快速解答：面膜應該多久用一次？
初次使用新的化妝品面膜時，每星期一次是較審慎的起點，並非適用於所有配方的規則。若標籤容許，溫和的保濕面膜每星期可使用兩至三次；泥膜、去角質面膜、撕拉式面膜或藥用面膜通常要減少使用頻率。
| 面膜類型 | 審慎的起始頻率 | 哪些因素會令頻率改變 |
|---|---|---|
| 保濕乳霜或啫喱面膜 | 每星期一至兩次 | 只有標籤容許，而且肌膚持續感覺舒適時，才增加使用頻率 |
| 保濕片裝或水凝膠面膜 | 每星期一次 | 精華液成分比面膜片形式更重要 |
| 黏土、泥漿或炭面膜 | 每星期一次 | 乾性、敏感或已受刺激的肌膚應減少使用 |
| AHA、BHA、酵素、磨砂或撕拉式面膜 | 每星期一次或更少 | 把護膚程序內所有其他去角質產品和類維他命 A 產品一併計算 |
| 睡眠面膜 | 依照標籤；先由每星期一至兩次開始 | 部分產品是滋潤度較高的保濕霜，另一些則含活性成分 |
| 藥用暗瘡面膜 | 嚴格遵照 Drug Facts（藥品資料）指示 | 不可超過標示的使用頻率或敷用時間 |
切勿比標籤指示更頻密地使用面膜。若產品引起持續繃緊、刺痛、泛紅、痕癢或脫皮，應減少頻率或停用，不要等待肌膚「適應」。
面膜是可按需要使用的護理產品，並非人人都要按固定時間表進行的步驟。面膜可以暫時補充水分、吸走肌膚表面的油脂，或讓去角質成分接觸肌膚，但不能取代溫和潔面產品、保濕霜、防曬產品或針對皮膚問題的治療。[1]
本指南涵蓋塗在肌膚上或敷在肌膚表面的外用化妝品面膜，不包括 LED 儀器、專業換膚療程或防護口罩。外用面膜最安全的使用時間表，取決於完整配方、標籤指示、敷用時間、你同時使用的其他產品，以及肌膚使用後的反應。
配方比面膜形式更重要
「片裝面膜」、「泥膜」和「睡眠面膜」描述的是材質或使用形式，不能完整反映產品的刺激程度。片裝面膜可能只含甘油和透明質酸等保濕劑，也可能含香料、AHA、BHA 或其他活性成分。乳霜面膜可以像滋潤度較高的保濕霜一樣發揮作用，也可以用作去角質，或兼具兩種用途。
決定使用頻率前，先查看成分表，以及任何活性成分或 Drug Facts（藥品資料）標籤。以下特點通常最重要：
- 保濕及支援肌膚屏障的成分：甘油、透明質酸、神經醯胺和膠體燕麥常用於保濕或提升舒適感。簡單配方可能比功效型面膜更適合頻密使用，但正面標籤上的「保濕」字樣，不能抵消配方內其他可能引起刺激的成分。[1]
- 吸油成分：黏土、泥漿和炭可以暫時減少肌膚表面的油脂。油性肌膚也並非用得越多越好；使用太頻密而令肌膚過乾，可能使面部繃緊、脫皮或受刺激。
- 去角質成分：乙醇酸、乳酸、水楊酸、酵素、磨砂顆粒及撕拉式薄膜，都會增加去角質作用或對肌膚造成物理刺激。方法越強烈，通常越不宜頻密使用。[2]
- 可能引起刺激或過敏的成分：香料、精油、外用酒精和作用較強的去角質成分，敏感肌膚可能較難承受。「天然」、「潔淨」和「無香味」都不能證明面膜不會引起刺激。無香料與無香味護膚品的分別指南解釋了其中一項常見的標示差異。
- 藥用活性成分：在美國，以治療暗瘡為賣點的面膜可能附有 Drug Facts（藥品資料）標籤。標籤會說明藥物的作用、哪些人士適合或不適合使用，以及使用方法；當中的用量、頻率、警告及使用部位，應優先於一般化妝品建議。[3]
膚質可作為調整使用方法的因素，但不能直接決定使用次數。兩位油性肌膚使用者對同一款泥膜的耐受程度可能不同，因為一位同時使用阿達帕林和水楊酸，另一位則只採用簡單而不含去角質步驟的護膚程序。應把面膜放在整套護膚程序內評估，而不是當成獨立產品判斷。
如何制定安全的面膜使用時間表
當標籤提供頻率範圍、你正加入一款新面膜，或現有使用頻率已令肌膚不適時，可按以下步驟處理。
- 先閱讀使用說明，再看成分表。確認面膜應多久用一次、每次用量、肌膚是否要保持潔淨乾爽、要避開哪些部位、敷多久，以及是否需要沖洗。把標示頻率視為上限，而不是一定要達到的目標。面膜用得太頻密或敷得太久，都可能引起刺激。[1]
- 先在小範圍測試新配方。如產品附有測試指示，請依照指示進行；否則，在小範圍試用正常用量及標示的敷用時間，並於 7 至 10 日內重複測試，但不可超過面膜標示的頻率。如果測試位置出現泛紅、痕癢或腫脹，便不要繼續使用。[4]
- 由頻率範圍的較低一端開始。若標籤寫明「每星期一至三次」，先由每星期一次開始。這樣較容易判斷面膜能否帶來所需效果，也可避免反覆使用令結果難以分辨。肌膚容易有反應或護膚程序含多種強效活性成分的人，可能要以更低頻率開始。
- 把作用相近的產品一併計算。酸類面膜、去角質爽膚水、磨砂產品、類維他命 A 產品、過氧化苯甲醯護理產品及去角質潔面產品，都會增加整套護膚程序造成的累積刺激。不要把每款產品都安排至各自的最高使用頻率。去角質步驟若與視黃醇、處方類維他命 A 產品或過氧化苯甲醯一同使用，可能加劇乾燥和刺激。[2]另可參閱應多久去角質一次指南，以了解較完整的判斷框架。
- 暫時維持其他護膚步驟不變。不要在同幾日內同時加入面膜、換膚產品、類維他命 A 產品及新精華液。每次只改變一項產品或步驟，會更容易追查效果和肌膚反應來自哪一項改變。
- 不要只看剛用完時的膚感。同日稍後及翌日早上也要查看肌膚狀況。面膜最初可能令肌膚表面柔軟，但若其後出現繃緊、持續泛紅、敏感度增加或脫皮，便代表使用頻率可能仍然過高。
- 只在有明確原因時增加頻率。如果標籤容許較頻密使用，肌膚在連續使用數次後仍然舒適，而且每星期多用一次確實能帶來你重視的效果，才增加頻率。不要只因罐內仍有很多產品，或社交媒體上的護膚程序每天敷面膜而增加頻率。
依照面膜說明，把面膜放在護膚程序次序中的合適位置。大部分沖洗式面膜在潔面後、免沖洗產品前使用；睡眠面膜通常在晚間護膚程序接近最後的步驟使用。除非標籤另有指示，沖洗面膜後應使用合適的保濕霜。[1]
膚質和當下肌膚狀況如何改變使用頻率
正面標籤標示的適用膚質可以幫助你收窄選擇，但今天是否適合敷面膜，應以肌膚當下的狀況為準。
- 乾性或缺水肌膚：肌膚或可舒適耐受每星期使用一至兩次簡單的保濕乳霜、啫喱或片裝面膜；只有標籤容許時才可更頻密使用。如果泥膜、磨砂、撕拉式或酸類面膜令繃緊或脫皮加劇，便應減少使用。面膜只能暫時補充水分；每天使用保濕霜，才能持續減少乾燥和水分流失。
- 油性肌膚：每星期使用一次吸油面膜可能已經足夠。只有標籤容許，而且肌膚沒有變得繃緊、粗糙或異常容易有反應時，才增加頻率。單憑出油，並不足以支持每天使用泥膜或同時採用多項去角質護理。
- 暗瘡性肌膚：選擇標示為不致粉刺的產品，並檢查面膜是否重複含有水楊酸、過氧化苯甲醯、類維他命 A 或其他護理成分。化妝品面膜不能取代暗瘡治療方案；磨砂或過度去除油脂，亦可能令肌膚更難承受本已具刺激性的護膚程序。[1]
- 敏感或容易有反應的肌膚：開始時使用頻率應低於標籤上限，並保持護膚程序精簡。無香料保濕配方可能比強效酸類、精油、磨砂或撕拉式面膜更容易測試，但任何標籤聲稱都不能保證肌膚一定能夠耐受。
- 屏障受損或受刺激：如果面部有灼熱感、使用成分溫和的產品也刺痛、持續泛紅或正在脫皮，應暫停使用面膜。精簡護膚程序，先集中做好溫和潔面、保濕和防曬。肌膚屏障及過度去角質肌膚指南說明後續處理方法。
- 濕疹、玫瑰痤瘡、接觸性皮炎或其他已確診皮膚問題：新面膜只有符合你現行的護理方案才應使用。面膜可能暫時提升舒適感，但不能治療根本疾病。[1]
氣候、旅行、剃鬚、日曬及處方治療，都可能令耐受程度每星期有所改變。肌膚若已經發炎、曬傷、破損或疼痛，寧可略過原定的一次面膜，也不要照常使用。
面膜應該敷多久？
每星期的使用頻率和每次敷用時間是兩項獨立限制。即使只每星期用一次，也不代表可以安全地把敷用時間加倍。依照標籤所定時間移除產品，即使面膜尚未完全乾透或仍含精華液，也應按指示取下或洗走。
這一點對功效型和保濕面膜同樣重要。酸類、黏土、磨砂及撕拉式產品接觸肌膚太久，可能會增加刺激風險。一項比較三款片裝面膜配方的隨機研究發現，在這個樣本較小的研究中，敷少於 25 分鐘可改善保濕，而敷 40 分鐘則與較明顯的乾燥和泛紅相關。[5]這項結果並不能為所有片裝面膜訂立一個通用敷用時間，但支持按照個別產品的指示，而不是假設敷得越久就越保濕。
除非面膜是專為整晚使用而設，並清楚標示為睡眠面膜，否則不要敷着入睡。如果面膜含 AHA，應遵守其警告並做好防曬；美國標籤指引警告，使用 AHA 期間及之後一星期，肌膚對陽光的敏感度可能增加。[6]
面膜用得太頻密的跡象
如反覆出現以下情況，應減少面膜使用頻率或停用：
- 移除面膜後仍持續繃緊；
- 灼熱、刺痛、痕癢或觸痛；
- 持續泛紅或發熱；
- 新出現的粗糙、皮屑或脫皮；
- 腫脹、蕁麻疹或向外擴散的皮疹；
- 每次使用同一產品後都反覆爆發暗瘡；或
- 平日使用不會不適的保濕霜或防曬產品突然引起刺痛。
使用期間若面膜引起痕癢、灼熱或刺痛，應立即洗走。[1]如果只有輕微乾燥或刺激，應停用面膜及其他非必要的活性產品，並以溫和方法潔面、使用保濕霜及做好防曬。不要翌日再敷另一款面膜，試圖「修復」這次反應。
如出現嚴重腫脹、風疹並伴隨呼吸症狀、水泡、眼睛受影響、感染跡象，或停用產品後反應仍持續或惡化，應求醫。持續暗瘡、類似濕疹的皮疹或面部泛紅，也應接受適當評估，而不是反覆試用面膜。
合適的頻率，是在不引起刺激或妨礙基本護膚步驟的情況下，能帶來所需效果的最低頻率。如果按標籤指示持續使用後仍看不到明確好處，護膚程序內便不一定要保留面膜。
資料來源
[1] American Academy of Dermatology Association（美國皮膚科專業組織）. Do Facial Masks Work, and Should I Add One to My Skin Care Routine?（面膜是否有效，以及應否將面膜加入護膚程序？）
[2] American Academy of Dermatology Association. 如何在家安全去角質
[3] U.S. Food and Drug Administration（美國食品及藥物管理局，負責藥物及化妝品監管的美國聯邦機構）。The Over-the-Counter Drug Facts Label（非處方藥 Drug Facts 標籤說明）。
[4] American Academy of Dermatology Association. 如何測試護膚產品
[5] Wang Y, Cao Y, Huang X, et al. Short-Term Skin Reactions and Changes in Stratum Corneum Following Different Ways of Facial Sheet Mask Usage（採用不同片裝面膜使用方式後的短期皮膚反應及角質層變化）。
[6] U.S. Food and Drug Administration. α-羥基酸
