快速解答：什麼是視黃醇？
視黃醇是一種用於護膚品的非處方維他命 A 衍生物。它屬於類視黃醇家族，當中亦包括視黃醛、阿達帕林、維A酸及其他與維他命 A 相關的成分。
視黃醇常用於改善粗糙膚質、細紋、暗瘡肌、明顯毛孔、膚色不均及初期老化跡象。由低頻率開始、主要在晚上使用、充分保濕並每天使用防曬產品，通常更容易取得理想效果。 [1]
入門重點：
- 適合改善：粗糙膚質、細紋、暗瘡肌、膚色不均及明顯毛孔。
- 晚上使用。
- 先由每星期一至三晚開始。
- 全臉使用豌豆大小的份量。
- 充分保濕。
- 每天早上使用防曬產品。
- 除非醫師另有指示，否則懷孕期間或備孕期間應避免使用視黃醇。 [2]
視黃醇不是快速見效的方案。護膚程序應保持簡單，讓你能夠持續使用，而不會長期出現乾燥、灼熱或脫皮。
視黃醇對皮膚有什麼作用？
視黃醇有助皮膚更新，因此常用於改善膚質、毛孔堵塞、細紋、暗啞及初期老化跡象。 [1][3] 它可能有幫助，但不能在一夜之間消除皺紋、永久縮小毛孔，亦不能治療所有類型的暗瘡。
| 皮膚問題 | 視黃醇可能如何幫助 | 可預期甚麼 |
|---|---|---|
| 細紋 | 有助皮膚逐漸看起來更平滑 | 需時數月才見效 |
| 肌膚表面粗糙 | 有助改善不均勻膚質 | 循序漸進，以減低刺激 |
| 暗瘡肌 | 有助於保持毛孔暢通 | 初期可能出現爆痘或乾燥 |
| 毛孔明顯 | 有助改善毛孔堵塞及粗糙膚質的外觀 | 毛孔不會消失 |
| 色斑／膚色不均 | 有助令膚色看起來更均勻 | 必須配合防曬 |
| 暗啞 | 有助於肌膚看起來更光滑、更清新 | 不會即時見效 |
當你有明確的使用目的時，視黃醇才最有用。如果皮膚使用 簡單的護膚程序已經感覺舒適，就不必只因視黃醇流行而加入它。
視黃醇與類視黃醇：它們有什麼不同？
類視黃醇是一系列與維他命 A 相關的成分，而視黃醇是其中一員。主要差異包括效力、見效速度、刺激風險，以及成分可否非處方購買或須作處方治療。各地規例不同，因此同一成分在不同市場的監管分類亦可能不同。
| 術語 | 代表甚麼 | 常見用途 |
|---|---|---|
| 維A類 | 維他命 A 家族成分 | 大類 |
| 視黃醇 | 非處方類視黃醇，作用較慢而較溫和 | 初學者抗老、膚質改善及日常護理 |
| 視黃醛（Retinal／Retinaldehyde） | 非處方類視黃醇，通常比視黃醇更強 | 見效更快，但刺激性也更大 |
| 阿達帕林 | 視乎市場而定，可非處方購買或須醫生處方 | 暗瘡肌 |
| 維A酸（Tretinoin） | 在不少市場屬處方類視黃醇 | 暗瘡、光老化及較強效治療 |
| 棕櫚酸視黃酯／乙酸視黃酯 | 較溫和的維他命 A 酯類 | 敏感肌或入門配方 |
視黃醇通常是良好的入門選擇，因為它的刺激性低於不少處方類視黃醇。維A酸並不只是「更強的視黃醇」，而是另一種類視黃醇，通常需要在醫療指導下使用。 [4]
對初學者而言，能夠持續使用的低濃度產品，通常比引致灼熱、脫皮或皮膚屏障受損的高濃度產品更合適。
哪些人適合使用視黃醇？
當你有明確的肌膚目標，並已有能夠配合的基本護膚程序時，視黃醇最有用。以下情況可能適合使用：
- 膚質粗糙或不均勻。
- 希望改善細紋外觀。
- 容易長暗瘡或毛孔堵塞。
- 膚色看起來暗啞或不均勻。
- 希望改善明顯毛孔的外觀。
- 能夠持續使用防曬產品。
- 願意循序漸進，並觀察皮膚反應。
- 已建立基本的潔面、保濕及防曬程序。
並非所有人都需要視黃醇，年齡本身亦不是開始使用的理由。如果皮膚反應非常大、皮膚屏障受損，或連基本護膚品也會引起刺痛，應先處理這些基礎問題，再加入視黃醇。
哪些人應避免或謹慎使用視黃醇？
視黃醇並不適合所有皮膚狀況。如有以下情況，應謹慎使用或先諮詢皮膚科醫生：
- 皮膚非常敏感。
- 容易出現濕疹。
- 容易出現玫瑰痤瘡。
- 受損或 過度去角質的皮膚屏障。.
- 正在曬傷。
- 嚴重乾燥、灼熱或脫皮。
- 最近接受過美容療程。
- 正在使用處方暗瘡藥物。
- 暗瘡疼痛、呈囊腫狀或會留下疤痕。
- 曾對護膚品出現強烈反應。
懷孕期間一般應避免使用類視黃醇，包括非處方視黃醇及阿達帕林。如果你正在懷孕、備孕或餵哺母乳，使用視黃醇或其他類視黃醇前應先諮詢醫護人員。 [2]
兒童及未踏入青春期的孩子不需要成人視黃醇產品。青少年只應在有明確需要並獲得適當指導時使用視黃醇。大多數 青少年日常護膚程序 應以溫和潔面、按需要保濕、防曬，以及有需要時的暗瘡護理為重點。
初學者如何開始使用視黃醇
大多數視黃醇問題源於用量太多、使用太頻密，或同時配搭過多其他 活性成分.
- 選擇適合初學者的溫和產品。
不要一開始便追求最高濃度。如果皮膚從未使用類視黃醇，低濃度視黃醇乳霜、精華或保濕霜可能更適合作為第一款產品。 - 在晚上使用。
對大多數初學者而言，晚上使用較容易管理。程序亦更簡單：晚上用視黃醇，早上用防曬產品。 - 使用豌豆大小的份量。
每次只需少量塗抹全臉即可。用量過多並不會帶來更快的效果，通常反而會加劇刺激。 - 避開敏感的邊緣部位。
剛開始時，視黃醇應避開眼角、鼻翼及嘴角。這些部位通常更容易乾燥及受刺激。 - 先由每星期一至三晚開始。
初學者可以每週使用一到兩次。如果肌膚感覺舒適，再逐漸增加使用頻率。 - 使用前或使用後保濕。
保濕霜有助於減少乾燥，使視黃醇更容易被皮膚耐受。乾性或敏感性肌膚可能更適合使用「三明治」塗抹法。 - 不要同時加入其他強效活性成分。
避免在同一星期開始使用去角質酸、過氧化苯甲醯或高濃度維他命 C。每次只加入一項改變。 - 每天早上使用防曬產品。
防曬產品 視黃醇護膚程序的一部分。缺少防曬，色斑、膚色不均及日曬傷害會更難管理。 - 只有皮膚感覺舒適時才增加使用頻率。
如果仍有灼熱感、持續發紅或疼痛脫皮，請勿增加使用頻率。
良好的入門方案本來就應該慢慢進行：先建立耐受性，再在皮膚保持舒適時逐步增加使用頻率。
視黃醇應放在護膚程序的哪一步？
視黃醇護膚步驟應盡量簡單。不需要十個步驟才能見效。
| 護膚程序 | 簡單次序 |
|---|---|
| 早上 | 潔面或以清水沖洗 → 按需要使用保濕霜 → 防曬產品 |
| 使用視黃醇的晚上 | 潔面乳 → 保濕霜（若使用三明治式配方） → 視黃醇 → 保濕霜 |
| 不使用視黃醇的晚上 | 潔面 → 保濕霜／皮膚屏障護理 |
| 使用酸類的晚上 | 潔面 → 如有使用則塗去角質產品 → 保濕霜；初學者不要與視黃醇在同一晚使用 |
初學者不應在同一晚使用視黃醇及 AHA／BHA 去角質酸。開始時應分開晚間交替使用。
維他命 C 及視黃醇可以納入同一整體護膚程序，但很多初學者更適合早上使用維他命 C、晚上使用視黃醇。如果皮膚容易反應，先加入其中一款，等待皮膚穩定後才加入另一款。
保持護膚程序簡單而容易重複。持續使用比加入更多治療步驟更重要。
什麼是視黃醇三明治法？
視黃醇三明治法是指先塗抹保濕霜，再塗抹視黃醇，最後再塗抹保濕霜。
這種方法適合初學者、乾性肌膚、偏敏感肌膚，或任何使用視黃醇後過度乾燥的人。目的是減少刺激，讓產品可以持續使用。
操作方法：
- 清潔肌膚後，讓肌膚自然乾燥。
- 塗抹一層薄薄的保濕霜。
- 如果皮膚感覺潮濕，請稍等片刻。
- 全臉塗上豌豆大小的視黃醇。
- 再次塗抹保濕霜。
並非所有人都需要三明治式護膚法。如果你的皮膚對視黃醇耐受性良好，你可以使用潔面乳→視黃醇→保濕霜。如果你的皮膚出現乾燥或緊繃感，三明治式護膚法是一個實用的調整方法。
在使用類視黃醇前後做好保濕，可提升耐受性並減輕皮膚屏障壓力。 [5]
視黃醇副作用：哪些正常，哪些不正常？
開始使用視黃醇時，可能出現輕微乾燥或脫皮。嚴重灼熱、腫脹、皮疹或疼痛性皸裂是警號，並不是正常或應追求的反應。
| 反應 | 通常表示 | 做法 |
|---|---|---|
| 輕微乾燥 | 皮膚正在適應 | 加強保濕並降低使用頻率 |
| 輕微脫皮 | 用量太多或增加得太快 | 減少使用頻率 |
| 輕微刺痛 | 可能會發生 | 密切觀察 |
| 灼熱感 | 刺激警號 | 停止或減少使用 |
| 持續泛紅 | 肌膚屏障承受壓力 | 暫停使用視黃醇 |
| 腫脹或皮疹 | 可能出現不良反應 | 停止並尋求醫療建議 |
| 疼痛性皸裂 | 皮膚屏障受損 | 停止使用並修復皮膚屏障 |
| 平常容易爆痘的部位暗瘡惡化 | 可能是爆痘期 | 在有限時間內觀察 |
| 不常爆痘的部位出現新皮疹或暗瘡 | 不像典型爆痘期 | 停止使用並重新評估 |
視黃醇刺激通常源於用量太多、使用太頻密，或同時配搭過多強效產品。若只是輕微乾燥或脫皮，可降低使用頻率；但不要勉強忍受嚴重不適。
如果臉部發熱、疼痛、腫脹或皸裂，應暫停視黃醇，回到溫和潔面、保濕及防曬的基本程序。如果症狀嚴重或沒有改善，請諮詢皮膚科醫生。
視黃醇爆痘期與一般爆痘
對於某些人來說，視黃醇可能會加速毛孔堵塞物浮出水面，這種情況通常被稱為「爆痘期」。使用任何影響皮膚新陳代謝的成分，包括類視黃醇，都可能出現這種情況，通常會在一段適應期內有所改善。 [7]
不應以爆痘期為理由忽略所有不良反應。灼熱、皮疹、腫脹及疼痛性刺激，都不是視黃醇「正在發揮作用」的跡象。
| 徵兆 | 較像爆痘期 | 較像刺激或一般爆痘 |
|---|---|---|
| 地點 | 平常容易爆痘的部位 | 新出現或不尋常的部位 |
| 出現時間 | 加入視黃醇後開始 | 隨時都可能發生 |
| 感覺 | 細小的閉塞性粒粒或暗瘡 | 灼熱感、搔癢、皮疹、腫脹 |
| 持續時間 | 應在數星期內逐漸改善 | 如果繼續下去，情況可能會惡化。 |
| 應對方法 | 降低頻率並進行監測 | 暫停產品並修復皮膚屏障 |
如果使用 8 至 12 星期後爆痘仍持續惡化，或暗瘡疼痛或會留下疤痕，應停止加入更多產品，並向皮膚科醫生諮詢更合適的暗瘡護理方案。
視黃醇可以和哪些產品一起使用？
視黃醇最適合配搭保濕、皮膚屏障護理及防曬。過快疊加太多強效活性成分，會令皮膚更難耐受。
| 成分／產品 | 可與視黃醇一起使用？ | 實用建議 |
|---|---|---|
| 保濕產品 | 可以 | 有助於減少乾燥 |
| 防曬產品 | 可以，每天使用 | 早晨不可少 |
| 煙酰胺 | 可以 | 有助皮膚屏障的良好配搭 |
| 透明質酸／甘油 | 可以 | 有助於補水 |
| 神經醯胺 | 可以 | 有助維持肌膚屏障 |
| 維他命 C | 可以，但初學者宜分開使用 | 早上用維他命 C，晚上用視黃醇 |
| AHA／BHA | 小心使用 | 開始時分開晚間交替使用 |
| 過氧化苯甲酰 | 小心使用 | 可能令皮膚乾燥；視乎產品及暗瘡護理方案而定 |
| 磨砂膏/去角質產品 | 開始時避免使用 | 高刺激風險 |
| 香味濃烈／酒精含量高的產品 | 如有刺激便避免使用 | 可能加重敏感性 |
視黃醇護膚程序失敗，往往是因為疊加太多產品，而不只是視黃醇本身。應按皮膚能夠耐受的程度設計程序，而不是追求可同時配搭多少種活性成分。
視黃醇需要多久才能發揮作用？
視黃醇需要時間發揮作用。膚質可能先於細紋、色素沉著或暗瘡改善。
| 目標 | 實際見效時間 |
|---|---|
| 皮膚適應 | 2–6 星期 |
| 肌膚表面更平滑 | 耐水防曬產品 |
| 暗瘡肌 | 8–12 星期 |
| 暗啞 | 8–12 星期 |
| 細紋 | 3–6 個月或以上 |
| 色斑／膚色不均 | 3–6 個月或以上 |
| 皮膚看起來更緊緻 | 6 個月或以上 |
這些時間並非保證。產品濃度、使用頻率、膚質、防曬習慣及肌膚問題的成因，都會影響結果。
如果使用視黃醇改善暗瘡，但經過合理試用期後皮膚仍持續惡化，這可能不是合適的方案。外用類視黃醇及過氧化苯甲醯都是重要的暗瘡護理選項，但應按暗瘡類型及嚴重程度選擇。 [3]
視黃醇濃度、產品類型以及如何選擇
選擇視黃醇產品很重要，因為配方過強或過乾可能會讓你在獲得效果之前就停止使用。
| 產品類型 | 適合對象 | 需要留意 |
|---|---|---|
| 視黃醇精華液 | 希望加入針對性護理步驟的人 | 可能更強效或更乾燥 |
| 視黃醇乳霜 | 乾性肌膚或初學者 | 質感可能較厚重 |
| 視黃醇保濕霜 | 簡單護膚程序 | 強度較低，但更容易耐受 |
| 視黃醇眼霜 | 眼部護理配方 | 請勿將普通視黃醇產品塗抹在離眼睛太近的地方。 |
| 視黃醛產品 | 已準備使用較強效非處方選項的人 | 刺激性更強 |
| 處方類視黃醇 | 暗瘡或需要較強效治療 | 許多市場需要醫療指導 |
初學者應先由低頻率使用開始，再考慮更高濃度。如果低濃度產品每次都刺激皮膚，更高濃度亦不會解決問題。
不同市場的規例及濃度限制各有不同。歐盟更新後的化妝品規例，對部分化妝品中的視黃醇、乙酸視黃酯及棕櫚酸視黃酯設定了視黃醇當量上限。這說明一個實際重點：維他命 A 含量較高，並不代表更適合日常護膚。 [6]
對許多人來說，每週使用兩到三次的溫和型視黃醇乳霜比只使用一次就棄用的強效精華液在實際生活中更有效。
常見視黃醇使用錯誤
大多數視黃醇問題都源於開始得太進取。請避免以下錯誤：
- 一開始使用過高濃度。
較佳做法： 由較低濃度及較低頻率慢慢開始。 - 太早每晚使用。
較佳做法： 先建立皮膚耐受性。 - 使用過多產品。
較佳做法： 全臉只使用豌豆大小的份量。 - 省略保濕霜。
較佳做法： 保護並修復皮膚屏障。 - 省略防曬。
較佳做法： 每天使用具 SPF 的防曬產品。 - 太早與酸類配搭。
較佳做法： 分開在不同晚上交替使用。 - 在受刺激的皮膚上使用視黃醇。
較佳做法： 暫停視黃醇並修復皮膚屏障。 - 期望一星期內見效。
較佳做法： 應以數月而非數天來評估效果。 - 沒有實際需要，卻在年輕皮膚上使用成人視黃醇產品。
較佳做法： 青少年應以潔面、保濕、防曬，以及有需要時的暗瘡護理為重點。 - 懷孕期間未諮詢醫護人員便使用視黃醇。
較佳做法： 停止使用或諮詢醫護人員。
如果你的皮膚每週都變得更加敏感，那就簡化護膚步驟，而不是增加產品。
敏感肌膚適用的視黃醇替代品
如果視黃醇刺激性太強，你仍有其他選擇。這些替代品與視黃醇並不完全相同，但可能更適合某些特定需要。
| 替代選擇 | 適合對象 | 需要知道 |
|---|---|---|
| 補骨脂酚 | 希望避免視黃醇刺激的人 | 與視黃醇不完全相同 |
| 杜鵑花酸 | 泛紅外觀、暗瘡、膚色不均 | 仍可能引起刺激 |
| 煙酰胺 | 皮膚屏障、毛孔、油脂及泛紅 | 適合初學者 |
| 肽類 | 改善細紋 | 效果較溫和 |
| 維他命 C | 暗啞、膚色不均 | 可能刺激敏感肌 |
| AHA／PHA | 膚質及暗啞 | 小心使用 |
不要以為「視黃醇替代品」就代表完全沒有刺激。敏感肌膚仍可能對天然萃取物、酸類、香料及高濃度維他命 C 產品產生反應。
如果你正在懷孕、備孕或餵哺母乳，在按照網上建議選擇替代品前，應先諮詢醫護人員。
何時應諮詢皮膚科醫生
視黃醇產品無需處方即可購買，但某些皮膚問題需要就醫。若有以下情況，請諮詢皮膚科醫師：
- 暗瘡疼痛、呈囊腫狀或留下疤痕。
- 色斑正在擴散或看起來像黃褐斑。
- 出現嚴重灼熱、腫脹、皮疹或皸裂。
- 即使以低頻率使用視黃醇亦無法耐受。
- 正在懷孕、備孕或餵哺母乳，並需要暗瘡或老化護理建議。
- 正在使用處方暗瘡藥物。
- 患有玫瑰痤瘡、濕疹或皮膚屏障受損。
- 需要阿達帕林、維A酸或其他處方選項等較強效治療。
尋求幫助並不意味著你的日常護理失敗了。這只是意味著你的皮膚可能需要更具體的護理方案。
總結
視黃醇可以是非常有用的護膚成分，但它最適合作為長期程序，而不是快速見效的方案。循序漸進、使用少量產品，並持續保濕及防曬；只有皮膚保持舒適時才增加使用頻率。
合適的護膚程序，是你可以持續使用而不會損害皮膚屏障的程序。
關於視黃醇的常見問題
什麼是視黃醇？
視黃醇是一種用於非處方護膚品的維他命 A 衍生物。它屬於類視黃醇家族，常用於改善粗糙膚質、細紋、暗瘡肌、明顯毛孔、暗啞及膚色不均。
視黃醇對皮膚有什麼作用？
視黃醇有助皮膚更新，長期使用可改善粗糙膚質、細紋、毛孔堵塞、暗啞及膚色不均的外觀。但它不能消除皺紋、永久縮小毛孔，亦不能治療所有類型的暗瘡。
視黃醇對暗瘡有幫助嗎？
視黃醇可幫助暗瘡肌或毛孔堵塞的皮膚，因為類視黃醇有助保持毛孔暢通。發炎、疼痛或會留下疤痕的暗瘡，可能需要更完整的護理方案，例如過氧化苯甲醯、阿達帕林、處方治療或皮膚科醫生跟進。
初學者應多久使用一次視黃醇？
初次使用者可以每週使用一到三次。如果皮膚感覺舒適，可以逐漸增加使用頻率。如果出現灼熱感、持續發紅、疼痛脫皮或新的敏感症狀，請勿增加使用頻率。
視黃醇應在晚上使用嗎？
視黃醇通常在夜間使用，因為這樣更容易控制刺激，也更容易保持護膚步驟的規律性。早晨塗抹防曬霜仍然很重要，因為視黃醇護膚步驟通常針對紫外線照射引起的肌膚問題，例如色斑、膚質粗糙和細紋。
我可以每晚都使用視黃醇嗎？
有些人在皮膚建立耐受性後，可以每晚使用視黃醇，但初學者不應由此開始。應以低頻率慢慢開始，只有皮膚保持舒適時才逐步增加。
視黃醇可以與維他命 C 一起使用嗎？
可以。視黃醇及維他命 C 可納入同一整體護膚程序，但初學者應分開引入。實際做法是早上用維他命 C、晚上用視黃醇。如出現刺激，應簡化護膚程序。
視黃醇可以與煙酰胺一起使用嗎？
可以。煙酰胺通常是視黃醇的良好配搭，因為它有助維持皮膚屏障舒適，亦可加入多種護膚程序。如果皮膚敏感，應每次只引入一款產品，以便觀察皮膚反應。
什麼是視黃醇爆痘反應？
視黃醇爆痘期，是開始使用類視黃醇後，在平常容易爆痘的部位出現的暫時性爆痘。它應隨時間逐漸改善。灼熱、皮疹、腫脹、疼痛性皸裂，或在不尋常部位爆痘，都不應當作正常爆痘期。
懷孕期間可以使用視黃醇嗎？
懷孕期間一般應避免使用類視黃醇，包括非處方視黃醇。如果你正在懷孕、備孕或餵哺母乳，使用視黃醇、阿達帕林、維A酸或任何其他類視黃醇前，應先諮詢醫護人員。
視黃醇對敏感肌膚安全嗎？
部分敏感肌膚可以使用視黃醇，但必須謹慎。由低頻率開始、充分保濕，初期避免與酸類配搭；如出現灼熱、腫脹、皮疹或疼痛性脫皮，應停止使用。如有玫瑰痤瘡、濕疹或皮膚屏障受損，應先諮詢皮膚科醫生。
資料來源
[1] Cleveland Clinic. 視黃醇：乳霜、精華液、成分、功效、使用方法
[2] 美國皮膚科學會： 皮膚科醫生認可的孕期護膚
[3] American Academy of Dermatology / Journal of the American Academy of Dermatology. 尋常性痤瘡治療管理指南
[4] Baylor Scott & White Health. 維A酸 vs. 視黃醇：哪種保養品最適合您的肌膚目標
[5] Dermatology Times. 開放式三明治保濕方案不影響視黃醇和類視黃醇的生物活性
[6] EUR-Lex. 2024年4月3日歐盟委員會第2024/996號條例
[7] Dermatica. 類視黃醇：為何皮膚會出現爆痘期，以及會持續多久
