スキンフラッディングとは？やり方・メリット・向いている人

執筆： Lucy
最終更新：2026年10月15日

スキンフラッディングとは何か、少し湿った肌に保湿アイテムを重ねる方法、敏感肌・ニキビ・処方薬による治療中にルーティンをどう調整するかを解説します。

要点：スキンフラッディングとは？

スキンフラッディングは、少し湿った肌にヒューメクタントを多く含む保湿アイテムを重ね、最後に保湿剤を塗って水分を逃げにくくする保湿ルーティンです。^[1]顔が濡れている、あるいは厚く覆われたように感じるまで製品を重ねる必要はありません。

肌が少し湿った状態から始める：水滴だけをやさしく押さえて取り、肌は少し湿った状態にしておきます。
重ねるアイテムは刺激の少ないものに：角質ケア用の酸やレチノイドをいくつも重ねるのではなく、使い慣れた保湿アイテムを選びます。
最後は保湿剤で仕上げる：セラムだけでルーティンが完結するわけではありません。最後に使うクリームやローションが水分の蒸発を抑えるのに役立ちます。

すでに肌トラブルなく使えているセラムを1つと、肌に合う保湿剤から始めましょう。別の製品を追加するのは、今のルーティンで補えていない具体的な目的があるときだけで十分です。

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洗顔後に顔がつっぱると、スキンフラッディングをするには新しいセラムを何本も買わなければならないように思えるかもしれません。大切なのは、今のルーティンで肌に水分を与え、その水分を逃げにくくできているかどうかです。トレンドの名前だけで、肌に必要な製品数が決まるわけではありません。

スキンフラッディングは肌にどんな変化をもたらす？

このルーティンは、保湿の2つの働きを組み合わせます。ヒューメクタントは角層に水分を引き寄せて保ちます。オクルーシブ成分は皮膚表面に膜を作り、水分の蒸発を抑えます。保湿剤には、こうした働きに加えて肌をやわらかくする成分が組み合わされることもよくあります。^[2]

肌がまだ湿っているうちに保湿剤を塗ることは、乾燥ケアで一般的に用いられる方法です。^[3]スキンフラッディングは、この考え方を取り入れて保湿アイテムを重ねる方法です。この方法で目指すのは、つっぱり感などの不快感を和らげ、肌をよりなめらかでうるおった印象に見せることです。しわを恒久的に消したり、皮膚疾患を治療したりするものではありません。

効果は、製品がなじんだ後やその日の後半に肌がどう感じるかで判断しましょう。つやが出たことだけでは、さらに製品を重ねる必要があるとも、皮膚バリアが回復したとも言えません。シンプルな保湿剤だけで肌が快適に保てるなら、保湿ステップを増やすかどうかは任意です。

必要な製品は？

重ねる方法を試すなら、シンプルな保湿セラムを1つと保湿剤を選びます。ヒアルロン酸配合のセラムは一般的な選択肢の1つで、グリセリンも保湿製品によく使われるヒューメクタントです。^[1]どちらの成分を選んでも、似たようなセラムを何本も買う必要はありません。

正面ラベルに大きく書かれた成分名だけで選ばないようにしましょう。グリセリンを含む製品でも、角質ケア製品や治療目的の製品である場合があります。1つの成分が保湿によさそうという理由だけでなく、製品全体の目的と使用方法を確認して選んでください。

仕上げには、肌に合うクリームやローションを選びます。保湿剤1品に、ヒューメクタント、エモリエント成分、オクルーシブ成分がすでに組み合わされていることもあり、それぞれの働きごとに別の製品を用意する必要はありません。^[2]乾燥肌には、香料不使用のクリームや軟膏を検討してください。^[3]ニキビができやすい肌なら、「ノンコメドジェニック」「オイルフリー」「毛穴を詰まらせにくい」などの表示を確認しましょう。^[4]

保湿化粧水やミストは必須ではありません。洗顔後に肌に残る水分だけでも、少し湿った状態から始められるため、ミストを用意しなくても実践できます。角質ケア用の化粧水と刺激の少ない保湿化粧水は、どちらも液体だからといって代わりに使えるわけではありません。

スキンフラッディングのやり方

使用する製品が湿った肌に使えるものであれば、次のシンプルな手順で行います。新しい保湿化粧品を追加する前に、普段どおりの量を使い、通常どおりの時間だけ肌につけた状態で、狭い範囲に1日2回、7〜10日間試してください。^[5]反応が出たときに原因を特定しやすいよう、新しい製品は1つずつ取り入れます。

やさしく洗う：マイルドな洗顔料でメイク、日焼け止め、汚れを落とします。こすらずに洗い流してください。^[1]
肌を少し湿った状態にする：水滴はやさしく押さえて取り、肌はわずかに湿った状態にします。乾いてしまったら、もう一度軽く湿らせます。^[3]
保湿セラムを1つ塗る：ラベルに記載された量を使い、薄く均一に広げます。まずは使い慣れたセラム1つから始めてください。^[1]
保湿剤で仕上げる：肌がまだ少し湿っているうちに、保湿剤をやさしく塗ります。保湿が必要な範囲にむらなくなじませてください。^[3]

さらに使用感の重い軟膏を重ねることは、必須の5番目のステップではありません。

朝は、使用方法に従って日焼け止めを最後に使います。むらなく覆える十分な量を使い、日光を浴びる15分前に塗ってください。^[6]夜は、治療の指示で別の順序が定められていなければ、保湿剤で終えて構いません。

スキンフラッディングの頻度は？重ねる間に待つ必要はある？

スキンフラッディングに決まった頻度はありません。まずは普段のスキンケアのどれか1回にセラムを追加して試し、肌が快適か、問題なく使えるかを確かめてから使用頻度を増やします。セラムを追加するかどうかにかかわらず、乾燥肌を定期的に保湿することは大切です。^[3]

使用量は各製品の指示の範囲内にしてください。厚く塗れば、よりよいルーティンになるわけではありません。

一律の待ち時間ではなく、塗ったときの状態を目安にします。次の製品を重ねても前に塗ったものがよれない程度まで、それぞれを広げてなじませてください。薬や日焼け止めを使う場合は特に、スキンケアの各ステップの待ち時間について個別の指示に従ってください。

製品がベタつく、重く感じる、またはモロモロが出る場合は、必須ではない重ね塗りを減らし、組み合わせでモロモロが出ないか確認してください。待ち時間を際限なく延ばすのではなく、肌が快適に感じるルーティンを続けましょう。

ルーティンを調整する・避けたほうがよい人は？

乾燥している、またはつっぱりを感じる肌には、刺激の少ない保湿ルーティンが役立つことがあります。脂性肌やニキビができやすい肌でも、特にニキビ治療で乾燥する場合は保湿剤が必要になることがあります。ニキビができやすい肌向けの製品を選び、重ねる製品は必要以上に増やさないようにしてください。^[4]このトレンドだからといって、こってりした製品を何層も重ねる必要はありません。

敏感肌では、使い慣れた香料不使用の製品を選び、新しいものは1つずつ取り入れます。新しい製品で反応が出たら、やさしく洗い流して使用を中止してください。反応が強い場合や症状が治まらない場合は、医療機関に相談しましょう。^[5]

角質ケア用の酸やレチノイドは、この保湿アイテムを重ねる方法を試すときには加えないでください。処方された治療は、トレンドに合わせて変えるのではなく、指示どおりに続けます。たとえばRETIN-Aのクリームとゲルでは、薬を塗る前に肌を完全に乾かし、洗顔後20〜30分あけるよう指示されています。^[7]この場合は、湿った肌に保湿アイテムを重ねる方法よりも、こうした使用手順を優先してください。保湿剤を治療の前後にどう組み込むかは、処方した医療従事者に確認しましょう。

酸やレチノイドの上にワセリンを厚く重ね、一晩密閉するような使い方は避けてください。こうしたオクルーシブな層を追加すると刺激が強まることがあり、脂性肌やニキビができやすい肌ではスラッギングが合わない場合も少なくありません。^[8]すでに痛みがある、かゆみが続く、炎症があるといった場合は、製品を増やして何とかしようとせず、専門家に相談してください。