солнцезащитные кремы помогают уменьшить белый налет и часто особенно полезны для людей, страдающих от темных пятен или гиперпигментации. Некоторые из них также обеспечивают защиту от видимого света.

• Минеральный / химический: Эти термины указывают, какие УФ-фильтры используются в продукте. Они влияют на текстуру, финиш, ощущения на коже и то, насколько формула подходит вашему типу кожи.

• Лосьон / гель / стик / спрей: Это форма выпуска, а не уровень защиты. Выберите вариант, который вам будет проще наносить обильно и своевременно обновлять.

Минеральный или химический солнцезащитный крем: какой выбрать?

Ни один из двух типов не лучше сам по себе. Минеральные и химические солнцезащитные кремы могут быть одинаково эффективны, поэтому лучше выбрать средство, которое подходит вашей коже, комфортно ощущается и удобно для регулярного использования.

Минеральные солнцезащитные средства часто становятся хорошей отправной точкой для чувствительной или реактивной кожи, а химические обычно ощущаются легче и проще распределяются. Тонированная минеральная формула может быть удачным вариантом, если вам нужна минеральная защита с меньшим белым налетом, особенно при неровном тоне или следах постакне.

Как выбрать подходящий солнцезащитный крем для вашего типа кожи и образа жизни

Подходящий солнцезащитный крем должен соответствовать типу вашей кожи, вашему уходу и ежедневному уровню солнечного воздействия. Используйте эти краткие рекомендации, чтобы сузить выбор, а затем обратитесь к полному руководству за более подробным разбором.

• Для повседневного использования в городе
  Выбирайте средство широкого спектра SPF 30+ с легким и комфортным финишем. Лосьоны, флюиды и легкие кремы обычно проще всего использовать каждый день.
• Для жирной или склонной к акне кожи
  Ищите легкие, некомедогенные формулы без масел. Гели, флюиды и легкие лосьоны обычно ощущаются приятнее, чем насыщенные кремы.
• Для сухой или чувствительной кожи
  Выбирайте средства без отдушек с комфортной кремообразной или лосьонной текстурой. Минеральные солнцезащитные кремы часто являются хорошим вариантом для чувствительной кожи.
• Для более темных оттенков кожи
  Выберите формулу, которая хорошо распределяется и не оставляет серого или мелового налета. Солнцезащитные кремы с тонирующим эффектом могут быть особенно полезны, если проблема заключается в белом налете.
• Для занятий спортом на открытом воздухе, отдыха на пляже и плавания
  Выбирайте солнцезащитный крем широкого спектра действия, водостойкий, с маркировкой 40 или 80 минут защиты. SPF 50+ обычно лучше подходит для длительного пребывания на открытом воздухе.
• Для тех, кто пользуется косметикой
  Выбирайте средство, которое хорошо ложится под макияж и не скатывается. Чаще всего лучше подходят легкие флюиды, прозрачные лосьоны и некоторые тонированные формулы.

Всё ещё не уверены, какая формула подходит вам лучше всего? Прочитайте в нашем полном руководстве, как выбрать подходящий солнцезащитный крем.

Сколько солнцезащитного крема нужно использовать и как правильно его наносить

Использование достаточного количества солнцезащитного крема так же важно, как и выбор правильного крема. Большинство людей наносят слишком мало средства, поэтому важно покрыть кожу обильным и равномерным слоем.

1. Для лица используйте как минимум 1 чайную ложку. Распространенный визуальный прием — это использование двух пальцев, но настоящая цель — равномерное нанесение средства на все лицо.

2. Для тела используйте примерно 28 мл, или количество, равное объему рюмки, если открыты большие участки кожи.

3. Наносите солнцезащитный крем до выхода на солнце, а не ждите, пока уже окажетесь на улице.

4. Распределяйте средство равномерно, а не растягивайте небольшое количество на слишком большую площадь. Тонкий слой снижает фактическую защиту.

5. Не забывайте об участках, которые легко пропустить: ушах, шее, линии роста волос, кистях рук, тыльной стороне стоп и губах.

6. Оставьте на коже полноценный слой средства: не стирайте его и не экономьте на выступающих участках лица.

См. также: Сколько солнцезащитного крема наносить на лицо

Когда следует повторно наносить солнцезащитный крем и почему это важнее, чем думает большинство людей

Именно на повторном нанесении защита часто дает сбой. Одного утреннего нанесения недостаточно, когда средство постепенно стирается, удаляется трением, потом, водой или полотенцем.

• При нахождении на открытом воздухе наносите средство повторно каждые 2 часа.

• Наносите повторно после плавания, потоотделения или вытирания полотенцем, даже если солнцезащитный крем водостойкий.

• Не считайте водостойкость водонепроницаемостью или защитой на весь день.

• Если вы пользуетесь макияжем, заранее выберите удобный формат для обновления солнцезащитной защиты в течение дня.

• Для обновления защиты можно использовать стики, компактные средства, кушоны или дорожные лосьоны.

Распространенные ошибки при использовании солнцезащитного крема, снижающие уровень защиты

• Использовать слишком мало средства. Это быстро снижает защиту. Большинству взрослых требуется больше, чем тонкий мазок на лицо или небольшая капля на всё тело.
• Пропускать повторное нанесение. Одного нанесения утром недостаточно для целого дня на открытом воздухе. На улице обновляйте защиту примерно каждые два часа.
• Полагаться только на макияж с SPF. Макияж с SPF может помочь, но большинство людей не наносят достаточно тонального крема, тинта или пудры, чтобы достичь заявленной защиты. Воспринимайте это как бонус, а не как основной солнцезащитный крем.
• Считать, что темной коже не нужен солнцезащитный крем. Более темная кожа всё равно нуждается в защите, поскольку УФ-воздействие может способствовать раку кожи, неровному тону и гиперпигментации.
• Выбирать SPF 100, но наносить слишком мало. Очень высокий SPF не компенсирует неправильное использование. Гораздо важнее защита широкого спектра, достаточное количество и повторное нанесение.
• Использование солнцезащитного крема с истекшим сроком годности. Старый солнцезащитный крем может плохо справляться со своей задачей, особенно если он хранился в жару, в пляжной сумке или в нагретом автомобиле.
• Пропускать ключевые зоны. Уши, шея, руки, линия роста волос, верхняя часть стоп и губы часто остаются без защиты и легко обгорают.
• Считать, что пребывание в помещении, пасмурная погода или поездки в автомобиле не имеют значения. Повседневное воздействие УФ-лучей всё равно накапливается, особенно у окон и во время коротких выходов на улицу.

Нужен ли вам солнцезащитный крем в помещении, в пасмурные дни или зимой?

Возле окон и во время вождения

Солнцезащитный крем может быть полезен и в помещении, если вы сидите у окна или регулярно водите машину. Если большую часть дня вы находитесь вдали от окон, потребность ниже. Если вы работаете у ярко освещенных окон или часто водите, ежедневное использование по-прежнему разумно.

В пасмурные дни

Облака не блокируют УФ-излучение полностью. Даже в пасмурные или прохладные дни оно может достигать кожи, поэтому не стоит оставлять солнцезащитный крем только для ясной летней погоды. Поездки на работу, прогулки в обеденный перерыв и повседневные дела в пасмурный день также со временем увеличивают воздействие.

Зимой и в условиях снега

Зима не исключает воздействия УФ-излучения. В снежных условиях отражение может увеличить количество УФ-излучения, достигающего вашей кожи, поэтому защита от солнца становится важнее, а не менее важной. Обычный зимний рабочий день отличается от катания на лыжах, походов или многочасового пребывания на открытом воздухе, поэтому используйте солнцезащитный крем в соответствии с уровнем воздействия солнца.

Особые случаи: дети, младенцы и люди с чувствительной кожей

Младенцы до 6 месяцев

Для младенцев младше 6 месяцев в первую очередь необходимы тень и защитная одежда. Согласно современным рекомендациям педиатров, следует по возможности избегать прямого солнечного света. Если тень и защитная одежда недоступны, солнцезащитный крем можно наносить на небольшие открытые участки кожи, такие как лицо или тыльная сторона ладоней.

Дети старшего возраста

Для младенцев постарше и детей солнцезащитный крем должен быть частью более широкой защитной рутины. Наносите его на открытые участки кожи, но также используйте головные уборы, тень и легкую защитную одежду. Удобные форматы помогают, поскольку дети больше двигаются, потеют и чаще пропускают отдельные участки.

Чувствительная или реактивная кожа

Если кожа чувствительная, реактивная или легко раздражается, выбирайте простую формулу. Средство без отдушек часто служит хорошей отправной точкой, а минеральные формулы с оксидом цинка или диоксидом титана могут переноситься легче. Цель — найти продукт, который кожа сможет стабильно переносить.

Стоит ли выбирать тонированный или «безопасный для рифов» солнцезащитный крем?

Тонированный солнцезащитный крем

Тонированный солнцезащитный крем стоит рассмотреть при темных пятнах, гиперпигментации или заметном белом налете. Он может быть особенно удобен для более темной кожи, поскольку часто сливается с ней лучше, чем нетонированные минеральные формулы. Средства с оксидами железа также могут помогать защищаться от видимого света, который у некоторых людей усиливает пигментацию.

Заявления о «безопасности для рифов»

Пометка «безопасно для рифов» может быть важна, если влияние на океан входит в ваши критерии покупки, но не должна быть первым фильтром. Такие обозначения не полностью стандартизированы, поэтому прежде всего выберите надежное средство широкого спектра, которое вы действительно будете использовать правильно. После этого заявления о безопасности для рифов можно учитывать как дополнительный фактор при сравнении других хороших вариантов.

Как выглядит хорошая ежедневная солнцезащитная рутина

Правильный уход за кожей с использованием солнцезащитного крема должен быть достаточно простым, чтобы его можно было повторять каждый день. В большинстве случаев по утрам солнцезащитный крем наносится последним этапом ухода за кожей перед нанесением макияжа. Остальное зависит от того, сколько времени вы проводите на солнце в течение дня.

Простой порядок действий

1. При необходимости очистите кожу.

2. Нанесите сыворотку или лечебные средства.

3. Если вы пользуетесь увлажняющим кремом, нанесите его.

4. Наносите солнцезащитный крем в качестве последнего этапа ухода за кожей.

5. При желании нанесите макияж после солнцезащитного крема.

6. Наносите повторно по мере необходимости в течение дня.

Пример ежедневной рутины

• Рабочий день в городе: Утром нанесите средство широкого спектра SPF 30+, надевайте солнцезащитные очки в дороге и по возможности держитесь в тени.

• День на свежем воздухе: Средство широкого спектра с водостойкостью, шляпа, солнцезащитные очки и четкий план повторного нанесения каждые два часа, а также после потоотделения или плавания.

Главное

Лучший солнцезащитный крем обеспечивает защиту широкого спектра, имеет SPF не ниже 30 и достаточно комфортен для ежедневного использования. Большинству людей нужна не идеальная формула, а средство, которое они будут наносить обильно, правильно обновлять и сочетать с тенью, головным убором, солнцезащитными очками и защитной одеждой.

Часто задаваемые вопросы о солнцезащитном креме