快速解答：你的肌膚是乾性還是缺水？
缺水肌膚與乾性肌膚的感受可能相似，但護理重點不同。任何膚質都可能出現缺水狀況；乾性肌膚的油脂和脂質較少，因此更容易流失水分，通常需要較滋潤的保濕產品。
可參考以下簡單指南：
- 缺水肌膚：感覺緊繃、暗沉、飽滿度下降，細紋更明顯，但仍可能出油。
- 乾性肌膚：粗糙、脫皮、發癢、有鱗屑或不適，而且通常需要更滋潤的保濕霜。
- 兩者：肌膚既緊繃又脫皮、暗沉而粗糙；保濕霜有幫助，但舒適感不持久。
- 皮膚屏障受損：原本合用的護膚品突然引起刺痛、灼熱、泛紅或敏感反應。[2]
大多數人無需在補水和保濕之間二選一。缺水肌膚通常需要吸濕保濕成分配合保濕霜；乾性肌膚則通常需要較滋潤的乳霜、屏障脂質及更溫和的清潔產品。
缺水肌膚與乾性肌膚：主要分別
使用下表，根據你的症狀選擇合適的產品。
| 線索 | 缺水肌膚 | 乾性肌膚 |
|---|---|---|
| 主要問題 | 缺水 | 缺乏油脂和脂質 |
| 類型或狀況 | 通常是暫時性的皮膚狀況 | 通常與膚質或長期傾向有關 |
| 會影響油性肌膚嗎？ | 可以 | 雖然不太常見，但混合性皮膚也可能出現乾燥區域。 |
| 感覺如何 | 緊繃、暗沉、飽滿度下降，有時仍會出油 | 粗糙、脫皮、發癢、有鱗屑或緊繃 |
| 外觀 | 膚色暗沉、顯得疲倦，細紋更明顯 | 片狀、鱗狀、粗糙的斑塊 |
| 護膚程序的常見線索 | 水狀產品能暫時緩解症狀，但舒適感無法持久。 | 啫喱或輕薄乳液不足 |
| 應重點留意的成分 | 吸濕成分配合保濕霜 | 潤膚劑、封閉性成分、神經醯胺、較滋潤的乳霜 |
| 常見錯誤 | 只使用補水精華，沒有再塗保濕霜鎖水 | 只使用水性產品，沒有補充足夠脂質 |
很多人同時有這兩種情況，尤其是在天氣寒冷、過度清潔、過度去角質，或過於頻繁使用維他命 A 類及酸類成分之後。
缺水肌膚與乾性肌膚的症狀
可利用本節自行檢視。目的不是憑單一症狀診斷膚況，而是判斷哪一種模式最符合你的情況。
如果出現以下情況，肌膚較可能缺水：
- 清潔後不久就感覺緊繃。
- 看起來暗沉疲倦，沒有平日般飽滿。
- 細紋比以前更明顯了。
- 感覺既油膩又緊繃。
- 妝容出現分層、卡粉或斑駁的情況。
- 保濕爽膚水或精華液會有幫助，但舒適感很快就會消失。
- 問題在過度清潔、過度去角質，或使用維他命 A 類、酸類成分及容易令肌膚乾燥的暗瘡產品後出現。
如果出現以下情況，肌膚較可能屬乾性：
- 出現脫皮、鱗屑或摸起來粗糙。
- 經常發癢或感覺不舒服。
- 緊繃感整天持續，而不只是在清潔後出現。
- 輕盈啫喱或水狀產品仍不足夠。
- 使用乳霜或藥膏後，肌膚感覺更舒適。
- 你的手、小腿、手肘、腳或其他身體部位也感覺乾燥。
乾性皮膚更容易出現粗糙、脫皮、鱗屑狀或搔癢等症狀。 [1] 缺水肌膚更容易感覺緊繃、暗沉或缺乏彈性，但並非總是看起來起皮。
不要把缺水肌膚與身體脫水混為一談。極度口渴、頭暈、神志不清、尿液顏色非常深或出現體液流失跡象，屬於身體補水問題，而不只是護膚問題。 [5]
缺水肌膚、乾性肌膚還是皮膚屏障受損？
如果肌膚緊繃、脫皮或突然變得敏感，應判斷真正原因是缺水、乾燥、屏障受損，還是三者兼有。
| 問題 | 主要症狀 | 護膚程序線索 | 優先處理方法 |
|---|---|---|---|
| 缺水肌膚 | 緊繃、暗沉、細紋、飽滿度下降 | 保濕爽膚水或精華液能暫時緩解症狀。 | 先用保濕劑，再以保濕霜鎖住水分 |
| 乾性肌膚 | 脫屑、粗糙、搔癢、鱗屑 | 凝膠保濕霜不夠用 | 使用更滋潤的乳霜、潤膚劑和封閉劑。 |
| 皮膚屏障受損 | 刺痛、灼熱、泛紅、突然變得敏感 | 以往使用時沒有不適的產品，現在卻會引起刺痛 | 暫停強效活性成分、精簡程序並加強保濕 [2] |
如果連基礎護膚品都突然引起灼熱感，不要只是一味加用透明質酸。應先把肌膚視為已受刺激，精簡護膚程序，並暫停強效活性成分。[2]
甚麼原因會導致肌膚缺水或乾燥？
皮膚缺水和乾燥的情況往往會因為日常護理過度，導致皮膚水分流失速度超過其自身修復能力而惡化。
肌膚缺水的常見誘因：
- 刺激性強或清潔力過強的潔面產品。
- 過度清潔。
- 保濕霜用量不足。
- 只使用水狀產品，之後沒有塗保濕霜。
- 過度去角質。
- 過於頻繁使用維他命 A 類或酸類成分。
- 乾燥的空氣、空調或室內暖氣。
- 旅行、長途飛行或天氣變化。
- 因肌膚出油而省略保濕霜。
常見的皮膚乾燥誘因：
- 遺傳性乾性皮膚傾向。
- 隨年齡增加而出現的乾燥。
- 寒冷或乾燥的天氣。
- 長時間以熱水淋浴。
- 刺激性強的肥皂。
- 濕度低。
- 藥物或健康狀況。
- 容易出現濕疹。
- 沒有使用足夠滋潤的保濕霜。
兩者均可能因以下情況而惡化：
- 每日去角質。
- 同時使用強效維他命 A 類及酸類成分。
- 含酒精量高的爽膚水。
- 含大量香料或香味成分的產品。
- 熱水。
- 用力擦洗或使用粗糙毛巾。
- 省略保濕霜。
- 肌膚屏障受損。
乾燥的空氣、長時間的熱水淋浴和強力清潔都會加劇水分流失。在乾燥季節，縮短淋浴時間、使用溫水並增加空氣濕度有助於減少乾燥。 [4]
缺水肌膚與乾性肌膚適用的成分
按肌膚缺少甚麼來選擇成分：補水、補充脂質、減少水分流失或舒緩皮膚屏障。
| 成分類型 | 例子 | 適合對象 | 阿達帕林／外用維 A 酸類 |
|---|---|---|---|
| 吸濕劑 | 甘油、透明質酸、泛醇、低濃度尿素 | 缺水、緊繃或暗沉的肌膚 | 塗抹於保濕霜下 |
| 潤膚劑 | 角鯊烷、乳木果油、脂肪醇，以及均衡配方中的植物油 | 乾燥、粗糙、脫皮的皮膚 | 可用於乳霜或滋潤度較高的保濕產品中 |
| 封閉劑 | 凡士林、二甲基矽油、礦物油 | 極度乾燥區域、水分流失、粗糙區域 | 作為最後一步，或只用於特別乾燥的位置 |
| 屏障脂質 | 神經醯胺、膽固醇、脂肪酸 | 乾性肌膚、屏障修護、敏感肌膚護理程序 | 每天在保濕霜步驟使用 |
| 舒緩成分 | 膠體燕麥、尿囊素、泛醇 | 敏感乾燥或緊繃的肌膚 | 選擇成分簡單、無香精的配方 |
吸濕成分配合保濕霜使用，效果通常更好。對乾性肌膚而言，乳霜和軟膏往往比質地很輕薄的乳液或啫喱更合適，因為保濕效果較持久。 [3][6]
缺水肌膚護膚程序
缺水肌膚的程序應補充水分，再以保濕霜鎖水，同時避免過度去脂。當肌膚同時出油和緊繃時，這一點尤其重要。
早上：
- 溫和潔面或只用清水沖洗。
如果洗臉後皮膚感覺緊繃，請使用較溫和的潔面產品，或早上用清水沖洗。 - 有需要時使用保濕精華或爽膚水。
尋找甘油、透明質酸、泛醇或其他保濕劑。 - 塗上輕盈的保濕霜。
不要把保濕精華液留到最後一步，一定要用保濕霜鎖住水分。 - 使用防曬霜。
選擇質地不會讓你的皮膚感到緊繃、油膩或刺激的產品。
晚上：
- 使用溫和的潔面產品。
肌膚感覺緊繃或敏感時，請避免使用去角質潔面產品。 - 加上一層補水產品。
如果你的皮膚感覺暗沉或緊繃，使用簡單的保濕精華液或爽膚水即可有所幫助。 - 塗抹保濕霜鎖住水分。
油性或暗瘡傾向肌膚可使用輕薄保濕霜；若同時有乾燥問題，則可改用較滋潤的保濕霜。 - 減少使用容易令肌膚乾燥的活性成分。
如果皮膚感覺緊繃、發亮或受到刺激，請減少使用維他命 A 類成分、去角質酸和暗瘡治療產品的頻率。
對於油性但缺水的肌膚，不要用強力清潔來解決緊繃感。應使用質地輕盈的保濕霜，減少使用清潔過強的產品，並保持肌膚水分充足。
乾性肌膚護膚程序
乾性肌膚的護理程序應該著重於溫和清潔、滋潤保濕和強化皮膚屏障。
早上：
- 省略潔面步驟或使用溫和的潔面產品。
如果你的皮膚在早上非常乾燥，清水沖洗可能就足夠了。 - 塗抹乳霜，不要只塗精華。
選擇含有潤膚劑、神經酰胺或其他有助維持皮膚屏障成分的乳霜。 - 使用防曬霜。
如果輕薄型防曬霜會讓你的皮膚感到緊繃，請選擇保濕防曬霜。
晚上：
- 溫和清潔，避免過度去脂。
避免使用刺激性強的肥皂和清潔劑，以免皮膚感覺乾澀發癢。 - 塗抹更滋潤的保濕霜。
對於乾性皮膚來說，乳霜和軟膏通常比輕薄的乳液更好。[3][7] - 在乾燥部位使用封閉性保濕成分。
如果肌膚能夠耐受，凡士林或二甲基矽油可減少非常乾燥部位的水分流失。 - 減少去角質。
乾燥、脫皮的皮膚並不總是需要更多去角質，它通常首先需要的是更多保濕和屏障修護。
身體皮膚乾燥時，沐浴後應塗上乳霜或藥膏，縮短淋浴時間，使用溫水，並避免香味濃烈的肥皂。 [4][7]
需要多久才會改善？
改善速度視乎成因。缺水肌膚通常比長期乾性肌膚或受損的皮膚屏障更快改善。
實用時間參考：
- 缺水肌膚：如果程序能補水並妥善鎖水，舒適感可在數天內改善。
- 乾性肌膚：皮膚粗糙和脫皮可能需要持續使用保濕霜和溫和清潔幾週才能緩解。
- 皮膚屏障受損：刺痛、發紅和敏感症狀可能會持續更長時間，尤其是在強效活性成分持續使用的情況下。
- 嚴重乾燥或皮疹：如果保濕霜沒有幫助，便需要其他護理或治療方案。
不要只憑一晚便判斷護膚程序是否有效；但若任何產品令肌膚刺痛、灼熱、皸裂或膚況惡化，應立即停用。
何時應諮詢皮膚科醫生
乾性或缺水肌膚通常可透過調整護膚程序改善，但以下症狀需要專業診治。
如有以下情況，請諮詢皮膚科醫生：
- 劇烈搔癢。
- 皮膚皸裂或出血。
- 滲液、結痂或感染跡象。
- 疼痛的乾燥斑塊。
- 皮疹擴散或反覆發作。
- 使用簡單產品亦有灼熱或刺痛感。
- 即使持續使用保濕產品，乾燥的皮膚狀況也沒有改善。
- 懷疑患有濕疹、銀屑病、玫瑰痤瘡或出現過敏反應。
- 刺激後加重的黑斑或發炎。
- 患有糖尿病，並出現足部乾燥、皸裂或傷口癒合緩慢。
如果皮膚乾燥症狀持續不消退或反覆出現，可能需要進行醫學評估。 [1]
總結
缺水肌膚需要補水；乾性肌膚需要更滋潤的保濕及脂質支援。很多人兩者都需要。
如果你的皮膚緊繃但出油，不要過度清潔。如果你的皮膚乾燥起皮，不要只依賴水狀精華。如果基礎護膚突然出現刺痛感，先簡化步驟，並將其視為皮膚屏障受損。
最好的方法很簡單：溫和清潔，根據肌膚所需保濕，保護肌膚屏障，並根據肌膚感受進行調整。
缺水肌膚與乾性肌膚常見問題
缺水肌膚與乾性肌膚相同嗎？
不同。缺水肌膚缺少水分，乾性肌膚則缺少足夠油脂及脂質支援。缺水通常是暫時狀況，可出現在任何膚質；乾性肌膚則多屬膚質或長期傾向。
油性肌膚也會缺水嗎？
是的。油性皮膚也會缺水。它可能感覺緊繃、暗沉或缺乏彈性，但仍會分泌油脂。這種情況通常發生在過度清潔、過度去角質或使用過多乾燥型暗瘡護理產品之後。
如何判斷肌膚是否缺水？
如果潔面後肌膚緊繃、暗沉、細紋更明顯、飽滿度下降，或在緊繃的同時仍會出油，便可能是缺水。補水產品可暫時改善，但若之後沒有塗保濕霜鎖水，舒適感便不持久。
如何判斷我的皮膚是否乾燥？
乾燥的皮膚通常會感覺粗糙、脫屑、發癢、緊繃或有鱗屑。它可能需要乳霜或軟膏，而不是輕薄的凝膠。乾燥也可能出現在手、腿、手肘、腳或其他身體部位。
多喝水能改善缺水肌膚嗎？
充足飲水對整體健康十分重要，尤其是身體脫水時。但肌膚緊繃或暗沉不一定代表全身脫水；肌膚亦需要吸濕成分、保濕霜及皮膚屏障護理。
透明質酸適合缺水肌膚嗎？
適合。透明質酸是保濕劑，可幫助缺水肌膚。之後塗上保濕霜，效果通常更好。若單獨使用後仍感到緊繃，護膚程序可能需要更有效地鎖住水分。
哪種保濕霜最適合乾性肌膚？
乾性肌膚通常較適合乳霜或藥膏，而非質地很輕薄的啫喱。可選擇含神經醯胺、甘油、凡士林、二甲基矽油、角鯊烷、脂肪酸或其他有助維持皮膚屏障成分的無香料配方。
皮膚乾燥或缺水會導致暗瘡嗎？
乾性或缺水肌膚不會直接「引致」暗瘡，但刺激性強的護膚程序可令暗瘡傾向肌膚更易出現反應。過度清潔、省略保濕霜及同時使用太多容易令肌膚乾燥的護理，可能造成緊繃、刺激及屏障變弱。
資料來源
[1] Cleveland Clinic。皮膚乾燥症（乾皮症）：症狀、病因、治療
[2] Cleveland Clinic。如何判斷你的皮膚屏障是否受損
[3] American Academy of Dermatology. 如何為肌膚選擇合適的保濕產品
[4] Harvard Health Publishing。9種方法告別皮膚乾燥
[5] Mayo Clinic。脫水－症狀和原因
[6] Cleveland Clinic.乾性肌膚的最佳保濕霜是甚麼？你需要了解哪些方面以及如何使用它
[7] 美國皮膚科學會。皮膚科醫生舒緩乾燥肌膚的實用建議
