快速解答：多久該補塗一次防曬乳？
在戶外活動時，每隔 2 小時補塗一次防曬。游泳、大量出汗或用毛巾擦乾後，應更早補塗。[1][2] SPF 值較高並不代表可以隔更久才補塗。- 一般戶外活動： 每隔 2 小時。
- 游泳或大量流汗： 按照產品的耐水標示，並在有需要時更早補塗。
- 耐水型防曬產品： 以 40 分鐘或 80 分鐘的耐水標示為準。產品並非完全防水。[3]
- 用毛巾擦乾後： 立即補塗。
- 主要在室內的日子： 除非你長時間坐在光線強烈的窗邊、駕駛、出汗、擦拭面部或外出，否則未必需要維持每兩小時補塗一次的安排。
根據不同情況重新塗抹防曬霜的規則
需要多久補塗一次，取決於日曬、水、汗、摩擦和產品標籤。不要單憑 SPF 數值 判斷補塗時間；即使是 SPF 50，也仍需補塗。
| 情況 | 何時補塗 | 做法 |
|---|---|---|
| 一般戶外活動 | 每隔 2 小時 | 均勻補塗於所有外露皮膚。由上一次塗抹時間起計，而不是只由離家時間起計。 |
| 游泳 | 根據耐水標示，在 40 或 80 分鐘後 | 可以的話先擦乾皮膚，再補塗。用毛巾擦乾後應更早補塗。 |
| 大量出汗 | 不足 2 小時 | 運動、跑步、潮濕天氣或戶外工作時，請使用耐水型防曬。大量出汗後補塗。 |
| 用毛巾擦乾 | 擦乾後立即 | 毛巾摩擦會擦走防曬，即使產品具有耐水性。 |
| 海灘或泳池日 | 如果皮膚濕了或正在出汗，每 40–80 分鐘一次 | 使用耐水型乳液、乳霜或噴霧。噴上防曬後要用手推勻。 |
| 室內辦公 | 並非總是每隔兩小時 | 在戶外午餐、外出辦事、下午通勤或長時間坐在窗邊前補塗。[4] |
| 駕駛／窗邊日曬 | 長時間曝曬前或期間 | 長途駕駛或長時間坐在光線強烈的窗邊前補塗。 |
| 帶妝 | 持續在戶外或需要補強防護時 | 先輕印走多餘油脂，再使用防曬棒、防曬粉餅或氣墊、噴霧、碎粉，或以海綿補上乳液狀防曬。 |
| 在戶外的兒童 | 每隔 2 小時，以及沾水、大量出汗或用毛巾擦乾後 | 由成人協助補塗。耳朵、頸部、雙手和其他外露部位也要塗上，並配合遮蔭、帽子和衣物。 |
| 旅行或觀光 | 長時間戶外活動前 | 在徒步導覽、戶外拍照、乘搭公共交通工具、前往海灘或公園，以及長時間觀光前補塗。 |
以下幾項原則可令補塗更有效：
- 使用足夠份量： 在鼻子或臉頰上塗抹少量並不能提供可靠的保護。
- 覆蓋容易遺漏的部位： 記住耳朵、髮際線、脖子、手、腳和嘴唇。
- 粉狀和噴霧產品只作補塗： 它們可用於帶妝補塗，但長時間直接日曬時並非最可靠的選擇。
- 噴霧後用手推勻： 噴霧防曬乳應該揉搓塗抹，才能塗抹得更均勻。
- 用毛巾擦乾後補塗： 即使防曬具有耐水性，也要這樣做。
如不確定，回想上次塗抹後發生過甚麼。戶外日曬、沾水、出汗、用毛巾擦乾、擦面、口罩摩擦、長時間駕駛或強烈窗邊光線，都是應補塗的訊號。
為什麼需要補塗防曬霜
防曬產品 在皮膚表面形成保護膜。需要補塗，是因為這層膜在日常活動中可能變薄、變得不均或部分被擦走，而不是因為防曬產品在固定時間後突然失效。[1][3]
塗上足夠份量、均勻推開並在適當時間補塗，比只選擇高 SPF 後便不再理會更重要。
削弱防曬乳保護層的常見因素包括：
- 水和汗液： 游泳、出汗和潮濕天氣都可能令覆蓋變得不均。
- 摩擦： 毛巾、口罩、衣物、雙手和擦面動作都可能把防曬從皮膚上擦走。
- 皮膚活動和油脂分泌： 面部表情、天然油脂和日常活動會令保護膜隨時間變得不均。
補塗防曬的常見錯誤
大部分錯誤源於塗得太少、等得太久，或忘記哪些情況會把防曬從皮膚上擦走。
- 只在早上塗一次： 在戶外期間要補塗，尤其是下午較後時間。
- 以為高 SPF 可以維持更久： SPF 50 並不代表可以比 SPF 30 隔更久才補塗。
- 把耐水當成完全防水： 耐水型防曬在游泳、出汗或用毛巾擦乾後仍要補塗。
- 沾水或出汗後等得太久： 皮膚濕了、出汗或受摩擦時，應更早補塗。
- 產品用量過少： 只在鼻或面頰輕輕點少量並不足夠。
- 遺漏常見部位： 耳朵、髮際線、後頸、手、腳和嘴唇很容易被遺忘。
- 只依賴含 SPF 的化妝品： 含 SPF 的化妝品可以提供一些幫助，但通常不會塗得足夠厚，無法取代防曬產品。
- 忽略陰天、寒冷或長時間駕駛的日子： 即使感覺陽光不那麼強烈，紫外線照射仍然會產生影響。
- 使用過期的防曬霜： 防曬如已過期、分層、變稀、有顆粒或氣味異常，便應更換。
防曬補塗常見問題
多久該補塗一次防曬乳？
在戶外活動時，每隔 2 小時補塗一次防曬。游泳、大量出汗或用毛巾擦乾後，應更早補塗。室內未必需要同樣每兩小時補塗，除非有強烈窗邊光線、出汗、擦面或外出日曬。
真的需要每隔 2 小時補塗一次防曬乳嗎？
是。如長時間在戶外，汗、水、油脂、摩擦和皮膚活動都可能令防曬層變得不均。兩小時準則是一項實用安全原則，並不代表防曬會突然停止發揮作用。
游泳或流汗後，多久補塗一次防曬乳？
游泳時按照產品的耐水標示。大部分耐水型防曬會標示 40 或 80 分鐘。大量出汗、用毛巾擦乾或長時間戶外活動後應更早補塗。如產品不耐水，游泳或運動時應選用其他產品。
在室內多久應該補塗一次防曬乳？
在室內未必需要每兩小時補塗。若長時間坐在光線強烈的窗邊、駕駛、出汗、擦面、戴口罩或日間外出，便應補塗。
SPF 50 是否比 SPF 30 維持更久？
不是。較高 SPF 並不代表可以隔更久才補塗。SPF 50 在正確使用時標示的防護水平較高，但仍可能因汗、水、油脂和摩擦而變得不均或部分被擦走。
帶妝時如何補塗防曬？
先輕印走多餘油脂，再使用防曬棒、防曬粉餅或氣墊、噴霧、碎粉，或以海綿補上乳液狀防曬。強烈戶外日曬下，粉餅、棒狀或乳液方式比只用碎粉或噴霧更可靠。
資料來源與參考資料
[1] American Academy of Dermatology Association：「如何塗抹防曬。」
[2] 美國食品藥物管理局（FDA）：「防曬：如何幫助保護皮膚免受陽光傷害。」
[3] American Cancer Society：「如何使用防曬。」
[4] Johns Hopkins Medicine：「防曬與早晨護膚程序。」
