快速解答：日式護膚流程步驟
日式護膚流程著重溫和清潔、輕盈補水、肌膚屏障護理和每日防曬。重點不是使用更多產品，而是讓肌膚保持潔淨、舒適、柔軟和水潤。[1][2]
一套簡單的日式護膚流程如下：
- 晚上使用卸妝油或卸妝膏去除防曬霜、彩妝和油性殘留物。
- 使用溫和水性潔面產品，清除汗水、污垢和剩餘殘留物。
- 使用日式化妝水補充輕盈水分。
- 針對乾燥、暗沉、膚色不均或細紋的精華液或精華露。
- 使用乳液或保濕產品令肌膚柔軟，並支援保濕屏障。
- 早上塗抹防曬霜，保護皮膚免受紫外線照射。[4]
- 如果您的皮膚能夠耐受，每周可選擇去角質或敷面膜一到兩次。
初學者可先從潔面產品、化妝水、保濕產品和防曬開始。待肌膚適應基礎步驟後，再加入精華、乳液、去角質產品或面膜。
日本護膚流程有何不同？
日式護膚常稱為 J-Beauty，重視持續穩定的護理，而非快速修正。它更重視潔淨、舒適和水潤的肌膚，而非強力去角質或頻繁更換產品。[1][2]
日式護膚常令人聯想到光滑、柔軟和水潤的肌膚。有人稱之為「麻糬肌」，即看起來飽滿而有彈性的肌膚。這只是便於理解的形象，並非固定審美標準或效果保證。
日本護膚流程通常強調：
- 溫和的日常清潔，不會使肌膚緊繃。
- 使用輕盈的保濕產品分層塗抹，而不是使用單一厚重的產品。
- 按需要透過化妝水、乳液和面霜支援肌膚保濕屏障。
- 養成每天早晨做好防曬的習慣。[4]
- 持之以恆，而非頻繁更換產品。
這種護膚流程通常不太注重強力去角質，更注重長期保持皮膚穩定。
日本護膚流程一覽
早晚護膚步驟也不相同。晨間護膚應著重於保濕和防曬。夜間護膚則應著重於卸除防曬乳、彩妝、污垢和油脂殘留，並補充肌膚水分。
| 步驟 | 早上 | 晚上 | 主要目的 |
|---|---|---|---|
| 潔面產品 | 必要時可使用溫和潔面乳 | 如果塗了防曬乳或化了妝，請使用卸妝油+溫和的潔面產品。 | 去除汗水、防曬乳、化妝品和殘留物 |
| 乳液 | 可以 | 可以 | 帶來輕盈保濕 |
| 精華液/精華 | 可選 | 可選 | 針對乾燥、暗沉、膚色不均或細紋等問題進行改善。 |
| 乳液 | 可選 | 可選 | 補充輕盈水分並令肌膚柔軟 |
| 乳霜/保濕霜 | 是的，如果需要的話。 | 可以 | 鎖住水分並支援肌膚屏障 |
| 防曬產品 | 任何時候 | 否 | 避免紫外線照射 |
| 去角質/面膜 | 並非每日 | 如果耐受，每週1-2次 | 改善膚感並提供額外護理 |
請將此表作為完整的流程圖。後續的入門版本會將其精簡到只剩下基本要素。
日式晨間護膚流程
日式晨間護膚流程旨在為肌膚做好一天的準備，無需感覺厚重。其主要目標是保濕、舒適和防曬。
1. 輕柔清潔或沖洗
如果你的皮膚乾燥或敏感，早上用清水沖洗即可。如果你的皮膚油膩、容易出汗，或者晚上使用了厚重的護膚品，則需要使用溫和的潔面產品。
你的皮膚應該感覺乾淨清爽，而不是緊繃的。
2. 塗抹保濕化妝水
日式化妝水是輕盈補水步驟，較接近保濕爽膚水或柔膚水，而不是西式身體乳。[2]
用乾淨的手或化妝棉塗抹，然後輕輕按壓至皮膚吸收。大多數人只需塗抹一層即可。乾性肌膚可塗抹第二層薄薄的乳霜。
3. 如有需要，可添加精華露或精華液
當您有明顯的肌膚問題時，例如乾燥、暗沉、膚色不均或出現細紋，請使用精華液或精華液。
不要一次性使用多種精華液。只使用一種針對性產品更容易判斷效果，也更不容易刺激皮膚。
4. 使用乳液或保濕霜
乳液可提供輕盈水分而不會過於厚重；保濕產品或面霜有助鎖住水分，並支援 肌膚屏障.[3]
油性皮膚可能更適合啫咖哩霜或輕薄乳液。乾性肌膚可能需要更滋潤的保濕霜。
5.塗抹防曬霜
防曬產品 是早晨護膚的最後一步。應在保濕產品之後、化妝之前使用。
選擇 SPF 30 或以上的廣譜防曬產品。[4] 選擇每天都願意使用的質地， 因為持續使用比產品看起來好但使用感不舒服更重要。
6. 防曬乾了之後再化妝
塗抹防曬乳後稍等片刻，待吸收後再化妝。這樣可以減少搓泥現象，使妝容更加均勻。
日本夜間護膚流程
日式夜間護膚流程的重點是清除一天累積的殘留物，再補充水分。使用防曬、彩妝、持久底妝產品或 防水配方.[1]
1. 使用卸妝油或卸妝膏
卸妝油或卸妝膏有助於溶解防曬霜、彩妝、多餘油脂和油性殘留物。將其輕輕按摩於乾燥的皮膚上，然後根據產品說明沖洗或乳化。
不要用力擦洗。清潔劑應該能起到大部分清潔作用。
2. 後續使用溫和潔面乳
使用卸妝油後，再用溫和的水性潔面產品去除殘留物。肌膚應該要感覺舒適，而不是緊繃。如果你沒有塗抹防曬霜或化妝，並且感覺肌膚乾燥，可以簡化這一步驟。
3. 塗抹保濕化妝水
潔面後，趁肌膚仍感覺舒適和微濕時塗抹日式化妝水。此步驟可在後續使用較厚重的護膚產品前補充輕盈水分。
4. 使用精華露或精華液
根據一個主要目標選擇精華液或精華露。例如，乾燥肌膚選擇保濕產品，暗沉肌膚選擇提亮產品，敏感肌膚選擇強化屏障成分的產品。
晚上睡覺時避免疊加使用過多活性護膚品，尤其是如果你的皮膚容易受到刺激的話。
5. 塗抹乳液或保濕產品
如果想要輕盈乳狀的一層，可使用乳液；如果肌膚需要更滋潤舒適，可使用保濕產品或面霜。[3]
乾性皮膚可以使用乳液和乳霜。油性肌膚可能只需要一種清爽的保濕產品。
6. 偶爾去角質和敷面膜
去角質和麵膜是輔助步驟，並非每日必需品。僅在皮膚狀態穩定舒適時使用。
提示： 肌膚應感到潔淨舒適，而不是發澀或緊繃。潔面後緊繃通常表示潔面產品過於刺激，或清潔流程去脂過度。
日本護膚的每個步驟有什麼作用？
部分日式護膚術語與西方產品名稱並不相同。最重要的例子是日式化妝水：它是潔面後使用的水狀補水步驟，而不是身體乳。[2]
卸妝油或卸妝膏
卸妝油和卸妝膏通常在晚上使用，用於去除防曬霜、彩妝、皮脂和油性殘留物。[1] 它們對於防水防曬霜或持久性化妝品尤其有用，因為它們可以減少用力揉搓的需要。
溫和潔面乳
溫和的潔面產品可以去除汗水、水性殘留物以及首次潔面後的殘留物。它應該清潔肌膚的同時，不會讓皮膚感到緊繃。
如果你的潔面產品讓你的臉感覺乾燥、粗糙或發澀，那它可能對皮膚刺激性太強，不適合每天使用。
日式化妝水
日式化妝水是一種質地輕盈的保濕液體，用於潔面後使用。它更像是保濕爽膚水、柔膚水或水狀精華，而不是西式保濕霜。[2] 在塗抹精華液、乳液或乳霜之前使用。
精華露或精華液
精華液和精華露是針對特定肌膚問題的產品。它們並非總是必需的，但當您想要解決某個特定問題時，它們可以提供幫助。
可用於以下護膚目標：
- 乾燥
- 肌膚看起來暗啞
- 膚色不均
- 細紋
- 肌膚表面粗糙
- 光澤減退
首先確定一個主要問題。通常來說，只用一款精心挑選的精華液的護膚流程，比使用過多活性產品的流程要好得多。
乳液
乳液是一種質地輕盈、呈乳狀的保濕產品。它的質地介於水狀乳液和較滋潤的乳霜之間。[3]
當你的肌膚需要柔軟滋潤，但又不喜歡厚重的乳霜時，它就非常實用。由於許多乳液比傳統保濕霜質地更輕盈，因此它也可以很好地搭配防曬霜或彩妝。
保濕產品或面霜
保濕霜有助於鎖住水分，並強化肌膚屏障。如果您的皮膚感覺乾燥、緊繃、脫皮或容易受到刺激，保濕霜就顯得尤為重要。[3]
乾性肌膚可能需要質地更滋潤的乳霜。油性皮膚則可以使用啫咖哩狀乳霜或輕薄的保濕霜。合適的質地應該讓皮膚感覺舒適，而不是油膩或緊繃。
防曬產品
防曬霜是早晨護膚的第一步。塗抹保濕霜之後、化妝前使用。[5] 日本護膚品通常將防曬視為日常習慣，而不是僅在海灘使用的產品，這也是許多日本防曬霜以質地輕盈、易於塗抹而聞名的原因之一。
根據膚質選擇合適的日本護膚流程
日式護膚流程應按 你的膚質調整。步驟可以相近，但產品質地和使用頻率應有所不同。
| 膚質 | 最合適的護理重點 | 應避免的事項 |
|---|---|---|
| 乾性肌膚 | 較滋潤的化妝水、乳液和面霜，以及溫和清潔 | 過度清潔、使用刺激性強的泡沫潔面產品、酒精含量高的產品 |
| 油性肌膚 | 輕薄分層、啫喱保濕產品、不油膩的防曬 | 不使用保濕霜或使用過於乾燥的潔面產品 |
| 混合性肌膚 | 輕柔保濕，只需在需要的地方塗抹乳霜即可 | 全臉都使用同一款厚重產品 |
| 敏感肌膚 | 無香料產品、簡單流程、肌膚屏障護理 | 一次加入太多新產品或活性成分 |
| 暗瘡肌 | 溫和清潔、輕盈補水、不易致粉刺的質地 | 刺激性磨砂產品，以及令人感到封閉厚重的多層產品 |
| 成熟皮膚 | 補水、屏障修護、針對性精華、防曬霜 | 只依賴滋潤的乳霜，而不每天使用防曬霜 |
對於敏感肌膚，每次只添加一種產品，並儘可能進行皮膚測試。對於油性肌膚，保濕至關重要。輕盈的乳液、啫咖哩狀保濕霜和舒適的防曬霜通常比強力清潔後不保濕效果更好。
多久去一次角質或敷一次面膜比較適合？
去角質和麵膜是可選的輔助步驟，並非日式護膚的核心。如果皮膚耐受良好，每週溫和去角質一到兩次即可。敏感肌、乾性肌或皮膚屏障受損的人應減少去角質頻率，或暫停去角質至皮膚狀況穩定。
遵循以下原則：
- 如果皮膚出現刺痛、脫皮、灼熱或緊繃感，請減少去角質的頻率。
- 使用強效活性產品後不要立即去角質。
- 保濕面膜比去角質面膜更適合頻繁使用，也更安全。
- 不要用面膜代替保濕霜。
- 如果使用面膜後出現灼熱感、腫脹或嚴重發紅，請停止使用。
面膜可以暫時提升肌膚水分或提亮膚色，但它不能取代清潔、保濕和防曬。
日韓護膚流程對比
日韓護膚流程都注重保濕和分層塗抹，但整體風格可能感覺不同。[1] 兩者之間並無優劣之分。
| 比較項目 | 日本護膚流程 | 韓國護膚流程 |
|---|---|---|
| 主要關注點 | 溫和護理、補水、預防 | 補水、光澤和較多創新產品 |
| 流程風格 | 通常更簡單、更穩定 | 通常層次較多，也較偏向嘗試不同產品 |
| 主要產品 | 卸妝油、化妝水、乳液、防曬 | 爽膚水、精華液、安瓶、面膜 |
| 較適合 | 平衡、舒適、看起來柔軟的肌膚 | 光澤、補水和探索不同產品 |
應按肌膚需要而不是潮流名稱選擇。日式護膚可能適合偏好簡單穩定流程的人；韓式護膚可能適合喜歡嘗試新質地和針對性產品的人。最好的流程是能夠持續使用而不引起刺激的流程。
日本護膚流程常見的錯誤
日本護膚流程原則上很簡單，但一些小錯誤可能會降低其效果。
- 把日式化妝水當作身體乳： 日式化妝水質水潤，是保濕步驟中的主打產品，而非厚重的潤膚霜。潔面後、精華液或乳霜前使用。
- 過早加入太多產品： 慢慢加入產品。這樣可以幫助你了解哪些產品有效，哪些產品會引起刺激。
- 雙重清潔時用力過度： 卸妝油的作用是減少摩擦，而不是增加摩擦。輕輕按摩並徹底沖洗乾淨。
- 不塗防曬乳： 塗抹防曬霜是早晨最重要的護膚步驟之一。單靠保濕無法保護肌膚免受紫外線照射。
- 去角質產品使用過於頻繁： 過度去角質並不意味著皮膚會更好。過度去角質反而會削弱皮膚屏障，導致乾燥或刺痛。
- 為所有膚質選擇厚重面霜： 油性或混合性皮膚可能更適合使用乳液或凝膠霜。
- 完全照搬別人的護膚流程： 膚質、氣候、年齡和敏感度都很重要。護膚步驟應該作為框架，而不是死板的規則。
- 期望立竿見影： 保濕可以很快改善膚質，但膚色、膚質和屏障舒適度需要持續護理。
適合初學者的簡易日式護膚流程
初學者不需要一次性使用八種產品。先從基礎產品開始，等皮膚感覺穩定後再一次添加一種產品。
早上
- 使用溫和潔面產品或以清水沖洗
- 保濕型日式化妝水
- 輕薄保濕霜或乳液
- 防曬產品
晚上
- 如果塗抹了防曬霜或化妝品，請使用卸妝油。
- 溫和潔面產品
- 保濕型日式化妝水
- 保濕產品
在使用精華液、去角質產品或面膜之前，請先使用這套簡單的護膚流程幾週。
如何選擇日式護膚產品
一套好的日系護膚流程更注重產品的適配性而非數量。選擇你能長期堅持使用的質地和配方。
請使用以下清單：
- 選擇一款不會使肌膚緊繃的潔面產品。
- 按補水需要和肌膚敏感程度選擇化妝水。
- 選擇一款針對一個主要問題的精華液，而不是十種聲稱有效的產品。
- 依膚質選擇保濕霜質地。
- 選擇一款你每天早上都會使用的防曬乳。
- 避免一次性添加過多含香料或活性成分的產品。
- 先局部測試新產品，敏感肌膚尤其需要注意。
- 確認產品是否適合所在地氣候，以及你願意維持的護膚步驟數量。
質地很重要。對於油性肌膚來說，水潤的乳液比厚重的爽膚水更舒適。在潮濕的天氣裡，乳狀乳液比厚重的乳霜更滋潤。輕薄易用的防曬乳比厚重卻束之高閣的防曬乳更好。
日式護膚流程總結
日式護膚的關鍵在於溫和、堅持和實用。從基礎開始：輕柔清潔，塗抹輕薄保濕產品，使用合適的保濕霜鎖住水分，並每天早上塗抹防曬霜。
最好的護膚步驟並非耗時最長的，而是你的皮膚能夠很好地耐受，並且可以每天重複的步驟。
關於日本護膚流程的常見問題
日本護膚流程包含哪些步驟？
日系護膚流程適合新手嗎？
護膚中的日式化妝水是甚麼？
我每晚都需要雙重清潔嗎？
日式護膚比韓式護膚更好嗎？
油性肌膚可以採用日式護膚流程嗎？
多久才能看到效果？
日本護膚流程中最重要的一步是什麼？
資料來源與參考資料
[1] 時尚。. 日本護膚入門指南。
[2] 資生堂。. J-Beauty：日本護膚流程及產品。
[3] 資生堂。. 保濕指南：日系護膚步驟。
[4] 美國皮膚病學會。. 如何選擇防曬霜。
[5] 美國皮膚病學會。. 護膚品需要按特定次序使用嗎？
