청소년 피부 관리 루틴: 깨끗한 피부를 위한 간단한 단계

십대 피부에 간단한 관리법이 필요한 이유

청소년 피부는 호르몬, 피지 분비, 땀, 자외선 차단제, 화장, 운동, 모공 막힘 등으로 인해 자주 변화합니다. 소셜 미디어는 스킨케어를 필요 이상으로 복잡하게 보이게 하지만, 대부분의 청소년은 몇 가지 제품만 꾸준히 사용하는 것이 더 효과적입니다.

목표는 자극을 최소화하면서 깨끗하고 편안하며 보호된 피부를 만드는 것입니다. 좋은 스킨케어 루틴은 다음 세 가지를 충족해야 합니다.

• 세정: 땀, 유분, 자외선 차단제, 메이크업, 먼지를 제거하세요.
• 보호: 자외선 차단제를 사용하고 불필요한 자극을 피하세요.
• 집중 관리: 여드름이나 특정 피부 고민을 위한 제품은 필요할 때 한 가지만 추가하세요.

10대 초반과 중반 아이들은 좀 더 강력한 제품을 사용하기 전에 기본적인 세안, 보습, 자외선 차단 방법을 배워야 합니다. ^[1]

아침 청소년 스킨케어 루틴

아침 루틴은 간단하게 끝내는 것이 좋습니다. 아침 루틴은 하루를 시작하기 전에 피부를 준비시켜주고 자외선 노출로부터 보호해줍니다.

1단계: 세안 또는 물로 헹구기

아침에 일어났을 때 얼굴이 기름지거나 땀이 나거나 더럽다고 느껴진다면 순한 세안제를 사용하세요. 피부가 건조하거나 민감하거나 기름기가 없다면 물로만 헹궈도 충분합니다.

뜨거운 물, 자극적인 비누, 그리고 피부를 당기거나 뽀득거리게 하는 세안제는 피하세요. 여드름이 잘 나는 피부는 살리실산 성분이 함유된 세안제를 사용하여 모공 막힘이나 블랙헤드를 제거할 수 있지만, 다른 여드름 치료제와 동시에 여러 제품을 사용하지 마세요.

2단계: 보습

보습제는 건성 피부에만 필요한 것이 아닙니다. 지성 피부와 여드름성 피부에도 보습제가 필요하지만, 자신의 피부 타입에 맞는 제형을 선택해야 합니다.

지성 피부에는 가벼운 로션이나 젤 크림을, 건성 또는 각질이 일어나는 피부에는 좀 더 크리미한 보습제를, 민감성 피부에는 향이 없는 단순한 제형을 선택하세요. 보습제는 피부 당김을 줄이고 여드름 치료를 더 편안하게 견딜 수 있도록 도와줍니다.

3단계: 자외선 차단제 바르기

특히 야외 활동, 등하교, 운동, 강한 햇빛 아래에서 시간을 보낼 때는 아침에 자외선 차단 지수 30 이상의 광범위 자외선 차단제(SPF 30 이상)를 사용하세요. 얼굴, 귀, 목, 헤어라인, 노출된 피부에 바르십시오.

청소년의 일상적인 피부 관리에서는 자외선 차단제를 충분히 바르세요및야외에서는 최소 2시간마다 덧바르세요. 수영하거나 땀을 흘린 뒤에는 더 빨리 덧발라야 합니다. ^[2]

선크림이 번들거린다면 가벼운 제형, 오일 프리 또는 논코메도제닉(모공을 막지 않는) 제품을 선택하세요. 하얗게 뜨는 현상이 있다면 제형이 다른 선크림을 사용하거나 피부톤에 맞는 틴티드 선크림을 사용해 보세요.

청소년 야간 스킨케어 루틴

밤에 하는 스킨케어는 낮 동안 쌓인 노폐물을 제거해줍니다. 또한 대부분의 여드름 치료제를 사용하기에 가장 좋은 시간이기도 합니다.

1단계: 깨끗하게 씻으세요

밤에는 자외선 차단제, 땀, 유분, 메이크업, 먼지, 미세먼지 등을 제거하기 위해 세안하세요. 메이크업을 하지 않더라도 밤에 세안하는 것은 중요합니다.

미온수와 순하고 자극적이지 않은 클렌저를 사용하세요. 거친 수건이나 클렌징 브러시로 얼굴을 문지르지 마세요. 문지르면 여드름과 피부 자극이 악화될 수 있습니다. ^[5]

진한 화장이나 방수 선크림을 바른 경우에는 일반 세안제 사용 전에 순한 메이크업 리무버나 클렌징 밤을 먼저 사용하는 것이 좋습니다. 이중 세안은 이러한 경우에 도움이 될 수 있지만, 모든 십대에게 매일 밤 필수적인 것은 아닙니다.

2단계: 필요한 경우에만 여드름 치료제를 사용하세요

피부가 깨끗하거나 가끔씩만 트러블이 생긴다면 매일 여드름 치료제를 사용할 필요는 없을 수도 있습니다. 단지 인기가 있다는 이유만으로 여드름 제품을 추가하지 마세요.

여드름이 정말 걱정된다면, 먼저 한 가지 치료 방향을 선택하세요. 벤조일 퍼옥사이드, 살리실산, 아다팔렌, 각질 제거 토너, 클레이 마스크를 같은 주에 사용하면 자극이 발생할 가능성이 높아지고 효과를 판단하기 어려워집니다.

일반적인 여드름 치료 옵션으로는 과산화벤조일, 아다팔렌, 살리실산, 아젤라산 등이 있습니다. 과산화벤조일과 국소 레티노이드는 최신 여드름 치료 지침에서 강력하게 권장되는 치료법입니다. ^[3]

3단계: 보습

밤에는 보습제를 발라 마무리하세요. 보습제는 세안과 여드름 치료로 인한 건조함을 줄여줍니다.

여드름 치료 후 피부가 당기는 느낌이 든다고 해서 제품이 더 효과적이라고 생각하지 마세요. 건조하고 따가운 피부는 결코 바람직한 상태가 아닙니다.

지성 피부에는 가벼운 보습제를, 건성 또는 각질이 일어나는 피부에는 좀 더 풍부한 보습제를, 여드름이 나기 쉬운 피부라면 모공을 막지 않는 순한 제품을 사용하세요.

함께 읽기: 여드름성 피부 스킨케어 루틴: 맑은 피부를 위한 단계

청소년 피부 타입별 제품 선택 방법

청소년용 스킨케어 제품은 피부 타입에 따라 선택하세요. 포장, 유행, 가격, 성별이 아니라 실제 피부 상태(지성, 건성, 민감성, 여드름성, 복합성)에 맞는 제품을 골라야 합니다.

십대에게 맞는 스킨케어 제품은 피부를 진정시켜줘야지, 당기거나, 번들거리게 하거나, 자극을 더 줘서는 안 됩니다.

청소년 여드름: 사용해야 할 것과 피해야 할 것

청소년 여드름은 흔한 문제이지만, 아무 제품이나 막 쓰면 오히려 관리가 더 어려워집니다. 기본적인 스킨케어 루틴은 꾸준히 유지하고, 여드름 유형에 맞는 치료제를 선택하세요.

여드름 성분은 전체적인 스킨케어 루틴이 아닌, 특정 부위 치료에만 사용하세요. 벤조일퍼옥사이드와 아다팔렌은 비교적 강력한 성분이므로 천천히 사용량을 늘려가세요. 살리실산은 모공 막힘에 처음 사용하기에 비교적 순하지만, 과도하게 사용하면 피부가 건조해지거나 자극을 받을 수 있습니다. ^[3]

여드름 치료 효과를 단 며칠 만에 판단하지 마세요. 여드름 치료는 보통 최소 6~8주가 지나야 여드름 발생 횟수가 줄어드는 것을 확인할 수 있습니다. 며칠마다 제품을 바꾸면 피부에 자극을 주고 치료 효과를 지연시킬 수 있습니다. ^[4]

중요: 여드름을 짜지 마세요. 여드름을 짜면 흉터, 검은 자국이 남고 회복 기간이 길어질 수 있습니다. 여드름이 아프거나 깊거나 번지거나 자국이 남는 경우에는 자가 치료보다는 전문가의 도움을 받으세요.

청소년이 주의해서 사용해야 할 성분

십대 피부에는 노화 방지 루틴이 필요하지 않습니다. 강력하거나 유행하는 제품은 특정 문제를 해결할 때만 사용해야 합니다.

다음 성분은 주의해서 사용하세요:

• 레티놀 및 레티노이드: 아다팔렌은 여드름에 도움이 될 수 있지만, 노화 방지용 레티놀은 청소년의 기본 스킨케어 단계가 아닙니다.
• 각질 제거 산: 살리실산, 글리콜산, 젖산은 모공 막힘이나 거친 피부결 개선에 도움이 될 수 있지만, 과다 사용 시 따끔거림과 각질 탈락을 유발할 수 있습니다.
• 비타민 C: 칙칙하거나 고르지 않은 피부톤에는 선택적으로 사용할 수 있지만, 자외선 차단이 더 중요합니다.
• 토너, 에센스, 세럼: 필수 사항이 아닌 선택 사항입니다.
• 향료, 에센셜 오일, 헤비 오일 및 밤: 특히 민감성 피부나 여드름성 피부에는 주의해서 사용하십시오.

십대에게 가장 좋은 스킨케어 루틴은 유행하는 제품으로 피부를 과하게 꾸미는 것이 아니라, 피부를 진정시키고, 깨끗하고, 보호하며, 관리하기 쉽게 유지하는 것입니다.

십대들이 저지르는 피부 관리 실수, 오히려 피부를 악화시키는 요인들

십대들의 피부 문제는 대부분 너무 단순한 방법 때문이 아니라 과도한 관리 때문에 악화됩니다.

다음 실수를 피하세요:

• 한꺼번에 너무 많은 제품을 사용하기 시작하는 것.
• 피부 타입을 확인하지 않고 인플루언서의 루틴을 따라 하는 것.
• 노화 방지 제품을 너무 일찍 사용하는 것.
• 여드름을 문지르거나 하루에 여러 번 얼굴을 씻는 것.
• 피부가 지성이라서 보습제를 건너뛰는 것.
• 화장을 한 채로 잠들거나 여드름을 짜는 것.
• 여드름 제품을 며칠마다 바꾸는 것.
• 여드름 치료제를 사용하는 동안 자외선 차단제를 바르지 않는 것.

피부가 좋아지기 위해 건조하거나 땅기거나 따가운 느낌을 받을 필요는 없습니다. 피부에 지속적인 자극을 주는 스킨케어 루틴은 단순화해야 합니다.

운동, 땀, 화장, 그리고 학교생활은 어떨까요?

청소년 피부 관리는 학교, 운동, 화장, 자외선 차단제, 헬멧, 마스크, 그리고 긴 하루 등 현실적인 생활에 맞춰야 합니다.

운동 후 또는 땀 흘린 후

땀과 기름, 자외선 차단제, 마찰이 섞이면 특히 헬멧, 턱끈, 모자, 헤어밴드, 스포츠 마스크 아래에서 모공이 막힐 수 있습니다. 땀을 흘린 후에는 가능한 한 빨리 세안하세요. 바로 씻을 수 없다면 물로 헹구거나 얼굴을 부드럽게 닦아낸 후 나중에 제대로 세안하십시오.

화장을 하신다면

메이크업 자체가 여드름성 피부에 무조건 나쁜 것은 아니지만, 제품 선택과 제거 방법이 중요합니다. 가능하면 모공을 막지 않는 메이크업 제품을 선택하고, 자기 전에 깨끗이 지우고, 세안 후에는 보습제를 발라주세요. 모공을 막지 않는 메이크업 제품이라도 바른 채로 자면 트러블을 유발할 수 있습니다. ^[6]

학교 일과

등교일의 아침 피부 관리는 빠르게 끝낼 수 있어야 합니다. 대부분의 청소년은 세안 또는 물세안, 보습, 자외선 차단의 아침 루틴을 2~3분 안에 마칠 수 있습니다.

학교 규정에 따라 야외 활동 시간이 길다면 가방에 자외선 차단제를 챙겨두세요. 기름종이는 낮 동안 얼굴의 유분을 제거하는 데 도움이 되지만, 학교에서 완벽한 스킨케어 루틴을 소화할 필요는 없습니다.

청소년은 언제 피부과 전문의를 만나야 할까요?

기본적인 관리만으로도 가벼운 피부 문제는 개선될 수 있지만, 일부 증상은 전문가의 진료가 필요합니다.

다음과 같은 증상이 있는 청소년은 피부과 전문의의 진료를 받아야 합니다.

• 통증이 심하거나 깊숙이 난 여드름.
• 흉터나 검은 자국을 남기는 여드름.
• 꾸준히 일반 의약품을 사용해도 호전되지 않는 여드름.
• 갑작스럽고 심한 여드름 발생.
• 피부가 화끈거리거나 갈라지고, 붓거나 발진이 생기는 경우.
• 강한 제품 사용을 중단하면 자극이 더 심해집니다.
• 자신감, 기분 또는 학교생활에 영향을 미치는 여드름.

부모는 여드름을 "단순히 십대 피부"라고 치부해서는 안 됩니다. 조기에 치료를 받으면 스트레스를 줄이고 흉터가 남을 위험을 낮출 수 있습니다.

마무리

청소년에게 가장 좋은 피부 관리 루틴은 간단하고 꾸준하며 피부 타입에 맞는 것입니다. 클렌저, 보습제, 자외선 차단제부터 시작하세요. 여드름이 고민이라면 여러 제품을 겹쳐 바르기보다는 한 가지 치료제만 추가하세요.

십대 피부는 꾸준한 관리, 순한 제품, 매일 자외선 차단, 그리고 이러한 관리법이 효과를 발휘할 때까지 충분한 인내심이 필요합니다.

청소년 스킨케어 루틴 관련 자주 묻는 질문

십대에게 가장 적합한 스킨케어 루틴은 무엇일까요?

청소년에게 가장 좋은 피부 관리 루틴은 아침에는 순한 클렌저, 보습제, 자외선 차단제를 사용하고, 밤에는 클렌저와 보습제를 사용하는 것입니다. 여드름이 걱정된다면, 지시에 따라 여드름 치료제를 한 가지 추가하세요.

청소년은 몇 살부터 스킨케어를 시작해야 할까요?

완벽한 나이는 없습니다. 십 대가 되면 피지, 땀, 자외선 차단제, 여드름, 화장 등으로 고민하기 시작할 때 기본적인 스킨케어 루틴을 시작할 수 있습니다. 10대 초반 아이들은 더욱 간단하게 순한 클렌징, 보습제, 자외선 차단제만 사용하면 됩니다.

지성 피부인 십대 청소년은 보습제가 필요할까요?

네. 지성 피부에도 보습제가 필요합니다. 가볍고 오일 프리이며 모공을 막지 않는 보습제를 선택하세요. 보습제를 건너뛰면 특히 여드름 치료제를 사용하는 경우 피부가 땅기고 자극받을 수 있습니다.

십대 청소년은 레티놀을 사용해야 할까요?

청소년에게 노화 방지를 위한 레티놀은 필요하지 않습니다. 여드름이 있는 일부 청소년은 아다팔렌과 같은 여드름 치료용 레티노이드를 사용할 수 있지만, 신중하게 시작하고 지시대로 사용해야 합니다. 레티노이드를 사용할 때는 자외선 차단제를 꼭 사용해야 합니다.

10대 여드름에 가장 좋은 스킨케어 루틴은 무엇일까요?

순한 세안제, 모공을 막지 않는 보습제, 그리고 매일 자외선 차단제를 사용하세요. 여기에 과산화벤조일, 살리실산, 또는 아다팔렌과 같은 여드름 치료제를 한 가지 추가하세요. 효과를 판단하기 전에 꾸준히 사용하세요. ^[3][4]

십대 청소년은 매일 자외선 차단제를 발라야 할까요?

네. 십대 청소년은 햇빛에 노출될 때, 특히 야외 활동 중이거나 운동을 할 때, 또는 피부가 민감해질 수 있는 여드름 치료제를 사용할 때는 자외선 차단제를 사용해야 합니다. 매일 야외에 나갈 때는 SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 선택하세요. ^[2]

청소년이 성인용 스킨케어 제품을 사용할 수 있을까요?

네. 피부 타입에 맞고 충분히 순한 제품이라면 사용할 수 있습니다. 청소년은 꼭 필요한 경우가 아니라면 강한 노화 방지 제품, 고함량 각질 제거제, 무거운 오일, 향이 첨가된 제품을 피하는 것이 좋습니다. 제품에 ‘청소년용’ 또는 ‘성인용’이라고 적혀 있는지보다 성분과 사용 목적이 더 중요합니다.

출처

[1] American Academy of Dermatology Association. A dermatologist’s guide to skincare from growing up to glowing up

[2] U.S. Food and Drug Administration. Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun

[3] American Academy of Dermatology Association. 미국 피부과학회, 여드름 관리 관련 최신 가이드라인 발표

[4] American Academy of Dermatology Association. 여드름: 진단 및 치료

[5] American Academy of Dermatology Association. Face washing 101

[6] American Academy of Dermatology Association. 여드름을 악화시킬 수 있는 10가지 피부 관리 습관