Можно ли сочетать ниацинамид и ретинол?

Ниацинамид и ретинол нередко обсуждают так, будто активные ингредиенты необходимо тщательно разделять, чтобы избежать «конфликтов». В данном случае важнее не химическая несовместимость, а то, насколько комфортен весь уход и можно ли соблюдать его регулярно.

Ретинол может улучшать видимые признаки фотостарения, но у некоторых людей также вызывает сухость, покраснение и шелушение.^[2] Ниацинамид обычно хорошо переносится; отдельные исследования также подтверждают улучшение ряда признаков старения кожи и поддержку эпидермального барьера.^[3][4] Поэтому сочетание выглядит разумно, но это не означает, что совместное применение автоматически усиливает эффективность каждого ингредиента.

Почему ниацинамид и ретинол можно использовать вместе

Нет установленного правила ухода за кожей, которое требовало бы использовать ниацинамид и ретинол в разное время. В 10-недельном исследовании с участием людей изучали готовый ночной крем, содержащий 0,5% ретинола и 4,4% ниацинамида вместе с ресвератролом и гексилрезорцином. Средство успешно применяли на протяжении исследования, хотя в начале лечения наблюдались лёгкое шелушение и покраснение, связанные с ретиноидом.^[1]

Это исследование показывает, что оба ингредиента могут входить в одну готовую формулу для наружного применения. Оно не доказывает, что сочетание ретинола и ниацинамида само по себе обладает особым синергическим эффектом, поскольку в формуле одновременно использовались несколько активных ингредиентов и увлажняющая основа.

Практический вывод проще: разделять ниацинамид и ретинол только потому, что они присутствуют в одной схеме ухода, не требуется.

Что даёт каждый ингредиент?

Ретинол

Ретинол — производное витамина A, которое в основном используют при мелких морщинах, неравномерной пигментации, шероховатой текстуре и других видимых признаках фотостарения. Контролируемые клинические исследования подтверждают улучшение этих показателей при использовании правильно разработанных средств с ретинолом.^[2]

Главное практическое ограничение — переносимость. Даже эффективное средство с ретинолом может временно вызывать покраснение, сухость и шелушение, особенно если вводить его слишком интенсивно.

Подробное объяснение самого ингредиента см. в материале «Гид по ретинолу».

Ниацинамид

Ниацинамид, также называемый никотинамидом, — форма витамина B3. В рандомизированном исследовании с нанесением средств на разные половины лица 5% ниацинамида за 12 недель улучшил мелкие линии, морщины, гиперпигментированные пятна, красные пятна, желтоватый оттенок и эластичность.^[3]

У ниацинамида есть и другая роль, особенно важная в схемах с ретиноидами. Экспериментальные исследования и исследования на людях показали увеличение синтеза церамидов и других липидов рогового слоя, а также снижение трансэпидермальной потери воды при сухой коже.^[4]

Более широкий обзор применения и рекомендации по использованию см. в материале «Ниацинамид для кожи».

Ниацинамид и ретинол работают лучше вместе?

Они могут дополнять друг друга, но формулировка «дополняют» обоснованнее, чем «действуют синергически».

Ретинол и ниацинамид воздействуют на некоторые общие косметические проблемы, включая неровный тон и видимые признаки старения кожи, но действуют через разные биологические пути.^[2][3] Есть также данные о влиянии ниацинамида на барьерную функцию, поэтому он может быть разумным дополнением к уходу с активным компонентом, способным вызывать сухость или шелушение.^[4]

Однако большинство клинических исследований средств, содержащих оба ингредиента, также включают увлажняющие компоненты или дополнительные активы. Эти результаты не позволяют определить, какая часть итогового эффекта обусловлена именно сочетанием ниацинамида и ретинола.^[1]

Используйте их вместе потому, что у каждого ингредиента есть своя полезная роль, а не в расчёте на то, что ниацинамид многократно усилит действие ретинола.

Уменьшает ли ниацинамид раздражение от ретинола?

С этим утверждением стоит быть осторожнее, чем обычно принято.

Ниацинамид может поддерживать функцию эпидермального барьера, поэтому его разумно включать в уход с ретинолом.^[4] Но поддержка барьера сама по себе не доказывает, что ниацинамид напрямую предотвратит покраснение, жжение или шелушение, вызванные ретинолом.

В пятидневном рандомизированном двойном слепом патч-тесте 3% ниацинамида не уменьшил дискомфорт, вызванный ретинолом, статистически значимо по сравнению с контролем с основой средства. Два липидных средства, протестированных в том же эксперименте, показали лучший результат.^[5]

Важно различать эти вещи: ниацинамид может быть полезным вспомогательным ингредиентом ухода, но его не следует использовать как повод продолжать схему с ретинолом, которая явно слишком сильно раздражает кожу.

Если кожа становится всё более болезненной, стянутой, необычно блестящей, красной или шелушащейся, сократите применение ретинола и обратитесь к материалу «Кожный барьер», вместо того чтобы добавлять новые средства в попытке компенсировать раздражение.

Как использовать ниацинамид и ретинол вместе

Есть несколько разумных способов сочетать их. Выберите самый простой вариант, который позволяет регулярно использовать ретинол без стойкого раздражения.

Вариант 1: использовать оба средства в одной вечерней схеме

Если оба средства уже подходят вашей коже, их можно использовать вместе:

1. Очищение: Умойтесь мягким очищающим средством и соблюдайте рекомендации по высушиванию кожи, если они указаны для вашего средства с ретинолом.
2. Нанесите ниацинамид: Если средство с ниацинамидом — лёгкая сыворотка, наносите его согласно инструкции.
3. Нанесите ретинол: Используйте количество и частоту, указанные для вашей формулы с ретинолом.
4. Увлажните кожу: Завершите уход увлажняющим средством, если оно вам нужно.

Точная последовательность может меняться, если у продуктов разные текстуры или инструкции предусматривают другой способ нанесения. Совместимость ингредиентов не требует, чтобы ниацинамид обязательно наносился перед ретинолом.

Вариант 2: ниацинамид утром, ретинол вечером

Разделение по времени суток удобно, если вы предпочитаете более короткий вечерний уход или хотите ввести ретинол, не меняя сразу несколько этапов.

• Утром: Ниацинамид, при необходимости увлажняющее средство и солнцезащита.
• Вечером: Очищающее средство, ретинол и при необходимости увлажняющее средство.

Такой вариант нужен для упрощения ухода и лучшей переносимости, а не потому, что при совместном нанесении ингредиенты становятся несовместимыми.

Вариант 3: оставьте ниацинамид ежедневным, а ретинол используйте в отдельные вечера

Если ниацинамид уже давно и хорошо переносится в вашей схеме, прекращать его при введении ретинола не нужно. Оставьте стабильную часть ухода без изменений и добавьте ретинол с умеренной частотой.

У такого подхода есть важное преимущество: если появится раздражение, будет меньше новых факторов, которые нужно проверять.

Что наносить первым: ниацинамид или ретинол?

Универсального правила, по которому ниацинамид всегда должен наноситься до или после ретинола, не существует.

При использовании отдельных средств сначала следуйте инструкции каждого продукта. Если особый порядок не указан, практично наносить более лёгкие текстуры перед более плотными. Например, водянистая сыворотка с ниацинамидом обычно подходит перед кремом с ретинолом.

Если в инструкции к вашему средству с ретинолом прямо указано наносить его на чистую сухую кожу, следуйте этому указанию, а не универсальному правилу послойного нанесения.

Для остальных средств см. материал «Порядок нанесения средств ухода».

Как часто использовать ниацинамид и ретинол вместе?

Ниацинамид и ретинол не обязательно должны использоваться с одинаковой частотой.

Ниацинамид часто используют в несмываемых средствах на постоянной основе; в 12-недельном исследовании 5% ниацинамид наносили дважды в день.^[3] Частоту применения ретинола следует повышать осторожнее, поскольку раздражение зависит от концентрации, формулы, чувствительности кожи и режима применения.^[2]

Если вы только начинаете использовать ретинол, вводите его несколько вечеров в неделю, а не считайте ежедневное применение обязательной целью. Повышайте частоту только если коже по-прежнему комфортно. Ниацинамид можно оставить в уходе, если он уже хорошо переносится.

Нет пользы в повышении частоты ретинола только потому, что в уходе есть ниацинамид.

Можно ли использовать высокую концентрацию ниацинамида вместе с ретинолом?

Более высокий процент ниацинамида не означает, что он автоматически полезнее в сочетании с ретинолом. Значительная часть клинических данных о пользе ниацинамида для кожи лица получена при концентрациях около 5%, при этом составы эффективных готовых средств могут различаться.^[1][3]

Если сыворотка с 10% ниацинамида уже хорошо переносится вашей кожей, сама концентрация не создаёт несовместимости с ретинолом. Но если вы вводите оба средства одновременно, более концентрированная или сложная формула ниацинамида становится ещё одной переменной при появлении раздражения.

Не выбирайте высокий процент только в расчёте на то, что он нейтрализует побочные эффекты ретинола. Имеющиеся данные этого не подтверждают.^[5]

На что ещё обратить внимание в уходе?

Обычно ограничивающим фактором в этом сочетании становится не ниацинамид. Важнее суммарное раздражение от остальных средств в уходе.

• Отшелушивающие кислоты: AHA и BHA могут усиливать сухость или пощипывание в период введения ретинола.
• Механическое отшелушивание: Интенсивное трение может усилить дискомфорт на уже раздражённой коже.
• Другие ретиноиды: Не сочетайте на постоянной основе ретинол с ретиналем, третиноином, адапаленом или другим ретиноидом без конкретной причины.
• Агрессивное очищение: Стойкая стянутость после умывания может ухудшать переносимость ухода с ретинолом.
• Несколько новых средств: Если вводить несколько активных средств одновременно, определить причину реакции становится сложнее.

Если средства из вашего ухода начинают вызывать стойкое жжение, а не кратковременное лёгкое ощущение, прочитайте материал «Почему средства для ухода вызывают жжение?» и упростите схему, прежде чем увеличивать использование активных средств.

Признаки того, что средства лучше разделить или упростить уход

Совместное использование ниацинамида и ретинола не должно требовать терпеть раздражение, которое со временем усиливается.

Сократите количество этапов с активными ингредиентами или частоту их использования, если появляются:

• Стойкое жжение или пощипывание
• Усиливающееся покраснение
• Повторяющееся шелушение
• Необычная болезненность
• Стянутость, которая сохраняется даже после увлажнения
• Новая сыпь или отёк

Если реакция начинается вскоре после добавления ретинола, обычно полезнее сократить его применение, чем добавлять ещё одну сыворотку. При выраженных, распространённых или болезненных симптомах, а также если они не улучшаются после отмены продукта, который предположительно вызвал реакцию, обратитесь к медицинскому специалисту для оценки состояния.

Заключение

Ниацинамид и ретинол можно использовать вместе, в том числе в одной схеме ухода. В исследованиях с участием людей изучались и готовые средства, содержащие оба ингредиента.^[1] Такое сочетание имеет практический смысл: ретинол обеспечивает доказанную ретиноидную активность, а у ниацинамида есть отдельные данные об улучшении внешнего вида кожи и поддержании функции кожного барьера.^[2][3][4]

Важное ограничение: ниацинамид не гарантирует защиту от раздражения, вызванного ретинолом.^[5] Сохраняйте уход простым, вводите ретинол постепенно и корректируйте именно его применение, а не рассчитывайте, что ниацинамид компенсирует явный дискомфорт кожи.

Частые вопросы о ниацинамиде и ретиноле

Можно ли наносить ниацинамид и ретинол одновременно?

Да. Их можно использовать в одной схеме ухода, а готовые средства с обоими ингредиентами изучались в исследованиях с участием людей.^[1] Разделяйте их только в том случае, если так проще оценивать реакцию кожи или лучше переносить уход.

Ниацинамид наносить до или после ретинола?

Следуйте инструкции каждого продукта. Если особый порядок не указан, более лёгкие средства обычно наносят перед более плотными, поэтому лёгкая сыворотка с ниацинамидом может использоваться перед кремом с ретинолом. Совместимость не требует, чтобы ниацинамид всегда наносился первым.

Стоит ли использовать ниацинамид утром, а ретинол вечером?

Можно, но это необязательно. Разделение по времени суток удобно для упрощения ухода или постепенного введения ретинола. Это нужно не из-за того, что сами ингредиенты несовместимы.

Предотвращает ли ниацинамид раздражение от ретинола?

Надёжно — нет. Есть данные о поддержке барьерной функции ниацинамидом, но в рандомизированном патч-исследовании 3% ниацинамид не уменьшал дискомфорт от ретинола статистически значимо по сравнению с контролем с основой средства.^[4][5]

Можно ли использовать 10% ниацинамид с ретинолом?

Да, если средство с ниацинамидом уже подходит вашей коже. Концентрация 10% сама по себе не конфликтует с ретинолом, однако более высокий процент не означает лучшую защиту от раздражения. Во многих клинических исследованиях ниацинамида для кожи лица использовали более низкие концентрации, например 5%.^[3]

Что делать, если ниацинамид и ретинол вызывают жжение?

Сократите применение или временно отмените тот активный этап, который с наибольшей вероятностью вызывает реакцию, особенно недавно введённый ретинол. Сохраняйте уход простым и не добавляйте новые активы в попытке компенсировать проблему. Стойкое, усиливающееся или сильное жжение, отёк, сыпь или боль требуют медицинской оценки.

Источники

[1] Farris P et al. Эффективность и переносимость осветляющего/антивозрастного космецевтического средства с 0,5% ретинола, ниацинамидом, гексилрезорцином и ресвератролом

[2] Farris PK et al. Эффективность и переносимость наружного 0,1% стабилизированного биоактивного ретинола при фотостарении: интегрированный анализ с контролем основы средства

[3] Bissett DL et al. Ниацинамид: витамин B, улучшающий внешний вид стареющей кожи лица

[4] Tanno O et al. Никотинамид увеличивает биосинтез церамидов и других липидов рогового слоя, улучшая барьерную функцию эпидермиса

[5] Fang Y et al. Снижение раздражения кожи, вызванного ретинолом, с помощью физиологических липидов: данные патч-тестирования