要点：保湿剤の塗り方
一般的な顔用ローションやクリームを顔だけに使う場合は、まずえんどう豆1粒大ほどを目安にします。ただし、これは決まった用量ではなく、実用上の目安です。ポンプの吐出量、テクスチャー、塗る範囲、肌の状態によって必要量は変わります。
- 清潔な手で、肌を整えてから始めます。 まず洗顔し、使用方法に従って、保湿剤より前に使う化粧水、セラム、薬、トリートメントを塗ります。
- 肌が少し湿った状態でよいか、完全に乾かす必要があるかを確認します。 通常の保湿剤は、肌がわずかに湿っているうちに塗ります。トリートメントを完全に乾いた肌に使う必要がある場合は、先にその指示に従ってください。
- 保湿剤を顔の各部に少量ずつ置きます。 1か所にまとめてのせず、額、頬、鼻、あごに少量ずつ置きます。
- 薄く均一に広げます。 肌を引っ張ったり強くこすったりせず、外側へやさしくのばすか、軽く円を描くようになじませます。
- 塗れていない部分だけに足します。 首や乾燥している部分には、別に少量を使います。量を増やせば必ず効果が高まるわけではありません。
- スキンケアを正しい順番で終えます。 夜は、上から重ねるよう明記された製品がなければ、通常は保湿剤が最後の基本ステップです。朝は、保湿剤が肌になじみ、表面で動かなくなってから日焼け止めを塗ります。
適量とは、べたつきや厚い膜が残らず、何度もこすらなくても、塗る範囲をむらなく覆えて快適に感じる量です。
保湿剤は洗い流さない製品なので、塗り方はその後に使う製品にも影響します。少なすぎるとつっぱる部分や塗れていない部分が残り、多すぎるとべたつき、モロモロ、重さの原因になります。硬貨の大きさを一律の基準にせず、処方と肌に合う均一な膜を目指しましょう。
保湿剤はどのくらい使えばよい？
えんどう豆1粒大は、多くの顔用クリームやローションで役立つ目安ですが、標準化された用量ではありません。濃厚なクリーム、さらっとしたローション、エアレスポンプ、ジャー、スポイトでは、1回に取り出せる量が大きく異なります。水分を抱え込む働き、肌表面をなめらかにする働き、水分蒸散を抑える働きのバランスによっても、のび方は変わります。仕組みについては保湿剤の働きをご覧ください。顔だけに塗る場合は、顔・首・胸元上部まで塗る場合より少ない量で済みます。
量ではなく、塗り終わりの状態で判断しましょう。保湿剤が目的の範囲を薄く途切れなく覆い、力を入れずに広がり、目立つ塗り残しを作らず肌になじむことが目安です。余分な量を取り除くより少し足すほうが簡単なので、少量から始めます。
| 保湿剤のテクスチャー | 顔に使う実用的な開始量 | 足す目安 |
|---|---|---|
| フルイド、ジェル、軽いローション | 容器に応じて、小さめの1プッシュまたはえんどう豆1粒大ほど | 顔全体に届く前に製品がなくなる、または塗れていないように感じる部分が残るとき |
| 標準的なクリーム | えんどう豆1粒大ほど | 引っ張らずに顔全体へ薄く広げられないとき |
| 濃厚なバームまたは軟膏 | ごく少量。まず最も乾燥した部分に使うことが多い | 最初の層がなじんだ後も、狙った乾燥部分だけがざらつく、またはつっぱるとき |
顔用の量を無理に薄くのばさず、首には別に少量を使います。保湿剤に日焼け止め機能、ニキビ治療薬、その他の規制対象または治療目的の有効成分が含まれる場合は、この化粧品向けの使用量の目安ではなく、表示された使用量に従ってください。
テクスチャーは、のびと仕上がりの両方に影響します。のびにくくて使いすぎる、または重く感じて少なすぎる状態が続く場合は、ジェル保湿剤とクリーム保湿剤の比較が選び方の参考になります。
保湿剤はいつ塗る？
洗顔後、保湿剤の下に使う洗い流さない製品を塗ってから、保湿剤を使います。シンプルなケアでは、肌表面に残る水分を保湿剤で保持しやすいため、わずかに湿った肌に塗るのが一般的です。[1] 「湿っている」とは、水滴が落ちるほどではなく、製品が薄まったり、滑ってムラになったりするほど濡れていない状態を指します。
- 通常の洗顔後： 余分な水分を軽く押さえ、肌をわずかに湿らせたまま、すぐに保湿剤を塗ります。
- セラムや保湿化粧水の後： 先に塗った製品が均一に広がり、液がたまっていない状態になったら保湿剤を塗ります。すべての組み合わせで30秒や5分といった一定の待ち時間を設ける必要はありません。セラムの使い方に迷う場合は、顔用セラムの使い方をご覧ください。
- 乾いた肌への使用が必要なトリートメントと併用するとき： 肌を乾かして指示どおりにトリートメントを塗り、その表示または医療従事者の指示に従った順番で保湿剤を使います。一般的な重ね方を、薬の使用指示より優先しないでください。
- 後から肌が乾燥したとき： 必要に応じて、清潔な肌または乾燥した部分に薄く塗り直します。乾燥肌では、特に洗った後や湿度の低い環境にさらされた後に、1日数回の保湿が必要になる場合があります。[2]
- 朝と夜： 1日1～2回が一般的ですが、頻度は肌の状態、気候、洗顔回数、製品の使用方法に合わせます。過酸化ベンゾイル、サリチル酸、外用レチノイドなどのニキビ治療薬は乾燥を強めることがあるため、定期的な保湿は治療を続けやすくするうえで役立ちます。[3]
肌が痛いほどつっぱるまで、保湿を待つ必要はありません。一方、肌が快適で、塗り足すと残留感が出る場合は、決めた時刻ごとに塗り直す必要もありません。
スキンケアで保湿剤を使う順番
通常、保湿剤はテクスチャーの軽い洗い流さない製品や多くのトリートメントの後、日焼け止めやメイクの前に使います。ただし、薬によって塗る位置や乾いた肌への使用が指定されるため、一般的な「軽いものから重いものへ」という原則より、各製品の使用方法を優先します。[4]
| ルーティン | 一般的な順番 | 重要な例外 |
|---|---|---|
| 基本的な朝のケア | 洗顔料またはすすぎ → 保湿剤 → 日焼け止め → メイク | 日焼け止めとして十分な量を塗るよう表示されたUV保湿剤なら2ステップを兼ねられますが、通常の保湿剤にはその役割はありません |
| 化粧水とセラムを使う朝 | 洗顔料 → 化粧水 → セラム → 保湿剤 → 日焼け止め → メイク | 目的が明確でない、または刺激になる任意の製品は省いて構いません |
| 洗い流さないトリートメントを使う夜 | 洗顔料 → トリートメントまたはセラム → 保湿剤 | 乾いた肌への使用、異なる順番、上から何も塗らないことが指定されている場合は、トリートメントの表示に従います |
| 敏感または刺激を感じる肌のケア | 低刺激の洗顔料 → 保湿剤。朝は日焼け止めも使用 | 刺激を抑えるため、医療従事者がレチノイドの前後に保湿剤を使うよう勧めることがあります。ただし、処方薬の使い方を自己判断で変えないでください |
2つの洗い流さないステップの違いが分かりにくい場合は、セラムと保湿剤の違いをご覧ください。スキンケアの全手順では、任意の製品やトリートメントの例外も解説しています。
朝は、必要な紫外線防御効果が得られる量を塗るよう表示されたUV保湿剤を使う場合を除き、日焼け止めを独立したステップとして扱います。それ以外は、まず保湿剤を広げ、肌の上で動いたり液がたまったりしなくなってから、表示された量の日焼け止めを塗ります。手のひらで2つを混ぜないでください。[5] 詳しい理由は、日焼け止めと保湿剤のどちらを先に塗るかをご覧ください。
肌に合わせて保湿剤の塗り方を調整する方法
基本的な順番は同じですが、肌質や気候に応じて、テクスチャー、量、塗る場所を変えられます。
- 乾燥・粉ふきがある肌： 乾燥している範囲全体を覆える量のクリームを使い、つっぱりが残る部分だけに2層目を少量重ねます。一般に、濃厚なクリームや軟膏はローションより多くの水分を保持します。[1]
- 脂性肌・ニキビができやすい肌： 皮脂の多い部分をすべて避けるのではなく、薄く均一に塗ります。ノンコメドジェニック表示のあるジェルやフルイドは、特に乾燥を招くニキビ治療薬との併用時に、快適に使いやすいことがあります。脂性肌にも保湿剤が必要な場合がある理由は、こちらのガイドで解説しています。
- 混合肌： 皮脂の多いTゾーンは少なめ、乾燥した頬は多めにするか、濃厚な2層目を乾燥部分だけに重ねます。顔全体を同じ厚さで覆う必要はありません。
- 敏感肌・反応しやすい肌： 無香料の処方を選び、摩擦をできるだけ抑えます。刺すような刺激、かゆみ、腫れ、じんましん、広がる発疹が繰り返し現れる場合は、マッサージ方法を変えるのではなく、製品の使用を中止してください。
- 寒冷、乾燥、冷房の効いた環境： 軽い処方を大幅に増やすより、少し濃厚なテクスチャーに替えるか、露出して乾燥する部分に1層追加するほうが役立つことがあります。
- 高温多湿の環境： 薄い層や軽いテクスチャーのほうが、肌になじみやすい場合があります。汗やてかりだけでは肌の水分が十分とは限りませんが、快適さのために厚い膜を作る必要もありません。
量を調整しても製品が肌に合わない場合は、塗り方ではなく製品選びに問題があるかもしれません。合わないテクスチャーを無理に使い続けず、肌質に合う保湿剤の選び方をご覧ください。
保湿剤の塗り方でよくある問題と対処法
- 保湿剤がモロモロになり、かすが出る： 使用量を減らし、何度もこすらないでください。先に塗った化粧水やセラムなど水分の多い製品が肌の上にたまっている場合は、均一に広げて液だまりが見えなくなってから保湿剤を重ねます。次に日焼け止めがモロモロになる場合は、保湿剤が肌の上で動かなくなるまで待ち、製品または量を1つずつ変えて確認します。モロモロを防ぐために、日焼け止めを表示量より少なくしないでください。
- 肌のべたつきや油っぽさが続く： 少量から始め、より均一に広げます。適切な薄さでも何時間も重く感じるなら、顔の一部だけに場当たり的に塗るのではなく、より軽いテクスチャーに替えます。
- 肌のつっぱりが残る： 洗顔後はもっと早めに塗り、塗りムラなく覆えているか確認し、乾燥部分には少量を足します。それでも繰り返し改善しない場合は、より濃厚な処方に替えるか、洗顔料、角質ケア剤、レチノイド、環境のどれが乾燥の原因かを確認します。
- 製品がしみる： 一時的にしみる感覚があっても、保湿剤が効いている証拠ではありません。強い灼熱感がある場合や、灼熱感が長く続く場合は、使用を中止して洗い流してください。医療従事者または製品表示で使用が認められている場合を除き、傷がある、感染している、または強い炎症がある肌に通常の保湿剤を塗らないでください。
- 保湿剤の上でメイクが分離する： 薄く塗り、肌の上で動かなくなるまで待ってから、日焼け止めやベースメイクとの相性を確認します。メイク直前に保湿剤を足すと、表面が整うより、滑りやすくなることがあります。
- 毛穴詰まりによる新しいぶつぶつが繰り返し現れる： 重ね塗りを減らし、より軽いノンコメドジェニック製品を検討します。吹き出物には複数の原因が考えられるため、量だけが原因と決めつけず、製品を1つずつ変えて確認してください。
保湿剤の塗り方に関するよくある質問
朝晩、同じ保湿剤を使ってもよい？
はい。肌に合い、朝晩どちらのケアでも問題なく重ねられるなら使えます。濃厚なクリームは夜には快適でも日焼け止めの下では使いにくいことがあり、軽い朝用ローションは乾燥した環境では足りない場合があります。同じ処方で両方のニーズを満たせない場合にのみ、製品を分ける必要があります。
顔用保湿剤を目の周りに塗ってもよい？
製品表示で目の周りへの使用が認められ、かつ、しみない処方の場合に限ります。眼窩骨の周りにごく少量を使い、その部分専用の製品でない限り、まぶた、まつ毛の生え際、目頭を避けます。涙が出る、腫れる、刺激が生じるなどの症状が現れたら、使用を中止してください。
保湿剤をセラムやフェイスオイルと混ぜてもよい？
製品の使用方法で混合が明確に認められていない限り、別々に重ねてください。混ぜると各製品の量、広がり方、仕上がりが変わり、刺激やモロモロの原因も特定しにくくなります。セラムは保湿剤より前に塗ります。フェイスオイルは、処方によって想定される順番が異なるため、その使用方法に従ってください。
出典
[1] American Academy of Dermatology Association（米国皮膚科学会）. How to Pick the Right Moisturizer for Your Skin（肌に合う保湿剤の選び方）
[2] American Academy of Dermatology Association（米国皮膚科学会）. Dermatologists’ Top Tips for Relieving Dry Skin（皮膚科医が勧める乾燥肌対策）
[3] American Academy of Dermatology Association（米国皮膚科学会）. Moisturizer: Why You May Need It If You Have Acne（ニキビがある肌にも保湿剤が必要な理由）
[4] American Academy of Dermatology Association（米国皮膚科学会）. Should I Apply My Skin Care Products in a Certain Order?（スキンケア製品を使う順番）
[5] Cleveland Clinic（クリーブランド・クリニック）. How to Order Your Skin Care Routine（スキンケアの正しい順番）
