Краткий ответ: что лучше — бакучиол или ретинол?
У ретинола более убедительная доказательная база в отношении мелких морщин, неровного тона и текстуры кожи. Бакучиол часто переносится легче, но не является доказанным равноценным заменителем ретинола.
- Выбирайте ретинол: если вам важнее вариант с более надёжной доказательной базой и вы готовы вводить его постепенно.
- Выбирайте бакучиол: если ретинол неоднократно вызывает раздражение или главным критерием для вас является переносимость.
- При акне: у ретиноидов более чётко установленная роль в лечении; бакучиол не заменяет доказательный план терапии акне.
- Во время беременности: избегайте ретиноидов, включая ретинол. Перед применением бакучиола проконсультируйтесь с врачом, поскольку данных именно для беременности недостаточно.
Выбирайте формулу, которой сможете пользоваться регулярно без стойкого раздражения, и ежедневно наносите солнцезащитное средство.
Бакучиол и ретинол часто относят к одной категории антивозрастных ингредиентов, поскольку оба применяют для уменьшения морщин, выравнивания тона и текстуры кожи. Однако это не означает, что они химически родственны или одинаково хорошо изучены.
На практике выбор — это баланс между доказательностью и переносимостью. У ретинола гораздо более обширная клиническая база, тогда как данные по бакучиолу обнадёживают, но исследований на людях значительно меньше, и обычно он переносится легче. Результаты также зависят от готовой формулы, концентрации, частоты применения и остального ухода.
Бакучиол и ретинол: краткое сравнение
Их косметические цели частично совпадают, но сами ингредиенты различаются по природе, доказательной базе и типичному профилю раздражения.
| Критерий сравнения | Бакучиол | Ретинол |
|---|---|---|
| Что это | Фенольное соединение растительного происхождения, используемое как косметический активный ингредиент | Производное витамина A из семейства ретиноидов |
| Основные косметические цели | Мелкие морщины, неровный тон, текстура кожи и антиоксидантное действие | Мелкие морщины, неровный тон и текстура кожи; некоторые ретиноидные средства также применяют при акне |
| Доказательная база | Многообещающая, но ограниченная; многие исследования небольшие, неконтролируемые или оценивают комбинированные формулы | Значительно более обширная доказательная база, накопленная за более длительный период |
| Прямое сравнение | В одном небольшом 12-недельном исследовании при разных схемах применения отмечалось сходное улучшение измеряемых показателей морщин и пигментации | В том же исследовании улучшения были сходными, но при ретиноле чаще отмечались шелушение и пощипывание |
| Обычная переносимость | Часто переносится лучше, хотя раздражение или аллергическая реакция всё же возможны | В начале применения часто возникают сухость, покраснение, жжение, пощипывание и шелушение |
| Обычное время применения | Утром или вечером, если это допускает инструкция на упаковке | Обычно применяется на ночь |
| Беременность | Безопасность при беременности не доказана; проконсультируйтесь с медицинским специалистом | Избегать во время беременности |
| Когда подходит лучше всего | Тем, для кого важна переносимость или кто не может комфортно пользоваться ретинолом | Тем, для кого важнее более сильная доказательная база и кто способен постепенно вводить ретинол |
Одинаковый процент не позволяет напрямую сравнивать силу действия продуктов из этих двух категорий. Сыворотка с 0,5% бакучиола не равна по силе средству с 0,5% ретинола, а система доставки может влиять на стабильность, проникновение и раздражающий потенциал.
Почему бакучиол — не «натуральный ретинол»
Ретинол — производное витамина A. Он относится к семейству ретиноидов и используется в безрецептурном уходе за кожей для коррекции мелких морщин, неровной пигментации и текстуры. Рецептурные ретиноиды, например третиноин, относятся к той же группе, но не взаимозаменяемы с косметическим ретинолом: они различаются по активности, доказательной базе, регулированию и ожидаемому раздражающему действию.[1]
Бакучиол — соединение растительного происхождения с другой химической структурой. Лабораторные исследования и первые исследования на людях показывают, что он может влиять на некоторые процессы старения кожи и видимые изменения, схожие с теми, на которые действует ретинол. Однако бакучиол не превращается в ретиноевую кислоту и не является ретиноидом. Название «натуральный ретинол» — удобная маркетинговая формулировка, а не химическое определение.
Это различие важно для реалистичных ожиданий. Сходные видимые результаты в одном исследовании не доказывают одинаковый механизм действия, силу, эффективность при акне, долгосрочные эффекты или безопасность при беременности. В подробном руководстве по ретинолу объясняется, какое место безрецептурный ретинол занимает среди ретиноидов.
У какого ингредиента лучше доказаны результаты?
В целом доказательная база ретинола сильнее. Топические ретиноиды изучают в клинических исследованиях десятилетиями, а контролируемые исследования ретинола показывали улучшение мелких морщин и возрастных изменений кожи.[4] Бакучиол выглядит многообещающе, но объём и качество данных исследований на людях пока несопоставимы.
В самом известном прямом сравнении участвовали 44 человека с фотостарением кожи лица. Они применяли либо 0,5% бакучиола дважды в день, либо 0,5% ретинола один раз в день в течение 12 недель. В обеих группах уменьшились измеряемая площадь поверхности морщин и гиперпигментация; статистически значимых различий между группами по этим показателям не выявили, однако пользователи ретинола чаще сообщали о шелушении и пощипывании.[2]
Этот результат позволяет рассматривать бакучиол как возможную и зачастую лучше переносимую альтернативу — но только для изученных результатов и схемы применения. Он не доказывает универсальную равноценность. Участники двух групп наносили средства с разной частотой, выборка была небольшой, наблюдение длилось 12 недель, а с рецептурным третиноином бакучиол не сравнивали.
Систематический обзор 15 исследований на людях показал, что 12 из них были открытыми исследованиями без контрольной группы, 10 изучали комбинированные продукты, а в четырёх не была указана доза или концентрация бакучиола. Авторы обзора заключили, что слабый дизайн исследований, неодинаковые схемы лечения и комбинированные формулы не позволяют делать твёрдые выводы.[3]
Для потребителя вывод из имеющихся данных прост: ретинол изучен лучше; данных по бакучиолу меньше, хотя результаты обнадёживают и указывают на хорошую переносимость. Если вы сравниваете не альтернативы ретиноидам, а разные ретиноиды по силе действия, вопрос выбора между ретинолом и ретиналем следует рассматривать отдельно.
Что выбрать для вашей кожи и целей?
Ориентируйтесь на желаемый результат и на тот уровень раздражения, который ваша кожа действительно способна переносить.
- Мелкие морщины и фотостарение: если приоритет — сила доказательств, первым выбором будет ретинол. Бакучиол разумно рассмотреть, если ретинол снова и снова вызывает раздражение или если более мягким вариантом вы сможете пользоваться регулярнее.
- Сухая, чувствительная или склонная к раздражению кожа: бакучиол часто оказывается более практичным стартовым вариантом. «Более мягкий» не значит «не вызывающий реакций», поэтому оценивайте всю формулу, включая отдушку и другие активные ингредиенты. Если кожа стала реактивной недавно, сначала изучите материал Чувствительная и сенсибилизированная кожа, а не сразу добавляйте ещё один актив.
- Акне и закупоренные поры: топические ретиноиды имеют установленную роль в лечении акне, поскольку помогают предотвращать закупоривание пор.[1] Безрецептурный ретинол — не то же самое, что рецептурный третиноин или безрецептурный адапален, а бакучиол не должен заменять медицинское лечение стойкого или воспалительного акне.
- Тёмные пятна и неровный тон: в прямом сравнительном исследовании улучшение отмечалось при применении обоих ингредиентов.[2] Само раздражение может оставлять или усиливать тёмные пятна, особенно у кожи, склонной к поствоспалительной гиперпигментации.[1] Выбирайте вариант, которым можете пользоваться без постоянного покраснения, жжения или шелушения. Материал Гиперпигментация объясняет, почему важны также тип и причина пятна.
- Беременность или планирование беременности: во время беременности избегайте ретиноидов, включая безрецептурный ретинол.[5] Бакучиол не является ретиноидом, но достаточных клинических исследований именно при беременности, подтверждающих его безопасность, нет. Обсудите его с акушером-гинекологом или дерматологом, а не воспринимайте формулировку «альтернатива ретинолу» как заявление о безопасности при беременности.[6]
При грудном вскармливании решение тоже лучше принимать индивидуально с врачом. Не наносите ни один из этих активов на участки, где кожа или рот ребёнка могут непосредственно с ними соприкасаться, и уточните у врача конкретный продукт и зону нанесения.[5]
Как вводить бакучиол или ретинол
Вводите по одному активному ингредиенту за раз, чтобы оценить и переносимость, и результат.
- Выберите одно средство и прочитайте инструкцию. Концентрация, основа формулы, инкапсуляция и сопутствующие ингредиенты влияют на действие и переносимость средства, поэтому не переносите на него схему применения другого продукта.
- Начинайте с ограниченной частоты. Для ретинола осторожный старт — через ночь или раз в три ночи; повышайте частоту только если кожа хорошо переносит средство.[1] На продуктах с бакучиолом часто указано применение один или два раза в день, но для реактивной кожи разумно начать с одного раза в день или реже.[6]
- Наносите на правильном этапе ухода. После очищения сыворотку наносят до увлажняющего средства, а крем с бакучиолом или ретинолом можно использовать на этапе увлажнения. Нанесение ретинола на полностью сухую кожу и только в количестве, указанном на упаковке, может улучшить переносимость.
- Оставьте остальной уход щадящим. Не вводите одновременно отшелушивающие кислоты, скрабы и несколько новых активных ингредиентов. Если вы уже используете сильнодействующие средства, изучите Руководство по сочетанию ингредиентов или спросите назначившего лечение врача, как разнести их по времени.
- Каждый день используйте солнцезащитное средство широкого спектра. Солнцезащитный крем защищает от продолжающегося УФ-повреждения и особенно важен, если ваша цель — уменьшить тёмные пятна или признаки фотостарения. Ретинол обычно используют вечером, а бакучиол можно применять утром, если это разрешает инструкция продукта.[1]
Не оценивайте ни один из ингредиентов после нескольких применений. В прямом сравнении основные изменения оценивали через 12 недель, а в реальной практике результат также зависит от конкретного продукта и регулярности использования.[2]
Можно ли использовать бакучиол и ретинол вместе?
Можно использовать средства, содержащие оба ингредиента, однако их сочетание не обязательно лучше, чем применение только одного. То, что в одном исследовании бакучиол при отдельном применении дал сходные результаты, не доказывает, что нанесение его вместе с ретинолом обеспечит более быстрый или выраженный эффект.
Если вы раньше не пользовались ни одним из этих ингредиентов, начните с одного. Когда кожа начнёт стабильно его переносить, следуйте инструкции к готовому комбинированному средству или вводите второй ингредиент в уход по отдельным вечерам. Не продолжайте повышать частоту, если появляются стойкая сухость, покраснение или жжение. Так будет проще определить причину реакции и не превратить хорошо переносимый уход в раздражающий.
Побочные реакции и когда прекратить использование
Если вводить ретинол слишком быстро, он часто вызывает сухость, шелушение, покраснение, жжение или пощипывание. Начало с менее сильного продукта, более редкое применение и увлажнение могут улучшить переносимость.[1] Повторяющееся раздражение не является признаком того, что средство работает.
По ограниченным сравнительным данным бакучиол обычно вызывает меньше симптомов раздражения, но всё же способен вызывать раздражительный или аллергический контактный дерматит. Опубликованные клинические случаи показывают: растительное происхождение не означает отсутствие риска аллергии.[7]
Снизьте частоту или прекратите использовать новый продукт при стойком жжении, выраженном покраснении, зуде, отёке, трещинах или усилении сыпи. Быстро обратитесь за медицинской помощью при отёке лица или глаз, пузырях, затруднённом дыхании, признаках инфекции или другой тяжёлой реакции. Стойкое акне, покраснение, похожее на розацеа, обострения экземы или изменения пигментации требуют профессиональной оценки, а не постоянной смены средств.
Частые вопросы о бакучиоле и ретиноле
Бакучиол — это ретиноид?
Нет. Бакучиол — соединение растительного происхождения, структура и механизм действия которого отличаются от производных витамина A. Его называют альтернативой ретинолу потому, что первые исследования показывают некоторые сходные косметические результаты, а не потому, что он относится к семейству ретиноидов.
Можно ли использовать бакучиол утром?
Да, если инструкция продукта разрешает утреннее применение. Нанесите его на подходящем для формата средства этапе ухода, затем используйте солнцезащитное средство широкого спектра. Возможность утреннего применения не отменяет SPF: УФ-излучение способствует появлению морщин и неровной пигментации, которые бакучиол призван улучшать.
С чего новичку начать: с бакучиола или ретинола?
Начните с ретинола, если вам важнее более сильная доказательная база и кожа не особенно сухая или реактивная. Начните с бакучиола, если главным фактором является переносимость или прежнее использование ретинола вызывало стойкое раздражение. Что бы вы ни выбрали, начните с одного продукта и постепенно увеличивайте частоту.
Может ли бакучиол заменить рецептурный третиноин?
Прямых доказательств того, что бакучиол может заменить рецептурный третиноин, нет. Бакучиол может быть косметическим вариантом при видимых признаках старения, но у третиноина и других рецептурных ретиноидов другая доказательная база, сила действия и медицинские показания. Не заменяйте назначенное лечение без консультации с назначившим его врачом.
Источники
[1] American Academy of Dermatology Association (профессиональная ассоциация дерматологов). Retinoid or Retinol? (Ретиноид или ретинол?)
[2] Dhaliwal S, et al. Prospective, Randomized, Double-Blind Assessment of Topical Bakuchiol and Retinol for Facial Photoageing (Проспективное рандомизированное двойное слепое исследование топического бакучиола и ретинола при фотостарении кожи лица)
[3] Fanning JE, et al. Human Clinical Trials Using Topical Bakuchiol Formulations for the Treatment of Skin Disorders: A Systematic Review (Клинические исследования топических формул с бакучиолом у людей при заболеваниях кожи: систематический обзор)
[4] Kafi R, et al. Improvement of Naturally Aged Skin With Vitamin A (Retinol) (Улучшение состояния естественно состарившейся кожи с помощью витамина A (ретинола))
[5] American Academy of Dermatology Association (профессиональная ассоциация дерматологов). Dermatologist-Approved Pregnancy Skin Care (Одобренный дерматологами уход за кожей во время беременности)
[6] Cleveland Clinic (медицинский центр). Should You Be Using Bakuchiol in Your Skin Care Routine? (Стоит ли использовать бакучиол в уходе за кожей?)
[7] Puyana C, et al. Applications of Bakuchiol in Dermatology: Systematic Review of the Literature (Применение бакучиола в дерматологии: систематический обзор литературы)
