Краткий ответ: нужен ли солнцезащитный крем в помещении?
Не всегда. В помещении солнцезащитный крем особенно полезен, когда дневной свет попадает на кожу или когда в ваш «день в помещении» входят поездки за рулём, дорога на работу, дела или другое время на улице.
- Обычно стоит наносить: вы часами находитесь рядом с ярким окном, водите машину днём или предполагаете выйти на улицу.
- Обычно можно не наносить: вы держитесь подальше от окон в помещении с небольшим количеством дневного света и не планируете выходить на улицу.
- Нужны индивидуальные рекомендации: у вас заболевание, связанное с фоточувствительностью, вы принимаете лекарство, повышающее чувствительность к солнцу, восстанавливаетесь после процедуры или контролируете мелазму либо стойкие тёмные пятна.
Одни только экраны для большинства людей не являются веской причиной наносить солнцезащитный крем. Ориентируйтесь на воздействие солнечного света, а не просто на то, что вы бодрствуете днём.
Жизнь в помещении не создаёт единого уровня воздействия солнца. Офис без окон, стол рядом с панорамным стеклом и несколько часов за боковым окном автомобиля — разные ситуации. Полезно спрашивать не только о том, находитесь ли вы внутри, но и о том, сколько солнечного излучения достигает незащищённой кожи и как долго.
Какой солнечный свет проходит через окна?
Обычное стекло изменяет солнечный свет, а не блокирует его полностью. Большинство домашних, офисных и автомобильных окон задерживает значительную часть ультрафиолетового излучения B (UVB), вызывающего солнечный ожог, однако ультрафиолетовое излучение A (UVA) может проходить через некоторые оконные стёкла. UVA способствует преждевременному старению кожи и повышает риск рака кожи, поэтому отсутствие ожога не доказывает, что воздействия не было.[1]
Практический риск всё же различается. Тип стекла, покрытия, тонировка, жалюзи, направление окна, облачность, время суток, расстояние до стекла и проведённое рядом с ним время меняют полученную дозу. Для большинства людей случайное воздействие через окно не равно многочасовому сидению рядом с прямым солнечным светом; больше внимания заслуживает длительное пребывание у освещённого солнцем окна.[2]
Наносить SPF каждое утро удобно, когда планы могут измениться, но привычка и воздействие — разные вопросы. Если человек держится далеко от окон и не выходит на улицу, воздействие солнечного света в помещении невелико, поэтому солнцезащитный крем в этот день не становится автоматически необходимым.[3]
Когда стоит пользоваться солнцезащитным кремом в помещении
Оценивайте свой реальный день. В таблице сопоставлены распространённые ситуации, а не предполагается, что любая обстановка в помещении одинакова.
| Ситуация | Вероятное воздействие | Практический выбор |
|---|---|---|
| Работа вдали от окон без выхода на улицу днём | Низкое воздействие солнечного света | Солнцезащитный крем необязателен; обычная одежда и здание уже существенно отделяют вас от солнечного света |
| Несколько часов рядом с ярким окном | Повторяющееся дневное освещение, отфильтрованное окном, включая возможное UVA | Нанесите солнцезащитное средство широкого спектра на открытые участки кожи или уменьшите воздействие с помощью жалюзи, УФ-фильтрующей плёнки, одежды либо сядьте в другом месте |
| Вождение или поездка в автомобиле днём | Воздействие через лобовое и боковые стёкла различается | Защитите лицо, шею, кисти рук и руку со стороны окна; не считайте, что каждое боковое стекло одинаково блокирует UVA |
| Работа в помещении, но дорога на работу, прогулка в обед или дела | Воздействие в помещении может быть низким, но на улице оно реально | Нанесите средство перед выходом на улицу, особенно если местный УФ-индекс равен 3 или выше |
| Пребывание в помещении после заката | Нет воздействия солнечного УФ-излучения | Солнцезащитный крем не нужен для защиты от УФ-излучения |
| Следование плану при фоточувствительности, назначенному врачом | Даже небольшое воздействие может иметь большее значение, чем для среднего человека | Следуйте медицинскому плану, даже если общие рекомендации для помещения менее строгие |
УФ-индекс США предназначен для оценки воздействия на улице, а не для расчёта дозы за столом за стеклом. Однако он полезен, когда нужно решить, превращают ли дорога на работу, выгул собаки, встреча ребёнка после школы или короткое дело день в помещении в день с воздействием солнца. При УФ-индексе 3 или выше на улице нужна защита.[4]
Делают ли экраны и освещение в помещении солнцезащитный крем необходимым?
Почему экран — не то же самое, что солнечный свет
Для большинства людей — нет. Телефоны, мониторы, телевизоры и обычные источники света в помещении излучают видимый свет, но их излучение не воздействует на кожу с той же интенсивностью и в том же спектре, что солнечный свет. Систематический обзор не выявил опасности синего света от электронных устройств для пигментации кожи, покраснения, пожелтения или фотостарения при репрезентативных уровнях воздействия; авторы также отметили ограничения имеющихся данных.[5]
Это различие важно, поскольку «синий свет» может означать видимый свет из очень разных источников. Исследования, показавшие изменения пигментации после контролируемого высокодозного воздействия видимого света, не доказывают, что восемь часов за обычным ноутбуком дают тот же результат. Утверждения об использовании экранов не должны запугивать людей и побуждать их наносить больше солнцезащитного крема.
Когда видимый свет имеет значение для пигментации
Солнечный свет через яркое окно — другой вопрос. Видимый свет солнца может усиливать гиперпигментацию у некоторых людей, особенно у людей с более тёмным тоном кожи или с нарушениями пигментации, такими как мелазма. Если это вас беспокоит и на лицо попадает ощутимый дневной свет, солнцезащитное тонированное средство широкого спектра с оксидами железа может дополнительно защищать от видимого света, чего нетонированное средство может не обеспечивать.[6] Цель — защита от солнечного воздействия; одно лишь обычное использование экранов не доказывает необходимость.
Как выбрать и использовать солнцезащитный крем в день, проведённый в помещении
Выбирайте SPF 30 или выше широкого спектра
Если воздействие оправдывает использование солнцезащитного крема, выберите солнцезащитное средство широкого спектра с SPF 30 или выше. Формулировка «широкий спектр» важна, потому что SPF главным образом описывает защиту от UVB, вызывающего солнечный ожог, тогда как при нахождении у окна в помещении чаще беспокоит UVA. Водостойкость полезна, если вы будете потеть или проводить время на улице, но для спокойного дня за столом она менее важна.
Наносите достаточно средства на открытые участки кожи
Равномерно нанесите средство на кожу, на которую будет попадать дневной свет или которая будет открыта во время выхода на улицу. В зависимости от одежды это обычно лицо, уши, шея, верхняя часть груди, кисти рук и предплечья. Наносите его до выхода на улицу: нанесение после дороги на работу не защищает от уже произошедшего воздействия. Важно использовать правильное количество солнцезащитного средства для лица и распределять его равномерно; это важнее, чем выбрать необычно высокий SPF и нанести лишь тонкий косметический слой.[7]
Обновляйте средство с учётом реального воздействия
Жёсткое правило «обновлять каждые два часа весь день в помещении» нужно не в каждой ситуации. Рекомендация на два часа предназначена для непрерывной защиты на улице. Если вы находитесь вдали от окон и остаётесь в помещении, солнцезащитная плёнка не подвергается такому же УФ-воздействию и не испытывает действия воды при плавании, пота или полотенца. Следуйте указаниям на упаковке и обновляйте солнцезащитное средство перед существенным выходом на улицу либо раньше после потоотделения, умывания или стирания средства.[7]
Уменьшайте воздействие у окна
Солнцезащитный крем — не единственная мера защиты в помещении. Если закрыть жалюзи, отодвинуть стол от прямого света, надеть одежду с рукавами или установить на окна проверенную УФ-фильтрующую плёнку, воздействие можно уменьшить без добавления ещё одного слоя ухода. Эти меры особенно полезны на постоянном рабочем месте или в автомобиле, где дневной свет неоднократно попадает на одну и ту же сторону тела.
Когда нужен более строгий режим защиты от солнца
Общие рекомендации для помещения могут быть слишком мягкими, если состояние кожи или лечение меняет последствия воздействия. Попросите назначившего лекарство врача или специалиста, проводившего процедуру, дать конкретные указания, если к вам относится хотя бы один из следующих пунктов:
- Предупреждения к лекарству: на этикетке указана фоточувствительность или повышенный риск солнечного ожога.
- Состояния с фоточувствительностью: у вас есть состояние с фоточувствительностью, анамнез рака кожи или указания ограничивать воздействие UVA.
- Восстановление после процедуры: вы недавно прошли лазерную процедуру, пилинг или другую процедуру и получили указания избегать солнца.
- Проблемы с пигментацией: вы лечите мелазму или стойкую поствоспалительную гиперпигментацию и проводите время при ярком дневном свете у окон.
Не прекращайте приём назначенного лекарства из-за того, что оно может повышать чувствительность к солнцу. Проверьте этикетку и спросите фармацевта или врача, какая защита вам нужна; солнцезащитное средство широкого спектра с SPF 30 или выше, защитная одежда и уменьшение воздействия часто входят в рекомендации при фоточувствительности.[8]
Заключение
Солнцезащитный крем не нужен только потому, что вы находитесь в помещении. Наносите его, если вы подолгу находитесь в дневном свете, водите машину или проводите часть дня на улице либо если из-за медицинских причин или проблем с пигментацией требуется более строгая защита. Если вы далеко от окон и остаётесь в помещении, не наносить солнцезащитный крем — разумный выбор.
Часто задаваемые вопросы о солнцезащитном креме в помещении
Нужен ли солнцезащитный крем в помещении ночью?
Нет. Солнцезащитный крем защищает от солнечного ультрафиолетового излучения, которого нет после заката. Лампы и экраны в помещении не создают обычной необходимости в ночном SPF. Смывайте солнцезащитное средство в рамках обычного вечернего очищения, а не ложитесь с ним спать ради защиты.
Достаточно ли увлажняющего средства с SPF для дня в помещении?
Может быть достаточно, если на средстве указано «широкий спектр, SPF 30 или выше» и вы наносите его в количестве, достаточном для равномерного покрытия открытых участков. Главная практическая ошибка — использовать лишь небольшое количество, которое обычно берут для увлажнения, а не достаточный слой солнцезащитного средства.
Избавляют ли закрытые шторы от необходимости в солнцезащитном креме?
Плотные шторы или жалюзи могут значительно уменьшить количество дневного света, попадающего на кожу, но результат зависит от материала, полноты закрытия и зазоров. Если в комнате нет прямого дневного света и вы не будете выходить на улицу, солнцезащитный крем обычно необязателен. Не следует считать, что прозрачные шторы блокируют UVA.
Стоит ли наносить солнцезащитный крем утром, если вы выйдете на улицу позже?
Вы можете нанести его в рамках утреннего ухода, но перед выходом проверьте слой. Нанесите средство повторно, если вы умывались, сильно вспотели, потёрли участок или так предписывает этикетка. Нанесение незадолго до выхода на улицу позволяет лучше контролировать покрытие.
Гарантирует ли тёмная тонировка окна защиту от UVA?
Нет. Видимая темнота и фильтрация ультрафиолета — не одно и то же свойство. Конструкция окна, ламинирование, покрытия и характеристики плёнки определяют, насколько оно пропускает UVA. Проверяйте подтверждённую информацию о продукте или автомобиле, а не судите о защите только по цвету.
Источники
[1] American Academy of Dermatology Association (американская профессиональная ассоциация дерматологов). Sunscreen FAQs (часто задаваемые вопросы о солнцезащитных средствах)
[2] American Cancer Society (американское онкологическое общество). What Factors Affect UV Risk? (какие факторы влияют на риск, связанный с УФ-излучением?)
[3] Cancer Council Australia (австралийская организация по профилактике рака). Should I Wear Sunscreen When Indoors? (нужно ли пользоваться солнцезащитным кремом в помещении?)
[4] U.S. Environmental Protection Agency (федеральное агентство США по охране окружающей среды). UV Index Scale (шкала УФ-индекса)
[5] Ceresnie MS, Couture M, Lim HW. The Cutaneous Effects of Blue Light From Electronic Devices (влияние синего света от электронных устройств на кожу)
[6] Krutmann J, et al. Photoprotection for People With Skin of Colour (фотозащита для людей с кожей тёмного тона)
[7] American Academy of Dermatology Association (американская профессиональная ассоциация дерматологов). How to Apply Sunscreen (как наносить солнцезащитное средство)
[8] U.S. Food and Drug Administration (федеральное управление США по контролю за пищевыми продуктами и лекарствами). The Sun and Your Medicine (солнце и ваши лекарства)
