Ретинол и ретиналь: какой ретиноид лучше для кожи?

Ретинол и ретиналь часто помещают на простую шкалу интенсивности, где ретиналь называют более быстрым или более сильным вариантом. В этом сравнении есть рациональное зерно, но его легко преувеличить.

С точки зрения химии преимущество есть у ретиналя, поскольку он находится ближе к ретиноевой кислоте в метаболическом пути. Однако клинические результаты относятся к готовым продуктам, а не только к названиям отдельных ингредиентов. Стабильная формула с ретинолом может работать лучше, чем формула с ретиналем и неэффективной системой доставки, а два средства с одной и той же концентрацией могут заметно различаться по действию на кожу.

Поэтому полезнее спрашивать не только «Какой ингредиент сильнее?», а какая формула обеспечивает достаточную ретиноидную активность для вашей задачи, не вызывая больше раздражения, чем кожа способна переносить при этой схеме ухода.

Что такое ретинол и ретиналь?

Ретинол и ретиналь относятся к семейству ретиноидов — производных витамина A. В косметическом уходе их часто используют в средствах для улучшения вида мелких морщин, неровной текстуры, пигментации и других видимых признаков, связанных с фотостарением.

В этом контексте ретиналь и ретинальдегид — одно и то же вещество. «Ретиналь» — просто более короткое название, часто используемое на упаковке косметики и в материалах для потребителей.

Ни один из них не следует путать с ретиноевой кислотой — биологически активной формой, которая напрямую взаимодействует с ретиноидными рецепторами. Ретинол и ретиналь должны пройти метаболическое превращение в клетках кожи, прежде чем возникнет активность, опосредованная ретиноевой кислотой.[1]

Более широкий обзор производных витамина A и других активных компонентов см. в материале «Активные ингредиенты в уходе за кожей».

Главное различие: один этап превращения или два

Кератиноциты человека могут превращать ретинол в ретиналь, а затем ретиналь — в ретиноевую кислоту.^[1] Отсюда следует часто используемая схема:

Ретинол → Ретиналь → Ретиноевая кислота

Ретиналь вступает в этот путь на один этап позже, чем ретинол. Именно поэтому с биохимической точки зрения его часто считают более прямым косметическим ретиноидом.

Путь превращения не позволяет создать простую таблицу эквивалентных процентов. На ретиноидную активность готового продукта влияют активность ферментов, стабильность формулы, система доставки, концентрация, основа средства и состояние кожи.

Ретиналь сильнее или быстрее ретинола?

У ретиналя есть обоснованное механистическое преимущество: ему требуется на одно метаболическое превращение меньше. Исследования на коже человека также показывали более выраженную биологическую активность, связанную с ретиноидами, у ретинальдегида по сравнению с ретинолом в определённых экспериментальных условиях.^[5]

Более практичные данные даёт небольшое рандомизированное исследование с нанесением средств на разные половины лица. Двадцать три добровольца наносили формулу с ретиналем в многослойных везикулах, содержащую 0,05% или 0,1% ретиналя, на одну половину лица, а ретинол в тех же номинальных концентрациях — на другую. Через восемь недель улучшения наблюдались с обеих сторон, но формула с ретиналем дала значительно большее улучшение по большинству измеренных объективных показателей, кроме плотности дермы.^[4]

Это исследование не доказывает, что сам ретиналь во всех случаях сильнее ретинола в какое-то фиксированное число раз. На стороне лица, где использовали ретиналь, применялась конкретная система доставки, поэтому сравнивались не только активные ингредиенты, но и готовые формулы.

Утверждения вроде «ретиналь в 10 раз сильнее» или «в 11 раз быстрее» не следует воспринимать как универсальные правила пересчёта. Стандартизированного клинического соотношения, по которому можно перевести 0,05% ретиналя в эквивалентную концентрацию ретинола, не существует.

Что ретинол и ретиналь действительно делают для кожи?

Для обоих ингредиентов есть клинические данные по видимым признакам фотостарения, но объём и дизайн этих исследований различаются.

Преимущество ретинола — более длительная клиническая история. В годичном контролируемом исследовании стабилизированного ретинола 0,1% несколько признаков фотоповреждения постепенно улучшались по сравнению с основой без активного ингредиента.^[2] Данные по ретиналю положительные, но обычно получены на меньших выборках и при более коротких сроках применения.

Что лучше для вашей кожи?

Выбирайте с учётом переносимости, опыта, формулы и готовности корректировать уход, а не считая, что ретиналь обязательно нужен всем как следующий шаг.

• Если вы совсем не знакомы с ретиноидами: Более щадящая формула с ретинолом часто проще для начала, поскольку затем обычно можно постепенно увеличивать частоту или интенсивность применения.
• Если вы уже хорошо переносите ретинол: Ретиналь может быть логичным следующим вариантом, если вы хотите попробовать более прямой предшественник ретиноевой кислоты, не переходя сразу к рецептурному лечению.
• Если кожа легко раздражается: Не выбирайте средство только по названию ингредиента. Ретиналь в низкой концентрации хорошо переносился в клинических исследованиях, но результат также зависит от основы формулы, вспомогательных ингредиентов, частоты применения и текущего состояния кожного барьера.^[3][5]
• Если главная цель — признаки фотостарения: Для обоих ингредиентов есть полезные данные. Регулярно использовать хорошо переносимое средство важнее, чем постоянно переходить на якобы более сильный ретиноид.
• Если главная проблема — акне: Не считайте ретиналь автоматически лучшим средством от акне только потому, что он находится ближе к ретиноевой кислоте. Косметические средства с ретинолом и ретиналем не взаимозаменяемы с рецептурными ретиноидами для лечения акне. Более широкий подход к уходу см. в материале «Уход за кожей, склонной к акне».

Можно ли сравнивать проценты ретинола и ретиналя?

Надёжно — нет. Надписи 0,1% ретиналя на одном средстве и 0,3% или 1% ретинола на другом не позволяют определить, какой готовый продукт будет эффективнее или сильнее раздражать кожу.

Простому сравнению по процентам мешают несколько факторов:

• Молекула: Ретинол и ретиналь занимают разные позиции в пути превращения.
• Стабильность: Ретиноиды могут разрушаться, если формула и упаковка недостаточно хорошо их защищают.
• Система доставки: Инкапсуляция, эмульсии, везикулы и другие способы доставки могут менять то, как активный компонент достигает кожи.
• Основа формулы: Крем, сыворотка, гель или эмульсия, содержащие ретиноид, могут влиять как на эффективность, так и на раздражение.
• Вспомогательные ингредиенты: Увлажняющие компоненты и ингредиенты, поддерживающие кожный барьер, могут облегчить переносимость активной формулы.
• Частота: Средство меньшей интенсивности при регулярном использовании может дать больше пользы, чем более сильное средство, из-за которого приходится постоянно делать перерывы.

Считайте процент одной из характеристик продукта, а не универсальной оценкой его силы.

Как безопасно начать использовать ретинол или ретиналь

Цель — добиться регулярного применения, не вызывая такого раздражения, из-за которого приходится полностью отказываться от схемы ухода.

1. Начните с одного ретиноида: Выберите ретинол или ретиналь, а не наносите оба одновременно.
2. Начните с умеренной частоты: Используйте средство несколько вечеров в неделю, а не исходите из того, что ежедневное применение необходимо с первого раза.
3. Наносите количество, указанное производителем: Большее количество средства не даёт пропорционально лучшего результата.
4. Не усложняйте остальной уход: Средство для умывания, увлажняющий крем и солнцезащитное средство помогают понять, подходит ли вам сам ретиноид.
5. Увеличивайте частоту только после стабилизации кожи: Повышайте её постепенно, если нет стойкого жжения, выраженного покраснения или продолжающегося шелушения.
6. Сократите использование или остановитесь при стойком раздражении: Не воспринимайте постоянную болезненность или нарушение барьера как обязательный этап лечения.
7. Регулярно используйте солнцезащиту: Если вы применяете ретинол или ретиналь для видимых признаков фотостарения, постоянная защита от солнца помогает ограничить дальнейшее старение кожи под действием ультрафиолета.^[7] Подробнее о нанесении см. в материале «Как правильно использовать солнцезащитный крем для полной защиты».

Если вы начинаете именно с ретинола, наш материал «Гид по ретинолу» подробнее объясняет нанесение, побочные эффекты и место ретинола в уходе.

Как перейти с ретинола на ретиналь

Не пересчитывайте текущую концентрацию ретинола в якобы эквивалентную концентрацию ретиналя. Проверенной таблицы пересчёта для потребителей не существует.

Вместо этого относитесь к ретиналю как к новому продукту:

• Перед переходом перестаньте увеличивать частоту или интенсивность текущего ретинола.
• Вводите ретиналь с умеренной частотой.
• Пока оцениваете переносимость, не меняйте другие активные средства.
• Оценивайте новую формулу в течение нескольких недель, а не после нескольких применений.
• Если раздражение заметно усиливается, сначала сократите частоту, а не сразу решайте, что нужно навсегда вернуться к ретинолу.

Если менять только один фактор за раз, намного проще понять, вызвана ли реакция новым ретиноидом или другой частью ухода.

Можно ли сочетать ретинол или ретиналь с другими активными ингредиентами?

Многие ингредиенты можно использовать в одной общей схеме ухода, но на практике ограничением чаще становится суммарное раздражение, а не прямая химическая несовместимость.

• AHA и BHA: Добавление отшелушивающих кислот к новому ретиноиду может усилить сухость, пощипывание и шелушение. Вводите их отдельно и при необходимости сокращайте общую частоту использования активных средств.
• Витамин C: Его не нужно автоматически исключать. Витамин C утром и ретиноид вечером — простой способ развести потенциально раздражающие этапы по времени.
• Ниацинамид: Обычно легко сочетается и может использоваться в одной схеме или в разное время.
• Увлажняющее средство: Простой увлажняющий крем может облегчить переносимость ретиноида.
• Другие ретиноиды: Не сочетайте на постоянной основе ретинол, ретиналь, третиноин, адапален и другие ретиноиды, если врач не дал для этого конкретной причины.

Если вы используете несколько активных продуктов, материал «Порядок нанесения средств ухода» поможет упростить остальную схему.

Побочные эффекты ретинола и ретиналя

Оба ингредиента могут раздражать кожу. Частые проблемы — сухость, стянутость, покраснение, пощипывание и шелушение, особенно если средство вводят слишком часто или сочетают с несколькими другими раздражающими активными компонентами.

Не следует считать ретиналь более агрессивным только потому, что он находится на один метаболический шаг ближе к ретиноевой кислоте. Ретинальдегид в концентрациях 0,05% и 0,1% показывал хорошую переносимость в исследованиях на людях, хотя конкретные формулы и индивидуальная реакция различаются.^[3][5]

Если кожа постоянно болезненна, необычно блестит, выглядит повреждённой или становится всё более реактивной, не увеличивайте частоту или интенсивность применения ретиноида. Материал «Кожный барьер» поможет распознать ситуацию, когда уход стал слишком раздражающим.

Ретиноиды и беременность

Рекомендации при беременности нужно отделять от обычных советов по косметическому применению. В Европейском союзе наружные лекарственные ретиноиды противопоказаны во время беременности и, в качестве меры предосторожности, женщинам, планирующим беременность.^[6]

Косметические средства с ретинолом и ретиналем не во всех странах регулируются так же, как рецептурные наружные лекарственные ретиноиды. Если вы беременны, планируете беременность или проходите лечение бесплодия, не считайте безрецептурный ретиноид автоматически подходящим: уточните информацию о продукте и местные медицинские рекомендации у квалифицированного медицинского специалиста.

Типичные ошибки при сравнении ретинола и ретиналя

• Считать ретиналь всегда лучшим: Более короткий путь превращения не отменяет важность качества формулы.
• Использовать фиксированное правило «в 10×» или «в 11× сильнее»: Универсального клинического соотношения для пересчёта процентов ретиналя и ретинола не существует.
• Менять средство, потому что через две недели нет видимого результата: Изменения от ретиноидов происходят постепенно и должны оцениваться в течение более длительного периода.
• Сразу начинать ретиналь с максимальной частоты: Более интенсивное применение не приносит пользы, если раздражение постоянно вынуждает делать перерывы.
• Наносить ретинол и ретиналь одновременно: Обычно это только усложняет уход и усиливает раздражение без очевидного практического преимущества.
• Сравнивать проценты без учёта формулы: Система доставки, стабильность, основа средства и вспомогательные ингредиенты влияют на свойства готового продукта.
• Одновременно менять несколько активных средств: Так становится трудно понять, какой продукт помогает, а какой вызывает раздражение.
• Игнорировать стойкое жжение или шелушение: Если кожа становится всё более реактивной, прочитайте материал «Почему средства для ухода вызывают жжение?» вместо того, чтобы продолжать увеличивать частоту применения.

Заключение

Ретиналь находится на один метаболический шаг ближе к ретиноевой кислоте, чем ретинол, и некоторые исследования на людях показывают, что хорошо разработанные средства с ретиналем могут давать выраженные видимые результаты при низких номинальных концентрациях.^[1][3][4] Однако у ретинола более длительная клиническая история, и он остаётся эффективным вариантом при фотостарении, если средство стабильно, его формула хорошо разработана и оно используется регулярно.^[2]

Для большинства людей лучше тот продукт, который обеспечивает достаточную ретиноидную активность, не вызывая повторного нарушения кожного барьера. Ретинол часто является разумным стартом; ретиналь может быть полезным следующим шагом, но выбирать любой из них только по проценту или рекламным заявлениям не стоит.

Частые вопросы о ретиноле и ретинале

Ретиналь и ретинальдегид — это одно и то же?

Да. В уходе за кожей ретиналь и ретинальдегид обозначают одно и то же производное витамина A. «Ретиналь» — более короткое название, которое часто используется на упаковке и в материалах для потребителей.

Ретиналь сильнее ретинола?

Ретиналь находится на один этап превращения ближе к ретиноевой кислоте и в некоторых условиях может проявлять более выраженную ретиноидную активность.^[1][4][5] Однако универсального соотношения силы нет: на результат также влияют формула, доставка, стабильность, концентрация и частота применения.

0,1% ретиналя равно 1% ретинола?

Подтверждённого клинического правила, устанавливающего такую эквивалентность, нет. Средство с 0,1% ретиналя нельзя автоматически считать равным 1% ретинола или любой другой фиксированной концентрации ретинола.

Можно ли использовать ретинол и ретиналь вместе?

Практической необходимости наносить их вместе обычно нет. Оба включаются в один ретиноидный путь, а их сочетание усложняет оценку раздражения и действия каждого продукта. Выберите один ретиноид и сначала отрегулируйте частоту его применения.

Что действует быстрее: ретинол или ретиналь?

У ретиналя короче путь превращения, и в некоторых формулах он может давать более быстрые измеримые эффекты, но данные по готовым продуктам не подтверждают универсальной разницы во времени. В небольшом прямом сравнении через восемь недель конкретная система доставки ретиналя показала преимущество над ретинолом, однако этот результат нельзя переносить на все продукты.^[4]

Ретиналь лучше подходит чувствительной коже?

Не обязательно. Ретиналь в низких концентрациях хорошо переносился в клинических исследованиях, но чувствительная кожа может реагировать на оба ингредиента.^[3][5] Выбирайте осторожную формулу и частоту, а переносимость оценивайте по реакции своей кожи, а не по предположению, что одна молекула всегда мягче другой.

Источники

[1] Siegenthaler G et al. Метаболизм ретинола и ретиналя: связь со степенью дифференцировки культивируемых кератиноцитов человека

[2] Randhawa M et al. Годичное наружное применение стабилизированного ретинола улучшает фотоповреждённую кожу: двойное слепое исследование с контролем основой

[3] Kwon HS et al. Эффективность и безопасность кремов с ретинальдегидом 0,1% и 0,05% при фотостарении кожи: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование

[4] Kim J et al. Эффективность и безопасность многослойных везикул с ретинальдегидом: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование с нанесением на разные половины лица

[5] Saurat JH et al. Наружный ретинальдегид на коже человека: биологические эффекты и переносимость

[6] European Medicines Agency. Лекарственные препараты, содержащие ретиноиды

[7] Hughes MC et al. Солнцезащитные средства и профилактика старения кожи: рандомизированное исследование