Kurzantwort: Wie oft sollte man das Gesicht am Tag waschen?
Die meisten Menschen sollten ihr Gesicht höchstens zweimal täglich waschen – einmal morgens und einmal abends – sowie zusätzlich nach starkem Schwitzen.[1][2] Das ist eine allgemeine Obergrenze und bedeutet nicht, dass bei jeder Reinigung ein Gesichtsreiniger nötig ist.
Trockene oder empfindliche Haut kommt häufig besser damit zurecht, nur abends einen Reiniger zu verwenden und das Gesicht morgens mit Wasser abzuspülen. Fettige oder zu Akne neigende Haut profitiert meist von einer sanften Reinigung morgens und abends; häufigeres Waschen kann jedoch die Reizung verstärken.[2][3][4]
- Zweimal täglich: ein praktischer Ausgangspunkt für normale, Misch-, fettige und zu Akne neigende Haut.
- Einmal täglich: für trockene oder empfindliche Haut oft ausreichend, wenn die abendliche Reinigung die Ablagerungen des Tages entfernt.
- Nach starkem Schwitzen: Reinigen Sie das Gesicht so bald wie möglich, besonders nach dem Sport oder nach dem Tragen einer Mütze oder eines Helms.
- Wenn Sie nur einmal reinigen: Wählen Sie den Abend, damit Sonnencreme, Make-up, Talg und tägliche Verschmutzungen entfernt werden.
Richtig ist die niedrigste Reinigungshäufigkeit, bei der Ihre Haut sauber bleibt und sich angenehm anfühlt. Spannungsgefühl, Brennen, Schuppung oder anhaltende Rötungen können darauf hinweisen, dass Reiniger, Häufigkeit, Wassertemperatur oder Technik zu aggressiv sind.
Wie oft das Gesicht je nach Hauttyp reinigen?
Der Hauttyp beeinflusst, wie viel Reinigung das Gesicht verträgt. Ebenso wichtig sind jedoch Aktivitätsniveau, Klima, Make-up, Sonnencreme und Behandlungsprodukte.
| Hauttyp oder Situation | Geeignete Ausgangshäufigkeit | Vorgehen am Morgen | Vorgehen am Abend |
|---|---|---|---|
| Normale Haut | Ein- oder zweimal täglich | Sanfter Reiniger oder Abspülen mit Wasser | Reinigen, um Sonnencreme, Talg und tägliche Ablagerungen zu entfernen |
| Fettige Haut | Bis zu zweimal täglich und nach starkem Schwitzen | Ein sanftes Gel oder einen leicht schäumenden Reiniger verwenden | Gründlich reinigen, ohne zu scheuern oder die Haut auszutrocknen |
| Zu Akne neigende Haut | Bis zu zweimal täglich und nach dem Schwitzen | Einen sanften, nicht komedogenen Reiniger oder einen wirkstoffhaltigen Reiniger nach einem festgelegten Anwendungsplan verwenden | Reinigen Sie die Haut sanft vor den Behandlungsschritten einer Hautpflegeroutine für zu Akne neigende Haut.[4] |
| Mischhaut | Ein- oder zweimal täglich | Einen milden, ausgleichenden Reiniger verwenden, wenn die T-Zone fettig wirkt | Reinigen, ohne die Wangen auszutrocknen |
| Trockene Haut | Einmal täglich kann ausreichen | Mit lauwarmem Wasser abspülen oder die Reinigung auslassen, wenn sich die Haut angenehm anfühlt | Einen sanften Creme-, Milch-, Lotion- oder schwach schäumenden Reiniger verwenden |
| Empfindliche Haut | Einmal täglich oder bei guter Verträglichkeit bis zu zweimal | Nur Wasser oder einen sehr milden Reiniger verwenden | Reinigen Sie die Haut sanft, tragen Sie Feuchtigkeitspflege auf und vereinfachen Sie Ihre Hautpflegeroutine für empfindliche Haut, wenn die Reizung anhält.[3] |
| Zu Rosazea neigende Haut | Bis zu zweimal täglich | Einen milden, für Rosazea geeigneten Reiniger ohne Reiben verwenden | Vollständig abspülen und vorsichtig trocken tupfen.[5] |
| Nach starkem Schwitzen | So bald wie möglich waschen | Sanft reinigen oder abspülen; auch bei verschwitzter oder fettiger Haut nicht scheuern | |
Nutzen Sie unseren Ratgeber zur Bestimmung des Hauttyps, wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre Haut von Natur aus trocken, fettig, gemischt oder empfindlich ist.
Sollte man das Gesicht morgens waschen?
Die morgendliche Reinigung entfernt Talg, Schweiß, Produktreste und Verschmutzungen, die sich über Nacht ansammeln können. Sie schafft außerdem eine saubere Grundlage für die Tagespflege und Sonnencreme.[1][2]
Nicht jeder benötigt morgens eine vollständige Reinigung mit Gesichtsreiniger. Trockene oder empfindliche Haut kommt häufig besser damit zurecht, morgens nur lauwarmes Wasser und den Reiniger ausschließlich abends zu verwenden.[2][3] Behalten Sie die morgendliche Reinigung bei, wenn Ihre Haut fettig ist, Sie im Schlaf schwitzen, reichhaltige Nachtprodukte verwenden oder Ihre Akneroutine mit zweimal täglichem Waschen besser funktioniert.
Verwenden Sie nicht zwangsläufig morgens einen Reiniger, nur weil zweimal tägliches Waschen häufig empfohlen wird. Entscheidend ist die Reaktion Ihrer Haut: Sie sollte sich frisch und angenehm anfühlen, nicht gespannt oder gereizt.
Warum die abendliche Reinigung wichtiger ist
Die abendliche Reinigung entfernt Sonnencreme, Make-up, überschüssigen Talg, Schweiß, Schadstoffe und andere Rückstände des Tages. Außerdem bereitet sie die Haut auf Feuchtigkeitspflege und Pflege- oder Behandlungsprodukte vor, die auf der Haut verbleiben.
Wenn Sie Ihr Gesicht nur einmal am Tag waschen können, wählen Sie den Abend. Mit Make-up zu schlafen oder eine dicke Schicht Sonnencreme und Talg auf der Haut zu lassen, ist weniger sinnvoll als morgens auf einen Reiniger zu verzichten.[2]
Ist eine doppelte Reinigung am Abend nötig?
Die meisten Menschen benötigen nicht jeden Abend zwei Reiniger. Ein geeigneter Reiniger reicht aus, wenn er die täglich verwendeten Produkte rückstandsfrei entfernt.
Ein Ölreiniger, Reinigungsbalsam oder Mizellenwasser mit anschließendem sanften Reiniger auf Wasserbasis kann wasserfestes Make-up, lang haftende Foundation oder wasserbeständige Sonnencreme besser entfernen.[2] Lassen Sie den zweiten Schritt aus, wenn der erste Reiniger bereits ausreicht – besonders bei trockener oder empfindlicher Haut oder einer geschwächten Hautbarriere.
Sollte man das Gesicht nach Sport oder Schwitzen waschen?
Waschen oder spülen Sie Ihr Gesicht nach starkem Schwitzen ab, besonders wenn Schweiß unter einem Helm, einer Mütze, einem Stirnband oder einer Schutzausrüstung eingeschlossen war. Schweiß und Reibung können die Haut reizen; reinigen Sie sie daher so bald wie möglich, statt bis zur nächsten planmäßigen Reinigung zu warten.[1][4]
Diese zusätzliche Reinigung muss nicht aggressiv sein. Verwenden Sie lauwarmes Wasser und einen sanften Reiniger, wenn auch Sonnencreme, Make-up, Talg oder Schmutz entfernt werden müssen. Nach leichter Aktivität kann Abspülen mit Wasser genügen, wenn die Haut ansonsten sauber ist.
Scheuern Sie nicht mit einem Handtuch oder einer Reinigungsbürste. Tupfen Sie die Haut trocken und tragen Sie bei Bedarf erneut Feuchtigkeitspflege oder Sonnencreme auf.
Woran erkennt man zu häufiges oder unzureichendes Waschen?
Die passende Reinigungshäufigkeit sollte Schweiß, Sonnencreme, Make-up, überschüssigen Talg und tägliche Ablagerungen entfernen, ohne dass die Haut spannt oder gereizt wird. Probleme können durch zu häufiges Waschen, aber auch durch eine unzureichende abendliche Reinigung entstehen.
Anzeichen für übermäßige Reinigung
Häufiges oder aggressives Waschen kann einen Teil der oberflächlichen Lipide entfernen, die zum angenehmen Hautgefühl beitragen. Dies kann zu Trockenheit, Reizung und einer geringeren Verträglichkeit anderer Hautpflegeprodukte führen.[2]
- Spannungsgefühl unmittelbar nach dem Waschen.
- Trockene Stellen, Schuppen oder raue Hautstruktur.
- Brennen, Stechen, Juckreiz oder anhaltende Rötung.
- Feuchtigkeitspflege oder Behandlungsprodukte reizen plötzlich die Haut.
- Erhöhte Empfindlichkeit bei der Anwendung von Retinol, Säuren oder Aknebehandlungen.
- Mehrere Produkte werden direkt nach der Reinigung benötigt, um Beschwerden zu lindern.
Reduzieren Sie die Reinigung gegebenenfalls auf einmal täglich, wechseln Sie zu einer sanfteren Formulierung, verzichten Sie auf Scheuern und verwenden Sie lauwarmes statt heißes Wasser. Hält die Reizung an, prüfen Sie die Anzeichen einer geschädigten Hautbarriere.
Anzeichen für eine unzureichende abendliche Reinigung
Auf eine morgendliche Reinigung zu verzichten, ist nicht automatisch problematisch, besonders bei trockener oder empfindlicher Haut. Wird die abendliche Reinigung dagegen wiederholt ausgelassen oder nicht gründlich genug durchgeführt, bleiben eher Sonnencreme, Make-up, Talg und tägliche Ablagerungen zurück.
- Make-up oder getönte Sonnencreme ist nach dem Waschen noch sichtbar.
- Auf der Haut bleibt ein fettiger, wachsartiger oder schmutzig wirkender Film zurück.
- Rückstände sammeln sich am Haaransatz, an der Nase, am Kiefer oder an den Augenbrauen.
- Produkte, die auf der Haut verbleiben, lassen sich auf verbliebenen Rückständen ungleichmäßig verteilen.
- Produkte müssen stark abgerieben werden, obwohl ein geeigneter Reiniger sie lösen sollte.
Wählen Sie den Reiniger danach aus, was entfernt werden muss, statt einfach häufiger zu waschen. Unser Ratgeber zur Auswahl eines Reinigers für Ihren Hauttyp vergleicht Gel-, Creme-, Schaum-, Öl- und Wirkstoffreiniger.
So waschen Sie Ihr Gesicht ohne Überreinigung
- Lauwarmes Wasser verwenden: Sehr heißes Wasser kann Trockenheit und Reizung verstärken.
- Einen sanften Reiniger wählen: Verwenden Sie eine nicht scheuernde Formulierung, die zu Ihrer Haut und den zu entfernenden Produkten passt.
- Mit den Fingerspitzen auftragen: Waschlappen, Netzschwämme, Bürsten und wiederholtes Scheuern verursachen unnötige Reibung.
- Sanft einmassieren: Reinigen Sie Haaransatz, Nasenflügel, Kiefer und Bereiche, in denen sich Sonnencreme oder Make-up sammelt.
- Vollständig abspülen: Verbleibender Reiniger kann empfindliche oder zu Rosazea neigende Haut reizen.
- Trocken tupfen: Vermeiden Sie das Reiben mit einem rauen Handtuch.
- Bei Bedarf Feuchtigkeitspflege auftragen: Verwenden Sie nach dem Waschen eine geeignete Feuchtigkeitspflege, wenn sich die Haut trocken oder gespannt anfühlt.
Es gibt keine allgemeingültige 60-Sekunden-Regel. Waschen Sie lange genug, um den Reiniger zu verteilen und die Produkte des Tages zu entfernen, und beachten Sie bei wirkstoffhaltigen Reinigern die angegebene Einwirkzeit.[2][6]
Die Reinigung ist normalerweise der erste Schritt einer Routine. Unser Ratgeber zur Reihenfolge der Hautpflegeroutine zeigt, wann Behandlungen, Feuchtigkeitspflege, Sonnencreme und Make-up angewendet werden.
Häufige Fehler bei der Gesichtsreinigung
- Mehrmals täglich waschen, um Talg oder Akne zu kontrollieren.
- Die abendliche Reinigung auslassen, obwohl Sonnencreme oder Make-up getragen wurde.
- Heißes Wasser verwenden, weil es sich gründlicher anfühlt.
- Mit Waschlappen, Bürste, Schwamm oder einem Peelingreiniger scheuern.
- Bei jeder Reinigung einen aggressiven Reiniger verwenden, auch nach dem Sport.
- Davon ausgehen, dass trockene oder empfindliche Haut zweimal täglich mit Reiniger gewaschen werden muss.
- Doppelt reinigen, obwohl ein Reiniger bereits alles entfernt.
- Reiniger und Waschhäufigkeit gleichzeitig ändern, sodass sich Reaktionen schwerer zuordnen lassen.
Wann sollte man eine Hautarztpraxis aufsuchen?
Suchen Sie dermatologische Hilfe, wenn eine sanfte Reinigung anhaltendes Brennen, Juckreiz, Rötungen, Schuppung, Schwellung, schmerzhafte Akne, wiederkehrende Ausschläge oder die Empfindlichkeit gegenüber mehreren parfümfreien Produkten nicht bessert.
Fachliche Beratung ist auch sinnvoll, wenn Sie Ekzeme, Rosazea, Kontaktdermatitis oder eine andere Erkrankung vermuten, die sich nicht allein durch eine Anpassung der Waschhäufigkeit beheben lässt.
Fazit
Für die meisten Menschen ist einmal morgens, einmal abends und zusätzlich nach starkem Schwitzen eine vernünftige Obergrenze. Das ist keine Vorgabe, dass jeder Hauttyp täglich zweimal einen Reiniger verwenden muss.
Fettige und zu Akne neigende Haut profitiert meist von einer sanften Reinigung zweimal täglich. Trockene oder empfindliche Haut benötigt Reiniger möglicherweise nur abends. Behalten Sie die abendliche Reinigung bei, passen Sie die morgendliche Reinigung an Ihre Haut an und reduzieren Sie die Häufigkeit, wenn Spannungsgefühl oder Reizung auftreten.
Häufige Fragen zur Häufigkeit der Gesichtsreinigung
Reicht es aus, das Gesicht einmal täglich zu waschen?
Ja, besonders bei trockener oder empfindlicher Haut. Wenn Sie nur einmal waschen, reinigen Sie abends, um Sonnencreme, Make-up, Talg und tägliche Ablagerungen zu entfernen.
Muss man das Gesicht jeden Morgen waschen?
Nicht jeder benötigt morgens eine vollständige Reinigung mit Gesichtsreiniger. Fettige, zu Akne neigende oder stark schwitzende Haut kann davon profitieren, während trockene oder empfindliche Haut morgens häufig mit lauwarmem Wasser auskommt und abends gründlich gereinigt werden kann.
Wie oft sollte fettige oder zu Akne neigende Haut gewaschen werden?
Reinigen Sie sanft bis zu zweimal täglich und nach starkem Schwitzen. Häufigeres Waschen oder Scheuern beseitigt Akne nicht schneller und kann die Reizung verstärken.
Sollte man das Gesicht direkt nach dem Training waschen?
Waschen oder spülen Sie das Gesicht nach starkem Schwitzen so bald wie möglich ab, besonders beim Tragen eines Helms, einer Mütze oder eines Stirnbands. Verwenden Sie einen sanften Reiniger, wenn auch Sonnencreme, Make-up oder Schmutz entfernt werden müssen.
Kann man das Gesicht dreimal täglich waschen?
Eine gelegentliche dritte Reinigung nach starkem Schwitzen ist vertretbar. Eine routinemäßige dreimal tägliche Reinigung ist meist unnötig und kann die Haut austrocknen oder reizen.
Zählt das Abspülen mit Wasser als Gesichtsreinigung?
Das Abspülen mit Wasser kann trockene oder empfindliche Haut morgens erfrischen, entfernt aber möglicherweise keine Sonnencreme, kein Make-up, überschüssigen Talg oder wasserbeständige Produkte. Verwenden Sie einen Reiniger, wenn diese entfernt werden müssen.
Quellen
[1] American Academy of Dermatology. Gesichtsreinigung 101
[2] Cleveland Clinic (US-amerikanisches akademisches Gesundheitszentrum). How Often Should You Wash Your Face? (Wie oft sollte man das Gesicht waschen?)
[3] American Academy of Dermatology. Hautpflege-Ratgeber einer Dermatologin: vom Heranwachsen bis zum strahlenden Teint
[4] American Academy of Dermatology. Akne: Tipps zur Behandlung
[5] American Academy of Dermatology. 7 von Dermatologen empfohlene Hautpflegetipps bei Rosazea
[6] Cleveland Clinic. Ratgeber zum richtigen Waschen des Gesichts
