나이아신아마이드와 비타민 C를 함께 써도 될까요?

나이아신아마이드와 비타민 C는 브라이트닝과 안티에이징 스킨케어에서 흔히 쓰이는 성분이지만, ‘둘 중 하나만 쓰고 함께 쓰면 안 된다’는 오래된 이야기도 여전히 널리 퍼져 있습니다.

이 주장은 근거를 지나치게 단순화합니다. 서로 다른 완제품 두 개를 피부에 사용하는 것과, 하나의 제품 안에 비타민 C와 나이아신아마이드를 함께 배합하는 것은 다른 문제입니다. 특히 L-아스코르빈산은 제형 설계가 복잡할 수 있지만, 그렇다고 두 성분을 같은 루틴에서 함께 쓰면 안 된다는 보편적인 결론이 되는 것은 아닙니다.

나이아신아마이드와 비타민 C가 서로의 효과를 없앨까?

나이아신아마이드와 비타민 C를 스킨케어에서 함께 사용하면 자동으로 서로를 중화한다는 충분한 임상 근거는 없습니다.

얼굴 기미를 대상으로 한 무작위 임상시험에서는 10% 니코틴아마이드, 5% 마그네슘 아스코빌 포스페이트, 5% 히알루론산을 포함한 외용 조합을 평가했습니다. 이 처방은 60일 동안 하루 두 번 사용됐고, 연구 대상자에서 안전하고 비교적 잘 견딜 수 있는 것으로 보고됐습니다.^[3]

또 다른 사람 대상 연구에서는 얼굴 색소침착과 고주파 초음파를 이용한 전달 향상을 평가하면서 나이아신아마이드와 아스코빌 글루코사이드를 포함한 외용 젤을 사용했습니다.^[4]

이 연구들이 가능한 모든 나이아신아마이드와 비타민 C 제품 조합이 최적이라고 증명하는 것은 아닙니다. 다만 두 성분군이 외용 스킨케어에서 함께 존재할 수 없다는 일률적인 주장을 뒷받침하지 않는다는 점은 보여줍니다.

비타민 C 형태가 중요한 이유

나이아신아마이드는 니코틴아마이드라고도 하는 특정 분자입니다. 반면 ‘비타민 C’는 스킨케어에서 더 넓은 이름으로, L-아스코르빈산이나 여러 유도체를 가리킬 수 있습니다.

L-아스코르빈산은 피부 전달과 분해가 pH와 처방 조건 등에 영향을 받기 때문에 특히 주의해서 봐야 합니다.^[5][6] 이는 주로 비타민 C 제품을 신중하게 설계하고 포장해야 한다는 뜻입니다. 별도의 나이아신아마이드 제품을 같은 루틴에서 절대 사용하면 안 된다는 근거가 되지는 않습니다.

비타민 C 형태별 차이와 폭넓은 사용법은 비타민 C의 피부 효능을 참고하세요.

각 성분은 어떤 점에서 도움이 될까?

두 성분은 고르지 않은 피부톤과 눈에 보이는 노화 징후처럼 일부 비슷한 미용 목표에 쓰이지만 서로 대체할 수 있는 성분은 아닙니다.

나이아신아마이드

나이아신아마이드는 비타민 B3의 한 형태입니다. 5% 나이아신아마이드를 하루 두 번 12주 동안 사용한 무작위 안면 분할 연구에서는 잔주름과 주름, 과색소침착 반점, 붉은 반점, 누르스름한 피부톤, 탄력 등 여러 노화 피부 지표가 개선됐습니다.^[1]

외용 니코틴아마이드는 세라마이드를 포함한 여러 각질층 지질을 늘리고 건조한 피부의 경피 수분 손실을 줄이는 것으로도 나타났습니다.^[7]

농도, 활용법, 바르는 방법은 나이아신아마이드의 피부 효능을 참고하세요.

비타민 C

외용 아스코르빈산은 광노화 피부의 눈에 보이는 변화를 개선한 대조 임상 근거가 있습니다. 5% 비타민 C 크림을 사용한 6개월 무작위 이중맹검 연구에서는 기제를 바른 부위와 비교해 임상적·구조적 개선이 확인됐습니다.^[2]

한 가지 비타민 C 처방에서 나온 결과를 모든 세럼이나 유도체에 그대로 적용해서는 안 됩니다. 안정성, 전달 방식, 농도, 비타민 C 분자 자체에 따라 제품의 작용은 달라질 수 있습니다.

나이아신아마이드와 비타민 C는 함께 쓰면 더 효과적일까?

서로 보완할 수는 있지만, 함께 쓰면 항상 특별한 시너지 효과가 난다고 말할 만큼 근거가 충분하지는 않습니다.

두 성분 모두 고르지 않은 색소침착과 눈에 보이는 피부 노화에 관한 독립적인 근거가 있습니다.^[1][2] 나이아신아마이드와 비타민 C 유도체를 함께 넣은 제품도 임상 연구됐습니다.^[3][4]

다만 이런 조합 연구는 특정 완제품을 대상으로 했고, 경우에 따라 다른 성분이나 처치 방법도 포함했습니다. 따라서 최종 결과가 나이아신아마이드, 비타민 C, 다른 성분, 혹은 두 성분 사이의 특별한 상호작용 중 무엇에서 얼마나 비롯됐는지는 알 수 없습니다.

함께 쓰면 효과가 반드시 더 커져서가 아니라, 두 성분이 각각 루틴에서 다른 목적에 맞기 때문에 사용하는 것이 좋습니다.

나이아신아마이드와 비타민 C를 함께 사용하는 방법

사용 방법은 여러 가지가 있습니다. 모두가 한 가지 방식만 선택할 필요는 없습니다.

방법 1: 같은 루틴에서 사용하기

두 제품 모두 이미 피부에 잘 맞는다면 같은 루틴에서 겹쳐 사용할 수 있습니다.

1. 세안: 깨끗한 피부에서 시작하고 불필요하게 문지르지 마세요.
2. 제품별 사용법을 우선하세요: 일부 비타민 C 제품에는 별도의 바르는 방법이 있으므로 일반적인 레이어링 규칙보다 그 지침을 먼저 따르세요.
3. 가벼운 제형을 먼저 바르세요: 두 제품 모두 특별한 순서가 없다면 제형을 기준으로 순서를 정하세요.
4. 두 번째 제품을 바르세요: 첫 제품이 피부에 고르게 펴져 다음 제품을 편하게 바를 수 있을 정도로 기다리세요.
5. 루틴을 마무리하세요: 필요하면 보습제를 사용하고, 낮에는 마지막 단계에 자외선 차단제를 바르세요.

예를 들어 묽은 비타민 C 세럼은 더 보습감 있는 나이아신아마이드 로션보다 먼저 바를 수 있고, 물처럼 가벼운 나이아신아마이드 세럼은 비타민 C 유도체가 들어간 크림보다 먼저 사용할 수 있습니다.

방법 2: 비타민 C는 아침, 나이아신아마이드는 밤에

겹쳐 바르는 단계를 줄이고 싶거나 두 제품을 동시에 바를 때 따가움, 밀림, 어느 제품이 반응을 일으키는지 헷갈리는 문제가 있다면 유용한 방법입니다.

아침과 밤으로 나누는 것은 루틴을 조절하는 방법이지, 피부에서 두 성분이 화학적으로 맞지 않는다는 증거는 아닙니다.

방법 3: 한 제품은 그대로 두고 다른 제품만 새로 도입하기

나이아신아마이드를 이미 편안하게 사용하고 있다면 그 부분은 그대로 두고 비타민 C만 새로 추가하세요. 반대의 경우도 같은 원칙이 적용됩니다.

한 번에 한 제품만 바꾸면 자극이 생겼을 때 원인을 찾기 더 쉽습니다.

비타민 C와 나이아신아마이드 중 무엇을 먼저 바를까?

성분 이름만으로 정해지는 보편적인 순서는 없습니다.

먼저 완제품의 사용법을 따르세요. 두 제품 모두 특별한 사용 순서가 없다면 일반적인 제형 원칙에 따라 가벼운 제품부터 더 무거운 제품 순으로 바르세요.

모든 비타민 C 제품이 같은 pH 조건을 필요로 한다고 생각해 비타민 C를 무조건 먼저 바르지는 마세요. L-아스코르빈산과 비타민 C 유도체는 필요한 처방 조건이 크게 다를 수 있습니다.

나머지 제품의 순서는 스킨케어 바르는 순서를 참고하세요.

나이아신아마이드와 비타민 C 사이에 기다리는 시간이 필요할까?

제품에 나이아신아마이드와 비타민 C가 들어 있다는 이유만으로 근거에 기반한 보편적인 대기 시간이 필요한 것은 아닙니다.

첫 제품이 피부에 고르게 펴져 다음 제품을 편하고 균일하게 바를 수 있을 정도로 기다리면 됩니다. 특정 제품에서 기다리라고 안내하거나 바로 겹쳐 바르면 밀림이 생기는 경우에는 더 기다릴 수 있지만, 모든 제품에 적용되는 호환성 규칙은 아닙니다.

언제 따로 사용하는 편이 좋을까?

따로 사용하는 편이 피부가 더 편하거나 반응의 원인을 확인하기 쉬울 때는 두 제품의 사용 시간을 나누세요.

• 한 제품에서 눈에 띄는 따가움이 생기는 경우: 반응을 더 분명하게 확인할 수 있도록 따로 사용하세요.
• 두 제품 모두 처음 사용하는 경우: 하나를 먼저 도입한 뒤 다른 제품을 추가하세요.
• 겹쳐 바르면 밀리는 경우: 순서를 바꾸거나 사용량을 줄이고, 조금 더 기다렸다가 바르거나 서로 다른 시간대에 사용하세요.
• 피부가 이미 자극받은 경우: 모든 유효성분을 계속 유지하려 하지 말고 루틴을 단순화하세요.
• 제품별 사용 방법이 서로 다른 경우: 억지로 한 루틴에 맞추지 말고 각 완제품의 사용법을 따르세요.

스킨케어 사용 후 화끈거림이 계속되거나 붉어짐이 심해지고, 부기, 발진, 반복적인 각질 벗겨짐이 생긴다면 스킨케어를 바르면 왜 따갑고 화끈거릴까?를 확인하고 원인일 가능성이 높은 제품을 줄이세요.

민감한 피부도 두 성분을 함께 사용할 수 있을까?

가능한 경우가 있지만 두 제품을 동시에 시작하면 어느 쪽이 반응의 원인인지 해석하기 더 어렵습니다.

나이아신아마이드는 얼굴을 대상으로 한 대조 연구에서 비교적 잘 견딜 수 있는 것으로 나타났고, 비타민 C 제품의 사용감은 분자와 처방에 따라 크게 달라질 수 있습니다.^[1][2] 예를 들어 저pH L-아스코르빈산 세럼은 비타민 C 유도체가 들어간 크림과 사용감이 다를 수 있습니다.

피부가 쉽게 자극받는다면 한 제품을 먼저 사용하고 루틴이 안정된 뒤 두 번째 제품을 추가하세요. 새 제품을 좁은 부위에 먼저 테스트하면 얼굴 전체에 쓰기 전에 뚜렷한 자극이나 피부에 맞지 않는 반응이 없는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세한 방법은 스킨케어 제품 사용 전 패치 테스트 방법을 참고하세요.

나이아신아마이드와 비타민 C 사용 시 흔한 실수

• 두 성분이 항상 서로를 무효화한다고 생각하는 것: 사람 대상 연구에서는 나이아신아마이드와 비타민 C 유도체를 같은 외용 처방에 함께 사용했습니다.^[3][4]
• 모든 비타민 C 형태를 L-아스코르빈산과 같다고 보는 것: 비타민 C 유도체는 화학적 성질, 안정성, 근거가 서로 다릅니다.
• 별도 제품 두 개를 바르기 전에 섞는 것: 함께 섞어 쓰도록 설계된 제품이 아니라면 각 완제품을 안내된 방법대로 사용하세요.
• 두 제품을 같은 날 동시에 새로 시작하는 것: 자극이 생겼을 때 원인을 구분하기 어려워집니다.
• 반드시 기다려야 한다는 규칙을 따르는 것: 나이아신아마이드와 비타민 C 사이에 모든 제품에 적용되는 대기 시간은 없습니다.
• 함께 쓸 수 있다는 이유로 고농도를 고르는 것: 함께 사용할 수 있다고 해서 농도가 높을수록 좋은 것은 아닙니다.
• 비타민 C 제품의 변화를 무시하는 것: 색, 냄새, 제형, 보관 상태가 크게 달라진 제품은 바르는 순서를 바꿔 해결하려 하지 말고 제품 안내에 따라 상태를 확인하세요.

마무리

나이아신아마이드와 비타민 C는 일반적으로 함께 사용할 수 있습니다. 나이아신아마이드와 비타민 C 유도체를 포함한 처방을 사람에게 사용한 연구는 두 성분군이 외용 스킨케어에서 함께 쓰일 수 있다는 직접적인 근거를 제공합니다.^[3][4]

모든 비타민 C 제품이 화학적으로 같은 것은 아닙니다. L-아스코르빈산은 특히 처방 조건의 영향을 많이 받고, 유도체는 서로 다른 특성을 보일 수 있습니다.^[5][6]

두 제품 모두 피부에 잘 맞고 함께 사용하는 것이 편하다면 같은 루틴에서 사용하세요. 겹쳐 바를 때 자극이나 밀림이 생기거나 어떤 제품이 문제인지 헷갈린다면, 조합 자체가 금지된다고 생각하지 말고 아침과 밤처럼 사용 시간을 나누세요.

나이아신아마이드와 비타민 C FAQ

나이아신아마이드와 비타민 C를 동시에 발라도 될까?

네. 일반적으로 같은 루틴에서 사용할 수 있고, 사람 대상 연구에서도 나이아신아마이드와 비타민 C 유도체를 함께 넣은 외용 처방이 사용됐습니다.^[3][4]

비타민 C와 나이아신아마이드 중 무엇을 먼저 바를까?

먼저 각 제품의 사용법을 따르세요. 특별한 순서가 없다면 성분 이름만 보고 정하지 말고 가벼운 제형부터 더 무거운 제형 순으로 바르세요.

비타민 C는 아침, 나이아신아마이드는 밤에 써야 할까?

그렇게 사용할 수 있지만 필수는 아닙니다. 아침과 밤으로 나누면 루틴을 단순화하거나 자극의 원인을 찾기 쉬워질 수 있습니다.

나이아신아마이드와 비타민 C 사이에 기다리는 시간이 필요할까?

모든 제품에 적용되는 대기 시간은 없습니다. 첫 제품이 충분히 자리 잡아 다음 제품을 편하고 고르게 바를 수 있을 정도로 기다리고, 제품별 지침이 있으면 그에 따르세요.

10% 나이아신아마이드와 비타민 C를 함께 써도 될까?

The niacinamide percentage alone does not create a vitamin C incompatibility. Whether a 10% niacinamide formula suits you depends on the complete product and your skin’s tolerance; a higher percentage is not automatically more effective.

나이아신아마이드와 비타민 C가 피부를 자극할 수 있을까?

어느 완제품이든 피부에 맞지 않으면 불편감을 일으킬 수 있습니다. 새 제품을 추가한 뒤 화끈거림, 붉어짐, 발진, 부기, 각질 벗겨짐이 계속된다면 원인으로 의심되는 제품의 사용을 줄이거나 중단하고 루틴을 단순화하세요.

출처

[1] Bissett DL et al. 나이아신아마이드: 노화한 얼굴 피부의 외관을 개선하는 비타민 B

[2] Humbert PG et al. 광노화 피부에 바른 아스코르빈산: 임상·표면 형태·초미세구조 평가, 위약 대조 이중맹검 연구

[3] Barbosa M et al. 얼굴 기미 여성에서 10% 니코틴아마이드·5% 마그네슘 아스코빌 포스페이트·5% 히알루론산 조합과 4% 하이드로퀴논의 효과 및 안전성 비교

[4] Lee WR et al. 초음파로 향상된 비타민 C와 나이아신아마이드의 피부 미백 효과

[5] Pinnell SR et al. L-아스코르빈산 외용: 경피 흡수 연구

[6] Ahmad I et al. 크림 처방에서 아스코르빈산과 리보플라빈, 니코틴아마이드, 알파-토코페롤의 광화학적 상호작용

[7] Tanno O et al. 니코틴아마이드는 세라마이드와 기타 각질층 지질의 생합성을 늘려 표피 투과 장벽을 개선한다