Краткий ответ: нужно ли умываться утром?
Большинству людей стоит умываться утром, но это не означает, что всем нужно интенсивное очищающее средство.[1] Мягкое средство обычно подходит как исходный вариант для жирной или склонной к акне кожи, заметных остатков ночного ухода или пота. Если кожа сухая или чувствительная и вечером была хорошо очищена, может быть достаточно ополоснуть лицо тёплой водой.[2]
- Используйте мягкое очищающее средство: если лицо кажется жирным, на ночь вы наносили плотное средство или утром на коже есть пот или остатки продукта.
- Попробуйте только воду: если после очищающего средства чистую кожу стягивает, она шелушится или раздражается и при этом нет плотной пленки, которую нужно удалить.
- Умывайтесь после утренней тренировки: вместо того чтобы мыть лицо до нее, а затем еще раз после тренировки с обильным потоотделением.
- Следуйте инструкции к средству от акне: если для назначенного врачом или безрецептурного продукта указано, как очищать кожу перед нанесением.
Подходящий утренний способ очищения оставляет кожу комфортной и позволяет увлажняющему и солнцезащитному средствам распределяться равномерно — а не создает ощущение очищения «до скрипа».
Утреннее очищение обычно проще вечернего. Вечером может потребоваться удалить солнцезащитное средство, макияж, загрязнения и все, что накопилось на коже за день. Утром вопрос чаще сводится к тому, нужен ли коже мягкий очищающий продукт или достаточно воды.
Отказ от очищающего средства не равен пренебрежению гигиеной, а его использование не обязательно приводит к чрезмерному обезжириванию кожи. Количество кожного сала, пота и остатков средств за ночь бывает разным; различается и очищающая способность продуктов. Реакция кожи после умывания полезнее жёсткого правила, одинакового для всех людей и любого времени года.
Что на самом деле удаляет утреннее умывание
Пока вы спите, кожа продолжает обычную работу. Кожное сало распределяется по поверхности, в тепле может скапливаться пот, отшелушиваются поверхностные клетки, а несмываемые средства могут оставаться пленкой. Лицо также соприкасается с постельным бельем, средствами для волос и слюной. Это не означает, что за ночь лицо становится опасно грязным, но объясняет, почему утреннее умывание иногда полезно.
Очищающее средство содержит поверхностно-активные вещества — компоненты, которые помогают воде удалять кожное сало и другие остатки. Обычная вода смывает пот и часть водорастворимых веществ, но хуже справляется с жирной пленкой.[4] Это особенно важно после плотной ночной маски, масла для лица, окклюзивного средства на основе петролатума или другого продукта, который утром все еще ощущается на коже.
Утреннее умывание не должно удалять все следы естественного кожного сала. Цель — комфортная и ровная поверхность кожи, а не стянутость и ощущение чистоты «до скрипа». Для мягкого очищения рекомендуют неабразивное средство без спирта, теплую воду, подушечки пальцев вместо щеток и других приспособлений для трения, а также не более двух плановых умываний в день плюс очищение после сильного потоотделения.[1]
Наличие активных компонентов в ночном уходе само по себе не определяет способ утреннего очищения. Если на этикетке указано смыть средство через определённое время или перед нанесением дневного ухода, следуйте инструкции. Если несмываемое средство уже пробыло на коже нужное время и она чувствует себя комфортно, само упоминание ретинола, кислоты или активного ухода не означает, что утром требуется интенсивное очищение.
Выбирайте воду или очищающее средство по состоянию кожи утром
Ориентируйтесь на то, как кожа выглядит и ощущается именно этим утром, а не только на ее тип. Погода, отопление, физическая нагрузка, лечебные средства и вечерний уход могут менять оптимальный выбор изо дня в день.
| Состояние кожи утром | С чего начать | Когда стоит скорректировать |
|---|---|---|
| Жирная или склонная к акне кожа с заметным блеском | Мягкое неабразивное очищающее средство | Перейдите на более мягкую формулу, если после умывания возникает стянутость, жжение или стойкое раздражение |
| Сухая или чувствительная кожа без плотных остатков средств | Ополаскивание теплой водой или очень мягкое очищающее средство | Используйте очищающее средство, если после воды остается пленка; выбирайте воду, если средство для умывания регулярно усиливает сухость |
| На коже все еще ощущается плотный крем, ночная маска, масло для лица или окклюзивное средство | Мягкое очищающее средство | Ополаскивание одной водой может неравномерно удалить жирную плёнку |
| Пот после сна или тренировки | Мягкое очищающее средство после того, как вы вспотели | Не добавляйте лишнее умывание непосредственно перед запланированной тренировкой |
| Нормальная или комбинированная кожа с небольшим количеством остатков | Вода или мягкое очищающее средство | Ориентируйтесь на комфорт, блеск, остатки средств и на то, как наносятся дневные продукты |
Для жирной и склонной к акне кожи утреннее очищение обычно полезно. Умывание после пробуждения и перед сном входит в стандартные рекомендации по уходу при акне, тогда как многократное умывание в течение дня может раздражать кожу и способствовать новым высыпаниям.[3] Чаще умываться не всегда лучше, а интенсивное трение не прочищает поры эффективнее.
Для сухой или чувствительной кожи часто полезнее сменить продукт или использовать очищающее средство только вечером, а не вообще избегать воды. Если очищение дважды в день усиливает сухость, чувствительную кожу можно очищать средством вечером, а в другое время просто ополаскивать водой.[2] Если вы хотите сменить формулу, в руководстве «Как выбрать очищающее средство» объясняется, как текстура продукта и потребности кожи влияют на выбор.
Не оценивайте способ очищения по мгновенной прохладе или обилию пены. Температура воды и количество пены не показывают, насколько тщательно и бережно действует очищающее средство. Ориентируйтесь на то, что остаётся на коже и как она ощущается спустя некоторое время после завершения ухода.
Как умываться без чрезмерного очищения
Утреннее очищение должно быть коротким и мягким. Вы удаляете легкие ночные загрязнения и остатки, а не повторяете полноценное снятие плотного макияжа.
- Осмотрите кожу, прежде чем выбирать способ очищения. Обратите внимание на жирность, пот, пленку от средств, шелушение, болезненность и на то, не предстоит ли вам скоро тренировка.
- Используйте теплую воду. Горячая вода может усиливать сухость, а очень холодная не нужна для эффективного очищения.[1]
- При необходимости используйте небольшое количество мягкого очищающего средства. Распределяйте его чистыми пальцами, без щетки, скраба и грубой мочалки.
- Тщательно смойте средство и промокните кожу насухо. Проверьте линию роста волос, участки у крыльев носа и линию нижней челюсти на остатки очищающего средства и не трите лицо полотенцем.
- Затем нанесите средства, которые нужны вашей коже. При необходимости используйте увлажняющее средство и перед дневным пребыванием на солнце наносите солнцезащитное средство согласно инструкции.
Подробная техника описана в материале «Как правильно умываться». Утром самая частая ошибка — сильнее тереть кожу или выбирать более интенсивное средство только потому, что лицо кажется жирным. Мягкое средство, равномерно нанесенное на кожу, предпочтительнее жесткого трения.[1]
Решение использовать лечебное очищающее средство следует принимать отдельно от решения умываться вообще. Салициловая кислота, бензоилпероксид или другой активный компонент может быть полезен при конкретной проблеме, но применение утром и вечером для некоторых людей окажется слишком сушащим. Следуйте инструкции к продукту или назначениям по лечению и не сочетайте автоматически такое средство сразу с несколькими другими отшелушивающими или противоугревыми продуктами.
Как понять, подходит ли вам утреннее очищение
Оцените результат после высыхания кожи и еще раз после нанесения дневных средств. Однократная утренняя стянутость может быть связана с погодой или другим продуктом, но повторяющаяся картина указывает, что способ очищения стоит изменить.
- Режим, скорее всего, подходит: кожа чистая, но остается мягкой и эластичной, заметной пленки нет, а увлажняющее или солнцезащитное средство распределяется ровно, без непривычного скатывания.
- Очищение может быть слишком интенсивным: кожу регулярно стягивает, она кажется горячей, зудит, становится шероховатой или шелушится; щиплет при нанесении обычного увлажняющего средства; либо после умывания выглядит более раздраженной.
- Очищения может быть недостаточно: остается жирная или восковая пленка, у линии роста волос заметны остатки средства либо после ополаскивания только водой лицо все еще кажется покрытым слоем продукта.
- Проблема может быть в формуле, а не в частоте: даже средство, которое используют один раз в день, может оказаться слишком агрессивным, тогда как мягкое средство кожа может хорошо переносить дважды в день.
- Причиной может быть другой продукт: если раздражение сохраняется после упрощения утреннего очищения, его источником может быть лечебное средство, отдушка, средство для волос или другой фактор, с которым контактирует кожа.
Меняйте по одному фактору за раз. Если очищающее средство слишком сушит, сначала уменьшите его количество, сократите время контакта с кожей или перейдите на более мягкую формулу. Если это не помогает и утром на коже нет остатков средств, попробуйте ополаскивание только водой. Более подробный материал «Частота умывания» поможет, если график усложняют тренировки или несколько умываний в течение дня.
При стойком жжении, трещинах, сыпи, отёке или ухудшении акне не стоит ограничиваться очередной сменой очищающего средства. Прекратите использовать продукты, которые явно раздражают кожу, и обратитесь к специалисту, если симптомы выраженные, длительные или их причину трудно определить.
Частые вопросы об утреннем умывании
Нужно ли умываться утром, если вы умывались вечером?
Обычно да, но утреннее очищение может быть легче. Используйте мягкое очищающее средство, если утром кожа жирная, вспотевшая или на ней ощущается ночной продукт. Если кожа сухая или чувствительная, выглядит чистой и на ней нет плотных остатков, может быть достаточно теплой воды. Вечернее очищение не предотвращает выделение кожного сала и пота ночью, но уменьшает то, что нужно удалить утром.
Может ли отказ от утреннего умывания вызвать акне?
Если один раз пропустить утреннее умывание, это само по себе не вызовет высыпаний. Однако жирной и склонной к акне коже обычно полезно мягкое умывание после пробуждения и перед сном. Чаще проблема возникает из-за одной из крайностей: стойкую жирность и остатки средств оставляют на коже либо умываются и трут её так часто, что появляется раздражение.[3]
Можно ли утром использовать мицеллярную воду вместо умывания?
Мицеллярная вода может удалить небольшое количество кожного сала и остатков средств, когда умыться у раковины неудобно, если формула подходит вашей коже и инструкция допускает такое применение.[5] Хорошо пропитайте ватный диск и минимизируйте трение. После этого ополосните лицо, если этого требует инструкция или оставшаяся пленка кажется липкой либо раздражает кожу.
Когда умываться утром — до или после тренировки?
Если вы собираетесь тренироваться вскоре после пробуждения, умойтесь после тренировки, чтобы за один раз удалить и ночные остатки средств, и пот. Перед тренировкой на улице все равно нанесите солнцезащитное средство по инструкции; очищение можно отложить до завершения занятия. Умывайтесь до тренировки только тогда, когда нужно удалить продукт, который раздражает кожу, создает очень плотную окклюзивную пленку или неудобен во время активности.
Источники
[1] American Academy of Dermatology Association (профессиональная ассоциация дерматологов). Face Washing 101 (Умывание лица 101)
[2] Mayo Clinic (медицинская организация). Dry Skin: Diagnosis and Treatment (Сухая кожа: диагностика и лечение)
[3] American Academy of Dermatology Association (профессиональная ассоциация дерматологов). 10 Skin Care Habits That Can Worsen Acne (10 привычек в уходе за кожей, которые могут усугубить акне)
[4] Cleveland Clinic (медицинская организация). A Guide on How to Wash Your Face (Как правильно умываться)
[5] Cleveland Clinic (медицинская организация). Micellar Water: What It Is and How To Use It (Мицеллярная вода: что это и как ею пользоваться)
