روتين العناية بالبشرة للمراهقين: خطوات بسيطة لبشرة أكثر نقاءً

لماذا تحتاج بشرة المراهقين إلى روتين بسيط للعناية بها؟

تتغير بشرة المراهقين غالبًا بسبب الهرمونات، وإفراز الزيوت، والتعرق، واستخدام واقي الشمس، والمكياج، والرياضة، وانسداد المسام. قد تجعل وسائل التواصل الاجتماعي العناية بالبشرة تبدو أكثر تعقيدًا مما هي عليه في الواقع، لكن معظم المراهقين يحصلون على نتائج أفضل باستخدام عدد أقل من المنتجات بانتظام.

الهدف هو الحصول على بشرة نظيفة ومريحة ومحمية مع تقليل التهيج. يجب أن يحقق الروتين الجيد ثلاثة أمور:

• التنظيف: يزيل العرق والزيوت وواقي الشمس والمكياج والأوساخ.
• حماية: استخدم واقي الشمس وتجنب التهيج غير الضروري.
• يعامل: أضيفي منتجًا واحدًا لعلاج حب الشباب أو مشاكل البشرة فقط عند الحاجة.

ينبغي على المراهقين والشباب تعلم أساسيات التنظيف والترطيب والحماية من الشمس قبل إضافة منتجات أقوى. ^[1]

روتين العناية بالبشرة الصباحي للمراهقين

يجب أن يكون روتينك الصباحي قصيراً. فهو يهيئ بشرتك لليوم ويحميها من التعرض لأشعة الشمس.

الخطوة الأولى: التنظيف أو الشطف

إذا شعرت بأن وجهك دهني أو متعرق أو متسخ عند الاستيقاظ، فاستخدم منظفًا لطيفًا. إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة أو غير دهنية، فقد يكون شطفها بالماء كافيًا.

تجنب الماء الساخن والصابون القاسي والمنظفات التي تجعل البشرة مشدودة أو ذات إحساس بالجفاف. يمكن للبشرة المعرضة لحب الشباب استخدام منظف يحتوي على حمض الساليسيليك للمسام المسدودة أو الرؤوس السوداء، لكن لا تجمعه مع عدة منتجات أخرى لعلاج حب الشباب في الوقت نفسه.

الخطوة 2: الترطيب

لا يقتصر استخدام المرطب على البشرة الجافة فقط. فالبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب تحتاج إليه أيضاً، ولكن يجب أن يتناسب قوامه مع نوع بشرتك.

اختاري لوشنًا خفيفًا أو كريمًا جلًا للبشرة الدهنية، ومرطبًا كريميًا للبشرة الجافة أو المتقشرة، وتركيبة بسيطة خالية من العطور للبشرة الحساسة. يساعد المرطب على تخفيف الشعور بالشد ويجعل علاجات حب الشباب أسهل تحملاً.

الخطوة 3: وضع واقي الشمس

استخدم واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى في الصباح، خاصة عند الخروج، أو المشي إلى المدرسة، أو ممارسة الرياضة، أو قضاء وقت تحت ضوء الشمس القوي. ضعه على الوجه والأذنين والرقبة وخط الشعر والمناطق المكشوفة من الجلد.

للمراهقين في الروتين اليومي، ضع كمية كافية من واقي الشمس و أعد وضعه كل ساعتين على الأقل أثناء التواجد في الخارجأو قبل ذلك بعد السباحة أو التعرق. ^[2]

إذا كان واقي الشمس يبدو دهنيًا، فاختر واقيًا خفيفًا أو خاليًا من الزيوت أو غير كوميدوغينيك. وإذا ترك طبقة بيضاء، فجرب تركيبة مختلفة أو واقيًا ملونًا يناسب لون بشرتك بشكل أفضل.

روتين العناية بالبشرة الليلي للمراهقين

روتينك الليلي يزيل ما تراكم خلال النهار. كما أنه أفضل وقت لاستخدام معظم علاجات حب الشباب.

الخطوة الأولى: التنظيف جيداً

نظّفي بشرتكِ ليلاً لإزالة واقي الشمس والعرق والزيوت والمكياج والأوساخ والملوثات. حتى لو لم تضعي المكياج، فإن تنظيف البشرة ليلاً أمرٌ مهم.

استخدمي ماءً فاتراً ومنظفاً لطيفاً غير كاشط. لا تفركي وجهكِ بمنشفة خشنة أو فرشاة تنظيف، فالفرك قد يزيد حب الشباب والتهيج سوءاً. ^[5]

إذا كنتِ تستخدمين مكياجاً كثيفاً أو واقياً من الشمس مقاوماً للماء، فقد تحتاجين إلى مزيل مكياج لطيف أو بلسم منظف قبل غسولك المعتاد. التنظيف المزدوج مفيد في هذه الحالة، ولكنه ليس ضرورياً لكل مراهقة كل ليلة.

الخطوة الثانية: استخدم علاج حب الشباب فقط عند الحاجة

إذا كانت بشرتك صافية أو لا تظهر عليها الحبوب إلا من حين لآخر، فقد لا تحتاجين إلى علاج يومي لحب الشباب. لا تستخدمي منتجات علاج حب الشباب لمجرد أنها رائجة.

إذا كانت مشكلة حب الشباب مصدر قلق حقيقي، فاختر علاجًا واحدًا أولًا. إن البدء باستخدام بيروكسيد البنزويل، وحمض الساليسيليك، والأدابالين، والتونر المقشر، وأقنعة الطين في نفس الأسبوع يزيد من احتمالية تهيج البشرة ويجعل من الصعب تقييم النتائج.

تشمل خيارات علاج حب الشباب الشائعة بيروكسيد البنزويل، والأدابالين، وحمض الساليسيليك، وحمض الأزيليك. ويُعدّ بيروكسيد البنزويل والريتينويدات الموضعية من الخيارات العلاجية الموصى بها بشدة في الإرشادات الحديثة لعلاج حب الشباب. ^[3]

الخطوة الثالثة: الترطيب

أنهي روتينك الليلي باستخدام مرطب. فهذا يساعد على تقليل الجفاف الناتج عن التنظيف وعلاج حب الشباب.

إذا شعرتِ بشد في بشرتكِ بعد علاج حب الشباب، فلا تفترضي أن المنتج يعمل بشكل أفضل. فالبشرة الجافة والمتهيجة ليست هي الهدف.

استخدمي مرطباً خفيفاً للبشرة الدهنية، ومرطباً أكثر غنى للبشرة الجافة أو المتقشرة، وتركيبة بسيطة غير كوميدوغينية إذا كنتِ معرضة لحب الشباب.

انظر أيضًا: روتين العناية بالبشرة المعرضة لحب الشباب: خطوات لبشرة أكثر صفاءً

كيفية اختيار المنتجات حسب نوع بشرة المراهقين

اختر منتجات العناية بالبشرة للمراهقين حسب نوع البشرة، وليس حسب العبوة أو الاتجاهات أو السعر أو الجنس. يجب أن تتناسب التركيبة المناسبة مع حالة بشرتك الفعلية: دهنية، جافة، حساسة، معرضة لحب الشباب أو مختلطة.

ينبغي أن يجعل منتج العناية بالبشرة المناسب للمراهقين البشرة أكثر هدوءًا، وليس أكثر شدًا أو لمعانًا أو تهيجًا.

حب الشباب لدى المراهقين: ما يجب استخدامه وما يجب تجنبه

حب الشباب شائع بين المراهقين، لكن تغيير المنتجات بشكل عشوائي غالباً ما يزيد من صعوبة علاجه. حافظي على روتين العناية الأساسي، ثم اختاري علاجاً واحداً لحب الشباب بناءً على نوع البثور.

استخدم مكونات علاج حب الشباب كعلاجات موجهة، وليس كروتين كامل. يُعد بيروكسيد البنزويل والأدابالين من الخيارات الأقوى، لذلك يجب إدخالهما تدريجيًا. قد يكون حمض الساليسيليك أسهل للبدء به لعلاج المسام المسدودة، لكن الإفراط في استخدامه قد يسبب جفاف البشرة أو تهيجها. ^[3]

لا تحكم على علاج حب الشباب بعد بضعة أيام فقط. غالبًا ما يحتاج علاج حب الشباب إلى ستة إلى ثمانية أسابيع على الأقل قبل أن تبدأ في ملاحظة انخفاض ظهور الحبوب. تغيير المنتجات كل بضعة أيام قد يهيج بشرتك ويؤخر التحسن. ^[4]

مهم: لا تعبث بحب الشباب. العبث به يزيد من خطر ظهور الندبات والبقع الداكنة وإطالة وقت الشفاء. إذا كان حب الشباب مؤلمًا أو عميقًا أو منتشرًا أو يترك آثارًا، فاطلب المساعدة المتخصصة بدلًا من استخدام منتجات أقوى بنفسك.

المكونات التي يجب على المراهقين استخدامها بحذر

لا تحتاج بشرة المراهقين إلى روتين لمكافحة الشيخوخة. ينبغي إضافة المنتجات القوية أو الرائجة فقط عندما تحل مشكلة محددة.

استخدم هذه الأدوات بعناية:

• الريتينول ومشتقاته: يمكن أن يساعد الأدابالين في علاج حب الشباب، ولكنه مضاد للشيخوخة. الريتينول ليست خطوة أساسية للمراهقين.
• أحماض التقشير: يمكن أن يساعد حمض الساليسيليك وحمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك في تنظيف المسام المسدودة أو تحسين ملمس البشرة الخشن، ولكن الإفراط في استخدامها قد يسبب الشعور بالوخز والتقشير.
• فيتامين C: اختياري للبشرة الباهتة أو غير المتجانسة اللون؛ واقي الشمس أكثر أهمية.
• التونر والإيسنس والسيرومات: إضافات اختيارية، وليست متطلبات أساسية.
• العطور، والزيوت العطرية، والزيوت الثقيلة، والبلسم: استخدميه بحذر، خاصة على البشرة الحساسة أو المعرضة لحب الشباب.

أفضل روتين للعناية بالبشرة للمراهقين يحافظ على هدوء البشرة ونظافتها وحمايتها وسهولة العناية بها، دون إثقالها بمنتجات رائجة.

أخطاء العناية بالبشرة التي يرتكبها المراهقون والتي تزيد من سوء حالة بشرتهم

تتفاقم معظم مشاكل العناية بالبشرة لدى المراهقين بسبب الإفراط في استخدامها، وليس بسبب كونها بسيطة للغاية.

تجنب هذه الأخطاء:

• البدء باستخدام عدد كبير جدًا من المنتجات في وقت واحد.
• تقليد روتينات المؤثرين دون التحقق من نوع بشرتك.
• استخدام منتجات مكافحة الشيخوخة في وقت مبكر جداً.
• فرك حب الشباب أو غسل الوجه عدة مرات في اليوم.
• الاستغناء عن المرطب لأن بشرتك دهنية.
• النوم بالمكياج أو العبث بالبثور.
• تغيير منتجات علاج حب الشباب كل بضعة أيام.
• تجنب استخدام واقي الشمس أثناء استخدام علاج حب الشباب.

لا تحتاج بشرتك إلى الشعور بالجفاف أو الشد أو الحرقان حتى تتحسن. يجب تبسيط الروتين الذي يسبب تهيجًا مستمرًا للبشرة.

ماذا عن الرياضة، والعرق، والمكياج، وأيام الدراسة؟

يجب أن يتناسب روتين العناية ببشرة المراهقين مع الحياة الواقعية: المدرسة، والرياضة، والمكياج، وواقي الشمس، والخوذات، والأقنعة، والأيام الطويلة.

بعد ممارسة الرياضة أو التعرق

قد يؤدي العرق المختلط بالزيوت وواقي الشمس والاحتكاك إلى انسداد المسام، خاصة تحت الخوذات وأحزمة الذقن والقبعات وعصابات الرأس وأقنعة الرياضة. نظّف بشرتك بعد التعرق عندما تستطيع. إذا لم تتمكن من غسلها فورًا، اشطف وجهك أو امسحه بلطف، ثم نظّفه جيدًا لاحقًا.

إذا كنتِ تضعين المكياج

المكياج ليس ضارًا تلقائيًا للبشرة المعرضة لحب الشباب، لكن اختيار المنتج وإزالته أمران مهمان. اختر مكياجًا غير كوميدوغينيك قدر الإمكان، وأزله قبل النوم، ورطّب بشرتك بعد غسلها. حتى المكياج غير كوميدوغينيك قد يساهم في ظهور الحبوب إذا نمت وأنت تضعه. ^[6]

الروتين اليومي للمدرسة

ينبغي أن يكون الروتين اليومي للمدرسة سريعاً. يستطيع معظم المراهقين إنهاء الروتين الصباحي في غضون دقيقتين إلى ثلاث دقائق: تنظيف البشرة أو شطفها، ترطيبها، ووضع واقي الشمس.

في الأيام الطويلة التي تقضيها في الهواء الطلق، احتفظ بواقي الشمس في حقيبتك إذا سمحت مدرستك بذلك. يمكن أن تساعدك مناديل امتصاص الزيوت على التخلص من الزيوت الزائدة خلال النهار، ولكن ليس من الضروري اتباع روتين كامل للعناية بالبشرة في المدرسة.

متى يجب على المراهق زيارة طبيب الأمراض الجلدية؟

يمكن أن يساعد الروتين الأساسي في حل مشاكل البشرة الخفيفة، ولكن بعض العلامات تحتاج إلى رعاية طبية متخصصة.

ينبغي على المراهق مراجعة طبيب الأمراض الجلدية إذا كان يعاني مما يلي:

• حب الشباب المؤلم أو العميق.
• حب الشباب الذي يترك ندوباً أو علامات داكنة.
• حب الشباب الذي لا يتحسن بعد استخدام علاجات متاحة بدون وصفة طبية بشكل منتظم.
• ظهور مفاجئ وحاد للحبوب.
• الجلد الذي يحترق أو يتشقق أو يتورم أو يصاب بطفح جلدي.
• تهيج يزداد سوءًا بعد التوقف عن استخدام المنتجات القوية.
• حب الشباب الذي يؤثر على الثقة بالنفس، أو المزاج، أو الحياة الدراسية.

لا ينبغي للآباء تجاهل حب الشباب باعتباره "مجرد مشكلة جلدية لدى المراهقين". فالحصول على المساعدة مبكراً يمكن أن يقلل من التوتر ويخفض من خطر ظهور علامات أو ندوب دائمة.

خلاصة القول

أفضل روتين للعناية ببشرة المراهقين بسيط ومتسق ويعتمد على نوع البشرة. ابدأ بمنظف ومرطب وواقي شمس. إذا كان حب الشباب مشكلة، أضف علاجًا واحدًا بدلًا من استخدام عدة منتجات معًا.

تحتاج بشرة المراهقين إلى عناية مستمرة، ومنتجات لطيفة، وحماية يومية من الشمس، وصبر كافٍ لترك الروتين يؤتي ثماره.

الأسئلة الشائعة حول روتين العناية بالبشرة للمراهقين

ما هو أفضل روتين للعناية بالبشرة للمراهقين؟

أفضل روتين للعناية ببشرة المراهقين هو استخدام غسول لطيف، ومرطب، وواقي شمس في الصباح، ثم غسول ومرطب في المساء. إذا كانت مشكلة حب الشباب قائمة، يُنصح بإضافة علاج واحد لحب الشباب حسب التعليمات.

في أي عمر يجب أن يبدأ المراهقون بالعناية بالبشرة؟

لا يوجد عمر مثالي. يمكن البدء بروتين أساسي للعناية بالبشرة عندما يبدأ المراهقون بالتعامل مع البشرة الدهنية، والتعرق، واستخدام واقي الشمس، وحب الشباب، أو المكياج. أما المراهقون الصغار، فينبغي عليهم تبسيط روتين العناية بالبشرة أكثر: تنظيف لطيف، ومرطب، وواقي من الشمس.

هل يحتاج المراهقون إلى مرطب إذا كانت بشرتهم دهنية؟

نعم، البشرة الدهنية تحتاج إلى مرطب. اختاري مرطباً خفيفاً، خالياً من الزيوت، وغير مُسبب للرؤوس السوداء. قد يؤدي إهمال الترطيب إلى شعور البشرة بالشد والتهيج، خاصةً عند استخدام علاجات حب الشباب.

هل ينبغي على المراهقين استخدام الريتينول؟

لا يحتاج المراهقون إلى الريتينول لمكافحة الشيخوخة. قد يستخدم بعض المراهقين المصابين بحب الشباب مشتقات الريتينويد المخصصة لعلاج حب الشباب، مثل أدابالين، ولكن يجب استخدامها بحذر ووفقًا للتعليمات. يُعدّ استخدام واقي الشمس ضروريًا عند استخدام مشتقات الريتينويد.

ما هو أفضل روتين للعناية ببشرة المراهقين لعلاج حب الشباب؟

استخدمي غسولاً لطيفاً، ومرطباً غير كوميدوغينيك، وواقياً من الشمس يومياً. أضيفي علاجاً واحداً لحب الشباب مثل بيروكسيد البنزويل، أو حمض الساليسيليك، أو أدابالين. استخدميه بانتظام قبل الحكم على النتائج. ^[3][4]

هل واقي الشمس ضروري للمراهقين يومياً؟

نعم. ينبغي على المراهقين استخدام واقي الشمس عند التعرض لأشعة الشمس، وخاصة في الهواء الطلق، أو أثناء ممارسة الرياضة، أو عند استخدام علاجات حب الشباب التي قد تزيد من حساسية البشرة. يُنصح باختيار واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أعلى للاستخدام اليومي في الهواء الطلق. ^[2]

هل يمكن للمراهقين استخدام منتجات العناية بالبشرة المخصصة للبالغين؟

نعم، إذا كان المنتج مناسبًا لنوع بشرتهم ولطيفًا بما يكفي. ينبغي على المراهقين تجنب منتجات مكافحة الشيخوخة القوية، والمقشرات شديدة الفعالية، والزيوت الثقيلة، والمنتجات المعطرة إلا إذا كانوا بحاجة ماسة إليها. الأهم من نوع المنتج المذكور على العبوة، سواء كان "للمراهقين" أو "للبالغين".“

المصادر

[1] American Academy of Dermatology Association. A dermatologist’s guide to skincare from growing up to glowing up

[2] U.S. Food and Drug Administration. Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun

[3] American Academy of Dermatology Association. أصدرت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إرشادات محدثة لإدارة حب الشباب

[4] American Academy of Dermatology Association. حب الشباب: التشخيص والعلاج

[5] American Academy of Dermatology Association. Face washing 101

[6] American Academy of Dermatology Association. 10 عادات للعناية بالبشرة قد تزيد من حدة حب الشباب