Краткий ответ: что делают церамиды для кожи?
Церамиды — это липиды, или жиры, естественным образом присутствующие во внешнем слое кожи. Они помогают поддерживать кожный барьер, уменьшают потерю влаги и способствуют тому, чтобы кожа оставалась более комфортной, мягкой и сбалансированной. [1]
В уходе за кожей церамиды наиболее полезны в составе увлажняющих средств и кремов. Особенно они подходят сухой, чувствительной, раздражённой, чрезмерно отшелушенной, подвергшейся воздействию ретиноидов коже, а также коже с повреждённым барьером.
Воспользуйтесь этой краткой памяткой:
- Лучше всего подходит для: сухой, чувствительной, раздражённой, зрелой кожи или кожи с ослабленным барьером.
- Оптимальный тип продукта: увлажняющее средство с церамидами — крем или лосьон.
- Способ применения: Наносите ежедневно после очищения кожи; используйте перед нанесением солнцезащитного крема утром.
- Удачные сочетания: глицерин, гиалуроновая кислота, холестерин, жирные кислоты, вазелин, диметикон и ниацинамид.
- Не ожидайте: восстановления кожного барьера за одну ночь, отшелушивания, лечения акне или осветления пигментных пятен только за счёт церамидов.
Церамиды не относятся к быстродействующим активным компонентам, таким как ретинол, отшелушивающие кислоты или витамин C. Лучше всего они работают в щадящем уходе, который даёт коже возможность восстановиться.
Что представляют собой церамиды в средствах по уходу за кожей?
Церамиды — воскообразные липидные молекулы, содержащиеся в роговом слое, то есть в самом наружном слое кожи. Этот слой помогает удерживать влагу и препятствует проникновению раздражителей. Его можно представить в виде модели «кирпичи и раствор»: клетки кожи — это кирпичи, а липиды, включая церамиды, составляют часть раствора.
Церамиды составляют примерно половину внешнего слоя эпидермиса и помогают увлажнять кожу и восстанавливать кожный барьер. [1]
В сфере средств по уходу за кожей церамиды могут быть синтетическими, растительного происхождения или разработанными для имитации церамидов, присутствующих в коже. В списке ингредиентов они могут быть указаны под следующими названиями:
- Ceramide NP.
- Ceramide AP.
- Ceramide EOP.
- Ceramide EOS.
- Ceramide NS.
- Ceramide NG.
- Phytosphingosine.
- Sphingosine.
Вам не нужно запоминать каждый тип церамидов. Важнее полная формула: хорошее увлажняющее средство с церамидами часто сочетает их с увлажнителями, эмолентами и компонентами, помогающими удерживать влагу.
Польза церамидов для кожи
Церамиды лучше всего рассматривать как компоненты, поддерживающие кожный барьер. Они могут повысить комфорт кожи и укрепить её защитные свойства, но сами по себе не отшелушивают кожу, не лечат акне и не осветляют пигментацию.
| Польза | Что это означает | Кому это больше всего помогает |
|---|---|---|
| Поддерживает кожный барьер | Способствует укреплению внешнего липидного слоя. | Сухая, чувствительная, раздражённая кожа |
| Уменьшает потери влаги | Помогает коже дольше сохранять комфорт | Сухая, шелушащаяся, стянутая кожа |
| Помогает коже переносить интенсивный уход | Помогает коже лучше переносить подсушивающие средства. | При использовании ретинола или средств от акне; при чрезмерном отшелушивании |
| Повышает комфорт | Помогает уменьшить видимость и ощущение шероховатости или стянутости. | Сухая, зрелая, чувствительная кожа |
| Поддерживает уход за кожей, склонной к экземе | Может быть полезно в составе ухода с увлажняющим кремом | Кожа, склонная к экземе или атопическому дерматиту. |
Церамиды наиболее эффективны в случаях, когда сухость, стянутость, шелушение, чувствительность или жжение связаны с нарушением барьерной функции кожи.
В недавних обзорах церамиды описываются как важные компоненты кожного барьера и ухода при сухости и воспалительных заболеваниях кожи. Также в них подчёркивается важный момент: значение имеют состав средства и состояние кожи. [4][5]
Кому следует использовать церамиды?
Церамиды особенно полезны, если ваша кожа:
- сухая, стянутая, шелушащаяся или шероховатая.
- чувствительная или легко раздражается.
- восстанавливается после чрезмерного отшелушивания.
- раздражена ретинолом или отшелушивающими кислотами.
- пересушена средствами для лечения акне.
- зрелая и более склонна к сухости.
- склонна к экземе или атопическому дерматиту.
- испытывает дискомфорт в холодную и сухую погоду или при низкой влажности.
- стянута после очищения.
Церамиды не так необходимы, если с текущим увлажняющим средством кожа уже остаётся комфортной, сбалансированной и лишь склонна к жирности. Они также не должны быть основным средством для лечения акне, закупоренных пор, пигментных пятен или морщин.
Церамиды, гиалуроновая кислота, ниацинамид и другие увлажняющие компоненты
Церамиды часто относят к увлажняющим компонентам, но у каждой группы своя задача. Эффективные увлажняющие средства обычно сочетают несколько таких компонентов.
| Ингредиент | Основная роль | Лучше всего подходит для | Как сочетается с церамидами |
|---|---|---|---|
| Церамиды | Поддержка липидного барьера кожи | Сухая, чувствительная кожа или кожа с ослабленным барьером | Помогает поддерживать влагозащитный барьер кожи |
| Гиалуроновая кислота | Увлажнение за счёт связывания воды | Обезвоженная, стянутая кожа, выглядящая менее упругой | Добавляет увлажнение; церамиды помогают дольше сохранять комфорт |
| Глицерин | Увлажнение | Практически для всех типов кожи | Хорошо сочетается с увлажняющими кремами на основе церамидов. |
| Петролатум / диметикон | Удержание влаги | Очень сухие и шероховатые участки, повышенная потеря влаги | Помогает удерживать влагу поверх ингредиентов, поддерживающих барьерную функцию кожи. |
| Холестерин / жирные кислоты | Компоненты липидного барьера | Формулы для поддержки кожного барьера | Дополняют действие церамидов в липидном слое |
| Ниацинамид | Поддержка барьера и улучшение вида неровного тона или покраснений | Жирная, чувствительная, неровная кожа | Ниацинамид в невысокой или умеренной концентрации хорошо сочетается с церамидами. |
Ключевое различие простое: гиалуроновая кислота и глицерин помогают связывать воду; церамиды поддерживают липидный барьер; вазелин и диметикон помогают удерживать влагу. Эти компоненты могут совместно работать в одной формуле.
Для очень сухой или поврежденной кожи одной лишь жидкой сыворотки часто недостаточно. Обычно более эффективным оказывается крем или увлажняющее средство с церамидами и компонентами, удерживающими влагу.
Как выбрать средство с церамидами
Для большинства людей лучшим первым выбором будет увлажняющий крем с церамидами, а не тоник или очищающее средство.
| Тип продукта | Наилучшее применение | Стоит ли выбирать? |
|---|---|---|
| Увлажняющий крем с церамидами | Ежедневная поддержка кожного барьера | Лучший первый выбор |
| Лосьон с церамидами | Лёгкое ежедневное увлажнение | Подходит для нормальной, комбинированной, жирной кожи, а также для кожи тела. |
| Сыворотка с церамидами | Дополнительная поддержка под увлажняющим кремом | Полезно, но недостаточно само по себе для очень сухой кожи. |
| Очищающее средство с церамидами | Мягкая очищающая поддержка | Полезно, но средство смывается |
| Тоник/спрей с церамидами | Дополнительный этап увлажнения | Более низкий приоритет |
| Маска с церамидами | Периодическое повышение комфорта | Необязательно; не является необходимым этапом |
При выборе средства с церамидами обратите внимание на:
- В списке ингредиентов указаны церамиды NP, AP, EOP, EOS, NS или NG.
- Формула без отдушек, если у вас чувствительная кожа.
- Холестерин и жирные кислоты, если целью является поддержка барьерной функции.
- Для поддержания увлажнения используются глицерин, гиалуроновая кислота или пантенол.
- Для очень сухих или шероховатых участков можно использовать вазелин или диметикон.
- Если у вас склонность к акне, вам подойдет средство с легкой или некомедогенной текстурой.
- Кремовая или более плотная текстура, если у вас очень сухая кожа.
Для очень сухой кожи увлажняющие средства могут содержать такие ингредиенты, как церамиды, мочевина, молочная кислота или глицерин. [2] Текстура тоже имеет значение: сухой коже чаще требуется крем или мазь, а не лёгкий лосьон. [3]
Как использовать церамиды в уходе за кожей
Церамиды обычно входят в состав увлажняющего крема, и большинство людей могут использовать их ежедневно.
Утренний уход:
- Мягко очистите кожу или просто ополосните её водой.
Если утром ваша кожа сухая или чувствительная, может быть достаточно просто ополоснуть её водой. - При необходимости нанесите увлажняющую сыворотку.
Этот шаг необязателен. Если ваша кожа обезвожена, может помочь увлажняющая сыворотка. - Нанесите увлажняющий крем с церамидами.
Используйте такое количество средства, чтобы кожа чувствовала себя комфортно, но не оставалась жирной. - В завершение нанесите солнцезащитный крем.
Церамиды поддерживают кожный барьер, но не заменяют солнцезащитное средство.
Вечерний уход:
- Очищайте кожу, не пересушивая её.
Избегайте агрессивных очищающих средств, после которых кожа становится сухой и стянутой. - Используйте лечебные средства только при хорошей переносимости.
Если вы используете ретинол, кислоты или средства для лечения акне, применяйте их в соответствии с инструкцией. - Нанесите увлажняющий крем с церамидами.
Это помогает уменьшить сухость и сохранить комфорт кожи. - При необходимости нанесите окклюзионный слой на сухие участки кожи.
Вазелин или диметикон могут помочь удержать влагу на очень сухих участках, если кожа хорошо их переносит.
Церамиды лучше всего работают в составе щадящего ухода. Если продолжать использовать агрессивное очищающее средство, слишком часто отшелушивать кожу или каждый вечер наносить несколько сильнодействующих активных средств, одного крема с церамидами может быть недостаточно, чтобы успокоить кожу.
Могут ли церамиды помочь восстановить поврежденный кожный барьер?
Церамиды могут способствовать восстановлению повреждённого кожного барьера, но они не способны компенсировать уход, который продолжает повреждать кожу. Для восстановления барьера также необходимо устранить провоцирующие факторы.
Церамиды наиболее эффективны, если вы также:
- Прекратите чрезмерное отшелушивание.
- Сократите частоту использования ретиноидов или кислот, если они вызывают жжение или шелушение.
- Используйте мягкое очищающее средство.
- Избегайте агрессивных скрабов.
- Избегайте использования отдушек, если у вас чувствительная кожа.
- Регулярно увлажняйте кожу.
- В течение дня используйте солнцезащитный крем.
- Не добавляйте новые средства, пока кожа не успокоится.
На ослабление кожного барьера могут указывать следующие признаки:
- Жжение или покалывание при нанесении привычных средств.
- Стянутость после умывания.
- Шелушащиеся или шероховатые участки.
- Покраснение или зуд.
- Кожа на ощупь горячая или воспаленная.
- Средства, которые раньше хорошо переносились, теперь вызывают жжение.
Грамотно подобранный уход с церамидами может способствовать восстановлению повреждённого барьера, однако важна вся схема ухода. [5]
Полезны ли церамиды для жирной или склонной к акне кожи?
Да. Средства с церамидами подходят и для жирной, и для склонной к акне кожи. Сами по себе церамиды не лечат акне, но могут поддерживать кожный барьер во время использования подсушивающих средств от акне.
Схемы ухода при акне часто включают бензоилпероксид, салициловую кислоту, ретиноиды или рецептурные препараты. Они помогают контролировать акне, но могут вызывать сухость, шелушение и раздражение. Средства, поддерживающие кожный барьер, помогают легче переносить такой уход. [6]
Для жирной или склонной к акне кожи выбирайте:
- Легкий лосьон или гель-крем.
- Некомедогенная формула.
- Формула без отдушек.
- Сбалансированное увлажняющее средство, не оставляющее ощущения тяжести.
- Церамиды в сочетании с глицерином, ниацинамидом или диметиконом.
Избегайте очень плотных бальзамов или насыщенных кремов, если они вызывают у вас закупорку пор. Если увлажняющие средства часто вызывают у вас высыпания, проблема может заключаться в текстуре, отдушке, тяжелых маслах или другом ингредиенте в составе, а не только в церамидах.
Не отказывайтесь от увлажняющего средства только из-за жирности кожи. Жирная кожа также может быть обезвоженной, раздражённой или иметь ослабленный кожный барьер.
Могут ли церамиды вызывать побочные эффекты или высыпания?
Церамиды обычно хорошо переносятся. Если средство с церамидами вызывает жжение, покалывание, зуд или высыпания, причиной чаще оказывается состав средства в целом или текущее состояние кожи.
Реакция может возникнуть по следующей причине:
- Повреждённый кожный барьер.
- Отдушка.
- Эфирные масла.
- Консерванты.
- Кислоты или ретиноиды в одной и той же формуле.
- Высокая концентрация ниацинамида в том же средстве.
- Слишком плотная текстура средства для кожи, склонной к акне.
- Аллергия или повышенная чувствительность к другому ингредиенту.
Если увлажняющий крем с церамидами вызывает жжение, не стоит предполагать, что проблема в церамидах. Прекратите использование продукта, упростите свой уход и проведите тест на небольшом участке кожи перед применением любых средств на всем лице.
Прекратите использование средства и обратитесь за медицинской помощью при отёке, крапивнице, волдырях, мокнутии, сильном жжении или продолжающей распространяться сыпи.
Сколько времени требуется, чтобы церамиды начали действовать?
Церамиды действуют не так, как пилинг или средство для точечного нанесения. Первым изменением обычно становится повышение комфорта, а не выраженный видимый результат.
Примерные сроки:
- Сразу: Крем может уменьшить ощущение стянутости, покрывая и смягчая кожу.
- Через несколько дней: Ощущения сухости могут быть менее выраженными, если формула подходит именно вашей коже.
- Через 1–2 недели: Шероховатость и стянутость могут уменьшиться, если уход остаётся щадящим.
- Спустя несколько недель: Состояние кожного барьера может стать более стабильным, особенно если избегать сильных раздражителей.
Если улучшений нет, возможно, коже не хватает не церамидов. Очищающее средство может быть слишком агрессивным, активные компоненты — слишком сильными, а увлажняющее средство — слишком лёгким. Стойкая сыпь, жжение, трещины или симптомы, напоминающие экзему, требуют обращения к дерматологу.
Распространенные ошибки при использовании церамидов
К распространённым ошибкам относятся:
- Использование сыворотки с церамидами без последующего увлажняющего средства.
- Использование агрессивного очищающего средства в расчёте на то, что крем устранит повреждение.
- Чрезмерное отшелушивание одновременно с использованием крема для поддержки барьера.
- Выбор ароматизированного средства с заявлением о «восстановлении барьера» для чувствительной кожи.
- Использование слишком лёгкого лосьона при очень сухой коже.
- Использование слишком плотного крема при коже, склонной к высыпаниям.
- Слишком частая смена средств.
- Ожидание, что церамиды заменят солнцезащитное средство.
- Ожидание, что одни только церамиды будут лечить акне, морщины или пигментные пятна.
- Одновременное добавление слишком большого количества средств для «восстановления барьера».
Хорошо подобранный уход с церамидами должен облегчать поддержание комфортного состояния кожи. Если кожа продолжает реагировать жжением, шелушением или высыпаниями, пересмотрите состав средства и остальную схему ухода.
Когда обращаться к дерматологу
Увлажняющие средства с церамидами могут помочь при сухости или раздражении кожи, но при тяжелых или длительных симптомах требуется медицинская помощь.
Обратитесь к дерматологу, если вас беспокоит что-либо из следующего:
- Сильное жжение или боль.
- Сыпь, отек или крапивница.
- Мокнутие, трещины, кровоточивость или корки.
- Обострения экземы.
- Стойкое покраснение или шелушение.
- Увлажняющий крем всегда вызывает жжение.
- Акне, которое ухудшается при использовании многих увлажняющих средств.
- Сухость, которая не уменьшается после изменения ухода.
- Подозрение на контактный дерматит.
- Кожные симптомы вокруг глаз.
- Симптомы у детей или младенцев с кожей, склонной к экземе.
Коже, склонной к экземе, может помочь поддерживающий уход с увлажняющими средствами, однако стойкие обострения требуют медицинской консультации. Исследования увлажняющих средств с церамидами при атопическом дерматите дают обнадёживающие результаты, но церамиды не следует считать средством лечения. [7]
Заключение
Церамиды поддерживают кожный барьер, но не относятся к быстродействующим активным компонентам. Наиболее полезны они в составе увлажняющих средств и кремов для сухой, чувствительной, раздражённой, ослабленной ретиноидами кожи или кожи с повреждённым барьером.
Лучшее средство с церамидами — не обязательно то, на котором громче всего заявлено о «восстановлении барьера». Выбирайте хорошо составленное увлажняющее средство, подходящее вашему типу кожи и не содержащее компонентов, вызывающих у вас раздражение.
Если кожа продолжает реагировать жжением, трещинами, мокнутием или раздражением от базовых средств, не ограничивайтесь церамидами и обратитесь за профессиональной помощью.
Часто задаваемые вопросы о церамидах для кожи
Полезны ли церамиды для кожи?
Да. Церамиды помогают поддерживать кожный барьер и уменьшают потерю влаги. Особенно они полезны для сухой, чувствительной, раздражённой, зрелой кожи или кожи с ослабленным барьером и лучше всего работают в составе увлажняющего средства или крема.
Могут ли церамиды восстановить кожный барьер?
Церамиды могут способствовать восстановлению кожного барьера, но не справятся в одиночку, если уход продолжает повреждать кожу. Также необходимы мягкое очищение, более редкое отшелушивание, меньше раздражающих активных средств, увлажняющее средство и солнцезащитный крем.
Полезны ли церамиды для сухой кожи?
Да. Церамиды особенно полезны для сухой кожи при использовании в креме или увлажняющем средстве с увлажняющими компонентами и веществами, удерживающими влагу. Очень сухой коже часто требуется более насыщенный крем, а не легкий лосьон.
Можно ли использовать церамиды на жирной или склонной к акне коже?
Да. Для жирной или склонной к акне кожи можно использовать средства с церамидами, особенно если лечение акне вызывает сухость или раздражение. Выбирайте лёгкую, некомедогенную формулу без отдушек, а не плотный бальзам.
Могут ли церамиды закупоривать поры?
Сами церамиды обычно не являются основной причиной закупорки пор. Гораздо важнее состав средства в целом. У некоторых людей, склонных к акне, поры могут закупориваться из-за тяжёлых масел, воскообразной текстуры, отдушки или других неподходящих коже компонентов.
Можно ли использовать церамиды вместе с ретинолом?
Да. Церамиды хорошо сочетаются с ретинолом, поскольку помогают поддерживать кожный барьер и уменьшать сухость от ретиноидов. Наносите ретинол в соответствии с инструкцией, а затем используйте увлажняющее средство с церамидами, если кожа хорошо переносит такую схему.
Церамиды лучше гиалуроновой кислоты?
Церамиды и гиалуроновая кислота выполняют разные задачи. Гиалуроновая кислота помогает связывать воду, а церамиды поддерживают липидный барьер. Многие хорошие увлажняющие средства содержат оба компонента, поскольку увлажнение и поддержка барьера дополняют друг друга.
Как часто следует использовать церамиды?
Большинство людей могут использовать церамиды ежедневно — один или два раза в день с учётом типа увлажняющего средства и потребностей кожи. При очень сухой или раздражённой коже постоянное ежедневное применение обычно полезнее эпизодического.
Источники
[1] Cleveland Clinic. Что церамиды делают для кожи?
https://health.clevelandclinic.org/ceramides
[2] American Academy of Dermatology. Сухая кожа: диагностика и лечение
https://www.aad.org/public/diseases/a-z/dry-skin-treatment
[3] American Academy of Dermatology. Как выбрать подходящее увлажняющее средство для кожи
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/pick-moisturizer
[4] Yong Y, и др. Церамиды и здоровье кожи: новые данные. Experimental Dermatology. 2025.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39912256/
[5] Роль церамидов в барьерной функции кожи и значение правильной формулы для применения в уходе за кожей. 2024.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39113291/
[6] Дополнительный уход с церамидами для восстановления кожного барьера во время лечения обыкновенного акне. Journal of Drugs in Dermatology.
https://jddonline.com/articles/ceramide-containing-adjunctive-skin-care-for-skin-barrier-restoration-during-acne-vulgaris-treatment-S1545961623P0554X
[7] Эффективность увлажняющих средств с церамидами по сравнению с другими увлажняющими средствами при атопическом дерматите: систематический обзор литературы и метаанализ.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10162745/
