Краткий ответ: сколько раз в день нужно умываться?
Большинству людей следует умываться не более двух раз в день — утром и вечером — а также после сильного потоотделения.[1][2] Это общий верхний предел, а не требование каждый раз использовать средство для умывания.
Сухой или чувствительной коже может быть комфортнее, если использовать средство для умывания только вечером, а утром ополаскивать лицо водой. Жирной и склонной к акне коже обычно подходит мягкое очищение утром и вечером, однако более частое умывание может усилить раздражение.[2][3][4]
- Два раза в день: практичная исходная частота для нормальной, комбинированной, жирной и склонной к акне кожи.
- Один раз в день: часто достаточно для сухой или чувствительной кожи, если вечернее очищение удаляет загрязнения, накопившиеся за день.
- После сильного потоотделения: умойтесь как можно скорее, особенно после тренировки или ношения шапки, кепки либо шлема.
- Если вы умываетесь только один раз: делайте это вечером, чтобы удалить солнцезащитное средство, макияж, кожный жир и дневные загрязнения.
Оптимальная частота — минимальное количество умываний, при котором кожа остаётся чистой и комфортной. Стянутость, жжение, шелушение или стойкое покраснение могут означать, что средство, частота, температура воды или техника слишком агрессивны.
Как часто умываться при разных типах кожи
Тип кожи влияет на то, какую частоту очищения она переносит, но также важны уровень активности, климат, макияж, солнцезащитное средство и лечебные средства.
| Тип кожи или ситуация | Рекомендуемая исходная частота | Что делать утром | Что делать вечером |
|---|---|---|---|
| Нормальная кожа | Один или два раза в день | Мягкое средство для умывания или ополаскивание водой | Очистите кожу, чтобы удалить солнцезащитное средство, кожный жир и накопившиеся за день загрязнения |
| Жирная кожа | До двух раз в день и после сильного потоотделения | Используйте мягкий гель или лёгкое пенящееся средство для умывания | Тщательно очищайте кожу, не растирая её и не лишая естественных липидов |
| Кожа, склонная к акне | До двух раз в день и после потоотделения | Используйте мягкое некомедогенное средство или лечебное средство для умывания, предусмотренное программой ухода | Перед нанесением лечебных средств мягко очистите кожу. Подробнее: уход за кожей, склонной к акне.[4] |
| Комбинированная кожа | Один или два раза в день | Используйте сбалансированное средство для умывания, если Т-зона становится жирной | Очищайте кожу, не пересушивая щёки |
| Сухая кожа | Одного раза в день может быть достаточно | Ополосните лицо тёплой водой или пропустите умывание, если коже комфортно | Используйте мягкое кремовое средство, молочко, лосьон или средство с низким пенообразованием |
| Чувствительная кожа | Один раз в день или до двух раз при хорошей переносимости | Используйте только воду или очень мягкое средство для умывания | Мягко очищайте и увлажняйте кожу, а также упростите уход за чувствительной кожей, если раздражение сохраняется.[3] |
| Кожа, склонная к розацеа | До двух раз в день | Используйте мягкое средство, подходящее для кожи с розацеа, и не растирайте лицо | Полностью смойте средство и аккуратно промокните кожу.[5] |
| После обильного потоотделения | Умойтесь как можно скорее | Мягко умойтесь или ополосните лицо; не трите кожу, даже если она кажется потной или жирной | |
Воспользуйтесь нашим руководством по типам кожи, если вы не уверены, является ли ваша кожа сухой, жирной, комбинированной или чувствительной.
Нужно ли умываться утром?
Утреннее очищение удаляет кожный жир, пот, остатки средств и загрязнения, которые могут накопиться за ночь. Оно также создаёт чистую основу для дневного ухода и солнцезащитного средства.[1][2]
Полноценное умывание со средством требуется не всем. Сухой или чувствительной коже может лучше подходить ополаскивание тёплой водой утром и использование средства только вечером.[2][3] Сохраняйте утреннее умывание, если кожа становится жирной, вы потеете во сне, используете плотные ночные средства или схема ухода при акне эффективнее при очищении дважды в день.
Не заставляйте себя использовать средство утром только потому, что часто рекомендуют умываться дважды в день. Ориентируйтесь на реакцию кожи: она должна ощущаться свежей и комфортной, а не стянутой или раздражённой.
Почему вечернее очищение важнее
Вечернее очищение удаляет солнцезащитное средство, макияж, избыток кожного жира, пот, загрязняющие вещества и другие частицы, накопившиеся за день. Оно также подготавливает кожу к увлажняющему крему и несмываемым средствам.
Если вы можете умыться только один раз в день, выберите вечер. Спать с макияжем или оставлять на коже плотный слой солнцезащитного средства и кожного жира хуже, чем пропустить утреннее умывание со средством.[2]
Нужно ли делать двойное очищение вечером?
Большинству людей не требуется два очищающих средства каждый вечер. Одного подходящего средства достаточно, если оно удаляет всё нанесённое за день без остатка.
Гидрофильное масло, очищающий бальзам или мицеллярная вода, а затем мягкое средство на водной основе могут помочь удалить водостойкий макияж, стойкий тональный крем или водостойкое солнцезащитное средство.[2] Пропустите второй этап, если первое средство уже справляется, особенно при сухой или чувствительной коже либо при нарушенном защитном барьере.
Нужно ли умываться после тренировки или потоотделения?
Умойте или ополосните лицо после сильного потоотделения, особенно если пот скапливался под шлемом, шапкой, повязкой или защитным снаряжением. Пот и трение могут раздражать кожу, поэтому очистите её как можно скорее, не дожидаясь следующего запланированного умывания.[1][4]
Дополнительное умывание не должно быть агрессивным. Используйте тёплую воду и мягкое средство, если также нужно удалить солнцезащитный продукт, макияж, кожный жир или грязь. После лёгкой активности может быть достаточно ополоснуть лицо водой, если кожа в остальном чистая.
Не трите лицо полотенцем и не используйте очищающую щётку. Аккуратно промокните кожу и при необходимости повторно нанесите увлажняющий крем или солнцезащитное средство.
Как понять, что вы умываетесь слишком часто или недостаточно
Правильная частота очищения должна удалять пот, солнцезащитное средство, макияж, избыток кожного жира и дневные загрязнения, не вызывая стянутости или раздражения. Проблемы могут возникнуть как из-за слишком частого умывания, так и из-за недостаточно эффективного вечернего очищения.
Признаки чрезмерного очищения
Частое или агрессивное умывание может удалить часть поверхностных липидов, поддерживающих комфортное состояние кожи. Это может привести к сухости, раздражению и снижению переносимости других средств ухода.[2]
- Стянутость сразу после умывания.
- Сухие участки, шелушение или шероховатость.
- Жжение, покалывание, зуд или стойкое покраснение.
- Увлажняющий крем или лечебные средства внезапно начинают раздражать кожу.
- Повышенная чувствительность при использовании ретинола, кислот или средств от акне.
- Необходимость наносить несколько средств сразу после очищения, чтобы уменьшить дискомфорт.
При необходимости сократите очищение до одного раза в день, перейдите на более мягкую формулу, откажитесь от растирания и используйте тёплую, а не горячую воду. Если раздражение сохраняется, ознакомьтесь с признаками повреждения защитного барьера кожи.
Признаки недостаточно эффективного вечернего очищения
Отказ от утреннего умывания со средством сам по себе не является проблемой, особенно при сухой или чувствительной коже. Регулярный пропуск вечернего очищения или недостаточно тщательное очищение с большей вероятностью оставит на коже солнцезащитное средство, макияж, кожный жир и дневные загрязнения.
- После умывания остаются видимые следы макияжа или тонирующего солнцезащитного средства.
- На коже остаётся плёнка, которая ощущается жирной, восковой или грязной.
- Остатки скапливаются у линии роста волос, вокруг носа, по контуру нижней челюсти или в области бровей.
- Несмываемые средства наносятся неравномерно поверх оставшихся загрязнений.
- Чтобы удалить продукты, которые подходящее средство должно растворять, приходится сильно тереть кожу.
Выбирайте средство по тому, что вам нужно удалить, а не просто умывайтесь чаще. Подробнее: как выбрать средство для умывания по типу кожи; в руководстве сравниваются гелевые, кремовые, пенящиеся, масляные средства и формулы с активными ингредиентами.
Как умываться без чрезмерного очищения
- Используйте тёплую воду: очень горячая вода может усилить сухость и раздражение.
- Выберите мягкое средство: используйте неабразивную формулу, подходящую вашей коже и продуктам, которые нужно удалить.
- Наносите кончиками пальцев: мочалки, сетчатые губки, щётки и многократное растирание создают лишнее трение.
- Мягко массируйте: уделите внимание линии роста волос, боковым поверхностям носа, линии челюсти и участкам, где скапливаются солнцезащитное средство или макияж.
- Полностью смойте средство: его остатки могут раздражать чувствительную или склонную к розацеа кожу.
- Аккуратно промокните кожу: не растирайте её грубым полотенцем.
- Увлажняйте при необходимости: нанесите подходящий увлажняющий крем после умывания, если кожа сухая или стянутая.
Универсального правила 60 секунд не существует. Умывайтесь достаточно долго, чтобы распределить средство и удалить нанесённые за день продукты, а для лечебного средства для умывания соблюдайте указания по времени контакта.[2][6]
Очищение обычно является первым этапом ухода. См. наше руководство по порядку ухода за кожей: в нём показано, когда наносить лечебные средства, увлажняющий крем, солнцезащитное средство и макияж.
Распространённые ошибки при умывании
- Умываться несколько раз в день, чтобы контролировать жирность или акне.
- Пропускать вечернее очищение при использовании солнцезащитного средства или макияжа.
- Использовать горячую воду, потому что она кажется более эффективной.
- Тереть кожу мочалкой, щёткой, губкой или очищающим средством с отшелушивающими частицами.
- Использовать агрессивное средство при каждом умывании, в том числе после тренировки.
- Считать, что сухой или чувствительной коже обязательно нужно средство дважды в день.
- Делать двойное очищение, когда одно средство уже удаляет всё необходимое.
- Одновременно менять средство и частоту умывания, из-за чего сложнее определить причину реакции.
Когда обращаться к дерматологу
Обратитесь к дерматологу, если мягкое очищение не помогает устранить стойкое жжение, зуд, покраснение, шелушение, отёк, болезненное акне, повторяющиеся высыпания или чувствительность к нескольким средствам без отдушек.
Профессиональная консультация также полезна при подозрении на экзему, розацеа, контактный дерматит или другое состояние, которое нельзя устранить одним лишь изменением частоты умывания.
Заключение
Для большинства людей умывание утром, вечером и после сильного потоотделения является разумным верхним пределом. Это не означает, что людям с любым типом кожи обязательно использовать средство дважды в день.
Жирной и склонной к акне коже обычно подходит мягкое очищение дважды в день. Сухой или чувствительной коже средство может требоваться только вечером. Сохраняйте вечернее умывание, корректируйте утреннее по реакции кожи и сокращайте частоту, если очищение вызывает стянутость или раздражение.
Частые вопросы о том, как часто нужно умываться
Достаточно ли умываться один раз в день?
Да, особенно при сухой или чувствительной коже. Если вы умываетесь только один раз, делайте это вечером, чтобы удалить солнцезащитное средство, макияж, кожный жир и дневные загрязнения.
Нужно ли умываться каждое утро?
Не всем требуется полноценное умывание со средством утром. Жирной, склонной к акне или потливой коже оно может быть полезно, а сухой или чувствительной коже часто достаточно тёплой воды утром и тщательного очищения вечером.
Как часто умывать жирную или склонную к акне кожу?
Мягко очищайте кожу до двух раз в день и после сильного потоотделения. Более частое умывание или растирание не избавляет от акне быстрее и может усилить раздражение.
Нужно ли умываться сразу после тренировки?
Умойтесь или ополосните лицо как можно скорее после сильного потоотделения, особенно если вы носили шлем, шапку или повязку. Используйте мягкое средство, если также нужно удалить солнцезащитный продукт, макияж или грязь.
Можно ли умываться три раза в день?
Иногда третье умывание после сильного потоотделения допустимо. Регулярное очищение трижды в день обычно не требуется и может пересушить или раздражить кожу.
Считается ли ополаскивание водой умыванием?
Ополаскивание водой может освежить сухую или чувствительную кожу утром, но оно не всегда удаляет солнцезащитное средство, макияж, избыток кожного жира или водостойкие продукты. Когда их нужно удалить, используйте средство для умывания.
Источники
[1] American Academy of Dermatology. Основы умывания лица
[2] Cleveland Clinic (медицинский центр «Кливлендская клиника»). How Often Should You Wash Your Face? (Как часто нужно умывать лицо?)
[3] American Academy of Dermatology. Руководство дерматолога по уходу за кожей от взросления до сияния
[4] American Academy of Dermatology. Акне: рекомендации по уходу
[5] American Academy of Dermatology. 7 советов дерматологов по уходу за кожей при розацеа
[6] Cleveland Clinic. Руководство по правильному умыванию
