快速解答：面部應多久去一次角質？
大多數人應該每週去角質一到三次，具體次數取決於膚質、去角質產品的強度和皮膚耐受程度。 [5][6] 如果您是去角質新手，建議每週一次。
合適的去角質頻率應令肌膚看起來更光滑、更清透，而不會引起泛紅、刺痛、灼熱、緊繃、脫皮或暗瘡增多。
請使用以下快速入門指南：
- 初學者：每週一次。
- 乾性肌膚：每週 0–1 次。
- 敏感肌膚：每週 0–1 次，且只在肌膚沒有受刺激時進行。
- 中性或混合性肌膚：每週 1–2 次。
- 油性或暗瘡傾向肌膚：如肌膚能耐受，每週 1–3 次。
- 使用視黃醇、過氧化苯甲醯或處方暗瘡治療藥物：減少去角質的頻率。
- 皮膚發紅、刺痛、緊繃、脫皮或灼熱：停止去角質，讓皮膚恢復。
大多數人都不應該每天去角質，尤其是不應該使用強酸、免沖洗去角質產品、顆粒狀磨砂膏或其他活性成分。
依膚質選擇去角質頻率
膚質類型：只是一個起點，而非固定不變的規則。產品強度、使用力度、目前的護膚程序及肌膚反應都同樣重要。
| 膚質/狀況 | 起始頻率 | 大多數人的上限 | 最佳方法 |
|---|---|---|---|
| 初學者 | 每星期一次 | 每週 1-2 次 | 先從較低頻率開始，並觀察肌膚反應。 |
| 乾性肌膚 | 每週 0-1 次 | 每週 1-2 次 | 使用溫和的去角質產品並做好保濕。 |
| 敏感肌膚 | 每週 0-1 次 | 肌膚沒有受刺激時，每週 1 次 | 避免使用磨砂膏和強酸 |
| 中性肌膚 | 每週 1 次 | 每週2次 | 只有在肌膚仍然舒適時才增加頻率 |
| 混合性肌膚 | 每週 1 次 | 每週2次 | 油性區域和乾性區域應區別對待。 |
| 油性肌膚 | 每週 1-2 次 | 每週 2-3 次 | BHA 或溫和的化學去角質產品可能適用 |
| 暗瘡肌 | 每週 1 次 | 沒有受刺激時，每週 2–3 次 | 避免揉擦發炎中的暗瘡 |
| 成熟皮膚 | 每週 1 次 | 每週 1-2 次 | 使用溫和的 AHA、PHA 或溫和的化學去角質產品 |
| 屏障受損或過度去角質的皮膚 | 0 | 0 次，直至康復 | 暫停去角質 |
頻率並非關鍵。最佳去角質方案是在不刺激皮膚的前提下，以最低的頻率改善肌膚暗沉、粗糙、毛孔阻塞或脫皮等問題。
化學去角質與物理去角質：頻率會改變嗎？
是的。溫和的沖洗型產品與免沖洗酸性精華液、強力去角質棉片、磨砂膏或潔面刷不同。
| 去角質類型 | 例子 | 頻率規則 | 需要留意 |
|---|---|---|---|
| 溫和的化學去角質劑 | PHA、扁桃酸、乳酸 | 先從每週一次開始 | 刺痛、乾燥、緊繃 |
| 更強效的化學去角質劑 | 果酸，去角質棉片 | 減少使用頻率 | 發紅、脫皮、灼痛 |
| BHA | 水楊酸 | 通常適合油性或暗瘡傾向肌膚 | 乾燥、刺激 |
| 物理磨砂 | 磨砂產品、顆粒及粗糙研磨成分 | 少量輕柔使用 | 摩擦、發紅、輕微刺激 |
| 工具 | 刷子、海綿、清潔工具 | 謹慎行事 | 壓力過大或反覆摩擦 |
| 去角質潔面乳 | 含酸潔面產品或磨砂潔面產品 | 視乎配方而定 | 不易察覺的每日去角質 |
化學去角質產品使用果酸（AHA）、水楊酸（BHA）、多羥基酸（PHA）或酵素等成分。物理去角質則利用摩擦力。如果使用過於頻繁或力度過大，兩者都可能刺激皮膚。 [1]
面部皮膚與身體皮膚不同。請勿在面部使用身體磨砂產品、浮石、粗糙的刷子或粗糙的毛巾。
如何選擇適合您肌膚的去角質產品
選擇去角質產品時，應根據您的主要皮膚問題來選擇，而不是根據酸度最高或產品強度來選擇。
| 皮膚問題 | 較合適的去角質方向 | 避免 |
|---|---|---|
| 黑頭或容易出油的毛孔 | 水楊酸／BHA | 用力揉擦 |
| 暗沉或粗糙膚質 | 乳酸、扁桃酸、溫和的乙醇酸 | 過於頻密使用強效去角質棉片 |
| 乾性肌膚 | 如肌膚能耐受，可選溫和乳酸、PHA 或柔軟洗面巾 | 粗糙磨砂產品及頻密使用酸類 |
| 敏感肌膚 | PHA、扁桃酸，或在症狀發作時暫停去角質 | 強酸、磨砂膏、日常去角質 |
| 暗瘡肌 | BHA 或溫和化學去角質劑 | 揉擦發炎中的暗瘡 |
| 成熟皮膚 | 溫和 AHA 或 PHA，並配合良好保濕 | 強效去角質 |
| 易出現色素沉澱的肌膚 | 低頻率的溫和化學去角質，並配合防曬 | 會令色斑加深的刺激 |
| 屏障受損肌膚 | 目前先不要去角質 | 任何酸類、磨砂產品、潔面刷或煥膚產品 |
如果肌膚容易在暗瘡、灼傷或受刺激後留下深色印記，應避免強力去角質。強效化學或物理去角質可能令容易受刺激或膚色較深人士的炎症後色素沉澱惡化。 [1]
脫皮並不總是意味著您需要更頻繁地去角質。如果脫皮伴隨灼熱感、緊繃感、刺痛感或塗抹保濕霜後出現灼熱感，那麼您的皮膚很可能首先需要修復屏障功能。
可以每天去角質嗎？
大多數人都不應每天為面部去角質。只有部分非常溫和的產品及耐受性很高的肌膚，才可考慮每天使用；使用強酸、磨砂產品或去角質棉片，以及敏感肌膚，都不適合每天去角質。
如果出現以下情況，每天去角質就不是一個好主意：
- 您的皮膚乾燥、敏感、脫皮或受到刺激。
- 您正在使用視黃醇或處方維他命 A 類藥物。
- 您使用過氧化苯甲醯或乾燥型暗瘡治療產品。
- 您正在使用強效 AHA、BHA 或去角質棉片。
- 面部正有發炎暗瘡、破損暗瘡或皮膚傷口。
- 您正在從過度去角質中恢復。
- 您的皮膚容易患濕疹或玫瑰痤瘡。
- 受到刺激後，您的黑斑會加重。
每天去角質可令肌膚繃緊、發亮、泛紅、刺痛或更容易爆發暗瘡。如果您覺得每天都「需要」去角質，肌膚可能需要的是另一套護膚程序，而非增加去角質。
去角質應安排在護膚程序的哪一步？
對大多數人來說，晚上去角質較合適。這樣可簡化護膚程序，亦方便其後保濕。
一套簡單的夜間去角質護膚步驟：
- 溫和潔面。
不要在使用免洗去角質產品之前使用磨砂潔面產品。 - 按照指示使用去角質產品。
請遵照產品說明使用。請勿將沖洗型產品停留超過指示時間。 - 保濕。
去角質會使皮膚乾燥，所以保濕很重要。 [1] - 一開始不要使用視黃醇和其他酸類產品。
肌膚建立耐受期間，不要在同一晚疊加多種強效活性成分。
去角質後的第二天早晨：
- 輕輕沖洗或清洗。
- 塗上保濕產品。
- 使用防曬霜。
α-羥基酸會增加皮膚對陽光的敏感性，因此在使用AHA產品時，防曬霜非常重要。 [2] 如果使用水楊酸等 BHA 類產品，請按照標籤說明使用；如出現刺激或持續刺痛，應停止使用。 [3] 不要給曬傷、發炎、受傷或有破損的皮膚去角質。
如果您正在使用視黃醇、過氧化苯甲酰或暗瘡治療產品，應怎樣做？
如果您的護膚程序已包括視黃醇、過氧化苯甲醯、水楊酸或處方暗瘡治療，應減少去角質次數。這些產品本身已可能令肌膚更乾燥、更敏感或更容易脫皮。
遵循以下原則：
- 一開始要把使用視黃醇的夜晚和去角質的夜晚分開。
- 剛開始使用時，不要在同一晚同時使用去角質酸和維A酸類產品。
- 如果過氧化苯甲醯導致皮膚乾燥或刺痛，請暫停去角質。
- 若水楊酸潔面產品已令肌膚乾燥，應把它計作一次去角質步驟。
- 不要揉擦發炎中的暗瘡。
- 暗瘡治療期間出現灼熱感或脫皮現象時，請勿進行去角質。
- 如果您正在使用處方暗瘡藥物，請在添加強酸或去角質產品之前諮詢您的皮膚科醫生。
視黃醇、處方維他命 A 酸及過氧化苯甲酰可令肌膚更敏感或引起脫皮。在這種情況下，額外去角質可能會加劇乾燥、刺激或暗瘡。 [1]
您去角質過度的跡象
過度去角質起初可能令肌膚感覺更光滑，其後卻會引起刺激。早期警號容易被忽略，因為肌膚可能先顯得格外光滑，之後才出現緊繃或敏感反應。
如果您發現以下情況，則可能是去角質過於頻繁：
- 發紅。
- 灼熱感或刺痛感。
- 潔面後感到繃緊。
- 脫皮或皮膚破損處。
- 表面光亮或呈蠟狀。
- 粗糙程度持續惡化。
- 保濕霜或防曬霜開始有刺痛感。
- 對產品更加敏感。
- 去角質後暗瘡反而加重。
- 受刺激後顏色加深的黑斑。
- 皮膚感覺發熱、變薄或不舒服。
如果發生這種情況，請停止去角質。暫停使用視黃醇、酸類產品、磨砂膏和去角質棉片。使用溫和的潔面乳、保濕霜和防曬霜，直到皮膚恢復平靜。如需了解更詳細的修復步驟，請參閱我們關於過度去角質肌膚的指南。
如何增加或減少去角質頻率
不要因為產品說明上說可以經常使用就增加去角質的頻率。只有當您的皮膚狀態良好，並且暗沉、毛孔堵塞或膚質粗糙等問題仍然需要更多改善時，才應該增加去角質的頻率。
如果出現以下情況，您可以考慮增加頻率：
- 沒有出現刺痛、灼熱或發紅現象。
- 沒有出現新的脫皮或緊繃感。
- 保濕霜和防曬乳用起來感覺正常。
- 您的基本護膚程序一直保持穩定。
- 毛孔堵塞、皮膚暗沉或粗糙等問題仍然困擾著您。
- 您已按目前頻率維持至少兩至三週。
如何安全增加：
- 每週只需額外增加一次去角質的夜晚。
- 不要同時增加產品濃度和使用頻率。
- 一開始，視黃醇和去角質產品應該分開進行。
- 保持保濕霜和防曬霜的使用頻率一致。
- 接下來幾天要密切觀察您的皮膚狀況。
若出現以下情況，請減少或暫停去角質：
- 您的皮膚感覺緊繃、發熱或刺痛。
- 潤膚霜有刺痛感。
- 出現發紅或脫皮現象。
- 去角質後暗瘡反而加重。
- 您開始使用新的維A酸類藥物、暗瘡治療藥物或強效活性成分。
- 感覺肌膚屏障受損。
合適的去角質安排應該穩定得不太需要特別留意。如果肌膚每次去角質後都要恢復，代表頻率太高。
何時停止去角質並去看皮膚科醫生
如果肌膚明顯受刺激，請停止去角質。脫皮、灼熱或肌膚破損刺痛，都不是應該勉強忍受的訊號。
如有以下情況，請諮詢皮膚科醫生：
- 嚴重灼熱感或疼痛。
- 腫脹。
- 滲液、結痂或皮膚破損。
- 疼痛或囊腫型暗瘡。
- 濕疹或玫瑰暗瘡發作。
- 受刺激後加重的黑斑。
- 停止去角質後，情況沒有改善。
- 對溫和產品反覆產生反應。
- 持續性皮疹、搔癢或發紅。
- 您無法判斷凸起顆粒屬於暗瘡、短暫爆發、刺激還是皮膚炎。
如果一般保濕產品或防曬產品引起灼熱感，問題大概不是「去角質不足」，而可能是皮膚屏障受損、刺激或其他皮膚狀況。 [4]
總結
大多數人去角質的頻率應該比他們想像的要低。一開始每週一次，然後根據您的膚質、去角質產品的強度和皮膚反應調整頻率。
合適的頻率可改善膚質粗糙、暗沉、毛孔堵塞或脫屑堆積，而不會引起泛紅、灼熱、刺痛、緊繃、脫皮或暗瘡增多。
去角質後要保濕，使用防曬霜，如果出現刺激症狀請停止。健康的去角質應該讓您的皮膚更容易護理，而不是更難舒緩。
關於多久去一次角質的常見問題
初學者多久去一次角質？
初學者建議每週使用一次。每次只使用一種溫和的去角質產品，不要同時使用多種產品。如果皮膚狀態在兩到三週內保持穩定，您可以考慮每週增加一次去角質。
每週去角質兩到三次是不是太多了？
這取決於您的膚質和所用產品。對油性或暗瘡傾向肌膚而言，每週使用兩至三次溫和去角質產品可能合適；但對乾性、敏感、成熟或屏障受損肌膚來說，這個頻率可能過高。
我可以每天去角質嗎？
大多數人不應每天去角質。每天去角質會增加肌膚泛紅、刺痛、緊繃、脫皮、屏障受損和暗瘡爆發的風險，尤其是在使用強酸、磨砂產品或活性護理產品時。
我應該早上去角質還是晚上去角質？
通常晚上去角質更容易，特別適合使用果酸（AHA）、水楊酸（BHA）或免沖洗去角質產品。去角質後塗抹保濕霜，第二天早上塗抹防曬霜。如果早上去角質，防曬仍然必不可少。
使用視黃醇時還需要去角質嗎？
謹慎使用。最初幾晚，請將視黃醇和去角質產品分開使用。如果視黃醇導致皮膚乾燥、脫皮或灼熱感，請暫停去角質，直到皮膚恢復舒適為止。
油性或暗瘡傾向肌膚應多久去一次角質？
油性或暗瘡傾向肌膚通常可由每週一至兩次開始；如肌膚能耐受，可增加至每週兩至三次。避免用力揉擦發炎中的暗瘡。
敏感肌膚多久去角質一次？
敏感肌膚應盡量減少去角質次數，通常每週0-1次即可。肌膚出現發炎、灼熱、脫皮或泛紅等症狀時，請勿去角質。溫和的PHA、杏仁酸或不去角質可能比強酸或磨砂膏更好。
過度去角質會怎麼樣？
過度去角質可引起泛紅、緊繃、灼熱、刺痛、脫皮、皮膚破損、暗瘡增多及皮膚屏障受損。應停止去角質並簡化護膚程序，直至肌膚恢復穩定。
資料來源
[1] American Academy of Dermatology. 如何在家安全去角質
[2] U.S. Food & Drug Administration.α-羥基酸
[3] U.S. Food & Drug Administration.β-羥基酸
[4] Cleveland Clinic。皮膚屏障受損的跡象
[5] GoodRx。 面部多久去一次角質較合適？
[6] Prevention。 專家解釋面部應多久去一次角質，令肌膚保持光澤
