나이아신아마이드와 레티놀을 함께 사용해도 될까요?

나이아신아마이드와 레티놀은 흔히 성분 간 ‘충돌’을 피하려면 따로 써야 하는 것처럼 이야기됩니다. 하지만 이 조합에서 더 중요한 것은 화학적 비호환성이 아니라 루틴 전체를 피부가 무리 없이 꾸준히 사용할 수 있는지입니다.

레티놀은 눈에 보이는 광노화 징후를 개선할 수 있지만 일부 사람에게는 건조, 붉어짐, 각질 들뜸, 각질 벗겨짐을 일으킬 수 있습니다.^[2] 나이아신아마이드는 일반적으로 피부가 비교적 잘 견디며, 노화 피부의 여러 외관 지표 개선과 표피 장벽 기능에 관한 별도의 근거가 있습니다.^[3][4] 그래서 두 성분을 함께 사용할 근거는 있지만, 함께 쓴다고 어느 한쪽의 효과가 반드시 더 좋아지는 것은 아닙니다.

나이아신아마이드와 레티놀을 함께 사용할 수 있는 이유

나이아신아마이드와 레티놀을 반드시 서로 다른 시간에 사용해야 한다는 확립된 스킨케어 규칙은 없습니다. 사람을 대상으로 한 10주 연구에서는 0.5% 레티놀과 4.4% 나이아신아마이드에 레스베라트롤과 헥실레조시놀을 함께 넣은 완제품 나이트 크림을 평가했습니다. 사용 초기에는 레티노이드와 관련된 가벼운 각질 들뜸과 붉어짐이 일부 나타났지만, 연구 기간 동안 해당 처방을 계속 사용했습니다.^[1]

이 연구는 두 성분이 하나의 완제품 외용 처방에 함께 들어갈 수 있음을 보여주는 근거가 됩니다. 하지만 이 결과만으로 레티놀과 나이아신아마이드만의 특별한 시너지 효과가 있다고 입증할 수는 없습니다. 여러 유효성분과 보습 기제가 함께 사용됐기 때문입니다.

실제로는 더 간단합니다. 같은 루틴에 나이아신아마이드와 레티놀이 함께 있다는 이유만으로 따로 사용할 필요는 없습니다.

각 성분은 어떤 점에서 도움이 될까?

레티놀

레티놀은 비타민 A 유도체로, 주로 잔주름, 고르지 않은 색소침착, 거친 피부결 등 눈에 보이는 광노화 징후를 개선하는 데 사용됩니다. 적절히 설계된 외용 레티놀은 이러한 항목을 개선한다는 대조 임상 연구 근거가 있습니다.^[2]

레티놀을 사용할 때 가장 주의할 점은 피부가 얼마나 잘 견디는가입니다. 효과가 기대되는 레티놀 처방이라도 너무 빠르게 도입하면 일시적인 붉어짐, 건조, 각질 들뜸, 각질 벗겨짐이 생길 수 있습니다.

성분 자체에 대한 자세한 내용은 레티놀 가이드를 참고하세요.

나이아신아마이드

나이아신아마이드는 니코틴아마이드라고도 하는 비타민 B3의 한 형태입니다. 5% 나이아신아마이드를 바른 무작위 안면 분할 연구에서는 12주 동안 잔주름, 주름, 과색소침착 반점, 붉은 반점, 누르스름한 피부톤, 탄력의 개선이 확인됐습니다.^[3]

나이아신아마이드는 레티노이드 루틴에서 특히 주목할 만한 다른 작용도 있습니다. 실험 연구와 사람 대상 연구에서는 세라마이드와 다른 각질층 지질 생성이 증가하고, 건조한 피부에서 경피 수분 손실이 감소한 것으로 나타났습니다.^[4]

자세한 내용은 나이아신아마이드의 피부 효능에서 더 다양한 활용법과 사용 방법을 확인하세요.

나이아신아마이드와 레티놀은 함께 쓰면 더 효과적일까?

두 성분은 서로 보완적으로 사용할 수 있지만, ‘시너지 효과’라고 보기보다 서로 다른 장점을 보완하는 조합이라고 보는 편이 근거에 더 부합합니다.

레티놀과 나이아신아마이드는 고르지 않은 피부톤과 눈에 보이는 피부 노화처럼 일부 비슷한 고민에 쓰이지만 작용하는 생물학적 경로는 다릅니다.^[2][3] 나이아신아마이드는 피부 장벽 기능에 관한 근거도 있어, 건조나 각질 벗겨짐을 일으킬 수 있는 유효성분을 쓰는 루틴에 함께 넣기 좋은 성분입니다.^[4]

하지만 두 성분을 함께 넣은 제품의 임상 연구에는 보습 성분이나 다른 유효성분도 포함되는 경우가 많습니다. 따라서 최종 효과 중 나이아신아마이드와 레티놀의 조합만으로 생긴 효과가 어느 정도인지 따로 확인할 수는 없습니다.^[1]

나이아신아마이드가 레티놀 효과를 몇 배 더 높여 줄 것이라고 기대하기보다, 두 성분이 각각 다른 장점을 제공하기 때문에 함께 사용한다고 생각하세요.

나이아신아마이드는 레티놀 자극을 줄일까?

이 주장은 일반적으로 알려진 것보다 더 신중하게 봐야 합니다.

나이아신아마이드는 표피 장벽 기능에 도움이 될 수 있어 레티놀 루틴에 함께 사용할 근거가 됩니다.^[4] 하지만 피부 장벽에 도움이 된다는 사실만으로 나이아신아마이드가 레티놀로 인한 붉어짐, 화끈거림, 각질 벗겨짐을 직접 막는다고 입증되는 것은 아닙니다.

5일간 진행된 무작위 이중맹검 패치 시험에서 3% 나이아신아마이드는 기제 대조군과 비교해 레티놀로 인한 불편감을 유의하게 줄이지 못했습니다. 같은 시험에서 평가한 두 가지 지질 기반 처치는 더 좋은 결과를 보였습니다.^[5]

실제로 중요한 점은 나이아신아마이드가 루틴에 유용한 성분일 수는 있지만, 분명히 자극이 너무 심한 레티놀 사용을 계속할 근거가 되어서는 안 된다는 것입니다.

피부 통증, 당김, 유난한 번들거림, 붉어짐, 각질 들뜸이 점점 심해진다면 레티놀 사용을 줄이고 피부 장벽 가이드를 확인하세요. 다른 제품을 더 추가해 자극을 덮으려 하지 마세요.

나이아신아마이드와 레티놀을 함께 사용하는 방법

두 성분을 함께 쓰는 방법은 여러 가지입니다. 자극이 계속되지 않으면서 레티놀을 꾸준히 사용할 수 있는 가장 단순한 방법을 고르세요.

방법 1: 같은 저녁 루틴에서 둘 다 사용하기

두 제품 모두 이미 피부에 잘 맞는다면 함께 사용할 수 있습니다.

1. 세안: 순한 클렌저로 세안하고, 레티놀 제품에 피부를 말린 뒤 사용하라는 지침이 있으면 그대로 따르세요.
2. 나이아신아마이드 사용: 나이아신아마이드 제품이 가벼운 세럼이라면 제품 사용법에 따라 바르세요.
3. 레티놀 사용: 레티놀 제품에 안내된 양과 사용 빈도를 따르세요.
4. 보습: 필요하면 마지막에 보습제를 사용하세요.

제품 제형이 다르거나 사용법에 별도 순서가 안내되어 있다면 정확한 바르는 순서도 달라질 수 있습니다. 성분 호환성 때문에 나이아신아마이드를 반드시 레티놀보다 먼저 바를 필요는 없습니다.

방법 2: 나이아신아마이드는 아침, 레티놀은 밤에 사용하기

저녁 루틴을 짧게 하고 싶거나 여러 단계를 한꺼번에 바꾸지 않고 레티놀을 도입하고 싶다면 아침과 밤으로 나눠 쓰는 방법이 유용합니다.

• 아침: 나이아신아마이드, 필요하면 보습제, 자외선 차단제.
• 밤: 클렌저, 레티놀, 필요하면 보습제.

이렇게 나누는 이유는 루틴을 단순하게 하고 피부 반응을 확인하기 쉽게 하기 위해서이지, 두 성분을 함께 바르면 서로 맞지 않기 때문은 아닙니다.

방법 3: 나이아신아마이드는 매일, 레티놀은 정한 밤에 사용하기

나이아신아마이드를 이미 문제없이 사용하고 있다면 레티놀을 시작한다고 중단할 필요는 없습니다. 안정적으로 쓰던 루틴은 그대로 두고 레티놀만 낮은 빈도에서 추가하세요.

이 방법의 장점은 자극이 생겼을 때 새로 확인해야 할 변수가 적다는 것입니다.

나이아신아마이드와 레티놀 중 무엇을 먼저 바를까?

나이아신아마이드를 레티놀보다 항상 먼저 또는 나중에 발라야 한다는 보편적인 규칙은 없습니다.

별도 제품을 사용할 때는 각 제품의 사용법을 우선하세요. 특별한 순서가 없다면 일반적으로 가벼운 제형부터 더 리치한 제형 순으로 바르면 됩니다. 예를 들어 물처럼 가벼운 나이아신아마이드 세럼은 보통 레티놀 크림보다 먼저 사용할 수 있습니다.

레티놀 제품이 깨끗하고 마른 피부에 직접 바르라고 안내한다면 일반적인 레이어링 규칙보다 그 지침을 우선하세요.

나머지 제품의 순서는 스킨케어 바르는 순서 가이드를 참고하세요.

나이아신아마이드와 레티놀은 얼마나 자주 함께 써야 할까?

나이아신아마이드와 레티놀을 같은 빈도로 사용할 필요는 없습니다.

나이아신아마이드는 씻어내지 않는 스킨케어에서 꾸준히 사용하는 경우가 많으며, 5% 나이아신아마이드를 평가한 12주 시험에서는 하루 두 번 사용했습니다.^[3] 레티놀은 농도, 처방, 피부 민감도, 사용량과 빈도에 따라 자극이 달라질 수 있어 사용 빈도를 더 신중하게 조절해야 합니다.^[2]

레티놀을 처음 쓴다면 매일 밤 사용하는 것을 목표로 삼지 말고 먼저 주 몇 회 정도로 시작하세요. 피부가 편안한 상태를 유지할 때만 빈도를 늘립니다. 나이아신아마이드를 이미 잘 사용하고 있다면 그대로 유지해도 됩니다.

나이아신아마이드를 함께 쓴다는 이유만으로 레티놀 사용 빈도를 늘릴 이점은 없습니다.

고농도 나이아신아마이드와 레티놀을 함께 써도 될까?

나이아신아마이드 농도가 높다고 레티놀과 함께 쓸 때 더 유용한 것은 아닙니다. 얼굴에 대한 나이아신아마이드 효능을 평가한 임상 근거의 상당수는 약 5% 농도를 사용했으며, 효과가 확인된 완제품의 처방은 다양합니다.^[1][3]

10% 나이아신아마이드 세럼을 이미 편안하게 사용하고 있다면 그 농도 자체가 레티놀과 비호환성을 일으키지는 않습니다. 다만 두 제품을 동시에 새로 시작하면 자극이 생겼을 때 원인을 구분하기 더 어려워질 수 있으며, 고농도이거나 복잡한 나이아신아마이드 처방은 확인해야 할 요소를 하나 더 늘립니다.

레티놀 부작용을 상쇄해 줄 것이라는 기대만으로 높은 농도를 고르지 마세요. 현재 근거는 그런 가정을 뒷받침하지 않습니다.^[5]

루틴에서 또 무엇을 주의해야 할까?

이 조합에서 보통 문제가 되는 성분은 나이아신아마이드 자체가 아닙니다. 더 중요한 것은 나머지 루틴에서 자극이 얼마나 누적되는지입니다.

• 각질 제거용 산 성분: 레티놀을 도입하는 동안 AHA나 BHA를 더하면 건조와 따가움이 심해질 수 있습니다.
• 물리적 각질 제거: 강하게 문지르면 이미 자극받은 피부의 불편감이 더 심해질 수 있습니다.
• 다른 레티노이드: 특별한 이유가 없다면 레티놀에 레티날, 트레티노인, 아다팔렌 등 다른 레티노이드를 일상적으로 겹쳐 쓰지 마세요.
• 강한 세안: 세안 후 당김이 계속되면 레티놀 루틴에서 자극이 더 쉽게 생길 수 있습니다.
• 여러 새 제품: 여러 유효성분을 동시에 시작하면 반응의 원인을 찾기 어려워집니다.

루틴 제품을 사용한 뒤 짧고 가벼운 느낌이 아니라 화끈거림이 계속된다면 스킨케어를 바르면 왜 따갑고 화끈거릴까?를 확인하고, 유효성분 사용을 늘리기 전에 루틴을 단순화하세요.

사용 시간을 나누거나 루틴을 단순화해야 할 신호

나이아신아마이드와 레티놀을 함께 쓰기 위해 점점 심해지는 자극을 참을 필요는 없습니다.

다음 증상이 생기면 유효성분 단계의 수나 사용 빈도를 줄이세요.

• 지속적인 화끈거림 또는 따가움
• 점점 심해지는 붉어짐
• 반복되는 각질 벗겨짐 또는 각질 들뜸
• 평소와 다른 압통
• 보습 후에도 계속되는 당김
• 새로 생긴 발진 또는 부기

레티놀을 추가한 직후 반응이 시작됐다면 다른 세럼을 더하기보다 레티놀 사용량이나 빈도를 줄이는 편이 원인을 판단하는 데 더 도움이 됩니다. 증상이 심하거나 넓게 퍼지거나 통증이 있거나, 원인으로 의심되는 제품을 중단한 뒤에도 좋아지지 않는다면 적절한 의료 평가를 받으세요.

마무리

나이아신아마이드와 레티놀은 같은 루틴에서도 함께 사용할 수 있습니다. 두 성분을 모두 포함한 완제품을 사람에게 사용한 연구도 있습니다.^[1] 레티놀은 확립된 레티노이드 활성을 제공하고, 나이아신아마이드는 피부 외관과 장벽 기능에 관한 별도의 근거가 있어 두 성분을 함께 사용하는 것은 실용적인 조합입니다.^[2][3][4]

중요한 한계는 나이아신아마이드가 레티놀 자극을 확실히 막아 주는 것은 아니라는 점입니다.^[5] 루틴은 단순하게 유지하고 레티놀은 낮은 빈도에서 시작하세요. 피부가 분명히 불편해한다면 나이아신아마이드로 자극을 상쇄하려 하기보다 레티놀 사용 방식을 조절하는 편이 낫습니다.

나이아신아마이드와 레티놀 FAQ

나이아신아마이드와 레티놀을 동시에 발라도 될까?

네. 같은 루틴에서 사용할 수 있으며, 두 성분을 함께 넣은 완제품도 사람을 대상으로 연구됐습니다.^[1] 사용 시간을 나누는 편이 피부 자극을 줄이거나 반응을 판단하기 쉬울 때만 따로 사용하면 됩니다.

나이아신아마이드는 레티놀 전과 후 중 언제 바를까?

각 제품의 사용법을 따르세요. 특별한 순서가 없다면 일반적으로 가벼운 제형을 더 리치한 제형보다 먼저 바르므로, 가벼운 나이아신아마이드 세럼은 레티놀 크림보다 먼저 사용할 수 있습니다. 성분 호환성 때문에 나이아신아마이드를 반드시 먼저 발라야 하는 것은 아닙니다.

나이아신아마이드는 아침, 레티놀은 밤에 써야 할까?

그렇게 사용할 수 있지만 필수는 아닙니다. 아침과 밤으로 나누면 루틴을 단순화하거나 레티놀을 천천히 도입하기 쉽습니다. 두 성분 자체가 서로 맞지 않아서 따로 써야 하는 것은 아닙니다.

나이아신아마이드가 레티놀 자극을 막아 줄까?

확실하지 않습니다. 나이아신아마이드는 장벽 기능에 관한 근거가 있지만, 무작위 패치 연구에서는 3% 나이아신아마이드가 기제 대조군과 비교해 레티놀로 인한 불편감을 유의하게 줄이지 못했습니다.^[4][5]

10% 나이아신아마이드와 레티놀을 함께 써도 될까?

네. 10% 나이아신아마이드 제품이 이미 피부에 잘 맞는다면 함께 사용할 수 있습니다. 10%라는 농도 자체가 레티놀과 충돌하는 것은 아니지만, 농도가 높다고 레티놀 자극을 더 잘 막아 주는 것도 아닙니다. 얼굴에 사용한 나이아신아마이드 임상 연구의 상당수는 5%처럼 더 낮은 농도를 사용했습니다.^[3]

나이아신아마이드와 레티놀을 쓰고 피부가 화끈거리면 어떻게 해야 할까?

반응을 일으켰을 가능성이 가장 높은 유효성분, 특히 새로 시작한 레티놀의 사용 빈도를 줄이거나 잠시 중단하세요. 루틴은 단순하게 유지하고 자극을 상쇄하려고 다른 유효성분을 더하지 마세요. 화끈거림이 지속되거나 악화되거나 심한 경우, 또는 부기, 발진, 통증이 있다면 의료 평가가 필요합니다.

출처

[1] Farris P et al. 0.5% 레티놀, 나이아신아마이드, 헥실레조시놀, 레스베라트롤을 함유한 피부 브라이트닝·안티에이징 코스메슈티컬의 효과와 내약성

[2] Farris PK et al. 광노화에 대한 0.1% 안정화 생리활성 레티놀 외용의 효과와 내약성: 기제 대조 통합 분석

[3] Bissett DL et al. 나이아신아마이드: 노화한 얼굴 피부의 외관을 개선하는 비타민 B

[4] Tanno O et al. 니코틴아마이드는 세라마이드와 기타 각질층 지질의 생합성을 증가시켜 표피 투과 장벽을 개선한다

[5] Fang Y et al. 생리적 지질을 이용한 레티놀 유발 피부 자극 완화: 패치 시험 근거