여드름성 피부 스킨케어 루틴: 맑은 피부를 위한 단계

여드름 피부에 정말 필요한 것

여드름이 잘 나는 피부는 모공이 피지, 죽은 피부 세포, 노폐물로 막히기 쉬워 여드름이 더 쉽게 발생합니다. 블랙헤드, 화이트헤드, 붉은 여드름, 통증이 있는 뾰루지, 여드름 자국 등이 나타날 수 있습니다. ^[5]

이는 피부가 더럽다는 의미가 아닙니다. 과도한 세안, 문지르기, 그리고 활성 성분이 함유된 제품을 너무 많이 바르는 것은 여드름이 나기 쉬운 피부를 더욱 자극하고 관리하기 어렵게 만들 수 있습니다.

여드름이 잘 나는 피부를 위한 효과적인 관리법은 다음 다섯 가지를 충족해야 합니다.

• 모공을 깨끗하게 유지합니다.
• 피부를 건조하게 하지 않으면서 과도한 유분을 줄입니다.
• 눈에 띄는 붉은기와 자극을 진정시킵니다.
• 피부 장벽을 강화합니다.
• 여드름 자국이 짙어지는 것을 예방하는 데 도움을 줍니다.

여드름성 피부에 가장 좋은 루틴은 가장 강한 루틴이 아니라, 피부가 지속적인 화끈거림, 각질 탈락 또는 건조함 없이 꾸준히 이어갈 수 있는 루틴입니다.

여드름성 피부를 위한 아침 스킨케어 루틴

아침 루틴은 낮 동안 피부를 깨끗하고 산뜻하며 촉촉하고 보호된 상태로 유지해야 합니다.

1단계: 부드럽게 세안하기

피부가 기름지거나 땀이 나거나 더럽다고 느껴진다면 아침에 순하고 모공을 막지 않는 클렌저를 사용하세요. 피부가 건조하거나 민감하거나 여드름 치료로 이미 자극을 받은 경우에는 물로만 헹구거나 아주 순한 클렌저를 사용하는 것으로 충분할 수 있습니다.

거친 스크럽이나 솔, 독한 비누는 피하세요. 클렌저는 얼굴을 깨끗하게 씻어줘야 하며, 당기거나 따가운 느낌을 주어서는 안 됩니다.

지성 피부라면 순한 거품형 또는 젤형 클렌저가 효과적일 수 있습니다. 건성 또는 민감성 피부라면 크림형, 밀크형 또는 거품이 적은 클렌저가 더 적합할 수 있습니다.

2단계: 필요한 경우 가벼운 여드름 치료제를 한 번 사용하세요.

이 단계는 여드름의 양상과 피부 내성에 따라 달라집니다. 아침에 여드름 관리를 하면 피지 분비, 모공 막힘, 붉은 여드름, 여드름 자국 완화에 도움이 될 수 있습니다.

아침에 사용할 수 있는 성분은 다음과 같습니다:

• 나이아신아마이드 는 번들거림과 눈에 띄는 붉은기를 완화하고 피부 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 아젤라산은 붉은기, 여드름성 피부, 여드름 자국 관리에 도움이 됩니다.
• 저농도 살리실산은 막힌 모공과 블랙헤드 관리에 도움이 됩니다.
• 과산화벤조일 세안제나 국소 치료제는 염증성 여드름 관리에 도움이 됩니다.

먼저 한 가지 치료 방향을 선택하세요. 여러 가지 여드름 치료제를 함께 사용하면 피부에 자극을 줄 수 있고 어떤 성분이 효과적인지 파악하기 어려워집니다.

3단계: 가벼운 제형의 보습제로 수분을 공급하세요

여드름이 나기 쉬운 피부에도 보습제는 필수입니다. 보습제를 건너뛰면 특히 여드름 치료제를 사용하는 경우 피부가 땅기고 각질이 일어나거나 자극이 심해질 수 있습니다.

젤, 로션 또는 가벼운 크림 제형의 보습제를 선택하세요. 제품에 표시되어 있다면 ‘논코메도제닉’, ‘오일 프리’, ‘모공을 막지 않음’ 같은 문구를 확인하세요.

보습에 효과적인 성분은 다음과 같습니다:

• 수분 공급을 위한 글리세린.
• 히알루론산 은 가볍게 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.
• 세라마이드 는 피부 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 유수분 밸런스 조절 및 붉은기 완화에 나이아신아마이드가 효과적입니다.

피부가 벗겨지거나 화끈거리는 경우, 더 강력한 여드름 제품을 사용하기 전에 자극을 줄이세요.

4단계: 매일 아침 자외선 차단제를 바르세요

선케어 는 여드름성 피부에 중요하며, 특히 피부를 건조하게 하거나 더 쉽게 자극할 수 있는 치료제를 사용할 때 더욱 그렇습니다. 또한 여드름 자국이 짙어지는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제는 를 SPF 30 이상으로 사용하세요. 무거운 자외선 차단제가 번들거린다면 가볍고 오일 프리이며 모공을 막지 않는 젤, 플루이드, 미네랄 또는 틴티드 제형을 선택해 보세요.

선크림 때문에 트러블이 생긴다고 해서 완전히 사용을 중단하지는 마세요. 제형이 다른 제품을 사용해 보세요. 여드름이 잘 나는 피부라면 가벼운 제형, 매트한 마무리감, 또는 지성/여드름성 피부용으로 표시된 선크림이 더 잘 맞는 경우가 많습니다.

자외선 차단제는 아침 메이크업 전 마지막 스킨케어 단계여야 합니다.

여드름성 피부를 위한 나이트 스킨케어 루틴

밤 스킨케어는 낮 동안 쌓인 노폐물을 제거하고 여드름 치료 효과를 극대화하는 기반을 마련해 줍니다. 목표는 꼼꼼하게 세안하고, 신중하게 관리하며, 충분한 보습을 통해 스킨케어 루틴을 편안하게 이어갈 수 있도록 하는 것입니다.

1단계: 메이크업, 선크림, 땀을 제거합니다.

메이크업, 두꺼운 자외선 차단제 또는 방수 자외선 차단제를 사용했다면, 클렌징 전 단계가 필요할 수 있습니다. 클렌징 밤, 클렌징 오일, 미셀라 워터 또는 메이크업 리무버는 일반 클렌저 사용 전에 메이크업과 자외선 차단제를 녹이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

여드름이 나기 쉬운 피부라고 해서 클렌징 오일을 완전히 피할 필요는 없습니다. 깨끗하게 헹궈지고 무거운 잔여물을 남기지 않는 제품을 선택하세요.

매일 밤 메이크업 클렌징 티슈에만 의존하지 마세요. 클렌징 티슈는 잔여물을 남길 수 있고, 순한 클렌저보다 더 많이 문질러야 하는 경우가 많습니다.

2단계: 문지르지 않고 세정하기

밤에 세안하면 자외선 차단제, 땀, 유분, 메이크업, 미세먼지, 그리고 매일 쌓이는 노폐물을 제거할 수 있습니다.

미온수와 순한 세안제를 사용하세요. 손가락 끝으로 마사지한 후 깨끗하게 헹궈주세요. 여드름 부위를 문지르거나 자극적인 각질 제거제를 사용하지 마세요. 문지른다고 여드름이 더 빨리 없어지는 것은 아니며, 오히려 자극을 더할 수 있습니다.

세안 후 피부는 깨끗하면서도 당기지 않는 느낌이 들어야 합니다.

3단계: 여드름 치료제를 신중하게 사용하세요

아다팔렌, 국소 레티노이드, 살리실산, 과산화벤조일, 아젤라산과 같은 여드름 치료제는 밤에 사용하는 것이 일반적입니다. 과산화벤조일과 국소 레티노이드는 여드름 치료에 효과적인 것으로 입증되었으며, 살리실산은 막힌 모공을 개선하는 데 흔히 사용됩니다. ^[1][3]

모든 여드름 치료제를 같은 나이트 루틴에 넣는 대신, 간단하게 제품들을 번갈아가며 사용하세요.

• 어떤 날은 레티노이드를 사용하세요.
• 피부가 살리실산이나 과산화벤조일을 잘 견뎌낸다면, 서로 다른 날에 사용하세요.
• 피부가 민감하다면 아젤라산이나 나이아신아마이드처럼 비교적 순한 성분을 선택하세요.
• 피부가 건조해지거나 붉어지거나 각질이 일어나는 경우, 사용 빈도를 줄이세요.

여드름 치료가 처음이시라면, 일주일에 몇 번씩 사용하시는 것으로 시작하세요. 피부에 불편함이 없다면 천천히 사용 횟수를 늘려가세요.

4단계: 보습

마지막으로 보습제를 발라주세요. 이는 여드름 치료로 인한 건조함, 각질, 당김 현상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

피부가 민감하거나 건조하다면, 나이트 케어 제품과 함께 간단한 "보습제 샌드위치" 방법을 사용해 보세요. 먼저 얇게 보습제를 바르고, 케어 제품을 바른 후, 다시 가볍게 보습제를 덧바르면 됩니다.

보습제는 여드름 치료를 무효화하는 것이 아닙니다. 오히려 치료 과정을 더 쉽게 이어갈 수 있도록 도와줍니다.

여드름성 피부에 가장 좋은 성분

여드름 성분은 여드름 유형과 피부 내성에 맞아야 합니다. 모든 여드름 성분을 한꺼번에 사용하지 마세요. 한 가지 주요 활성 성분부터 시작하고 피부 반응을 확인한 뒤 사용 빈도나 조합을 조절하세요.

가장 좋은 첫 선택은 자신의 여드름 패턴과 피부 내성에 맞는 성분을 찾는 것입니다. 먼저 주요 활성 성분 하나를 선택하여 꾸준히 사용하고, 다른 성분을 추가하기 전에 피부가 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다.

여드름성 피부에 맞는 제품 고르는 방법

여드름성 피부에는 무겁거나 잔여감이 남지 않고 불필요한 자극을 더하지 않는 제품이 필요합니다. 제품을 고를 때는 제형과 다음 요소를 함께 살펴보세요: 활성 성분.

제품에 "여드름용"이라고 적혀 있는지 여부만으로 판단하지 마세요. 여드름용으로 표시된 제품 중에는 너무 자극적인 것도 있고, 제형만 좋다면 일반 보습제나 자외선 차단제도 효과적일 수 있습니다. 만약 제품 사용 후 모공이 새로 막히거나, 따가움, 또는 끈적한 잔여감이 느껴진다면 사용을 중단하고 스킨케어 루틴을 간소화하세요.

여드름 유형별 관리 루틴

모든 여드름성 피부에 똑같은 관리법이 필요한 것은 아닙니다. 가장 자주 나타나는 여드름 패턴에 맞춰 관리법을 조정하세요.

여드름이 깊거나, 통증이 있거나, 번지거나, 흉터를 남긴다면 몇 달 동안 시중에서 파는 제품을 계속 바꿔가며 사용하지 마세요. 전문가의 도움을 받으세요.

여드름이 잘 나는 피부를 악화시키는 흔한 실수들

여드름이 잘 나는 피부는 스킨케어 루틴이 너무 자극적이거나, 불규칙적이거나, 복잡해지면 악화되는 경우가 많습니다. 자극을 최소화하고 꾸준한 관리 루틴을 유지하는 데 집중하세요.

다음과 같은 흔한 실수를 피하세요:

• 여드름 부위 문지르기: 대신 순한 클렌저와 여드름 전용 치료제를 사용하세요. 문지르면 붉어짐과 자극이 악화될 수 있습니다.
• 너무 자주 씻는 것: 하루에 한두 번, 필요하면 땀을 많이 흘린 후에도 세안하세요. 너무 자주 세안하면 피부가 땅기고 건조해지며 자극에 민감해질 수 있습니다.
• 보습제 생략: 가볍고 모공을 막지 않는 보습제를 사용하세요. 여드름이 나기 쉬운 피부에도 피부 장벽 강화는 필요합니다.
• 선크림 생략: 선크림을 아예 바르지 않는 대신, 좀 더 가벼운 제형의 SPF 제품을 사용해 보세요. 햇빛에 노출되면 여드름 자국이 더 짙어질 수 있습니다.
• 여드름 치료제를 너무 많이 겹쳐 바르기: 한 번에 한 가지 치료 방향만 사용하십시오. 너무 많은 활성 성분을 사용하면 건조함, 각질 탈락 및 자극이 심해질 수 있습니다.
• 며칠마다 제품 바꾸기: 피부 자극이 심하지 않다면 몇 주 동안 꾸준히 사용해 보세요. 자주 바꾸면 어떤 방법이 효과적인지 알기 어려워집니다.
• 여드름을 짜거나 터뜨리는 행위: 이는 특히 피부색이 어두운 사람의 경우 흉터와 검은 자국이 생길 위험을 높일 수 있습니다. ^[4]
• 화장이나 선크림을 바른 채 잠자기: 밤에는 세안을 꼼꼼히 하여 피부에 잔여물이 남지 않도록 하세요.
• 트러블 부위 근처에 무거운 헤어 제품을 사용하는 것: 오일, 포마드, 왁스는 이마, 관자놀이, 턱선에 닿지 않도록 하세요.

루틴 후 얼굴이 화끈거리고 당기며 번들거리고 각질이 일어나는데도 여드름이 계속 생긴다면, 루틴이 너무 자극적일 가능성이 높습니다.

여드름 관리 루틴이 효과를 보려면 얼마나 걸릴까요?

여드름 관리 루틴이 하룻밤 사이에 피부를 깨끗하게 해주지는 않습니다. 여드름은 눈에 보이기 전에 피부 표면 아래에서 형성되기 때문입니다.

제품을 이틀 만에 평가하지 마세요. 하지만 심한 작열감, 부기, 발진 또는 심한 각질 탈락을 유발하는 제품을 억지로 계속 사용할 필요는 없습니다. 여드름 성분이 함유된 제품은 가벼운 건조함을 유발할 수 있지만, 심한 자극은 제품이 더 효과적이라는 신호가 아닙니다.

여드름 관리 루틴이 피부에 자극을 줄 때 어떻게 해야 할까요?

피부가 화끈거리거나 따끔거리고, 갈라지거나, 심하게 벗겨지거나, 붉어지는 경우, 자극 위에 "진정" 제품을 더하기보다는 먼저 자극을 최소화하는 것이 좋습니다.

다음과 같이 루틴을 단순화하세요:

• 새로 추가한 활성 성분 제품의 사용을 중단하세요.
• 세정제는 순한 것을 사용하세요.
• 보습제를 더 많이 사용하세요.
• 아침에 자외선 차단제를 사용하세요.
• 스크럽이나 강한 각질 제거는 피하세요.
• 활성 성분을 한 번에 하나씩 다시 도입하세요.
• 새 제품은 패치 테스트하세요 얼굴 전체에 사용하세요.

피부 장벽이 손상된 것 같다면 피부 장벽 가이드에서 손상 징후와 회복 방법을 확인하세요. 피부가 진정되면 여드름 치료제를 천천히 다시 시작하세요. 예를 들어 주 2~3회 밤에 사용한 뒤 서서히 빈도를 늘리세요.

여드름 때문에 피부과 전문의를 만나야 할 때는 언제일까요?

꾸준한 스킨케어는 가벼운 여드름, 모공 막힘, 그리고 재발성 여드름 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 경우 피부과 전문의의 진료를 받으세요:

• 여드름이 아프고 깊거나 낭종성·결절성인 경우.
• 여드름은 흉터나 검은 자국을 남깁니다.
• 일반의약품으로 8~12주 관리해도 여드름이 개선되지 않는 경우.
• 여드름은 성인이 되면서 갑자기 나타납니다.
• 여드름은 생리 주기 변화, 털 성장 또는 기타 호르몬 변화와 관련이 있습니다.
• 임신 중이거나 임신을 계획 중이거나 피부에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 경우.
• 여드름은 자신감, 수면, 학업, 직장 또는 일상생활에 영향을 미칩니다.

처방에 따른 여드름 치료에는 여드름 유형과 심각도에 따라 국소 치료제, 경구 약물, 시술 또는 기타 방법이 포함될 수 있습니다. ^[2]

다음 단계

이 가이드를 여드름성 피부 관리의 출발점으로 삼고, 여드름 관리가 어려워지는 요인에 따라 더 자세한 내용을 확인하세요.

• 제품을 바르는 순서는 다음 가이드에 정리되어 있습니다:스킨케어 루틴 순서를 참고하세요.
• 피부 타입이 지성, 건성, 민감성 또는 복합성인지 확실하지 않다면 먼저 다음 가이드를 참고하세요: 내 피부 타입은 무엇일까요?
• 피부가 화끈거리거나 따갑고 각질이 일어나거나 손상된 것 같다면 다음 가이드를 참고하세요: 피부 장벽 가이드.
• 청소년 여드름 관리 루틴을 구성하고 있다면 다음 가이드를 참고하세요: 청소년 피부 관리 루틴.

마무리

여드름이 나기 쉬운 피부를 위한 스킨케어 루틴은 간단하고 꾸준하며 피부 자극을 최소화해야 합니다. 매일 아침 부드럽게 세안하고, 한 가지 여드름 치료 방법을 사용하고, 보습제를 바르고, 자외선 차단제를 사용하세요.

강한 스크럽제나 잦은 세안, 또는 과도한 활성 성분에 의존하지 마세요. 여드름이 아프거나, 오래 지속되거나, 흉터를 남긴다면 피부과 전문의의 진료를 받으세요.

여드름성 피부를 위한 스킨케어 루틴에 대한 자주 묻는 질문(FAQ)

여드름이 잘 나는 피부에 가장 적합한 스킨케어 루틴은 무엇일까요?

여드름성 피부에 가장 좋은 루틴은 순한 세안제, 필요할 때 사용하는 한 가지 여드름 치료제, 가볍고 모공을 막지 않는 보습제, 아침의 광범위 자외선 차단제로 구성됩니다. 밤에는 꼼꼼히 세안하고, 피부가 잘 견디면 치료제나 레티노이드를 사용한 뒤 보습하세요.

여드름이 나기 쉬운 피부에 보습제를 사용해야 할까요?

네. 여드름이 나기 쉬운 피부에도 보습제는 필수입니다. 보습제를 건너뛰면 피부가 건조해지고 땅기며 자극이 심해질 수 있는데, 특히 여드름 치료제를 사용할 때는 더욱 그렇습니다. 가볍고 모공을 막지 않는 젤, 로션 또는 가벼운 크림 제형의 보습제를 선택하세요.

살리실산과 과산화벤조일 중 어느 것이 여드름 피부에 더 좋을까요?

여드름 양상에 따라 다릅니다. 살리실산은 막힌 모공, 블랙헤드, 화이트헤드에 도움이 되는 경우가 많습니다. 과산화벤조일은 붉고 염증이 있는 여드름에 자주 사용됩니다. 두 성분을 다른 시간대에 사용하는 사람도 있지만, 자극을 줄이려면 한 가지씩 시작하는 것이 더 안전합니다.

여드름이 잘 나는 피부인데 레티놀이나 레티노이드를 사용해도 될까요?

네. 많은 여드름성 피부 루틴에 아다팔렌이나 처방 외용 레티노이드가 포함됩니다. 천천히 시작해 밤에 사용하고 보습을 충분히 하세요. 임신 중이거나 임신을 준비 중이거나 처방 피부약을 사용하고 있다면 레티노이드 사용 전에 전문가와 상담하세요.

여드름이 잘 나는 피부는 각질 제거를 해야 할까요?

여드름성 피부도 각질 제거를 할 수 있지만, 자극적인 스크럽과 매일 과도하게 각질을 제거하는 것은 피하세요. 살리실산은 막힌 모공에 도움이 될 수 있지만, 과도한 각질 제거는 피부 장벽을 손상시키고 여드름을 더 심해 보이게 할 수 있습니다. 천천히 시작하고 피부가 따갑거나 벗겨지면 사용 빈도를 줄이세요.

여드름이 나기 쉬운 피부는 무엇을 피해야 할까요?

여드름이 잘 나는 피부는 자극적인 스크럽, 과도한 세안, 여드름 짜기, 화장한 채로 잠자기, 보습제와 자외선 차단제 사용 생략, 그리고 여러 가지 여드름 치료제를 한꺼번에 바르는 것을 피해야 합니다. 이마와 턱선 부근에 무거운 헤어 오일이나 포마드를 바르는 것도 여드름을 유발할 수 있습니다.

스킨케어를 시작한 후 여드름이 더 심해지는 이유는 무엇일까요?

모공을 막거나 피부를 자극하는 제품을 사용하거나, 한꺼번에 너무 많은 활성 성분을 사용하면 여드름이 악화될 수 있습니다. 일부 성분은 일시적인 적응 기간을 거칠 수 있지만, 통증이 있거나 붉어지거나 붓거나 악화되는 여드름은 무시해서는 안 됩니다. 스킨케어 루틴을 단순화하고 증상이 지속되면 전문가의 도움을 받으세요.

여드름 때문에 피부과 전문의를 만나야 할 때는 언제인가요?

여드름이 아프거나, 깊거나, 낭종성이거나, 흉터나 검은 자국을 남기거나, 일반 의약품으로 8~12주간 치료해도 호전되지 않으면 피부과 전문의의 진료를 받으세요. 또한 성인이 되어 갑자기 여드름이 생기거나, 일상생활에 지장을 주거나, 임신 중이거나 피부에 영향을 주는 약물을 복용 중인 경우에도 진료를 받는 것이 좋습니다.

출처

[1] American Academy of Dermatology Association. 미국 피부과학회, 여드름 관리 관련 최신 가이드라인 발표

[2] American Academy of Dermatology Association. Acne: Diagnosis and treatment

[3] American Academy of Dermatology Association. 여드름: 관리 팁

[4] American Academy of Dermatology Association. 유색인종 피부의 여드름을 없애는 10가지 팁

[5] Cleveland Clinic. 여드름: 종류, 원인, 치료 및 예방