乾性肌膚護膚程序：簡單早晚步驟

乾性肌膚通常不需要更多步驟，而是需要減少水分流失，並在清潔、護理、保濕及保護之間取得更好的平衡。當多款潔面、去角質產品或強效活性成分反覆刺激本已乾燥不適的肌膚時，複雜程序反而可能令乾燥更難處理。

因此，較理想的做法是先找出令肌膚乾燥的因素，再以一款你能持續使用的保濕產品作為程序核心。精華、面部油、面膜及活性護理都可能有用，但首要工作仍是恢復並維持皮膚屏障及其保水能力。

乾性肌膚實際需要甚麼？

乾性肌膚亦稱為皮膚乾燥症，當皮膚外層無法保留足夠水分，而且屏障功能變弱時便會出現。常見跡象包括繃緊、粗糙、脫皮、痕癢及敏感度增加。較嚴重的乾燥亦可能導致龜裂、灼熱或出血。^[2][3]

實用的乾性肌膚程序需要同時處理三項相關需要：

• 保水：吸濕成分有助增加或留住角質層中的水分。
• 表面柔滑度及脂質支援：潤膚成分有助撫平粗糙肌膚並改善柔韌度。
• 減少水分流失：封閉成分會在表面形成較防水的保護層，減慢水分蒸發。^[4][5]

因此，對乾性肌膚而言，完整保濕產品通常比只依賴補水精華更實用。很多有效保濕產品會在同一配方中結合可處理上述多項功能的成分。^[4]

乾性肌膚 vs 缺水肌膚

這兩個詞經常被混用，但用來描述不同模式仍有實際價值。乾性肌膚通常需要更持續的保濕及脂質支援；主要是缺水的肌膚則可能有繃緊或含水量偏低，但未必有同等程度的持續粗糙、脫皮或脂質不足。

兩者界線並非總是非常清楚。乾性肌膚也可以同時缺水，而油性肌膚亦可暫時出現缺水。重點是整體模式：持續粗糙及脫皮通常不是單靠加入一款輕盈補水精華就能處理。

如果你不確定哪一種模式更符合自己的肌膚，缺水皮膚 vs 乾性皮膚：徵象、成因及合適護膚程序會解釋兩者分別，以及這會如何影響產品選擇。

乾性肌膚早上護膚程序

早上程序應盡量維持肌膚舒適，同時為日間環境曝露作準備。塗其餘產品前，毋須刻意把所有天然皮脂完全洗走。

1. 按肌膚實際需要清潔

如果起床時覺得出油、需要洗走晚間產品，或你本身較習慣早上潔面，可使用溫和、無香料潔面產品。如果每天潔面兩次都令面部持續繃緊或不舒服，部分乾性或敏感肌人士早上只需以清水沖洗，晚上再使用潔面產品即可。^[1][6]

使用暖水而不是熱水，並避免用潔面刷、粗糙毛巾或磨砂工具反覆摩擦。熱水及長時間清洗會帶走更多皮膚表面的天然脂質，令乾燥惡化。^[1]

2. 只在有需要時加入補水精華

精華是可選步驟。甘油或透明質酸等吸濕成分可以提供額外補水，但不會自動取代面霜較全面的保濕功能。^[1][4][5]

如果現有保濕產品已能令肌膚整天保持舒適，就毋須另外加入補水精華。只有在它能解決明確問題時才加入，而不是因為覺得乾性肌膚程序理應疊加多層補水產品。

3. 在肌膚完全乾透前塗保濕產品

保濕是核心步驟。潔面後趁肌膚仍微濕時塗上保濕產品，有助留住本來會由表面蒸發的水分。^[1]

如果面部長期乾燥，面霜通常比非常輕薄的乳液或啫喱提供更充分的保濕支援。不過，質地仍要舒適到足以讓你持續使用。

4. 最後使用防曬

乾性肌膚同樣需要每日光防護。選擇可舒適疊加在保濕產品上、而且不會令肌膚日間愈來愈繃緊的廣譜防曬。乾燥不是省略防曬的理由；應調整保濕或防曬質地，直至兩者配搭舒適。^[1]

乾性肌膚晚間護膚程序

晚間程序的重點不同：需要把應該洗走的東西清除，同時保留足夠舒適度，讓皮膚屏障可在夜間恢復。

1. 卸除防曬及化妝品，但不要過度清潔

使用足夠潔面產品去除防曬、化妝品、汗液及污垢，但不要把洗後「乾澀」或繃緊感當成清潔得更徹底的證明。當肌膚已經乾燥時，溫和保濕型潔面通常比反覆使用強力起泡或去角質潔面更合適。^[1]

雙重潔面是可選步驟，不是必須。當一款潔面不足以洗走厚重或防水產品時，它可能有用；但如果第一步已經足夠，再增加一次清潔只會令乾性肌膚承受不必要的額外清洗。

2. 護理強度應與實際問題相稱

乾性肌膚同樣可以有暗瘡、色素沉著或老化跡象，因此不一定要完全停用護理成分。真正重要的是相關產品是否仍然可以耐受。

如果類維他命 A、去角質酸或多款護理產品已造成持續灼熱、脫屑或觸痛，進一步加強護理通常不會解決問題。先減少不必要刺激，重新建立舒適的保濕程序，再考慮加入更多活性成分。^[1]

3. 有需要時使用更滋潤的保濕產品

晚間很適合使用較滋潤的保濕產品，因為相比日間，外觀及膚感通常沒那麼重要。含互補吸濕、潤膚、脂質及封閉成分的面霜，可以在提升保濕的同時減少水分流失。^[4][5]

如果只有某個位置明顯比面部其他部分更乾，可只在該位置使用更封閉的產品，而不是令整套程序都變得更厚重。

乾性肌膚保濕產品應留意哪些成分？

不要只按一種主打成分判斷保濕產品。乾性肌膚通常更需要同一成品配方中多種互補功能。^[4][5]

這些成分的用量及比例既會影響質地，也會影響保濕表現。即使配方含有很好的成分，對你的肌膚而言仍可能太輕薄、太厚重，或使用感不舒服。

如果最難的是在乳液、啫喱、面霜及較滋潤質地之間作選擇，如何按膚質選擇保濕產品提供更詳細的產品選擇框架。

當乾性肌膚同時敏感或受刺激

乾燥與刺激經常互相加劇。當肌膚變得粗糙、龜裂或發炎，平日感覺舒適的產品也可能開始刺痛。這時簡化護膚程序，往往比再加一款護理精華更實用。

優先考慮：

• 溫和潔面產品；
• 無香料保濕產品；
• 使用感舒適的防曬；
• 減少不必要的護理產品；
• 使用暖水並縮短清洗時間。

另外要分清無香料與無香味。無香味產品仍可能含有用來掩蓋氣味的成分；如果香料會令乾性或敏感肌惡化，「無香料」通常是較實用的篩選起點。^[1]

如果灼熱、持續泛紅或龜裂顯示問題已不只是一般乾燥，皮膚屏障：受損跡象及修復方法可幫助你判斷皮膚屏障受損是否已成為更重要的問題。

乾性肌膚可以使用視黃醇及去角質酸嗎？

可以，但乾性肌膚未必能以與較耐受肌膚相同的頻率使用所有護理產品。類維他命 A 及去角質酸可用於暗瘡、色素沉著及老化跡象，但如果引入得太快或使用強度過高，也可能加劇乾燥及刺激。^[1]

較實際的做法是保持一個清楚護理目標，逐步加入較強活性成分，並持續使用保濕產品。毋須只因每種成分都有實證用途，就同時在一套程序中使用類維他命 A、AHA、BHA 及去角質爽膚水。

如果頻密去角質後，肌膚已變得繃緊、觸痛、發亮、脫皮或異常容易出現反應，過度去角質肌膚：跡象、修復及安全護膚程序會更直接處理這個問題。

如何按天氣及氣候調整乾性肌膚護膚程序？

保濕產品毋須全年保持不變。低濕度、寒冷空氣、大風、室內暖氣、冷氣、旅行，以及潔面頻率改變，都會影響肌膚流失水分的速度。^[1][2]

當環境變得更乾燥時：

• 如果現有輕盈乳液已不夠，可轉用面霜；
• 增加保濕產品用量或使用頻率；
• 在最乾燥的位置使用較滋潤產品，而不是加入多款新精華；
• 減少長時間熱水淋浴及反覆清潔；
• 如果室內空氣持續乾燥，可考慮使用加濕器。^[1]

濕度上升時，同一款厚重面霜可能變得不舒服。只要肌膚仍保持舒適，而且沒有持續脫皮或繃緊，改用較輕盈的質地是合理的。

乾性肌膚護膚程序常見錯誤

• 因為覺得舒服而使用熱水。反覆用熱水清洗可加劇水分流失及乾燥。^[1]
• 嘗試把脫皮擦走。粗糙毛巾、潔面刷及過度去角質會令本身已乾燥的皮膚表面受到更多刺激。
• 按起泡程度選擇潔面產品。潔面後感到繃緊，並不代表皮膚洗得更乾淨。
• 等到肌膚已不舒服才塗保濕產品。規律使用，尤其在清洗後使用，比等到嚴重繃緊才處理更有效。^[1][4]
• 把補水精華當成整套保濕程序。吸濕作用只是護理乾性肌膚的一部分。
• 加入多款強效活性成分來處理粗糙。由乾燥造成的粗糙，並不一定代表肌膚需要更多去角質。
• 以為天然油脂可以自動修復所有乾燥問題。不同油脂的組成差異很大，亦不能取代完整保濕產品的所有功能。
• 經常轉換產品。持續使用簡單程序，比頻繁更換成分更容易評估效果。

乾性肌膚甚麼時候應看皮膚科醫生？

一般由環境造成的乾燥，往往可透過更溫和清洗及規律保濕改善。持續或惡化的乾燥則值得進一步處理，因為特應性皮炎、銀屑病、接觸性皮膚炎、某些藥物或其他健康因素，都可能令皮膚乾燥、痕癢或發炎。^[2][3]

以下情況可考慮尋求專業評估：

• 即使持續使用溫和程序，乾燥仍沒有改善；
• 皮膚反覆龜裂或出血；
• 痕癢嚴重或影響睡眠；
• 平日感覺溫和的產品亦造成明顯灼熱或疼痛；
• 持續泛紅、出疹、腫脹、結痂或有滲液；
• 乾燥位置集中於局部、持續變化，或有其他異常情況。^[2][3]

到了這一步，單純換一款更滋潤的化妝品未必是正確下一步。找出原因，比繼續反覆試護膚品更重要。

總結

乾性肌膚程序要發揮作用，重點是避免不必要的水分流失，並為皮膚屏障提供足夠支援，讓肌膚保持舒適。通常代表溫和清潔、持續保濕、合理使用護理產品，以及日間防曬，而不是堆疊大量補水產品。

如果只改一個步驟，先改保濕產品。選擇足以應付你乾燥程度的質地，持續使用，尤其在清洗後；之後才按獨立需要加入精華、面部油或活性護理。

乾性肌膚護膚程序常見問題

乾性肌膚需要每天洗臉兩次嗎？

並非人人都需要。如果每天潔面兩次令肌膚繃緊或不舒服，部分乾性或敏感肌人士早上以清水沖洗，晚上再溫和潔面已可能足夠。^[6]晚間潔面仍有助去除防曬、化妝品及日間積聚的污垢。

乾性肌膚用面霜還是乳液較好？

面霜一般比輕盈乳液提供更充分的保濕支援，而軟膏類產品在非常乾燥的位置可留住更多水分。^[1][3]最後仍應考慮面部使用感、氣候、暗瘡傾向，以及產品與防曬疊加時的表現。

保濕產品應塗在濕皮膚還是乾皮膚？

清洗後輕輕印乾肌膚，讓它保持微濕，再塗保濕產品，不要等表面水分完全蒸發。這有助保留清洗後仍在皮膚表面的水分。^[1]

乾性肌膚需要透明質酸嗎？

不一定。透明質酸是實用的吸濕劑，但乾性肌膚亦可能需要潤膚、脂質及封閉支援。如果現有保濕產品已令肌膚保持舒適，額外使用透明質酸精華屬可選步驟，而非必需。

乾性肌膚可以用面部油取代保濕產品嗎？

面部油可提供潤膚作用，亦能在一定程度上減少水分流失，但不能取代含有保水及屏障支援成分的保濕產品所提供的全部功能。對很多乾性肌膚人士而言，面部油更適合作為額外補充，而不是唯一保濕步驟。

為甚麼已經保濕，皮膚仍然很乾？

可能原因包括保濕產品太輕薄、反覆使用熱水清洗、過度清潔、過度去角質、低濕度、刺激性護理，或潛在皮膚問題。如果調整程序後持續乾燥仍沒有改善，專業評估可幫助找出原因。^[1][2][3]

資料來源

[1] American Academy of Dermatology. 皮膚科醫生紓緩乾性肌膚的重點建議

[2] American Academy of Dermatology. 乾性肌膚：概覽

[3] American Academy of Dermatology. 乾性肌膚：跡象及症狀

[4] Szepietowski JC, Tadini G. 非異位性皮膚炎相關皮膚乾燥症的基本潤膚劑：臨床研究綜述

[5] Wollenberg A et al. 恢復皮膚保濕及屏障功能：基本潤膚劑改善皮膚乾燥症的機制

[6] American Academy of Dermatology. 皮膚科醫生的護膚指南：不同人生階段的護理